Ako sa vyhnúť negatívnym ľuďom?

Ako sa môžem vyhnúť negatívnym ľuďom, ak ma učiteľ prinúti sadnúť si vedľa nich?

Byť v blízkosti negatívnych ľudí môže vyčerpať vašu energiu a spôsobiť, že sa budete cítiť uväznení a ohromení. Naučiť sa rozpoznávať negatívnych ľudí vo svojom živote a nachádzať spôsoby, ako sa im vyhnúť, bude pre vás znamenať udržateľnejší a spokojnejší život. Ak sa danej osobe nemôžete úplne vyhnúť, existujú ďalšie spôsoby, ako zvládnuť negativitu danej osoby a obmedziť jej vplyv na váš život.

Metóda 1 z 3: Držte sa od niekoho ďaleko

1
Odísť. Ak uvidíte prichádzajúcu osobu, otočte sa a choďte druhým smerom. Prejdite cez ulicu alebo sa dajte do obchodu. Ak máte šťastie, negatívna osoba váš manéver neuvidí.
- Ak poznáte bežné rutiny negatívnej osoby, vyhýbajte sa návšteve miest, kde sa pravdepodobne bude nachádzať, alebo choďte tam, kde je nepravdepodobné, že by sa tam nachádzala.
- Je dôležité uvedomovať si svoje okolie, aby ste sa s negatívnym človekom náhodou nestretli.
2
Nevšímajte si negatívnu osobu. Aby ste sa niekomu vyhli, uistite sa, že nikdy nebudete k dispozícii na konverzáciu. Majte telefón poruke, aby ste mohli predstierať, že ste do neho úplne zaneprázdnení, ak sa osoba, ktorej sa pokúšate vyhnúť, nečakane objaví.
- Nadviazanie očného kontaktu pozýva na komunikáciu, takže ak sa náhodou stretnete s negatívnou osobou, snažte sa vyhnúť tomu, aby ste sa jej pozerali do očí. Namiesto toho predstierajte, že ste zaneprázdnení hľadaním inde.
- Ak poznáte niekoho iného v okolí, zapojte sa do konverzácie. Keď vás negatívna osoba vidí v rozhovore s inou osobou, pravdepodobne nepreruší svoje negatívne poznámky.
3
Obklopte sa pozitívnymi priateľmi. Takmer všetci priatelia majú kombináciu pozitívnych a negatívnych vlastností. Ak sa prestanete zaoberať negativitou, je pravdepodobné, že sa ocitnete medzi pozitívnejšími ľuďmi.
- Obmedzte svoje reakcie na negatívne témy na neutrálne, napríklad „Vidím“ alebo „Dobre“. Keď niekto odpovie pozitívne, reagujte s nadšením.
- Negatívni ľudia majú tendenciu zostávať „zaseknutí“ v zlých veciach, ktoré sa stávajú, a preháňať ich trápenie. Pozitívni ľudia sa zameriavajú na dobré veci, ktoré sa dejú, aj keď si môžu uvedomovať ťažkosti a výzvy. Je to preto, že pozitívni ľudia majú tendenciu mať vnútorný ťažisko kontroly, čo znamená, že cítia väčšiu kontrolu nad svojimi okolnosťami a vecami, ktoré sa im dejú.
- Keď sa objavia negatívne subjekty, je v poriadku predmet zmeniť.
4
Stretávajte sa v skupinách. Pokiaľ môžete, uistite sa, že sú okolo vás aj ďalší ľudia, keď ste s negatívnou osobou. Viac ľudí pomôže rozptýliť jej negatívnu energiu a pomôže vám udržať si nadhľad.
- Keď je v skupinovej situácii, negatívny človek na vás môže jednať a reagovať inak, ako keď ste dvaja spolu sami.
- Ak je skupinová energia väčšinou pozitívna, potom na vás bude menej pôsobiť negatívna energia pochádzajúca od osoby, ktorej sa snažíte vyhnúť.
Ako sa môžem vyhnúť negatívnemu rodičovi?
5
Nezapájajte sa do hádky s danou osobou. Hádky len posilňujú sociálne väzby medzi vami a negatívnou osobou. Ak sa danej osobe pokúšate vyhnúť, mali by ste jej dať vedieť, že ste s konverzáciou skončili, a jednoducho odísť.
- Nediskutujete o svojom rozhodnutí vyhnúť sa danej osobe. Toto nie je rozhodnutie, ktoré je potrebné urobiť spoločne.
- Bránenie svojho rozhodnutia umožní iba negatívnej osobe väčšiu kontrolu nad vašim životom. Svoje rozhodnutie, aby ste sa jej vyhli, nemusíte zdôvodňovať ani dokazovať, že máte pravdu. Máte možnosť vyhnúť sa komukoľvek, pre koho sa rozhodnete.
6
Zablokovať osobu na sociálnych médiách. Ak to s vyhýbaním sa negatívnej osobe vo svojom živote myslíte vážne, nekomunikujte s ňou na sociálnych sieťach. Umožnenie niekomu uverejniť príspevok na vašej nástenke na Facebooku alebo prevziať konverzačné vlákno iba prispeje k vášmu životu.
- Buďte pripravení na to, že daná osoba bude negatívne reagovať na to, že bude vyradený z vášho kanála sociálnych médií.
- Možno budete musieť danej osobe zablokovať aj to, aby vás nemohla kontaktovať e -mailom. Osoba by mala dostať správu, že sa jej vyhýbate.
- Ak táto osoba nerešpektuje vaše hranice a naďalej sa vás pokúša kontaktovať aj po opakovaných blokoch a nedostatočnej reakcii z vašej strany, možno budete musieť vyhľadať ďalšiu pomoc, ktorá by ju udržala bokom.
7
Nebojte sa, že by ste danej osobe dlhovali vysvetlenie. Rozhodnutie o tom, aké sú vaše hranice, s kým budete tráviť čas a komu sa rozhodnete vyhnúť, sú všetko osobné rozhodnutia, na ktoré má každý jednotlivec právo. Svoje rozhodnutie nemusíte nikomu vysvetľovať, pokiaľ sa na to necítite.
- Stručné vysvetlenie, prečo ste sa rozhodli ukončiť priateľstvo, je možné vykonať písomne alebo osobne, ale nemusíte poskytovať zdĺhavé vysvetlenie.
- Z dlhšieho vysvetľovania sa môže rýchlo stať debata o tom, či máte pravdu alebo nie, keď vám skutočne stačí len pokojne povedať, že ste sa rozhodli priateľstvo ukončiť.

Metóda 2 z 3: Naučte sa zvládať negativitu

1
Buďte ochotní počúvať osobu. Zamyslite sa nad časom, keď ste bojovali s niečím ťažkým a kvôli čomu ste sa cítili. Táto osoba môže prechádzať ťažkým obdobím a jednoducho potrebovať niekoho, kto by ich vypočul. Neignorujte a neoprášte niekoho len preto, že je negatívny. Skúste mať k ich situácii empatiu a ponúknite sa, že ich budete počúvať.
- Osoba sa napríklad napríklad práve dostala z dlhodobého vzťahu a cíti sa beznádejná zo svojich vyhliadok na nájdenie milujúceho partnera. Možno by vás ocenili, keby ste povedali niečo ako: „Všimol som si, že si v poslednej dobe prežíval ťažké časy. Chceš o tom hovoriť?“
2
Pochopte dôvod negativity danej osoby. Ak sa pokúšate nájsť spôsob, ako sa vyrovnať s negativitou svojej priateľky, mohlo by vám pomôcť vedieť viac o tom, prečo je taká negatívna. Negativita zvyčajne pochádza z jedného z troch základných strachov: strachu z nerešpektovania, strachu z toho, že vás nikto nebude milovať a strachu, že sa stane niečo zlé.
- Ak môžete, poskytnite svojej priateľke uistenie o základnom strachu, ktorý je pod všetkým, na čo sa sťažuje.
- Vyhnite sa priamemu rozprávaniu o sťažnosti, ktorú spomína. Ak sa napríklad váš negatívny priateľ sťažuje na spôsob, akým sa k nej šéf správa, môže mať obavy o svoje finančné zabezpečenie (ak príde o prácu) a o svoju hrdosť alebo sebaúctu (možno má pocit, že jej práca nie je hodná). rešpektu). Namiesto toho, aby ste sa sťažovali na jej šéfa, zamerajte sa na hospodársky vzostup vo svojom miestnom hospodárstve alebo na to, že jej práca má veľký priestor na rast.
3
Nechajte to ľahké. Niektorým ľuďom je ťažké hovoriť o určitých témach bez toho, aby sa rýchlo stali negatívnymi. Ak sa snažíte vyhnúť negatívnym ľuďom, vyhýbajte sa tým témam, ktoré sa pravdepodobne zhoršia v sťažnostiach a sebaľútosti. Ak príde na takúto tému, rýchlo nasmerujte konverzáciu na ľahšiu pôdu.
- Skúste sa porozprávať o najnovšom filme, ktorý ste videli, o radostných správach alebo o tom, že vaše koníčky môžu vášmu priateľovi pomôcť byť pozitívnejším.
- V tomto procese buďte so sebou súcitní. Ak sa nenecháte vykoľajiť sebahodnotením, budete schopní úspešne zvládnuť svoje priateľstvo.
Nadviazanie očného kontaktu pozýva na komunikáciu, takže ak sa náhodou stretnete s negatívnou osobou, snažte sa vyhnúť tomu, aby ste sa jej pozerali do očí.
4
Nájdite spoločnú reč. Ak si uvedomíte, že vaša priateľka ponúka iba svoj uhol pohľadu alebo nie je zámerne manipulatívna, bude pre vás jednoduchšie nájsť spoločnú reč v tom, čo povedala. Odpor a nesúhlas často podnecuje negatívne špirály konverzácie, ktorým sa dá vyhnúť jednoduchým stotožnením sa s niečím, čo daná osoba povedala.
- Ak váš manžel napríklad povie: „Sklapni, ešte som neskončil“, môžete sa rozhodnúť odpovedať: „Prepáčte, prosím, pokračujte“. Táto odpoveď sa spája s jeho perspektívou (ktorú ste prerušili) a defláuje negatívnu špirálu.
- Na druhej strane, ak váš manžel povie: „Sklapni, ešte som neskončil“ a vy poviete: „Neprerušil som ťa a ty si šibal“, negatívne napätie budete len stupňovať.
5
Vyhľadajte pomoc mediátora alebo terapeuta. Vo väčšine vzťahov výskum naznačuje, že 60% ťažkostí môže byť neriešiteľných. Problémom nie je skutočnosť, že ide o problém vo vzťahu, ale spôsob, akým sa pár rozhodne zvládnuť.
- Profesionálny poradca vám môže pomôcť identifikovať vzorce vášho vzťahu alebo priateľstva a naučiť sa nové spôsoby, ako sa vyrovnať so svojimi rozdielmi.
- Viera v to, že by ste sa so svojim priateľom alebo manželom / manželkou mali zaujímať o rovnaký uhol pohľadu na väčšinu problémov, veľkých i malých, je mýtus, ktorý v konečnom dôsledku spôsobí väčšie problémy so zvládaním vašich rozdielov. Uznanie, že rôzne perspektívy sú normálne a zdravé, môže vášmu priateľstvu pomôcť byť pozitívnejším.
6
Ovládajte svoju reakciu na negatívnu osobu. Ukázalo sa, že denník, meditácia a jóga sú účinnými nástrojmi pri zvládaní pretrvávajúcich vzťahov s negatívnymi ľuďmi. V klinickom výskume, ktorý vykonávajú psychológovia, sa osvedčilo používanie cvičení všímavosti zameraných na to, aby ste upriamili svoju pozornosť na vlastnú reakciu, a nie na reakcie negatívnych osôb.
- Medzi ďalšie prospešné postupy patrila koncentračná meditácia a školenia určené na podporu empatie.
- Tento výskum naznačuje, že bez ohľadu na akcie inej osoby je možné zvládnuť vlastnú reakciu a minimalizovať negatívny vplyv, ktorý má iná osoba na váš život.

Metóda 3 z 3: uvedomenie si, keď je niekto negatívny

1
Všimnite si, že niekto je negatívny človek. Prvým krokom, ako sa vyhnúť negatívnym ľuďom, je rozpoznať, kedy sú vo vašom živote. Ak ste po hodine strávenej s niekým vo svojom živote neustále vyčerpaní, v depresii alebo vyčerpaní, zamyslite sa nad tým, prečo to tak môže byť. Tešíte sa na osobu? Alebo s nimi trávite čas z iných dôvodov, ako je napríklad ľútosť nad touto osobou alebo túžba pomôcť im s ťažkými časťami ich života?
- Ak si budete viesť denník svojich emócií, pomôže vám to všimnúť si svoje pocity okolo ostatných. Ak si všimnete, že sa po sociálnej aktivite s priateľom cítite vyčerpaní, napíšte si to. Všimnite si, či podobné pocity zažívate s touto osobou aj iné dni, alebo s inými ľuďmi.
- Skúste každý deň stráviť nejaký čas písaním do denníka. Čím častejšie si budete písať denník, tým bude presnejší a odhalenejší.
- Ak je negatívnou osobou niekto, s kým ste v príbuzenskom vzťahu, môže byť ťažké jasne premýšľať o tom, či sa vám táto osoba páči alebo nie. Skúste si predstaviť, že sa s danou osobou stretávate len prvýkrát, a zvážte, či by ste sa chceli stať jeho priateľom.
2
Zamyslite sa nad tým, ako sa k vám daný človek správa. Snaží sa vás ovládať, alebo vám hovorí, čo máte robiť? Chová sa, ako keby tvoj uhol pohľadu nebol dôležitý? Považuje sa zvyčajne za obeť činov iných ľudí, alebo preberá zodpovednosť za svoju časť? Odpovede na tieto otázky vám môžu pomôcť rozhodnúť sa, či má daná osoba negatívny vplyv na váš život.
- Na účely tohto cvičenia nie je dôležité, prečo tieto veci robí. To, či mal zlé detstvo, alebo sa rozvádza, alebo má inú životnú okolnosť, je bezvýznamné. Tie sú jednoducho zhromažďovanie informácií, pretože sa týka vášho vlastného života.
- Keď je niekto vždy obeťou činov iných ľudí, cíti sa utláčaný alebo marginalizovaný alebo vždy ospravedlňuje svoje zlé správanie kvôli činom iných ľudí, je to znak negatívnej osoby.
Keď vás negatívna osoba vidí v rozhovore s inou osobou, pravdepodobne nepreruší svoje negatívne poznámky.
3
Ukážte, čo vás na danej osobe baví. Kvíz alebo absolvovanie kontrolného zoznamu pozitívnych vlastností vám môže pomôcť identifikovať, čo sa vám na niekom vo vašom živote páči. Je dôležité rozoznať, čo vás na niekoho spoločnosti baví, pretože ak neviete, čo zo vzťahu vychádzate, je pravdepodobné, že tento proces zopakujete s iným negatívnym človekom.
- Ak napríklad radi pomáhate ľuďom, môžete sa ocitnúť pri hľadaní negatívnych ľudí, ktorí by sa pokúsili „napraviť“ alebo pomôcť, a uviaznuť v pasci.
- Mnoho negatívnych ľudí má tiež vlastnosti, ktoré sú pútavé a atraktívne. Váš negatívny priateľ môže byť napríklad tiež veľmi múdry a zábavný alebo sa môže venovať niektorým rovnakým záľubám ako vy.
4
Nájdite ďalšie spôsoby, ako získať to, čo potrebujete. Ak ste vo svojom priateľovi identifikovali niektoré črty, ktoré sa vám páčia, skúste porozmýšľať, ako tieto pozitívne skúsenosti získať inými, zdravšími spôsobmi. Ak napríklad radi pomáhate ľuďom, venujte čas dobrovoľníctvu v charitatívnych organizáciách. Ak sa vám páčilo tráviť čas s touto osobou, pretože zdieľala vaše záujmy, nájdite si skupinu priateľov, ktorí majú podobné záujmy.
- Skúste skupinu „meetup“ alebo inú skupinu záujmových skupín, ktorá bude plná potenciálnych nových priateľov, ktorí zdieľajú váš záujem.
- Nájdite vo svojom živote pozitívne vlastnosti, ktoré nezahŕňajú negatívnu osobu.
5
Obmedzte čas, ktorý s danou osobou strávite. Nájdite iné spôsoby, ako vyplniť čas, aby ste boli často príliš zaneprázdnení trávením času s negatívnou osobou. Rozvíjajte ďalšie priateľstvá, ktoré podporujú vaše pozitívne pocity, a uistite sa, že budete k sebe tiež milí. Vyhraďte si každý deň nejaký čas na sebaobslužné činnosti, ako je napríklad prechádzka, obľúbený koníček alebo manikúra.
- Vytváranie odstupu od inej osoby často znamená dať si vnútorné povolenie, uvedomiť si, že je v poriadku starať sa o seba tým, že sa vyhýbate negatívnej osobe.
- Verte, že je to proces a nebudete sa môcť cez noc zbaviť negatívnej osoby. To platí najmä vtedy, ak je negatívnou osobou niekto, koho poznáte už dlho, príbuzný alebo manžel.
- Pri odpájaní od negatívnej osoby buďte na seba nežní.

Prečítajte si tiež: Ako sa naučiť zvládať, ak ste vysoko citlivý človek?

Ako sa vyhnúť negatívnym ľuďom?

Kroky

Metóda 1 z 3: Držte sa od niekoho ďaleko

Metóda 2 z 3: Naučte sa zvládať negativitu

Metóda 3 z 3: uvedomenie si, keď je niekto negatívny

Otázky a odpovede

Komentáre (11)

Prečítajte si tiež: