Ako aplikovať Rocktape?
Ak ju chcete použiť, budete chcieť pomocou webovej stránky Rocktape zistiť, ako pásku aplikovať na konkrétne zranenie.
Rocktape je špecifická značka kineziologickej pásky, ktorá pomáha zraneným svalom a zápalom, pričom vám poskytuje celkový rozsah pohybu. Ak ju chcete použiť, budete chcieť pomocou webovej stránky Rocktape zistiť, ako pásku aplikovať na konkrétne zranenie. Nožnicami zaoblite rohy pásky a potom si pásku naneste na kožu bez toho, aby ste napínali jej konce.
Časť 1 z 3: Plánovanie aplikácie
- 1Požiadajte niekoho, aby vám pomohol s použitím rocktape na dosiahnutie najlepších výsledkov. Aj keď si pásku nanášate na miesto, na ktoré sa môžete ľahko dostať, napríklad na nohu, pred aplikáciou pásky budete pravdepodobne musieť umiestniť telo určitým spôsobom. Požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby vám pomohol s aplikáciou Rocktape, alebo požiadajte svojho lekára, aby to v prípade potreby urobil.
- Ak si napríklad nanášate na členok Rocktape, možno budete musieť ležať vodorovne s mierne podopretým členkom, takže by ste potrebovali niekoho, kto vám s páskou pomôže.
- 2Naplánujte si aplikáciu rocktape 1-2 dni pred cvičením. Rocktape vydrží asi 3 dni, takže na aplikáciu nemusíte čakať tesne pred cvičením. Nasaďte si ho deň alebo dva, než budete namáhavo cvičiť, aby páska mala viac času na to, ako začať pomáhať vášmu telu.
- Ak si ho nasadíte pred cvičením, naneste si ho najmenej 20 minút vopred.
- 3Rocktape naneste na čistú a suchú pokožku. Pred aplikáciou pásky Rocktape sa osprchujte, aby ste sa presvedčili, že nie ste spotení a nemáte na ploche, na ktorú sa páska bude lepiť, špinu. Pred aplikáciou pásky sa presvedčte, či je miesto úplne suché, aby lepidlo dobre zostalo.
Pri nanášaní rocktape na kožu stiahnite papier. - 4Nájdite pokyny k aplikácii pre vaše konkrétne zranenie. Môžete to urobiť tak, že navštívite webovú stránku Rocktape na adrese https://rocktape.co.uk/how-to-use/. Pretože spôsob nanášania pásky bude úplne závisieť od ošetrovanej oblasti vášho tela, vyberte si z rozbaľovacích ponúk svoju konkrétnu oblasť poranenia.
- Kliknite napríklad na „Rameno“ a potom na „Nabehnutie ramena“, čím sa dostanete priamo k videu o tom, ako aplikovať Rocktape na opuchnuté rameno.
- K dispozícii je viac ako 30 možností poranenia s videami, ktoré vám ukážu, ako pásku nalepiť, a zaistíte tak správnu starostlivosť o svoje zranenie.
- V prípade potreby si môžete na YouTube pozrieť aj užitočné videá z aplikácií Rocktape.
Časť 2 z 3: umiestnenie pásky
- 1Pásku odstrihnite na príslušnú dĺžku a zaoblite rohy. Inštruktážne video vám napovie, ako dlhý by mal byť pás Rocktape. Nožnicami odstrihnite pás a potom zaoblite okraje, aby rohy nezachytili oblečenie, plachty alebo čokoľvek iné, čoho by sa mohli dotýkať.
- Vytvorenie zaobleného okraja pomocou nožníc je dôležité, aby sa páska ľahko neodlepila.
- 2Na jednom konci pásky odtrhnite papier. Vytvorte trhlinu v papieri, ktorá zakrýva lepidlo Rocktape, zhruba 1 až 5 centimetrov (2,5 až 5,1 cm) od jedného z koncov. Odstráňte papier zakrývajúci najkratší koniec a preložte druhú stranu papiera, aby bol pripravený na stiahnutie.
- Po vybratí papiera sa nedotýkajte lepkavej časti pásky rukami.
- 3Prilepte koniec bez papiera na kožu bez toho, aby ste ju napínali. Chcete, aby sa koniec kusu Rocktape prilepil na vašu pokožku bez toho, aby v ňom bolo napätie, preto pri nanášaní nenatiahnite koncovú časť lepidla. Umiestnite koniec pásky lepiacou stranou nadol na kožu v mieste podľa konkrétneho poranenia.
- Tieto Rocktape inštruktážne video ukazuje presne, kam umiestniť prvý koniec Rocktape pre vaše zranenie.
Ak sa vám pokožka ľahko podráždi, naneste na ňu vopred malý testovací kúsok Rocktape.
Časť 3 z 3: prilepenie pásky
- 1Pri nanášaní rocktape na kožu stiahnite papier. Ak ste zložil viac ako papier, ktorý je stále pripojený k Rocktape, môžete ľahko vytiahnuť to preč pomaly pri používaní druhou rukou veďte Rocktape na koži. Vytiahnite papier, kým sa úplne nevypne.
- Je v poriadku natiahnuť strednú časť Rocktape.
- Inštruktážne video vám ukáže, ako presne umiestniť kus (alebo kúsky, ak si vaše zranenie vyžaduje viac ako jeden) Rocktape cez telo.
- 2Naneste posledných 1–5 centimetrov (2,5–5,1 cm) pásky bez toho, aby ste ju roztiahli. Uistite sa, že nevytiahnete druhý koniec Rocktape tak, ako ho prilepíte na kožu, rovnako ako ste to urobili s prvým koncom. To zaisťuje, že páska zostane na mieste na vašom tele a bude môcť správne fungovať.
- 3Rukou potierajte pásku, aby bola úplne prilepená. Akonáhle je kus Rocktape správne položený na vašom tele, jemne rukou votrite pásku do kruhov. To pomôže lepiacej lepidle na koži ešte lepšie a zabráni uvoľneniu akejkoľvek časti pásky z pokožky.
- Rocktape trvá 20 minút, kým sa úplne prilepí na vašu pokožku.
Nožnicami zaoblite rohy pásky a potom si pásku naneste na kožu bez toho, aby ste napínali jej konce. - 4Jemne odlepte koniec pásky, aby ste ju odstránili. Odlepte zaoblený okraj pásky Rocktape a začnite ju pomaly odlepovať z pokožky. Pri ťahaní držte pásik pri tele. Ak skončíte s lepivými zvyškami z pásky, ktorá ešte zostala na koži, potrite lepivú stranu pásky, ktorú ste práve odstránili, zvyškom, aby ste ju odstránili.
- Ak sa pokúšate odstrániť pásku z citlivej oblasti, pred odlepením potrite okraje masážnym olejom.
- Ak sa vám pokožka ľahko podráždi, naneste na ňu vopred malý testovací kúsok Rocktape.
- Rocktape môžete nosiť vo vode, ale ak viete, že vo vode budete alebo sa spotíte, je lepšie kúpiť si Rocktape H2O-je lepkavejší a je pravdepodobnejšie, že zostane priľnavý k vašej pokožke.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť chronickú bolesť chrbta rádiovými vlnami?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
