Ako sa pripojiť k skupine na podporu závislosti?
Preto môže byť pripojenie sa k skupine na podporu závislosti veľmi terapeutické - ale iba vtedy, ak si urobíte čas, položíte si otázky a nájdete skupinu, ktorá je pre vás to pravé.
Keď bojujete so závislosťou - či už ide o drogy, alkohol, fajčenie, hazardné hry, nezdravé jedlo, sex alebo niečo iné - môžete sa cítiť veľmi izolovane a sám. Ľudia, ktorí pracujú na prekonaní závislosti rozvíjaním silných podporných sietí, majú lepšiu úspešnosť. Lekári, odborníci na duševné zdravie, priatelia a rodina budú súčasťou tejto siete, ale niekedy sa stačí porozprávať s inými ľuďmi, ktorí skutočne chápu, o čo ide. Preto môže byť pripojenie sa k skupine na podporu závislosti veľmi terapeutické - ale iba vtedy, ak si urobíte čas, položíte si otázky a nájdete skupinu, ktorá je pre vás to pravé.
Časť 1 z 3: nájdenie správnej podpornej skupiny
- 1Porozprávajte sa so svojimi poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti a dôveryhodnými zdrojmi. Ak bojujete so závislosťou, pred vyhľadaním podporných skupín by ste sa mali uistiť, že ste v starostlivosti skúseného a spolupracujúceho zdravotníckeho tímu. Požiadajte lekára (lekárov), odborníkov v oblasti duševného zdravia a ďalších, ktorí vám poskytnú starostlivosť, o tipy a referencie pre skupiny na podporu závislosti.
- Skúste sa tiež opýtať blízkych, priateľov a kolegov, ktorí majú skúsenosti (z prvej alebo inej ruky) s liečbou závislosti. Zistite, aké možnosti potenciálnych zákazníkov môžu poskytnúť.
- Nezabudnite však, že konečná voľba je vždy na vás, pokiaľ ide o nájdenie skupiny, ktorá najlepšie vyhovuje vašim jedinečným okolnostiam.
- 2Vykonávajte cielené online vyhľadávania skupín. Internet je fantastickým zdrojom na identifikáciu potenciálnych podporných skupín, ale mali by sa prijať opatrenia zdravého rozumu. Začnite napríklad s vyhľadávaním na uznávaných a rešpektovaných stránkach, ktoré sa zaoberajú vašim druhom závislosti, a vyhľadajte skupiny, ktoré sa podobne zameriavajú na vašu konkrétnu závislosť.
- Zavedené organizácie ako Anonymní alkoholici (www.aa.org), Anonymní alkoholici (www.na.org) a SMART Recovery (www.smartrecovery.org) majú na svojich stránkach vyhľadávacie funkcie, ktoré vám môžu pomôcť nájsť online alebo osobne podporné skupiny, ktoré vyhovujú vašim potrebám.
- Dobrým zdrojom môžu byť aj webové stránky pre vládne agentúry, ktoré sa zaoberajú zdravotnými problémami. Niektoré obsahujú odkazy na stránky skupiny podpory a môžu zahŕňať aj vyhľadávanie lokátorov, ktoré vám môžu pomôcť nájsť skupinu podpory v blízkosti vášho domova.
- Mnoho organizácií na obnovu závislosti ponúka možnosti skupiny podpory online aj osobne. Porozprávajte sa so svojim zdravotníckym tímom a pri rozhodovaní, ktoré môžu byť pre vás najlepšie, zvážte svoje vlastné potreby a preferencie.
Niektoré obsahujú odkazy na weby skupiny podpory a môžu zahŕňať aj vyhľadávanie lokátorov, ktoré vám môžu pomôcť nájsť skupinu podpory v blízkosti vášho domova. - 3Identifikujte sľubné skupiny a pýtajte sa. Každý prípad závislosti a každý jednotlivec, ktorý sa s týmto problémom zaoberá, je jedinečný, takže neexistuje žiadny program „univerzálnej veľkosti“ pre každú jednotlivú poruchu závislosti. Predtým, ako sa odhodláte k skupine, ktorá sa na prvý pohľad zdá byť sľubná, urobte pár kopancov a položte otázky vedeniu skupiny, aby ste získali lepší „pocit“ z toho, či je skupina pre vás to pravé.
- Začnite tým, že si položíte základné otázky týkajúce sa fungovania skupiny a schôdzí. Tieto môžu zahŕňať:
- „Kedy a kde sa skupina stretne a schôdze sa vždy konajú podľa tohto plánu?“
- "Koľko to stojí?"
- „Sú stretnutia štruktúrovanejšie alebo voľne plynúce?“
- „Sú stretnutia vedené profesionálom, laikom, členmi alebo nikým?“
- „Aké prípadné členstvo v skupine má neziskové organizácie, náboženské alebo iné organizácie, vládne agentúry, systémy zdravotnej starostlivosti atď.?“
- „Očakáva sa, že každý prehovorí na každom stretnutí, alebo je v poriadku niekedy len počúvať?“
- „Aké sú zásady dôvernosti?“
- Ak nemôžete dostať uspokojivé odpovede na svoje otázky, hľadajte ďalej.
- Začnite tým, že si položíte základné otázky týkajúce sa fungovania skupiny a schôdzí. Tieto môžu zahŕňať:
Časť 2 z 3: začiatok a pokračovanie v skupine
- 1„Skúste to skôr, ako si kúpite.“ Bez ohľadu na to, koľko výskumu robíte a koľko otázok si vopred položíte, nikdy neviete, či je skupina na podporu závislosti pre vás to pravé, kým to neskúsite. Opýtajte sa, či sa môžete zúčastniť stretnutia alebo dvoch ako pozorovateľ, aby ste získali „pocit“ z konkrétnej skupinovej dynamiky.
- Ak sa musíte pripojiť k skupine skôr, ako sa môžete zúčastniť schôdze, nezabudnite, že by ste nikdy nemali byť povinní zúčastňovať sa, ak to nie je skupina pre vás. Nikdy sa nebojte zmeniť podporné skupiny, aby ste splnili svoje potreby obnovy závislosti. Pamätajte si, že primárnym zameraním musíte byť vy a vaša kondícia.
- 2Dávajte si pozor na podvody, šarlatánstvo alebo „gripe kluby “. Bez ohľadu na to, ako veľmi radi všetci veríme, že nikdy nemôžeme podľahnúť podvodu, každý z nás má nejaký čas. Keď bojujete so závislosťou a hľadáte pomoc, môžete byť obzvlášť zraniteľní a chýbajú vám náznaky, že vaša podporná skupina nie je taká, ako má.
- „Červené vlajky“ pre podvod môžu zahŕňať vysoké počiatočné náklady alebo rýchlo rastúce náklady na členstvo v skupine alebo vedúcich skupín, ktorí vás tlačia k nákupu (možno práve od nich) konkrétneho produktu alebo liečebného režimu.
- S veľkým podozrením by sa malo zaobchádzať aj so skupinami, ktoré sľubujú trvalý „liek“ na vašu chorobu zo závislosti alebo vás tlačia k ukončeniu užívania liekov, terapie alebo iných liečebných postupov. Závislosť je zvládnuteľný a kontrolovateľný stav, keď nájdete správnu kombináciu liečebných postupov.
- Skupiny, ktoré sa točia okolo členov, ktorí sa namiesto hľadania riešení a mechanizmov zvládania problémov sťažujú na svoje problémy, pravdepodobne nestoja za váš čas. Rovnako nie sú ani skupiny, ktoré posudzujú vaše legitímne zaobchádzanie. Pamätajte si, že podporné skupiny majú podporovať!
Požiadajte lekára (lekárov), odborníkov v oblasti duševného zdravia a ďalších, ktorí vám poskytnú starostlivosť, o tipy a referencie pre skupiny na podporu závislosti. - 3Skupinu vyhodnoťte priebežne. Žiadna skupina neostáva rovnaká, ani vy ani to, ako svoju závislosť prežívate. Členovia skupiny prichádzajú a odchádzajú a okolnosti a dynamika sa menia v skupine aj mimo nej. Skupina podpory, ktorá je pre vás spočiatku ideálna, už krátko potom nemusí vyhovovať vašim potrebám.
- Nikdy sa neuspokojujte a nebuďte povinní zostať so skupinou podpory, ktorá už neposkytuje to, čo potrebujete. Riešenie závislosti je neustály a náročný proces a potrebujete všetku pomoc, ktorú môžete získať.
- Skúste skupinu pravidelne hodnotiť rovnako, ako ste to urobili pri prvom vstupe do nej. Ak by ste sa pôvodne nerozhodli pripojiť sa k skupine podpory v jej aktuálnej iterácii, pravdepodobne je čas na zmenu. Začnite znova hľadať.
Časť 3 z 3: pridanie podpornej skupiny do vášho liečebného plánu
- 1Nesnažte sa vyjsť len z podporných skupín. Podporná skupina by mala vždy slúžiť ako doplnkový prvok k vášmu celkovému plánu liečby závislosti, bez ohľadu na to, či ste závislí na tvrdých drogách, rýchlom občerstvení alebo na niečom inom. Bez ohľadu na to, aká skupina je podporná a nápomocná, liečba závislosti vyžaduje celý rad metód a bodov dôrazu.
- Ako naznačuje názov, skupiny podpory by mali podporovať vaše celkové úsilie o zvládnutie vašej závislosti. Samotná podpora však na vyriešenie problému nestačí.
- 2Najprv si urobte profesionálny plán diagnostiky a liečby. Keď ste pripravení vysporiadať sa so svojim bojom so závislosťou, začnite so starostlivosťou pod vedením odborníkov z oblasti medicíny a duševného zdravia a špecialistov na závislosť. Vytvorte presnú diagnózu svojho stavu a individualizovaný liečebný plán, ktorý bude riešiť jeho fyzické, mentálne, emocionálne a sociálne prvky.
- Aby ste sa úspešne vysporiadali so závislosťou, musíte najskôr zmeniť svoje správanie a potom pracovať na tom, aby ste tieto zmeny udržali. Skupiny podpory sú pre druhú úlohu najvhodnejšie.
Podporná skupina by mala vždy slúžiť ako doplnkový prvok k vášmu celkovému plánu liečby závislosti, bez ohľadu na to, či ste závislí na tvrdých drogách, rýchlom občerstvení alebo na niečom inom. - 3Začlente podporné skupiny do svojho prebiehajúceho plánu liečby. Pripojenie sa k podpornej skupine by nemalo nahradiť žiadnu zložku vášho liečebného režimu ani by vám nemalo uberať čas. V opačnom prípade bude skupina pravdepodobne v súvislosti s riadením vášho stavu spôsobovať viac škody ako úžitku.
- Väčšina ľudí bojujúcich so závislosťou zahŕňa liečbu v prvej línii lieky a terapiu pod vedením vyškolených odborníkov. Napríklad kognitívna behaviorálna terapia (CBT), ktorá vám môže pomôcť vyvinúť nové rutiny, perspektívy a mechanizmy zvládania, je často prospešnou možnosťou liečby závislosti.
Prečítajte si tiež: Ako sa cítiť nažive?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
