Ako byť racionálnym, šťastným a produktívnym človekom
Ak chcete byť racionálnym, šťastným a produktívnym človekom, skúste si naplánovať dni a týždne vopred, aby ste nestratili zo zreteľa svoje ciele. Môžete si tiež napísať do denníka o akýchkoľvek problémoch, ktoré máte každý deň, a o tom, ako sa k nim staviate. Potom sa pozrite späť do svojich poznámok, ktoré vám pomôžu vyriešiť budúce problémy a sledovať svoj osobný rozvoj. Skúste si nájsť čas na pravidelné cvičenie, pretože to uvoľňuje endorfíny a robí vás šťastnejšími. Mali by ste sa tiež snažiť byť čo najorganizovanejší tým, že uvoľníte domov a pracovný priestor, pretože vám to z dlhodobého hľadiska ušetrí čas a zníži stres. Ďalšie tipy od nášho spoluautora poradcu vrátane toho, ako minimalizovať rušivé vplyvy, keď sa chcete sústrediť, čítajte ďalej!
Ak chcete byť racionálnym, šťastným a produktívnym človekom, skúste si naplánovať dni a týždne vopred, aby ste nestratili zo zreteľa svoje ciele.
Racionálne, šťastné a produktívne sú veci, ktorými by väčšina ľudí chcela byť. Aj keď nikto z nás nie je dokonalý, ani nikdy nebude, môže byť užitočné vykonať určité zmeny, aby ste sa stali lepšími ľuďmi. Spochybnite svoje myslenie, aby bolo racionálnejšie. Nájdite si priateľov a dávajte viac, aby ste boli šťastnejší. Odstráňte rušivé vplyvy a stanovte si jasné ciele, aby ste boli produktívnejší. Nakoniec z vás bude racionálna, šťastná a produktívna ľudská bytosť.
Metóda 1 z 3: stať sa racionálnym
- 1Orientujte sa na riešenie. Ak chcete začať racionálne uvažovať, mali by ste si začať vážiť riešenie problémov, s ktorými sa stretávate celý deň. Keď napríklad nemôžete nájsť parkovacie miesto, zastavte auto a namiesto hnevu premýšľajte o usporiadaní parkoviska. Namiesto toho, aby ste na problémy reagovali, začnite ich riešiť.
- 2Rozpoznajte nedostatky vo svojom myslení. Racionálny človek je ten, kto rozpoznáva svoje vlastné chyby a snaží sa dosiahnuť rovnováhu v myslení. Ak ste na ceste stať sa racionálnym mysliteľom, pravdepodobne ste začínali tým, že ste sa veľmi nesústredili na to, ako fungujú vaše myšlienky. Zvyknite si kontrolovať presnosť svojich myšlienok, aby ste sa presvedčili, že sú realistické.
- Skúste napísať niektoré zo svojich myšlienok na papier a spustiť ich od niekoho, komu dôverujete, aby ste získali iný uhol pohľadu. Ak máte problém zostať racionálnym, možno by ste mali zvážiť návštevu terapeuta.
- Ak si nepripustíte, že máte problémy s myslením, nemôžete precvičiť svoje rozumové schopnosti. Rozpoznanie nedostatkov vo vašich myšlienkových pochodoch ukazuje, kde máte priestor na rast.
- Mali by ste si napríklad začať všímať, keď robíte falošné predpoklady alebo robíte unáhlené závery.
- Falošný predpoklad môže byť: „Ten človek, ktorého som nikdy nestretol, musí byť naštvaný, pretože keď som ich pozdravil, nepozdravili ma.“ Možno vás len nepočuli.
- 3Spýtajte sa na svoje ciele a ciele. Aby ste rozpoznali chyby vo svojom myslení, musíte si položiť otázku, prečo veci robíte. Mali by ste tiež analyzovať svoje ciele v danej chvíli. Robíte niečo, pretože chcete konkrétny výsledok? Je ten výsledok sebecký? Ublíži to niekomu ďalšiemu? Tento typ uvažovania vám pomôže rozpoznať vaše predsudky a predsudky.
- Mali by ste tiež začať uplatňovať normy na svoje myšlienky. Snažte sa o presné, jasné a logické myšlienky.
- To znamená, že by ste si mali začať vážiť logické uvažovanie.
- Môžete napríklad začať hovoriť s ostatnými o tom, aké dôležité je rozumieť si so sebou.
- Ďalším znakom toho, že sa stávate racionálnejším, je rozpoznať, keď ostatní nedodržiavajú logický proces.
- Môžete napríklad niekoho počuť: „Ten chlap je taký hrubý! Keď som pozdravil, ani sa mi neusmial.“ Namiesto súhlasu vidíte, že tento človek neuvažoval o všetkých možnostiach, napríklad o tom, že ich „chlap“ nevidel.
- 4Dávajte pozor na emócie. Ďalším krokom k racionalizácii je prestať premýšľať, keď pocítite negatívne emócie. Uvedomte si, že emócie nemusia byť nevyhnutne pozitívne alebo negatívne; stávajú sa každému. Pamätajte tiež na to, že aj keď myšlienky a skúsenosti často spôsobujú emócie, niekedy sa emócie vyskytujú úplne bezdôvodne.
- Opýtajte sa sami seba: „Akú emóciu cítim?“
- A: „Ktoré negatívne myšlienky alebo skúsenosti ma priviedli k tomu, že som sa tak cítil?“
- 5Píšte si denník, v ktorom analyzujete svoje myšlienky. Aby sme vám pomohli pri analýze vašich myšlienok, je užitočné ich verbalizovať v písomnej forme. Začnite si viesť denník, do ktorého napíšete svoje myšlienky o situáciách, na ktorých vám veľmi záleží. Uveďte, čo ste urobili v týchto situáciách. Neskôr sa pozrite na to, čo ste napísali, a analyzujte svoje motívy.
- Uistite sa, že píšete iba o situáciách, z ktorých máte silné emócie.
- Buďte veľmi konkrétni v podrobných informáciách o tom, čo sa stalo, a aké boli vaše myšlienky v danej situácii.
- Opýtajte sa sami seba: „Čo som sa o sebe dozvedel?“
- „Čo by som urobil inak? Čo urobím inak, ak sa situácia bude opakovať?“
- 6Upravte svoje myslenie, aby bolo efektívnejšie. Zmeňte svoje myslenie v reakcii na nedostatky, ktoré spoznáte. Teraz ste na ceste neustálej analýzy. Vašou úlohou je teraz sledovať, ako premýšľate, a zaistiť, aby vaše činy neboli sebecké alebo krátkozraké.
- Vyhodnoťte spôsob, akým pravidelne premýšľate.
- Keď opakovane pociťujete negatívne emócie napriek snahe byť racionálny, možno budete musieť vyskúšať nový prístup.
Tak budete naraz racionálni, šťastní a produktívni.
Metóda 2 z 3: byť šťastný
- 1Rozvíjajte blízke priateľstvá. Budovanie silných vzťahov s inými ľuďmi vás môže cítiť šťastnejšie a menej depresívne. Priatelia vás môžu vyviesť z negatívnej nálady. Ak sa s niekým podelíte o svoje skúsenosti, budete sa cítiť menej negatívne.
- Byť priateľom niekoho iného, napríklad byť počúvajúcim uchom, vám tiež môže priniesť väčšiu radosť.
- Budujte priateľstvá tým, že sa stretnete s novými ľuďmi, budete priateľskí a vytrváte cez prekážky.
- Angažujte sa v duchovnom úsilí, pretože vám to pomôže cítiť sa prepojení s niečím, čo je mimo vás. Kostol, synagóga, mešita alebo chrám vám tiež predstaví silnú sociálnu sieť.
- 2Buďte láskaví k ostatným. Byť láskavý je dobré, keď ťa robí šťastným. Ľudia, ktorí sa pravidelne starajú o ostatných, majú lepší pocit pohody. K druhým môžete byť láskaví rôznymi spôsobmi.
- Môžete byť milí priamo k druhým tým, že pomôžete niekomu, kto to potrebuje, ako je napríklad podávanie jedla v polievkovej kuchyni alebo sťahovanie boxov pre priateľa.
- Darovaním peňazí môžete byť nepriamo milí.
- Hľadaj ľudí, ktorí potrebujú pomoc alebo vyzerajú, že potrebujú rozveseliť.
- 3Byť vďačný. Myslenie na pozitívne veci vo vašom každodennom živote vám môže zvýšiť radosť a cítiť sa lepšie. Priame poďakovanie druhým ľuďom za ich láskavosť vás tiež robí šťastnejšími. Začnite si denne vytvárať zoznam vecí, za ktoré ste vďační.
- Zvyknite si písať poďakovania za darčeky počas celého roka.
- Možno budete chcieť začať denník alebo denník so zoznamom vecí, za ktoré ste vďační. Pridajte sa do tohto zoznamu každé ráno, aby mal váš deň extra pocit šťastia.
- 4Zostaňte zapojení do cvičenia. Zostať zdravý je priamo spojený s pocitom šťastia. Cvičenie predovšetkým zvyšuje pocit šťastia, hlavne kvôli endorfínom, ktoré sa uvoľňujú pri vynaložení energie. Cvičenie tiež zvyšuje váš pocit fyzického rastu, vďaka čomu sa cítite dobre.
- Napríklad ranné behanie vás môže pripraviť o šťastný a pozitívny deň.
- Cvičenie vás núti stanoviť a dosiahnuť ciele, možno mnohé v rámci jedného cvičenia. Dosiahnutie cieľov vám dáva pocit úspechu, ktorý podporuje pozitívne pocity.
- 5Buďte spokojní so svojim životom. Mnoho ľudí si myslí, že keď dostanú viac toho, čo chcú, budú sa cítiť šťastní. Odborníci však zistili, že keď sú splnené naše základné potreby, viac peňazí alebo vecí na pocite pohody nepridá. Inými slovami, prestať túžiť po ďalších veciach povedie k pocitu šťastia.
- Ak chcete zvýšiť pocit spokojnosti, prestaňte sa cítiť previnilo a mlátite sa. Ak vám je z niečoho, čo ste urobili, zlý pocit, požiadajte zúčastnené osoby, aby vám odpustili. Potom si odpustite a prestaňte na to myslieť.
- Urobte si zásoby položiek vo svojom živote. Ak máte pocit, že potrebujete viac vecí, zvážte zmenu myslenia, aby ste sa cítili spokojní s jednoduchými vecami.
- K jednoduchým veciam, na ktoré by ste sa mohli zamerať, patrí večera s rodinou, práca na záhrade alebo počúvanie hudby.
Nakoniec z vás bude racionálna, šťastná a produktívna ľudská bytosť.
Metóda 3 z 3: udržanie produktívneho životného štýlu
- 1Vykonajte zmeny plánu, aby ste ušetrili čas. Existuje veľa vecí, ktoré môžete so svojim plánom urobiť, aby ste zvládli viac práce za deň. Začnite cvičením dobrých spánkových návykov, aby ste každé ráno mohli vstať o hodinu skôr, ako ste boli zvyknutí.
- Robte si prestávky každých pár hodín, aby ste sa obnovili.
- 2Naplánujte si týždeň dopredu. Vytvorenie plánu na týždeň pred jeho začiatkom vám pomôže eliminovať úlohy, ktoré vám uberajú z cieľov. Využite nedeľný večer a vytvorte si rozvrh na každý deň nasledujúceho týždňa.
- Plánovanie na všetkých päť pracovných dní znamená, že každé ráno nebudete strácať čas rozhodovaním, čo v ten deň urobiť.
- Mať týždenný plán tiež umožňuje, aby sa zabránilo plytvaniu časom na veci, ktoré nie sú súčasťou vašich osobných cieľov.
- Udržujte pevné hranice tým, že poviete „nie“.
- Stanovte si jasné ciele na každý deň a uprednostnite ich, aby ste nemrhali časom.
- 3Minimalizujte rozptýlenie pri práci. Zamyslite sa nad tým, čo zvyčajne spôsobuje, že prestanete pracovať. Sú to upozornenia vo vašom telefóne? E -maily? Dokážete vypočuť konverzácie svojich kolegov? Kľúčom k sústredeniu je eliminácia rušivých elementov, preto urobte opatrenia, aby ste sa zbavili drobností, ktoré upútajú vašu pozornosť od dôležitých úloh.
- Každý deň vypnite telefón na konkrétne časové obdobia.
- Vypnite e -mailové upozornenia a kontrolujte svoj e -mail iba v stanovených časoch.
- 4Organizujte rôzne oblasti svojho života. Byť produktívny nie je len o pracovisku. Ak chcete byť produktívny vo všeobecnosti, musíte byť organizovaný. Je vo vašom dome neporiadok? Zistite, kam uložiť každú položku. Zbavte sa neporiadku. Zorganizujte si pracovný stôl.
- Organizácia tiež šetrí čas, šetrí peniaze a znižuje stres.
Racionálne, šťastné a produktívne sú veci, ktorými by väčšina ľudí chcela byť.
- Spojte tieto tri pojmy. Napríklad spochybňujte svoje myslenie každý deň, aby ste zostali racionálni. Zároveň sa každý deň držte prísneho rozvrhu a zahrňte do neho aj priateľov. Tak budete naraz racionálni, šťastní a produktívni.
- Prijmite, že máte obmedzenia. Pravdepodobne ste schopní urobiť veľa veľkých skutkov, ale nemôžete urobiť všetko.
- Tieto tri atribúty-racionálne, šťastné a produktívne-si budú vyžadovať určitý čas na rozvoj. Nebojte sa, že sa vo všetkých troch týchto veciach okamžite nestanete dobrými.
- Ostatní nemusia porozumieť tomu, čo robíte, spochybňovaním svojho myslenia alebo odpovedaním „nie“, aby zostali produktívni. Vysvetlite sa a nestarajte sa o to, čo si myslia ostatní.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, či máte DID alebo disociatívnu poruchu identity?
Komentáre (2)
- Vďaka! Prešiel som celým radom emócií a motivačných vzostupov a pádov. Som nadšený, že môžem skúsiť niečo nové!
- Tento článok vás skutočne povzbudí.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
