Ako prestať byť mrzutý?

Pochopte problém. Predtým, ako nájdete riešenie, je najlepšie zhromaždiť informácie a zistiť, prečo vás ľudia vnímajú ako stonavých. Opýtajte sa svojich rodinných príslušníkov, priateľov alebo kolegov na svoju osobnosť a prečo si to o vás myslia. Niekedy si možno ani neuvedomujete, ako sa správate. Môžete mať zvyky a správanie, ktoré spôsobujú, že vás ľudia nemajú radi, takže by ste mali zistiť, kto sú. Napíšte si ich a zistite, ktoré môžete najskôr zmeniť. Sústreďte sa na to, aby ste ich postupne jeden po druhom menili, aby ste neboli preťažení.

Počúvajte kritiku. Hovoriť „blázon“ môže byť trápne alebo zraňujúce a vašou prvou reakciou môže byť odmietnutie problému alebo obrana. Pochopte však, že vaša rodina a priatelia sa vám len snažia pomôcť stať sa lepším človekom. Čím viac budete v tomto neľútostnom správaní pokračovať, tým viac budete ľudí odháňať a v budúcnosti si možno ublížiť. Vypočujte si, čo hovoria, aby ste ukázali, že vám záleží na ich názore, a prijmite ich kritiku s porozumením.

Byť vďačný. „Moany“ s najväčšou pravdepodobnosťou znamená, že sa často sťažujete a ľutujete sa. Namiesto toho, aby ste v tomto správaní pokračovali, mali by ste urobiť všetko pre to, aby ste to zastavili vďačnosťou. Zakaždým, keď sa začnete sťažovať, zastavte sa a vezmite na vedomie všetky pozitíva vo svojom živote, dokonca aj tie najmenšie detaily. Naučiť sa byť vďačný je dôležitým krokom k zastaveniu kňučania. Čím viac obsahu sa so svojim životom naučíte, tým menej sa budete sťažovať.

• Začnite si písať denník vďačnosti. Napíšte tri veci, za ktoré ste denne vďační. Čím častejšie budete tento časopis používať, tým budete postupne šťastnejší.

Vyžeňte zo svojho života negativitu. Je ľahké zamerať sa skôr na negatíva, než na všetky úžasné udalosti, ktoré sa dejú okolo vás. Snažte sa odstrániť všetky zlé návyky alebo zdroje, ktoré prispievajú k vášmu negatívnemu mysleniu. Ak sa napríklad ocitnete v neustálom sledovaní životov ľudí na Facebooku a reptáte na ten svoj, môže byť najlepšie odstrániť si účet a zostať mimo tohto webu. Vymeňte svoje staré návyky za lepšie, ktoré vám budú z dlhodobého hľadiska prospešné.

Naučte sa relaxovať. Neustále sa sťažovanie vo vás môže zanechať pocit únavy a môže to byť znakom toho, že prežívate stres. Nech už je dôvod akýkoľvek, mali by ste sa naučiť relaxovať a nechať sa žiť súčasnosťou. Cvičenie jogy, počúvanie hudby alebo účasť na iných tichých aktivitách vám môže pomôcť umlčať myseľ a zlepšiť náladu. Cvičte aj dýchacie techniky, aby ste sa kedykoľvek cítili napínaní, môžete ich použiť na upokojenie.

Rozvíjajte nové koníčky. Môžete sa sťažovať, pretože máte pocit, že váš život je nudný alebo ste uviazli v priekope. Nájdenie nových záujmov vám môže pomôcť vytvoriť si pozitívny pohľad na život, najmä ak ste neustále produktívny a máte radi rôzne činnosti. Môžete si tiež nájsť priateľov, ktorí sú ochotní sa s vami zúčastniť, pretože budete môcť tráviť viac času s ľuďmi a budovať s nimi silnejšie vzťahy.

Cvičenie. Byť aktívny aspoň tridsať minút denne vám pomôže zlepšiť náladu. Nielenže posilníte svoje zdravie a pomôžete telu, ale zapojíte sa aj do prospešnej činnosti. Nájdite si šport, ktorý rád hráte, alebo si zacvičte v posilňovni. Udržať sa v pohode je dobrý spôsob, ako sa cítiť šťastnejší a produktívnejší a budete sa cítiť lepšie aj vy, keď budete ďalej pracovať na svojom tele.

Buďte flexibilnejší. Môžete sa sťažovať na ostatných alebo na situácie, pretože máte pocit, že nespĺňajú vaše štandardy, čo spôsobuje, že ste s nimi nespokojní. Mali by ste však urobiť maximum, aby ste si uvedomili, že nie všetko sa môže stať vašim spôsobom. Život môže byť nespravodlivý a neočakávaný a svet sa nemôže točiť okolo vašich túžob. Mať nižšie očakávania je lepší spôsob, ako nájsť spokojnosť so životom. Keď nabudúce otvoríte ústa, aby ste sa na niečo sťažovali, zastavte sa a snažte sa menej súdiť. Naučte sa prispôsobovať situáciám, a nečakajte, že sa budú prispôsobovať vám, pretože to sa stane málokedy.

Prestaň žiarliť. Môžete sa ocitnúť v sťažnostiach, pretože žiarlite na ostatných. Môžu mať položky alebo vzťahy, ktoré by ste chceli, aby ste mali, alebo môžu žiť život, ktorý ste vždy chceli. Bez ohľadu na vaše dôvody by ste nemali venovať pozornosť iným ľuďom a svojim potrebám. Namiesto toho by ste sa mali zamerať na seba a na to, čo môžete urobiť so svojim vlastným životom. Využívajte svoj čas múdro na to, aby ste si vybudovali dobrý život, a nie reptajte na to, čo nemáte. Nechajte sa naplno rozvinúť - nenechajte sa zaseknúť v koľajisku jednoducho preto, že ostatní majú to, čo chcete.

• Ak máte vážne problémy so žiarlivosťou, možno by ste mali zvážiť porozprávať sa o svojom probléme s ostatnými alebo o tom diskutovať s terapeutom. Nie je rozumné dovoliť, aby ťa tvoja žiarlivosť brzdila.

Dávaj na seba pozor. Možno sa príliš sústredíte na iné časti svojho života a zanedbávate seba. Negatívnejší pocit stresu a stres sú znakmi toho, že budete musieť svojmu telu venovať väčšiu pozornosť. Nájdite si čas na seba a zlepšite si náladu. Pamätajte si, že aj keď môžete mať uponáhľaný život a veľa úloh, ktoré musíte splniť, mali by ste sa vždy zastaviť, aby ste splnili všetky potrebné potreby. Čím viac sa budete prepracovávať, tým budete nešťastnejší, čo môže spôsobiť, že sa budete častejšie sťažovať.