Ako sa spriateliť s niekým s OCD?
OCD je komplexná a škodlivá porucha a môže byť mätúce, keď premýšľate, ako pomôcť priateľovi.
OCD je komplexná a škodlivá porucha a môže byť mätúce, keď premýšľate, ako pomôcť priateľovi. Tu je návod, ako byť podporný a nápomocný.
Metóda 1 z 2: byť dobrým priateľom
- 1Komunikujte so svojim priateľom jasne, pozitívne a bez úsudku. Dobrá komunikácia je dôležitá pre každý vzťah, najmä pre vzťahy, v ktorých jedna osoba má OCD.
- Namiesto vyhlásení „vy“ robte vyhlásenia „i“. Namiesto „Si taký rozčuľujúci“ napríklad povedz „Mám strach, keď ťa vidím kontrolovať a znova kontrolovať veci“.
- 2Povzbuďte svojho priateľa, aby sa dostal von a užíval si života. OCD môže byť veľmi izolovanou poruchou. Pomôžte im zostať v spojení a zabávať sa. Skúste spoločne naplánovať aktivity a nájsť veci, z ktorých sa môžete spoločne tešiť.
- Podporte ich pokusy osloviť aj ostatných ľudí. Čím väčšia je ich sieť podpory, tým lepšie!
- 3Podporte ich, keď zápasia. Váš priateľ bude mať ťažké dni a vy mu môžete pomôcť tým, že ho budete počúvať a budete prítomní. Nechajte ich plakať na ramene alebo sa vyventilujte v ich ťažkom dni. Aj keď tam budete sedieť, prikyvovať a prejavovať sústrasť, môžete byť neuveriteľne nápomocní.
- Overte svoje pocity. Vyhlásenia ako „To musí byť pre teba skutočne ťažké“ a „Samozrejme, že máš problémy“ im môžu pomôcť cítiť sa ako primerané emócie a môžu im pomôcť pri spracovaní ich pocitov.
Skúste odľahčenú poznámku ako „Nie, dnes by som nechcel hrať hru OCD; Myslím si, že Monopoly je lepšie.“ - 4Uvedomte si, že OCD a proces obnovy môžu byť náročné a plné vzostupov a pádov. Postaviť sa svojmu strachu je nesmierne náročná úloha a váš priateľ bude niektoré dni viac vystresovaný a bude mať relapsy. Nechajte ich plakať na ramene a buďte pri nich.
- 5Vyhnite sa kritike svojho priateľa. Pracujte na tom, aby ste boli nesúdni, a uznajte, že boj s OCD je veľmi náročná úloha. Hrubé alebo netrpezlivé poznámky ako „len tak z toho“ alebo „vážne?“ môže zhoršiť príznaky OCD. Počúvajte ich a poskytujte im nekritickú podporu.
- Predpokladajte, že váš priateľ robí to najlepšie, čo môže. Keby sa mohli zastaviť podľa ľubovôle, už by dávno prestali.
- 6Starajte sa o seba tiež dobre. Váš priateľ prežíva neskutočne ťažké obdobie a nejaký ten stres sa o vás môže otrieť. Uistite sa, že sa staráte o svoje vlastné emocionálne zdravie, udržujete si vlastnú podpornú sieť a trávite veľa času relaxáciou.
- Pamätajte si, že nie ste zodpovední za zotavenie vášho priateľa. Môžete pomôcť, ale nemôžete to urobiť sami, ani by ste sa nemali pokúšať.
- Zvážte účasť na podpornej skupine (miestnej alebo online) pre priateľov a rodinu ľudí s OCD.
Metóda 2 z 2: pomoc svojmu priateľovi
- 1Podporte ich pri získavaní pomoci (ak už tak neurobili). Povzbudzujte ich, aby sa porozprávali s lekárom a oslovili ich. Včasná detekcia môže vášmu priateľovi pomôcť získať pomoc skôr a začať pracovať na tom, aby bol funkčnejší ešte predtým, ako sa porucha môže zhoršiť. Ak môžete, ponúknite im, že pôjdete s nimi alebo si s nimi dohodnete stretnutie s lekárom.
- Ak sa váš priateľ necíti pripravený dostať pomoc, skúste sa ponúknuť, že s ním pôjdete do skupiny podpory. Môžu byť k tomu otvorenejší.
- Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je najlepšou liečbou OCD.
OCD je niečo ako tyran žijúci v ich mysli: opakuje rušivé myšlienky a núti ich vykonávať rituály. - 2Prečítajte si niečo o OCD. Poznanie tejto poruchy vám môže pomôcť lepšie porozumieť tomu, čo váš priateľ prežíva a ako vám môže byť nápomocný. Informácie sú k dispozícii online vrátane odkazov na tento článok.
- 3Nepokúšajte sa vykonávať terapiu na svojom priateľovi. Terapiu robia odborníci z nejakého dôvodu a je vykonaná so súhlasom pacienta. Môžete byť nápomocní a nápomocní, ale nemôžete napodobniť alebo nahradiť skutočnú terapiu. Nechajte to na profesionálov.
- 4Vyhnite sa hraniu spolu s ich rituálmi. Môže byť lákavé pomôcť im skontrolovať, či sú dvere zamknuté, vyčistiť nimi alebo ponúknuť neustále verbálne uistenie. Toto je však pravý opak užitočného: posilňuje to ich strach a umožňuje im to pokračovať v liečbe, čo potenciálne zhoršuje OCD. Podporujte osobu, nie poruchu.
- Namiesto ponúknutia krátkodobého uistenia („Áno, dvere sú zamknuté“) ich jemne povzbudzujte, aby preskúmali a postavili sa proti svojim rušivým myšlienkam. „Už si skontroloval dvere. Prečo cítiš potrebu znova ich skontrolovať?“ Tým sa zabráni povoleniu OCD a povzbudí ich to, aby dôverovali svojmu úsudku.
- Ponúknite emocionálnu podporu, napríklad objatie alebo ruku na ramene. Môžete im tiež jemne pripomenúť, že toto hovorí OCD. Skúste odľahčenú poznámku ako „Nie, dnes by som nechcel hrať hru OCD; Myslím si, že Monopoly je lepšie“.
Dobrá komunikácia je dôležitá pre každý vzťah, najmä pre vzťahy, v ktorých jedna osoba má OCD. Namiesto vyhlásení „vy“ robte vyhlásenia „i“. - 5Chváľte ich úsilie prekonať ich poruchu. OCD je niečo ako tyran žijúci v ich mysli: opakuje rušivé myšlienky a núti ich vykonávať rituály. Môžete sa správať ako roztlieskavačka, keď sa postavia proti poruche, pomôžu im cítiť sa dobre vo svojom úsilí a pripomenú im, že ste v ich tíme.
- Blahoželáme im, keď si všimnete, že sa im skutočne darí. Pripomína im to, že si to všimnete a záleží vám na tom.
- 6Poskytnite im veľa podpory a lásky. Váš priateľ bojuje v ťažkej bitke a vaša podpora je neoceniteľná. Buďte k nim láskaví a trpezliví a uistite ich, že ste tu pre nich.
Prečítajte si tiež: Ako prinútiť niekoho, aby sa do teba zamiloval?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
