Ako mať skvelé zuby?
Ak chcete mať skvelé zuby, čistite si ich dvakrát denne najmenej dve minúty pri každom čistení. Neskartáčujte však viac, pretože by ste si mohli zničiť sklovinu! Skúste držať kefku v 45-stupňovom uhle a krátkymi ťahmi nahor a nadol na každý zub. Niť používajte aj raz denne, buď pred alebo po kefovaní. Nezabudnite navštevovať zubára každých šesť mesiacov na prehliadky a čistenie. Nakoniec dávajte pozor na pridaný cukor vo vašej strave, ktorý vám môže veľmi poškodiť zuby! Ak sa chcete dozvedieť viac od nášho spoluautora zubného chirurga, napríklad, aké zmeny vo vašom životnom štýle by ste mali urobiť, pokračujte v čítaní článku!
Ako môžem mať skvelé zuby, ak mám veľké zuby a malé ústa?
Skvelé zuby vám môžu vyčarovať víťazný úsmev a dodatočnú podporu sebavedomia. Starostlivosť o zuby je tiež veľmi dôležitá pre vaše celkové zdravie. Keď do svojej každodennej rutiny zaradíte niekoľko jednoduchých krokov, môžete mať skvelý úsmev a zdravé ústa. Nie je ťažké dosiahnuť dobrý súbor zubov, ak sa o ne správne staráte. Opýtajte sa svojho zubného lekára na pokyny, ktoré sú špecifické pre vaše zuby a váš životný štýl.
Metóda 1 z 3: Cvičenie dobrej ústnej hygieny
- 1Umy si zuby. Čistenie zubov je jedným z najlepších spôsobov, ako zaistiť, aby vaše zuby vyzerali - a aby sa cítili - skvele. Akt kefovania však nestačí. Musíte sa uistiť, že to robíte správne a často. Mnoho ľudí si myslí, že viac je lepšie, ale v skutočnosti by ste mali čistiť iba dvakrát denne. Zvýšenie frekvencie môže opotrebovať ochrannú sklovinu na vašich zuboch a viesť k citlivosti a bolesti.
- Strávte aspoň dve minúty česaním (zakaždým). Skúste rozdeliť ústa na štyri časti (dve hore, dve dole) a každej sekcii venujte 30 sekúnd.
- Nečistite príliš tvrdo. Príliš veľký tlak môže spôsobiť poškodenie vašej skloviny, ktorá je ochranným krytom na vašich zuboch. Namiesto toho štetcom prechádzajte pevnými, ale jemnými pohybmi.
- Kefku držte v 45-stupňovom uhle a čistite ju krátkymi pohybmi, pohybom hore a dole na každom zube.
- Tiež by ste mali čistiť ďasná smerom k žuvaciemu povrchu, aby ste stimulovali prietok krvi a udržali si antibakteriálnu ochranu.
- 2Niť. Flossing je rozhodujúci pre udržanie dobrého zdravia ústnej dutiny, napriek tomu je to krok, ktorý veľa ľudí vynecháva. Uistite sa, že používate niť denne. Vo svojom úsmeve uvidíte zlepšenie - vaše zuby sa budú menej hromadiť a vaše ústa sa budú cítiť tiež čisté. Flossing môže tiež pomôcť predchádzať dutinám a ochoreniam ďasien.
- Nitou aspoň raz denne odstráňte zubný povlak medzi zubami. Zubní lekári sa delia o to, či je najlepšie používať zubnú niť pred alebo po kefovaní. Všetci však súhlasia s tým, že zaradenie nite do vašej každodennej rutiny je nevyhnutné pre to, aby ste mali skvelé zuby.
- Použite asi 46 centimetrov nite. Omotajte konce okolo oboch rúk, aby ste získali stabilný úchop. Potom posuňte strednú časť prameňa hore a dole medzi dvoma zubami. Niťou vytvorte tvar písmena „C“. To vám pomôže získať zakrivené časti zubov. Opakujte do celých úst.
- Nepoužívajte niť príliš energicky. Byť agresívny v blízkosti ďasien môže byť bolestivé a môže spôsobiť poškodenie.
- 3Používajte správne výrobky. V drogériách a supermarketoch je k dispozícii široká škála zubných kefiek, pást, nití a oplachov. Je dobré mať základnú predstavu o tom, čo potrebujete pri výbere produktov na starostlivosť o zuby. Väčšina dospelých by napríklad mala používať zubnú pastu, ktorá obsahuje fluorid. Ukázalo sa, že zabraňuje tvorbe dutín.
- Vyberte si zubnú pastu, ktorá sa vám páči. Ak dávate prednosť gélu, je to v poriadku. Ak máte radi príchuť wintergreen, je to tiež v poriadku. Zubní lekári uvádzajú, že väčšina značiek funguje v zásade rovnako. Ak si vyberiete ten, ktorý sa vám najviac páči, bude vás to motivovať používať ho častejšie. Rovnaké rady platia pre niť a ústnu vodu.
- Zvážte použitie elektrickej (alebo batériou napájanej) zubnej kefky. Výhodou týchto nástrojov je, že v podstate stačí len viesť kefu. To poskytne konzistentnejší zdvih.
- Uvedomte si, že niektoré ústne vody jednoducho osviežia dych. Aby ste sa uistili, že ten, ktorý kupujete, bude účinný, vyhľadajte taký, ktorý obsahuje fluorid a má schválenie ADA. Chlórhexidín je najlepšia antibakteriálna látka, ktorá funguje v boji proti agresívnym druhom baktérií.
- 4Dajte sa do rutiny. Keď poznáte základy správnej ústnej hygieny, je vhodné, aby sa stala neoddeliteľnou súčasťou vášho každodenného režimu. Skúste si zvyknúť si čistiť zuby každý deň v rovnakom čase. Vďaka tomu sa budete cítiť prirodzenejšie a bude menej pravdepodobné, že zabudnete.
- Skúste si kúpiť dve skúmavky zubnej pasty naraz (jednu bieliacu a jednu múku) a vždy si dajte záložnú zubnú pastu. Budete tak vždy pripravení starať sa o svoje zuby, aj keď sa stane neočakávané.
Ako môžem mať skvelé zuby, ak mi rodičia nezaplatia za zubára?
Metóda 2 z 3: návšteva zubára
- 1Vyberte si správneho zubára. Veľa ľudí sa bojí ísť k zubárovi. Priznajme si to, nie je to nikto obľúbená činnosť. Ak však nájdete zubára, s ktorým sa cítite príjemne, zážitok môže byť rozhodne oveľa lepší. Uistite sa, že sa v jej kancelárii cítite dobre a že sa s vami zaobchádza úctivo. Najdôležitejšou súčasťou je samozrejme výber zubného lekára, ktorý je dôveryhodný a kompetentný.
- Získajte recenzie od miestnych zubárov. Môžete sa spýtať priateľov, rodiny a spolupracovníkov, či majú kanceláriu, ktorú odporúčajú. Na internete si môžete prečítať aj recenzie súčasných a bývalých pacientov.
- Pred vykonaním akýchkoľvek procedúr požiadajte o konzultáciu. Vďaka tomu sa môžete zoznámiť so zubným lekárom a zaistíte si, že sa v prostredí budete cítiť príjemne. V tejto dobe sa môžete tiež presvedčiť, či kancelária akceptuje vaše zubné poistenie.
- Ak nemáte zubné poistenie, budete sa chcieť spýtať na cenu. Tiež by ste sa mali pokojne opýtať, či zubár ponúka plány platieb alebo posuvnú stupnicu.
- 2Navštevujte pravidelne. Väčšina odborníkov odporúča navštíviť zubára každých šesť mesiacov na kontrolu a čistenie, ktoré zahŕňa leštenie, odieranie vzduchu a profesionálne čistenie zubov, ktoré zmierňuje zápal ďasien. Pri týchto návštevách sa dočkáte dôkladného vyčistenia a zubár skontroluje kazy, príznaky ochorenia ďasien a ďalšie problémy. Pravidelné kontroly sú dôležité, pretože lekár dokáže odhaliť potenciálne problémy a odporučiť liečebný plán. Vaše zuby budú tiež vyzerať skvele po profesionálnom čistení!
- Dohodnite si vopred svoje termíny. Zubné ordinácie sa zvyknú rýchlo zapĺňať. Rezerváciou vopred si môžete zaistiť čas a deň, ktorý vám vyhovuje.
- Vyberte si zubára, ktorý vám vyhovuje. Ak je váš zubár blízko vášho domova alebo kancelárie a ľahko sa k nemu dostanete, budete oveľa pravdepodobnejšie, že pôjdete.
- 3Klásť otázky. Váš zubár a jej zamestnanci sú vašimi najlepšími zdrojmi pre všetky vaše otázky o vašom ústnom zdraví. Počas schôdzky sa porozprávajte o všetkých problémoch, ktoré máte. Môžete tiež požiadať o tipy na najlepší spôsob čistenia a odporúčania na výrobky, ktoré budú pre vaše konkrétne zuby najlepšie fungovať.
- Váš zubár vám môže tiež pomôcť pochopiť dôležitosť, ktorú majú vaše ústa pre vaše celkové fyzické zdravie. Opýtajte sa svojho zubného lekára na možné súvislosti medzi zdravím ústnej dutiny a stavmi, ako je cukrovka a kardiovaskulárne choroby.
- 4Zvážte špecialistu. Váš primárny zubár vás môže tiež odporučiť špecialistovi, ak máte akékoľvek problémy mimo všeobecnej starostlivosti o ústnu dutinu. Možno sú vaše zuby krivé alebo vám medzera medzi prednými zubami vždy prekážala. Váš zubný lekár vám môže odporučiť ortodontistu, ktorý vám pomôže s opravami.
- Ak máte ochorenie ďasien alebo eróziu, zubný lekár vám môže odporučiť návštevu parodontológa. Títo lekári sa špecializujú na starostlivosť o ďasná. Pamätajte si, že vaše ďasná sú dôležité pre udržanie zdravých zubov.
- 5Hovorte o bielení zubov. Jeden z najlepších spôsobov, ako si byť istí svojimi zubami, je urobiť ich belšie. Bohužiaľ, samotné česanie nemôže vybieliť váš úsmev. Požiadajte svojho zubára, aby vám povedal o vašich možnostiach. Môžete zvážiť bielenie v kancelárii alebo si to urobiť sami doma.
- Ak sa rozhodnete pre profesionálne bielenie, prediskutujte náklady. Poistenie sa spravidla nevzťahuje na bielenie, pretože sa považuje za kozmetické.
- Ak sa rozhodnete vyskúšať bielenie doma, požiadajte svojho zubného lekára, aby vám odporučil výrobky, ktoré považuje za bezpečné a účinné.
- Ak máte obavy z používania chemických látok, môžete vyskúšať aj prírodné domáce bielenie.
Ako môžem mať skvelé zuby, ak sú moje zuby krivé a moji rodičia si nemôžu dovoliť dostať mi rovnátka?
Metóda 3 z 3: Zmena životného štýlu
- 1Dávajte pozor na svoju diétu. Má zmysel, že to, čo si vložíte do úst, môže mať veľký vplyv na zdravie a vzhľad vašich zubov. Zubní lekári varujú, že cukor je látka, ktorá najviac poškodzuje zuby. Nezabudnite si prečítať výživové štítky a vyhýbajte sa jedlám, ktoré majú veľa pridaného cukru.
- Vyhnite sa sódam, ovocným šťavám a energetickým nápojom. Všetky tieto látky obsahujú značné množstvo cukru, ktorý môže poškodiť vaše zuby.
- Existujú určité potraviny a nápoje, ktoré sú prospešné pre vaše zuby. Napríklad pitie čaju (čierneho alebo zeleného) môže spomaliť rast baktérií v ústach. Syr môže znížiť množstvo kyseliny produkovanej v ústach.
- Jedzte viac vápnika. Táto živina podporuje zdravie kostí, vrátane vašej čeľuste. To môže pomôcť vášmu celkovému zdraviu ústnej dutiny. Skúste tvaroh alebo nízkotučné mlieko.
- 2Nefajčiť Fajčenie je škodlivé pre vaše celkové zdravie, a to vrátane vašich zubov a úst. Fajčenie môže spôsobiť zmenu farby zubov, ochorenie ďasien, dutín a rakovinu úst. Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre to, aby vaše zuby vyzerali skvele, je vyhýbať sa fajčeniu.
- Ak nefajčíte, nezačínajte.
- Ak fajčíte, pokúste sa s tým prestať. Je to veľmi náročný proces, ale stojí za to vynaložiť úsilie. Požiadajte lekára, aby vám odporučil výrobok na odvykanie od fajčenia, ako je náplasť alebo guma.
- 3Chráňte si zuby. Aby ste mali skvelé zuby, musíte si ich nechať. To znamená, že sa musíte maximálne snažiť, aby boli vaše zuby v bezpečí. Ak športujete, zvážte používanie chrániča úst. Toto je obzvlášť dôležité, ak robíte kontaktné športy, ako napríklad futbal alebo kolieskové derby.
- Chrániče úst sú tiež veľmi užitočné, ak si brúsite zuby. Nosenie ochranného krytu vám môže pomôcť zabrániť tomu, aby ste si počas spánku brúsili sklovinu na zuboch. Požiadajte svojho zubára, aby vám odporučil výrobok; dokonca môžu byť schopní urobiť dojem z vašich úst, aby z vás urobili prispôsobeného chrániča úst.
Ak chcete mať skvelé zuby, čistite si ich dvakrát denne najmenej dve minúty pri každom čistení.
- Ak máte deti, povzbudzujte ich, aby sa starali o svoje zuby! Nie je nič lepšie, ako začať s mladosťou tým, že porozumiete výhodám.
- Ak máte citlivé zuby, použite zubnú pastu, ktorá vám pomôže vybudovať sklovinu na zuboch, ako je Sensodyne alebo Pronamel, a úplne vylúčiť bočné čistenie zubov!! Môžete tiež získať bieliace verzie týchto typov zubných pást.
- Pred akýmikoľvek významnými zmenami v starostlivosti o ústnu dutinu sa poraďte so svojim zubným lekárom.
Prečítajte si tiež: Ako upokojiť červené a zapálené ďasná?
Otázky a odpovede
- Potrebujem niť, ak si čistím zuby 2 krát denne?Áno. Niť vám môže pomôcť dostať medzi zuby ďalšie jedlo, na ktoré sa zubná kefka nedostane. Vlákno zabraňuje ochoreniu ďasien, kefovanie nie.
- Mám veľmi nemiestne zuby, chcela by som nosiť rovnátka, ale moji rodičia to ignorujú. Dokonca som sa ich raz opýtal, ale povedali, že sú zaneprázdnení a zdá sa, že zabúdajú. Čo robím? Som 14 -ročné dievča.Porozprávajte sa so svojim zubným lekárom. Možno dokáže určiť, či potrebujete rovnátka, a bude sa môcť porozprávať s rodičmi. Rovnátka sú drahé a vyžadujú si veľa starostlivosti, takže budete chcieť najskôr zistiť, či traky skutočne potrebujete.
- Mám rovnakú zubnú kefku dva roky a moja mama povedala, že novú nepotrebujem. Potrebujem nový?Rozhodne potrebujete novú zubnú kefku. Po troch mesiacoch bude vaša zubná kefka naplnená baktériami. Štetiny začnú byť poriadne ostré a budú vás bolieť ďasná. Najlacnejšia zubná kefka prinesie výhody, ak je nová, dokonca aj v porovnaní s drahou starou.
- Ako sa môžem zbaviť žltých zubov?Postupujte podľa metód v časti Zbavte sa žltých zubov.
- Čo mám robiť, aby som prestal jesť sladkosti celý deň, ak ich tak milujem?Sladkosti nemusíte úplne vylúčiť zo stravy, stačí pomaly obmedziť množstvo sladkostí, ktoré zjete. A po obzvlášť sladkých jedlách si vždy vyčistite zuby alebo vypláchnite ústa. Pitie veľkého množstva vody môže tiež pomôcť vypláchnuť prebytočný cukor zo zubov.
- Môj zubár mi nikdy nepovedal, že mám používať niť. Čoskoro dostanem rovnátka a kefujem 2-3 krát denne. Je to kritické? Mám začať používať niť?Flossing je skvelý! Je to účinný spôsob čistenia zubov, ale keď máte rovnátka, nebudete môcť používať niť. Budete si musieť kúpiť nejaké medzizubné kefky, sú ľahko použiteľné a veľmi účinné.
- Ako môžem mať skvelé zuby, ak sú moje zuby krivé a moji rodičia si nemôžu dovoliť dostať mi rovnátka?Odporúčam navštíviť klub Smile Direct. Dokážu vám narovnať zuby o 60 percent menej, ako stoja rovnátka. Uistite sa, že kefujete, aj keď máte krivé zuby.
- Čo keď mi rodičia nedovolia dostať rovnátka?Povedzte svojim rodičom, ako sa cítite; tvojim rodičom by malo záležať na tom, či ti prekážajú krivé zuby. Opýtajte sa ich, prečo nemôžete mať rovnátka, a uvidíte, čo hovoria. Ak sú problémom náklady, môžete sa pokúsiť ušetriť peniaze sami.
- Ako môžem mať skvelé zuby, ak mi rodičia nezaplatia za zubára?Vykonajte dobrú zubnú hygienu a ušetrite peniaze za požadované zákroky.
- Môžu mi nitky kriviť zuby?Nie. Zubná niť nemá dostatočne veľkú silu na pohyb zubov. Vaše zuby sa môžu pohybovať (pohybovať) samy alebo pomocou ortodoncie.
Nezodpovedané otázky
- Ako môžem mať skvelé zuby, ak mám veľké zuby a malé ústa?
- Čo je to navíjač pier, keď chcem mať skvelé zuby?
Komentáre (4)
- Pomohlo mi to starostlivosťou o zuby.
- Múdre používanie sódy bikarbóny.
- Dobre mi to prebehlo hlavou. Milujem sprievodcu, pretože vždy pomôže, keď som v núdzi.
- sprievodca je najlepšia platforma.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
