Ako používať Headspace na lepší spánok na iPhone alebo iPad?
Táto príručka vás naučí používať Headspace pre iPhone a iPad, aby ste v noci lepšie spali.
Táto príručka vás naučí používať Headspace pre iPhone a iPad, aby ste v noci lepšie spali. Headspace je aplikácia, ktorá obsahuje rôzne meditácie. Jeden z meditačných balíčkov je navrhnutý tak, aby vám pomohol lepšie spať. Aby ste mohli používať spánkový balíček, musíte si kúpiť predplatné na Headspace.
- 1Klepnutím otvoríte aplikáciu headspace. Má bielu ikonu s oranžovým kruhom.
- Ak ste si nestiahli aplikáciu Headspace, je k dispozícii zadarmo v App Store. Klepnutím sem stiahnete aplikáciu z App Store.
- 2Klepnite na kartu Objaviť. Je to záložka s ikonou, ktorá pripomína planétu; nájdete ho v spodnej časti obrazovky v strede.
- 3Klepnite na kartu Balíky. Je to prvá možnosť v hornej časti obrazovky a v ľavom hornom rohu.
- 4Klepnite na spánkový balíček. Ide o tretie balenie v kategórii „Zdravie“. Všetky balenia v kategórii „Zdravie“ majú modrú ikonu obalu miniatúry.
- 5Klepnite na + pridať do mojich balíčkov. Je to biele tlačidlo v spodnej časti stránky.
- Ak nemáte prihlásený odber Headspace, klepnite na sivé tlačidlo s názvom „Prihlásiť sa na odomknutie“. Vyberte plán a klepnite na „Pokračovať“. Vaše predplatné bude zaúčtované na váš účet Apple Pay. Ak ste si nenastavili Apple Pay, môžete sa naučiť, ako to urobiť.
- 6Klepnite na tlačidlo X. Nachádza sa v pravom hornom rohu prednej strany balíka balíkov zdravia. Tým sa zavrie predná stránka.
Jeden z meditačných balíčkov je navrhnutý tak, aby vám pomohol lepšie spať. - 7Klepnite na kartu Domov. Je to záložka s ikonou, ktorá pripomína dom. Je to v spodnej časti stránky vľavo. Tým sa dostanete na svoju domovskú stránku.
- 8Posuňte zobrazenie nadol a klepnite na spánkový balíček. Je to pod hlavičkou „Moje balíčky“ na titulnej stránke.
- 9Vyberte čas. Potiahnutím prstom nahor alebo nadol v poli pod hracím trojuholníkom vyberte čas na meditáciu. Časy sa pohybujú od 3 minút do 20 minút.
- 10Klepnite na tlačidlo prehrávania. Tlačidlo prehrávania má trojuholník „hrať“ v bielom kruhu v strede obrazovky.
- 11Počúvajte zvuk a riaďte sa pokynmi. Meditácie by ste mali vykonávať na pohodlnom mieste, kde nebudete rušení. Posaďte sa alebo si ľahnite do pohodlnej polohy a zamerajte zvuk. Skúste nemyslieť na nič iné.
- Ak ste to ešte neurobili, urobte meditačný balíček „Základy“ pred akýmkoľvek iným meditačným balíčkom. Je k dispozícii v časti „Moje balíčky“ na vašej domovskej stránke a je k dispozícii bez predplatného. Tento balíček vás naučí základy meditácie. Prečítajte si „Ako používať meditačnú aplikáciu Headspace v zariadení iPhone alebo iPad“, aby ste sa dozvedeli viac o tom, ako používať Headspace. Prečítajte si „Ako meditovať pre začiatočníkov“, aby ste sa dozvedeli viac o meditačných technikách.
Prečítajte si tiež: Ako vyrobiť konopný olej?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
