Ako sa vysporiadať so zmiešanými pocitmi voči niekomu?
Ak sa chcete voči niekomu vyrovnať so zmiešanými pocitmi, začnite tým, že si vytvoríte zoznam svojich pocitov. Môžete sa napríklad cítiť urazení, mrzutí, vďační a zaujatí nimi. Akonáhle si napíšete svoje pocity k danej osobe, pokúste sa spomenúť si, prečo ste sa tak cítili, a napíšte to vedľa každej emócie. Napríklad sa môžete cítiť nedocenený svojim šéfom, pretože pochválil vašich kolegov, ale nepochválil vás za rovnakú prácu. Potom, čo prepojíte svoje pocity s udalosťami alebo správaním súvisiacim s danou osobou, napíšte si niektoré možné akcie, ktoré môžete v budúcnosti podniknúť, napríklad povedať osobe, ako sa cítite, alebo si to zatiaľ nechať pre seba. Potom si pri každej akcii všimnite možné dôsledky svojich rozhodnutí. Tieto potenciálne výsledky vám pomôžu zvážiť klady a zápory každého z nich a rozhodnúť sa, čo robiť. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora, vrátane toho, ako požiadať priateľa, aby vám pomohol zvládnuť vaše zmiešané pocity, čítajte ďalej!
Ak sa chcete voči niekomu vyrovnať so zmiešanými pocitmi, začnite tým, že si vytvoríte zoznam svojich pocitov.
Miešané pocity často spôsobujú zmätok a môžu sa vo vás cítiť nepríjemne, vyčerpane a zaseknuto. Tieto Pojem "zmiešané pocity", má niekoľko a často navzájom emócie o osobe alebo situáciu. K tomu dochádza, pretože ste stretli nového človeka, novú situáciu, nové správanie alebo nové informácie, ktoré je potrebné spracovať. Mať rozporuplné pocity sa netýka iba romantického vzťahu alebo úplne nového vzťahu. Tieto pocity sa môžu vyskytnúť aj u priateľa, člena rodiny alebo spolupracovníka, niekoho, koho už veľmi dobre poznáte. Príkladom môže byť to, keď milujete a obdivujete svoju najlepšiu priateľku, pretože je starostlivá a milá. Napriek tomu sa súčasne cítite žiarliví, pretože je obľúbená a priťahuje pozornosť ľudí okolo seba. Aby ste sa mohli voči niekomu vyrovnať so zmiešanými pocitmi, musíte identifikovať svoje vlastné pocity, hľadať riešenie a požiadať o pomoc, keď ju potrebujete.
Metóda 1 zo 4: identifikácia vašich pocitov
- 1Vytvorte si zoznam svojich pocitov k tejto osobe. Na vyriešenie svojich pocitov použite model Identifikácia problému, Možnosti, Dôsledky (PICC). Prvým krokom je identifikovať všetky pocity, ktoré k danej osobe máte. Príklady pocitov, ktoré by ste mohli mať voči osobe, môžu byť zaujímavé, neisté, sebavedomé atď.
- Vytvorte si zoznam všetkých pocitov, ktoré môžete identifikovať. Tieto pocity rozhodne nekategorizujte ako dobré alebo zlé, napríklad v zozname kladov alebo záporov. Stačí ich všetky napísať. Pocity nie sú „dobré alebo zlé“; všetky majú svoj účel.
- Napríklad vaše pocity voči spolupracovníkovi alebo známemu môžu zahŕňať zmätené, úctivé, urazené alebo podráždené.
- Vaše pocity voči niekomu blízkemu, ako je váš najlepší priateľ alebo člen rodiny, môžu zahŕňať: lásku, sklamanie, mrzutosť, útechu a podobne.
- 2Zamyslite sa nad časom, ktorý ste nedávno strávili s touto osobou. Identifikácia pocitov môže byť ťažká. Pomôcť môže začať situáciou, ktorú si pamätáte, a následným pridaním pocitov. Spomeňte si na nedávny čas, ktorý ste strávili s touto osobou. Napíšte si zoznam pocitov, ktoré ste počas tejto doby zažili.
- Môžete prísť nato, že pocity, ktoré identifikujete, nie sú kvôli tomu, kto tá osoba je, alebo pre jej vzťah k nám, ale skôr kvôli situácii, v ktorej ste sa s nimi nachádzali, alebo kvôli niečomu konkrétnemu, čo povedal alebo urobil.
- Môžete napríklad ísť na prvé rande a mať dobrý prvý dojem. Potom vás rande zavedie na večierok, kde nikoho nepoznáte, a cítite sa nepríjemne alebo sebavedomo. V tomto prípade vám situácia alebo neznáme prostredie prinieslo nepríjemný pocit, nie nevyhnutne ako osobu ako celok.
- 3Identifikujte, prečo ste sa tak cítili. Môžu existovať aj ďalšie faktory, vďaka ktorým sa cítite určitým spôsobom. Možno to nie je úplne vina tejto osoby. Pokúste sa identifikovať konkrétny zdroj každej emócie.
- Toto je ešte konkrétnejšie ako identifikácia situácie. Spomeňte si na chvíľu, keď ste sa cítili určitým spôsobom. Identifikujte, čo bolo povedané alebo urobené bezprostredne predtým.
- Ak si napríklad pamätáte, že ste sa počas rande cítili odmietnutí, možno si spomeniete, že ste si všimli, že sa od vás vaše rande pri prechádzke vzďaľuje. Z toho mohol prameniť váš pocit odmietnutia.
- Vedľa každej emócie a situácie vo vašom zozname napíšte, čo si myslíte, že bolo zdrojom toho pocitu.
Ako sa vysporiadam so zmiešanými pocitmi niekoho iného voči mne?
Metóda 2 zo 4: Oddelenie vašich pocitov od tejto osoby
- 1Skúmajte svoje vlastné pocity. Keď identifikujete svoje pocity z danej osoby a pochopíte okamih, kedy ste sa tak cítili, musíte sa do týchto pocitov ponoriť hlbšie. Vaše zmiešané emócie môžu mať niekoľko rôznych príčin. Pochopenie týchto príčin vám pomôže vyriešiť vaše zmiešané pocity.
- Ak máte napríklad nízke sebavedomie, možno sa nebudete cítiť hodní tejto osoby, a preto sa nenecháte zaviazať vzťahom.
- 2Myslite na ľudí vo svojej minulosti. Bežným dôvodom, prečo máme o niekom zmiešané emócie, je to, že nám táto osoba pripomína niekoho v našej minulosti. Novému človeku môžeme nevedome priradiť určité vlastnosti alebo očakávania na základe nášho vzťahu a skúseností s touto osobou v našej minulosti, v procese nazývanom „prenos “. Váš šéf vám pripomína vášho priemerného učiteľa v prvom ročníku, takže neradi dodržiavate pokyny svojho šéfa.
- Zamyslite sa nad ľuďmi vo svojom živote, vďaka ktorým sa cítite podobne ako teraz k tejto novej osobe. Zistite, či dokážete identifikovať podobný vzor.
- 3Zvážte, ako sa k vám druhá osoba správa. Chová sa k vám tento človek s rešpektom? Je voči tebe hrubý? Keď sa k vám niekto v priebehu jednej a nasledujúcej minúty správa slušne, môže vás to zamieňať s vašimi vlastnými pocitmi. Zamyslite sa nad tým, ako sa k vám ostatní správajú. Máte zmiešané pocity, keď sa k vám iný človek správa takto?
- 4Buďte k sebe úprimní. Identifikácia vlastných pocitov, ktoré môžu alebo nemusia súvisieť s druhou osobou, je kľúčová pre pochopenie toho, ako sa vysporiadať so zmiešanými pocitmi. Akonáhle dokážete oddeliť svoje vlastné pocity od pocitov, ktoré vám táto osoba dáva, možno budete môcť raz a navždy identifikovať svoje skutočné emócie.
Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora, vrátane toho, ako požiadať priateľa, aby vám pomohol zvládnuť vaše zmiešané pocity, čítajte ďalej!
Metóda 3 zo 4: nájdenie riešenia
- 1Zapíšte si možné možnosti, ktoré môžete urobiť. Teraz máte dobrú predstavu o tom, čo spôsobilo každý pocit, ktorý o danej osobe máte. Teraz môžete určiť svoje možnosti. Zapíšte si všetky spôsoby, akými by ste v tejto situácii mohli reagovať. Aj keď voľba nie je ideálna, zapíšte si ju. To vám poskytne úplný obraz o vašich možnostiach. Váš zoznam pre spolupracovníka alebo známeho môže napríklad teraz vyzerať takto:
- Pocit: Zmätený
- Situácia: Priateľ ma pochválil za projekt, ktorý som dokončil, ale tá istá osoba ma o hodinu neskôr kritizovala.
- Možné možnosti: Pristúpte k priateľovi, nechajte si ho pre seba, porozprávajte sa o tom s rodičmi, začnite školské klebety, povedzte situáciu svojmu učiteľovi atď.
- 2Identifikujte možné dôsledky. Vedľa každého výberu napíšte všetky možné dôsledky alebo výsledky, na ktoré môžete myslieť. Váš zoznam môže vyzerať takto:
- Voľba: Prístup k problému priateľovi
- Možný následok: Priateľ sa urazí
- Možný následok: Priateľ dostane správu dobre
- Možný dôsledok: Cítim sa zraniteľný, keď hovorím, ako ma situácia ovplyvnila
- Voľba: Nechajte si to pre seba
- Možný následok: Problém bude pokračovať
- Možný následok: Problém môže zmiznúť sám
- Možný dôsledok: Bude ma to naďalej trápiť
- Voľba: Porozprávajte sa o tom s rodičmi
- Možný dôsledok: Budem sa cítiť lepšie zo situácie
- Možný dôsledok: V škole sa nič nemení
- Voľba: Prístup k problému priateľovi
- 3Zvážte klady a zápory. Vyhodnoťte možné výsledky. Pri každom výsledku myslite na svoju úroveň pohodlia. Zvážte, ako sa budete cítiť pri výbere. Zvážte, ako sa ten druhý bude cítiť.
- 4Urobit rozhodnutie. Na základe všetkých možných výsledkov si vyberte ten, s ktorým sa budete cítiť najlepšie. Táto voľba by mala byť tou, ktorá bude mať najlepší výsledok pre vás a druhú zúčastnenú osobu. Začnite výberom, ktorý poskytne požadovaný výsledok spojený s dôsledkom, ktorý ste ochotní zažiť.
- V situácii priateľov by napríklad začatie školských klebiet nebolo pravdepodobne ideálne. Dôsledky môžu byť bolestivé alebo by mohli ohroziť váš vzťah s inými priateľmi. V tejto chvíli by ste možno chceli začať tým, že si to necháte pre seba. Možno mal tvoj priateľ zlý deň a vzal to na teba. V ten deň ste sa možno cítili citlivo.
- Buďte pripravení na dôsledky, ktoré ste uviedli vyššie.
- 5Ak nie ste spokojní, skúste iný prístup. Ak zistíte, že to, že si to necháte pre seba, neposkytne výsledok, ktorý ste očakávali alebo potrebovali, vráťte sa do zoznamu svojich možností a vyskúšajte iný prístup. Uistite sa, že to, čo si vyberiete, bude rešpektovať vás aj ostatných, s ktorými sa stretávate.
Identifikácia vlastných pocitov, ktoré môžu alebo nemusia súvisieť s druhou osobou, je kľúčová pre pochopenie toho, ako sa vysporiadať so zmiešanými pocitmi.
Metóda 4 zo 4: hľadanie pomoci
- 1Brainstorm s dôveryhodným priateľom. Pomôcť môže aj vonkajšia perspektíva pri hľadaní možných rozhodnutí a dôsledkov. Požiadajte dôveryhodného priateľa, aby s vami brainstormingoval a zostavil si zoznam.
- 2Na vyriešenie tejto konkrétnej situácie sa obráťte na poradcu. Vysvetľovanie a definovanie emócií je zložitý a často bolestivý proces. Preto sa väčšina práce vykonanej v psychoterapii zameriava na tieto problémy. Terapeut je vyškolený tak, aby vás prešiel procesmi hlbšej emocionálnej čistoty. Sú tiež zruční v odhaľovaní aspektov, ktoré sa nezhodujú, o ktorých často nevieme. Jemnosti môžu objasniť, ako sa skutočne cítite.
- 3Riešte svoje vlastné komplexné emócie. Ak zistíte, že ste neustále v situácii, ktorú nemôžete vyriešiť, vyhľadajte odbornú pomoc, aby ste svoje vzorce zvládli. Môžete tiež požiadať o pomoc, ak máte pocit, že existuje neproduktívny vzorec toho, ako pristupujete k situáciám.
- Okrem toho, ak zistíte, že osoba alebo situácia vyvoláva pocity z minulosti, budete chcieť vyhľadať odborníka, ktorý vám pomôže vyriešiť vaše pocity. Terapeut vám môže pomôcť identifikovať zložité emócie, dokonca aj emócie, ktoré je ťažké si priznať. Terapeut vám môže pomôcť získať potrebné zručnosti na to, aby ste k druhým pristupovali produktívnym spôsobom, ktorý bude rešpektovať všetky strany.
Prečítajte si tiež: Ako poliat?
Otázky a odpovede
- S týmto chalanom som sa stretol v mojom kostole pred pár mesiacmi. Je milý, ale mám pocit, že je tu jeho strana, ktorá je skrytá. Čo mám robiť?Skúste ho lepšie spoznať. Otvorte mu svoju vlastnú minulosť, osobný život atď. A položte mu otázky, ktoré ho povzbudia, aby urobil to isté. Ak sa zdá, že sa vám zdráha niečo o sebe povedať, je to veľká červená vlajka a pravdepodobne by bolo najlepšie, keby ste si od neho udržali odstup.
- S týmto chalanom, s ktorým som chodil, som sa cítil naozaj dobre. Zrazu sa mi už nechce ísť von. Cítim sa veľmi zle, pretože sa tak snaží. Čo mám alebo môžem urobiť?Nemôžete ovládať, ako budú vaše pocity rásť. Láska je vrtkavá; možno robí všetko, čo je v jeho silách, a ty sa k nemu možno zahrievaš, čo chce čas, ale potom ťa to najmenšie môže navždy odradiť. Stáva sa to každému, mužom aj ženám. Nasledujte svoje pocity. Pozrite sa aj na druhú stranu: to, že sa snaží, neznamená, že sa musíte nútiť. Láska je láska, láska nie je ľútosť.
- Dievča má zmiešané pocity; nepovie mi, či ma má rád. Hovorí, že som dobrá priateľka, ale zároveň ku mne niečo cíti. Čo robím?Daj tomu čas. Tieto pocity pomaly rastú. Je tiež zábavné byť v tejto fáze, kde si ani jeden nie je istý, a je to pomalá hra ukáž a povedz, kúsok po kúsku. Je tiež trochu desivé priznať si svoje pocity. Ak povedia nie, ublíži vám to, a aj keď áno, zrazu sa váš život zmení. Tak tomu daj cas Vydajte sa spoločne na dobrodružstvo; nie jednoduché dátumy, dobrodružstvá.
- Čo keď začnem vysvetľovať svoje pocity, ale zdá sa, že toho človeka nezaujíma, ako sa cítim?Skúšali ste menej vysvetľovať, ako sa cítite, a viac ukazovať, ako sa cítite? Možno ten druhý nechce o tom hovoriť, ale chce cítiť vaše pocity? Bozkávajte sa, objímajte sa, choďte tancovať, choďte spolu robiť niečo zábavné.
- Ako zistím, či ma niekto má skutočne rád?Zízajú na vás a červenajú sa, alebo sa o vás pokúšajú prejaviť záujem. Môžu s vami veľa hovoriť alebo vám niečo dať.
- Čo keď si myslím, že mi na človeku záleží viac ako na mne?Hovor o tom. Hovorte svoje skutočné pocity a to, čo máte v poslednej dobe na mysli.
- Čo keď mám niekoho veľmi rád, ale každý si myslí, že sa mi páči stará láska?Prestaňte sa toľko zaoberať tým, čo si myslia ostatní. „Všetci“ nie ste vy. Nikto ťa nepozná lepšie, ako ty sám seba.
- Čo keď som už s chlapom v dobrom, ale potom som stretol iného, ktorý sa snažil zo všetkých síl získať moje srdce, a teraz mu začínam prepadať?Láska rastie pomaly. Ak máte pocit, že sa do chlapa zamilujete a páči sa vám to, uvidíte, kam to povedie. Funguje to tak, že sa pozriete okolo seba, všimnete si pocity vo svojom vnútri a položíte svojmu záujmu otázku: „Je to áno aj pre teba?“ Samozrejme, nie týmito slovami, niekedy bez akýchkoľvek slov. Môžu povedať áno alebo nie. Môžete aj vy. Ale áno môže rásť. Ak má úsilie jedného chlapca na vás silnejší alebo rýchlejší vplyv, pre druhého šťastie - mal by sa viac snažiť. Alebo to aj tak nikdy nevyrástlo. Nemôžete s ním stráviť život zo súcitu. Ak ste však roztrhaní medzi dvoma chlapmi, zvyčajne to nie je ani jeden z nich. A ak nemôžete zniesť prvého chlapa, je to odpoveď na vašu otázku.
- Mám zlý pocit z dievčaťa, ktoré sa mi veľmi páči. Má ma rada späť, ale na moje texty odpovedá pomalšie a ja si z toho robím starosti, čo mám robiť?Prestaňte písať správy, začnite hovoriť. Pozvite ju von, choďte tancovať, zabávať sa, byť vpred. Možno čaká, že prevezmete silnú iniciatívu, a teraz stráca záujem. Nezostaňte zaseknutí v otázke času odozvy na texty; ak ju máš naozaj rád a máš pocit, že ťa má rád, vezmi ju von.
- Rozišla som sa s priateľom, pretože podvádzal. Stretol som niekoho s podobnými problémami a stali sme sa priateľmi. Potom som sa zamiloval do tohto priateľa! Ako ho prinútim, aby ma miloval späť?Nemôžete nutne „prinútiť“ niekoho, aby vás miloval. Som si istý, že vás už oceňujú ako priateľa, ale ak chcete, aby váš vzťah prerástol do niečoho hlbšieho, skúste flirtovať alebo im povedzte o svojich pocitoch, ak sa cítite odvážne! Nezabudnite, že ste počas celého procesu sami sebou.
Nezodpovedané otázky
- Ako sa vysporiadam so zmiešanými pocitmi niekoho iného voči mne?
Komentáre (2)
- Veľmi mi pomohol tip v článku o spísaní svojich pocitov.
- Myslím si, že mi to v niektorých ohľadoch skutočne pomohlo.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
