Ako sa cítiť nažive?

Aby ste sa cítili skutočne nažive — Skúšanie nových vecí je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa cítili skutočne nažive.

Každý sa vo vnútri každú chvíľu cíti malátny, smutný alebo trochu mŕtvy. Ak chcete svojmu telu poriadne zatriasť a prebudiť túto dušu, je tu sprievodca, ktorý vám pomôže. Nasleduje množstvo riešení v závislosti od zdroja vašich problémov. Prečítajte si iba jednu sekciu alebo si ich prečítajte všetky: sú to všetky dobré rady! Začnite krokom 1 nižšie!

Časť 1 z 5: vzrušenie

1
Skúšať nové veci. Skúšanie nových vecí je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa cítili skutočne nažive. Faktom je, že ľudia sú múdri. Všetci sme múdri. A kvôli tomu potrebuje náš mozog stimul. Ak robíme stále tie isté veci, ktoré robíme vždy, začneme sa nudiť a potom sa už vo vnútri začneme cítiť mŕtvi. Skúšajte nové, vzrušujúce veci a zistíte, že ste v tomto procese stále viac nadšení zo života.
- Môžete si vyskúšať kreatívne činnosti, ako napríklad naučiť sa hrať na nástroji alebo kresliť.
- Môžete vyskúšať činnosti, ktoré skutočne precvičujú váš mozog, napríklad učenie sa nového jazyka alebo hranie šachu.
- Môžete vyskúšať činnosti, ktoré tlačia na vaše telo, napríklad športom, ako je plávanie alebo beh.
2
Posuňte svoje osobné hranice. Vyjdite mimo svoju komfortnú zónu. Z rovnakých dôvodov, prečo by ste mali skúšať nové veci, by ste tiež mali každú chvíľu posúvať svoje osobné hranice. V skutočnosti, čím viac na nich budete tlačiť, tým viac zistíte, že rastiete ako človek. Keď na seba tlačíme, zisťujeme, čoho sme skutočne schopní, a nachádzame nové veci, ktoré nás v živote tešia. Vďaka tomu sme šťastnejší, naplnenejší a sebavedomejší ľudia.
- Môžete sa prinútiť cestovať niekam, kde by ste si nikdy nepredstavovali, že pôjdete.
- Môžete sa snažiť dosiahnuť cieľ, ktorý ste považovali za nemožné, napríklad schudnúť 50 kíl.
3

Postavte sa výzvam. Väčšinou sa cítime najživší, keď sledujeme náročný cieľ. Teraz to môže byť niečo ako dostať sa do formy, naučiť sa novú zručnosť alebo pracovať na propagácii v práci. Ak ste ešte v škole, môže to byť aj niečo ako rovné známky. Dôležitou súčasťou je dať si výzvu a vrhnúť do toho všetku svoju energiu a úsilie!
4
Ísť si za snom. Venujte sa niečomu, čo ste vždy chceli robiť. Keď sa budete honiť za vecami, ktoré vás robia šťastnými, a pritom sa nebudete báť následkov alebo prekážok, zistíte, že sa cítite ako znovuzrodení.
- Skúste začať novú kariéru tým, že budete robiť niečo, čo ste vždy chceli robiť. Keď robíte prácu, ktorá sa vám nepáči alebo ktorá vo vás nenecháva pocit naplnenia, je ľahké začať sa vo svojom vnútri cítiť mŕtvy. Nájdite si novú kariérnu cestu a robte niečo, čo vás baví alebo z čoho máte na konci dňa dobrý pocit zo seba.
5
Nájdite a buďte s niekým, koho milujete. Ak nie ste vo vzťahu, začnite si jeden (choďte sem pre pomoc pri získavaní priateľiek a sem pre pomoc pri hľadaní priateľov). Nájdite niekoho, kto je pre vás dobrý a ktorého zároveň môžete vyplniť prázdnotu v ich živote. Ľudia sú spoločenské tvory. Potrebujeme ďalších ľudí a byť s niekým často môže urobiť váš život vzrušujúcejším a naplnenejším.
- Je dôležité byť v zdravom vzťahu, v ktorom si obaja pomáhate. Nemajte vážny vzťah s niekým, na kom vám nezáleží, len aby ste sa pokúsili cítiť sa lepšie.

Väčšinou sa cítime najživší, keď sledujeme náročný cieľ.

Časť 2 z 5: Zvýšenie energie

1
Majte pravidelný rozvrh. Ak vstanete a idete spať vo všetkých podivných hodinách, môže to viesť k tomu, že sa vaše telo bude cítiť choré, stratené a mŕtve vo svojom vnútri. Upravte svoj rozvrh čo najviac a zvážte niekoľko obetí, aby ste na chvíľu získali pravidelný rozvrh, kým sa budete starať o seba.
- Ak máte vo svojom dne problémy s nájdením priestoru, skúste obmedziť plytvanie časom, na ktoré je tak ľahké zabudnúť. Facebook, kontrola e-mailov, a čas odpadových mobilné hry môžu sať viac času mimo svoj deň, než si myslíte. Uložte si tie akcie, keď naozaj nemôžete robiť niečo iné (napríklad keď sedíte na záchode!).
2

Spite dostatočne a pravidelne. Každé telo je iné a váš spánok nemusí byť rovnaký ako ostatné, ale ak svoj deň prežívate s pocitom smrti a vyčerpania, môže to byť spôsobené tým, že buď málo spíte alebo príliš veľa! Začnite tým, že si na pár týždňov doprajete štandardných 8 hodín spánku v pravidelnom režime (v rovnakú hodinu každú noc). Ako sa cítiš? Niektorí ľudia potrebujú iba 6 hodín spánku, niekomu možno viac ako 10! Možno budete musieť experimentovať, ale dajte svojmu telu šancu a veľa času na prispôsobenie sa, než ho odpíšete.
3
Jedzte zdravú výživu. Zdravá strava je rozhodujúca pre to, aby ste sa cítili silní, zdraví, plní energie a pripravení zvládnuť svoj deň. Diéta môže tiež hrať obrovskú úlohu v depresii! Nezabudnite jesť veľa ovocia a zeleniny, celozrnné produkty a chudé bielkoviny. Zo stravy čo najviac obmedzte nezdravé tuky a cukor. Jedzte účelovo... nechytajte len to, čo chutí a je to jednoduché!
- Medzi zdravú zeleninu a ovocie patrí kel, špenát, brokolica, banány a citrusové plody.
- Medzi zdravé zrná patrí: quinoa, hnedá ryža, raž a ovsené vločky.
- K dobrým chudým proteínom so zdravými tukmi patrí losos, tuniak, sardinky a orechy (sójové orechy sú skvelým občerstvením!). Môžete tiež vyskúšať chudé bielkoviny, ako sú kura a vajcia.
- Vyhnite sa nezdravému jedlu, ako sú lupienky a krekry. Dokonca aj krekry, ktoré sa označujú za zdravé, ako napríklad Pšeničné riedke, už nie sú zdravé, ak zjete polovicu krabice a napriek tomu budete oveľa menej zdraví ako desiata z mrkvových tyčiniek!
4

Zvážte zníženie „podvodov“ v oblasti energie. Ak pijete veľa kávy alebo energetických nápojov alebo si dávate iné „doplnky“, ktoré vám dodávajú energiu, mali by ste zvážiť, že by to mohlo byť súčasťou problému. Zvlášť kofeín je aditívum, a hoci môže vášmu telu na začiatku poskytnúť dočasnú podporu, neskôr sa zrúti, pretože vaše telo potrebuje viac lieku. Skúste si dať prestávku na prečistenie tela, aby ste zistili, či je to súčasť vášho problému.
5

Cvičenie. Vieme, že je niekedy ťažké nájsť si čas, ale cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako sa cítiť energickejšie. Choďte na 15-minútové jogging ráno, môže stačiť na to, aby ste sa zobudili! Urobte si drepy, kým budete čakať, kým sa vám v obedárni uvarí káva. Choďte po schodoch namiesto výťahu. Všetky tieto malé kúsky prispejú k vášmu zdravšiemu zdraviu a zvyčajne vám to príde účinnejšie ako dávka kofeínu.
6

Vynakladajte úsilie na každý deň. Aj v dňoch, keď nemusíte nikam ísť alebo sa vám nikam nechce, by ste mali vynaložiť úsilie a zobudiť sa vo zvyčajnom čase, obliecť sa, najesť sa a robiť niečo so svojim dňom. To je dôležité pre udržanie vašej mentality. Budete sa cítiť leniví alebo dokonca beznádejní. Príliš veľa dní nebrať život vážne a život prestanete brať vážne!

Že by ste mohli ublížiť sebe alebo niekomu inému — Keď sa cítite skutočne stratení, a obzvlášť ak máte pocit, že by ste mohli ublížiť sebe alebo niekomu inému, vyhľadajte odbornú pomoc.

Časť 3 z 5: Inšpirujte sa

1

Prečítajte si a počúvajte inšpiratívne diela. Ak sa cítite stratení, skúste využiť múdrosť ostatných. Mnoho ľudí nachádza inšpiráciu a nové životné smerovanie v dielach ľudí ako Joseph Campbell a Alan Watts. Obaja títo muži napísali veľa skvelých kníh, ale ich inšpiratívne slová nájdete aj online v rozhovoroch (skúste vyhľadať na YouTube). Aj keď nemusia byť vašim spojencom, pri rezervácii si určite nájdete niekoho, kto vás inšpiruje. Vyskúšajte časť s inšpiráciou alebo svojpomoc vo svojej miestnej knižnici!
2
Cestujte na miesta staré i nové. Cestovanie je jedným z najsilnejších transformačných zážitkov, ktoré môžete podstúpiť. Na cestách do vzdialených miest, kde sa nachádzate mimo svojej komfortnej zóny, budete nútení čeliť výzvam a byť aktívne nažive (často sami sebe dokazujete, že tieto veci v skutočnosti môžete robiť aj naďalej!). Cestovanie nemusí byť ani také drahé, ako si myslíte. Ak cestujete sami a nie s cestovnou spoločnosťou, nakúpte včas (zvyčajne 4-6 mesiacov vopred) a vyrazte na miesta mimo sezónu, zistíte, že na to, aby ste sa dostali, nepotrebujete príliš veľa šetriť. na chvíľu.
- Ak je to pre vás veľmi desivé, začnite cestovaním do miestnych oblastí a potom sa presuňte do vzdialených krajín.
3

Počúvajte inšpirujúcu hudbu. Hudba môže byť pre mnohých ľudí veľmi inšpirujúca. Je to jeden z najúčinnejších nástrojov, ako sa dostať priamo do duše a navodiť pocit hlbokého a silného spojenia so spevákom alebo skladateľom. U niektorých ľudí je najtransformatívnejšou hudbou klasická hudba (odporúčame Beethovenov klavírny koncert č. 5, 2. a 3. časť). Pre ostatných ľudí je modernejšia hudba nápomocná. Niektorým ľuďom tradičná ľudová hudba, ako napríklad keltská hudba, skutočne pribudne. Experimentujte a nájdite niečo, čo vám vyhovuje.
4

Vytvorte a prijmite pocit spojenia. Často existuje nehmotný pocit spojenia s väčším ľudským duchom, ktorého sa môžete dotknúť a využiť ho. Pre každého je médium, ktoré vytvára tento pocit, iné. Niektorí ľudia čítajú poéziu. Niektorí ľudia dobrovoľne. Niektorí ľudia vychovávajú deti. Nájdite niečo, v čom sa budete cítiť prepojení s väčším zážitkom byť ľuďmi, a potom svoj vlastný prístup k zachyteniu tohto pocitu prijmite. Načerpajte inšpiráciu a vytvorte niečo, obraz, pieseň, tanec, ktoré vám umožnia vyjadriť, že aj vy ste ľudia a ste súčasťou veľkého bijúceho srdca, akým je táto planéta a vesmír.
5

Nájdite svoj účel. Keď žijeme život, ktorý nám dáva zmysel a umožňuje tento účel realizovať, vtedy sa budeme cítiť najviac inšpirovaní a prebudení z možností, ktoré tento svet ponúka. Každý má čo ponúknuť: buď niečo, čo môže ponúknuť planéte, niečo, čo môže ponúknuť druhým, alebo nejaký iný účel, ktorému by mal slúžiť. Nájdite to, v čom ste dobrí, nájdite to, čo vás robí šťastným, a urobte to. Ak budete pokračovať v živote, aby ste žili, a nie v záujme toho, aby vaša existencia znamenala pre vesmír niečo, vždy sa budete cítiť stratení a bez inšpirácie. Prijmite to, čo môžete ponúknuť, a prestaňte myslieť iba na prekážky!

Môžete sa cítiť živší — Niekedy vám život môže pripadať ako vláčik, keď uviaznete v rutine, ale keď sa dostanete von zo svojej komfortnej zóny a zažijete trochu vzrušenia, môžete sa cítiť živší.

Časť 4 z 5: Pocit prepojenia

1

Dajte ľuďom prospech z pochybností. Začnite sa cítiť spojení tým, že dáte druhým prospech z pochybností. Keď vás ľudia pozývajú na veci, nepredpokladajte, že je to len preto, že chcú byť milí. Môžu skutočne chcieť vaše priateľstvo. Môžu skutočne chcieť vidieť, čo môžete ponúknuť svetu! Prevezmite v nich to najlepšie a nechajte sa nimi príjemne prekvapiť. Ak to neskúsite, koniec koncov nikdy nebudete mať ani šancu zistiť, či niečo mohlo byť úžasné a zábavné!
2
Dobrovoľník. Ľudia prirodzene získavajú najväčší pocit uspokojenia z toho, keď si navzájom pomáhajú. Nielen povrchová pomoc pri nosení niečích potravín. Namiesto toho dajte niekomu hlbokú, zmysluplnú pomoc, ktorá sa stane jednou z najpozitívnejších síl dobra v ich živote. Vďaka tomu sa budete cítiť hlboko spojení s väčšou ľudskou skúsenosťou a budete pripravení prijať život a všetko, čo máte vo svojom živote, za čo budete vďační.
- Skúste pracovať s Big Brothers Big Sisters, ktoré poskytujú mentorstvo ohrozenej mládeži, alebo stavať domy s Habitat for Humanity, ktorý pracuje na vybudovaní trvalých sídiel pre ľudí, ktorí v živote nakreslili krátku slamu.
- Dobrovoľníctvo je tiež veľkou šancou nájsť si nových priateľov a stretnúť ľudí, ktorí majú podobné hodnoty a záujmy ako vy.
3

Nájdite komunity online. Ak sa vám nedarí stretávať ľudí v reálnom živote alebo ak váš rozvrh alebo životný štýl jednoducho nie sú vhodné na to, aby ste boli s ľuďmi, skúste sa zoznámiť s ľuďmi a pripojiť sa ku komunitám online. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako to urobiť! napríklad sprievodca má skvelú komunitu a vždy sme radi za inú priateľskú tvár a pomocnú ruku. Ďalšou možnosťou by bolo napríklad zahrať si MMO. Je to špeciálny typ videohry, ktorá vám umožní začať nový život a nájsť si priateľov v úplne inom svete. Guild Wars je známy tým, že má jednu z najpriateľskejších komunít.

Časť 5 z 5: Vytvorenie nového výhľadu

1

Uvedomte si, že smútok je prirodzenou súčasťou života. Smútok je prirodzenou súčasťou života a zdravou emóciou. Ak sa vo vnútri cítite mŕtvy, pretože sa vám práve stalo niečo zlé, potom je to v poriadku. Buď chvíľu smutný. Prijmite emóciu a naučte sa okolo nej pohybovať. Pomôže vám to v budúcnosti zvládnuť náročné situácie. Ak ste však už dlho smutní a ten pocit smrti vo vašom vnútri vám začína behať po živote, uznajte, že smútok je síce normálny, ale tiež sa má skončiť. Prechádzame mnohými emóciami, ale každý potrebuje svoj čas na slnku.
2
Trochu tvrdého rozhovoru. Občasné kojenie a prílišné podporné rady vám niekedy môžu uškodiť, a nie pomôcť. Niekedy skutočne potrebujete rýchly kop do nohavíc. Povedzte si muž alebo žena a vezmite si tento negatívny pocit ako dospelý. Začnite niečo robiť s tým, ako sa cítite, namiesto toho, aby ste sa nechali emóciami ovládať.
- Nebuďte však svojim najhorším tyranom. Nehovor so sebou. Stačí vziať pevnú ruku, ako každý správny rodič.
- Ak to všetko uľahčuje, predstierajte, že to nie ste vy, kto vám dáva pevnú radu. Predstierajte, že je to Albus Dumbledore. Alebo Morgan Freeman. Všetky rady znie lepšie, keď prichádzajú od Morgana Freemana.
3
Vážte si to, čo máte. Je ľahké nechať sa vtiahnuť do myslenia o svojich problémoch alebo o všetkých veciach, ktoré by sme chceli, aby sme zabudli na všetky tie neuveriteľné veci, ktoré sa okolo nás dejú. Môžete zabudnúť na všetky veci vo svojom živote, ktoré sú dobré a robia vás šťastnými. Nezabudnite na tie veci! Vďaka tomu, že si budete vážiť to, čo máte, sa budete cítiť lepšie, keď ich budete prijímať, kým ich máte. Pamätajte si, že všetko v živote je dočasné a musíte sa naučiť milovať veci, kým ich máte.
- Môže to pôsobiť depresívne, ale pamätajte si, že strata jednej veci, ktorú milujete, vás otvorí novým veciam, ktoré môžete namiesto toho milovať a prežívať.
4

Rozpoznajte, keď potrebujete odbornú pomoc. Samozrejme, niekedy nám trochu ochorie mozog. Niekedy máme pocit, že sme vnútri mŕtvi nie preto, že by sme stratili zo zreteľa dobré veci, ale preto, že náš mozog voči nim oslepol. Keď sa cítite skutočne stratení, a obzvlášť ak máte pocit, že by ste mohli ublížiť sebe alebo niekomu inému, vyhľadajte odbornú pomoc. Nerobí vás to slabým ani zlomeným; Rovnako ako by ste išli k lekárovi, ak máte rakovinu, mali by ste ísť k lekárovi, ak váš mozog nerobí to, čo by mal.
5

Buď verný sám sebe Celkovo, ak sa necítite nažive, môže to byť preto, že v skutočnosti nežijete. Keď žijeme život, ktorý nie je pravdivý nám samým, skutočne žijeme život niekoho iného a je ľahké mať pocit, že v skutočnosti nežijeme vôbec. Ak nie ste sami sebou, ak klamete o tom, kto v skutočnosti ste, pre svoje okolie, pretože si myslíte, že im to urobí väčšiu radosť: pokazte ich. Toto je váš život a na konci dňa musíte urobiť to, čo vás robí šťastným, a byť tým, kým skutočne ste. To znova prebudí vášho ducha a znova sa budete cítiť nažive!

Ak sa cítim nažive — Čo mám robiť, ak sa cítim nažive, len keď zabíjam ostatných?

Tipy

Striekajte si studenú vodu do tváre cez umývadlo alebo vaňu alebo dokonca toaletu
Ak chcete, môžete si do telefónu alebo iPodu zobrať časovač a nastaviť ho na 15 minút (alebo 10!
Keď ste v posteli a vašich 15 minút je hore a zistíte, že sa vám nechce opustiť posteľ... prinútite sa!!
Uistite sa, že nemáte žiadne opatrenia.
Neporovnávajte seba a svoj život s inými a so životmi ostatných. Koniec koncov, jediný život, ktorý máš, jediný život, ktorý môžeš vytvoriť a jediný život, ktorý môžeš žiť, je tvoj vlastný.

Prečítajte si tiež: Ako byť v bezpečí?

Varovania

Keď si postriekate studenú vodu na tvár, uistite sa, že vás nič nebolí
Pokúste sa nedostať studenú vodu do nosa (môže to bolieť!)