Ako pomôcť pri liečbe panickej úzkostnej poruchy?

Panická porucha bez obáv z verejných miest - Tento druh panickej záchvatovej poruchy obsahuje mnoho rovnakých symptómov, okrem toho, že títo jedinci môžu opustiť svoje domovy bez toho, aby pociťovali neprimeranú úzkosť.

Panická úzkostná porucha je duševný stav, pri ktorom pacient neustále prežíva záchvaty paniky. Len v Európe trpí touto chorobou takmer tri milióny jednotlivcov. Nikto nemôže predpovedať, kedy dôjde k ďalšiemu útoku, takže čas medzi útokmi je zbytočný s obavami, kedy príde ďalší. Keď dôjde k útoku, postihnutý môže mať pocit, že sa chystá infarkt, pričom pociťuje príznaky ako bolesť na hrudníku, búšenie srdca, silné potenie, vlhké ruky a mnoho ďalších. Ženy častejšie trpia touto chorobou ako muži. Našťastie sú záchvaty paniky zvyčajne liečiteľné. Tu je niekoľko návrhov na pomoc.

Kroky

1
Najprv sa rozhodnite, či máte túto chorobu. Panická úzkostná porucha je duševný stav, pri ktorom pacient neustále trpí záchvatmi paniky. Ak sa často bojíte vecí, ktoré nemôžete ovládať, môžete mať túto chorobu. Útoky sa vyskytujú vždy a na každom mieste a často sa vyskytujú znova a znova. Existujú dva rôzne druhy panickej poruchy:
- Panická porucha s agorafóbiou - Ľudia v tejto skupine majú extrémny strach z ďalšieho panického záchvatu a pokúšajú sa odvrátiť všetky možné príčiny úzkosti. Ak máte tento druh panickej záchvatovej poruchy, môžete byť tak paralyzovaní strachom z ďalšieho útoku, že nechcete opustiť svoje obydlie.
- Panická porucha bez obáv z verejných miest - Tento druh panickej záchvatovej poruchy obsahuje mnoho rovnakých symptómov, okrem toho, že títo jedinci môžu opustiť svoje domovy bez toho, aby pociťovali neprimeranú úzkosť. Strach je tu väčšinu času, ale nie je taký neschopný ako prvý typ.
2

Skúste svojpomoc. Každé kníhkupectvo má sekciu. Uistite sa, že autor je riadne vyškolený profesionál a nechce iba propagovať náboženstvo alebo určitý životný štýl.
3

Používajte relaxačné metódy. Metóda je predstaviť si (vizualizovať) dýchanie v super čistom (takmer iskrivom) vzduchu a vydýchať všetky škodliviny, ktoré má vaše telo uložené -čisté -špinavé. Skúste, aby výdych trval o niečo dlhšie ako nádych. Počas záchvatov paniky alebo počas budovania niektorí odborníci odporúčajú zamestnať čo najviac zmyslov - záchvaty paniky môžu byť reakciou na preťaženie zmyslových vnemov a vyplnenie čo najväčšej pozornosti pohybujúcimi sa vecami, zvukmi, chuťou a textúrami. môže zamestnať dostatok vašich myšlienok, takže vám môže zabrániť v nervozite.
4

Hľadaj profesionálne vedenie.
5

Pozrite sa na lieky. Doprajte jej čas a neprestávajte bez konzultácie s lekárom.

Panická úzkostná porucha je duševný stav, pri ktorom pacient neustále prežíva záchvaty paniky.
6

Skúste terapiu. Pacient trpiaci panickou úzkostnou poruchou si môže nájsť oddych prostredníctvom metódy nazývanej expozičná terapia, ktorá ho v prítomnosti odborníka vystaví fyzickým symptómom panického záchvatu. Opäť: Uistite sa, že osoba, s ktorou sa radíte, je riadne vyškolený profesionál a nechce iba propagovať náboženstvo alebo určitý životný štýl.

Varovania

Dávajte si pozor na „bezplatnú pomoc“ a „testy osobnosti “, pretože to môže byť spôsob náboru do kultov alebo náboženstiev.
Buďte opatrní pri ošetreniach, ktoré nájdete. Môžete sa napríklad pokúsiť vyhnúť určitým technikám, ako je dýchanie do papierového vrecka (pokiaľ nie ste hyperventilujúci), pretože by to mohlo v skutočnosti ďalej spôsobiť záchvaty paniky.

Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s emocionálnym alebo verbálnym zneužívaním v depresii?