Ako byť v bezpečí?
To, vďaka čomu sa cítite bezpečne, sa môže veľmi líšiť v závislosti od toho, kto ste, ale uznať svoje prednosti a starať sa o seba je dobré miesto, kde začať. Vyhnite sa porovnávaniu s ostatnými, pretože každý z nás má individuálny talent a schopnosti, ktoré by mali byť oslavované. Sústreďte sa na svoje prednosti a pozitívne vlastnosti, ako napríklad pracovitosť, starostlivosť a spoľahlivosť, pretože dôvera vo vlastné schopnosti vám pomôže cítiť sa bezpečnejšie. Mali by ste sa o seba tiež dobre starať tým, že budete nosiť oblečenie, v ktorom sa cítite pohodlne, a budete udržiavať dobrú osobnú hygienu, ktorá vám pomôže cítiť sa lepšie vo vlastnej koži. Skúste sa zamerať na malé, pozitívne veci, ktoré denne zažívate, napríklad východ slnka alebo niekoho milého k vám, ktorý vám pomôže pochopiť, že ste súčasťou väčšej spoločnosti a nie ste sami. Tipy od nášho spoluautora, ako byť finančne zabezpečení, čítajte ďalej.
Dobrý spôsob, ako sa cítiť bezpečnejšie a sebaistejšie, je dosiahnuť svoje ciele.
Mnoho rozhodnutí, ktoré robíte, vedome aj nevedome, ovplyvňuje váš pocit bezpečia. Pocit bezpečia pre niektorých ľudí znamená mať stabilnú a príjemnú prácu s dobrým príjmom. U iných môže zabezpečenie zahŕňať emocionálne zabezpečenie, ako je rozvíjanie dôvery vo vzťah, alebo to môže znamenať pocit bezpečia vo vlastnom tele. Naučiť sa robiť vedomé rozhodnutia vám môže pomôcť vytvoriť si pre seba pozitívnejší a bezpečnejší život, profesionálne aj osobne.
Metóda 1 z 3: rozvíjanie emocionálneho bezpečia
- 1Cvičte všímavosť. Všímavosť je nácvik pozorovania vašich myšlienok a pocitov s cieľom kultivovať aktívne uvedomovanie si seba a svojho okolia v prítomnom okamihu. Výskumy naznačujú, že praktizovanie všímavosti vám môže pomôcť cítiť sa bezpečnejšie voči sebe a svojim vzťahom s ostatnými, čo vám zase môže v priebehu času pomôcť k väčšej celkovej spokojnosti.
- Skúste dýchať vedome. Pomaly sa nadýchnite, kým napočítate do päť, na päť sekúnd zadržte dych a päť sekúnd pomaly vydýchnite.
- Sústreďte sa na prítomný okamih.
- Kedykoľvek sa vaša myseľ začne túlať, vráťte pozornosť tomu, ako sa vaše telo cíti, a zmyslovým informáciám okolo vás.
- Kultivácia všímavosti si vyžaduje veľa praxe a trpezlivosti. Pracujte na tom každý deň a časom sa budete cítiť šťastnejší, bezpečnejší a pokojnejší.
- 2Skúste osloviť ostatných. Hľadanie emocionálnej podpory od ľudí, ktorých milujete a ktorým dôverujete, môže vytvoriť obrovský pocit bezpečia. Skúste to napraviť s priateľom, s ktorým ste sa rozlúčili, aby ste vo svojom živote obnovili toto spojenie, alebo si precvičte žiadosť o pomoc/radu od najbližších ľudí a obnovte zmysel pre komunitu.
- Oslovenie priateľov a obnovenie starého priateľstva vám môže pripomenúť, že vo vašom živote sú ľudia, ktorí vás milujú a záleží im na vás.
- Rozhovor medzi srdcom a srdcom s niekým blízkym vám môže pomôcť posilniť váš vzťah s touto osobou. Nezabudnite zdôrazniť, že svojho priateľa/partnera/člena rodiny milujete a podporujete, a požiadajte ho, aby to isté zdôraznil aj vám.
- 3Splňte svoje emocionálne potreby. Každý má emocionálne potreby, ktoré sa snažíme uspokojiť prostredníctvom romantických vzťahov, priateľstiev a rodinných vzťahov. Každý typ zväzku ponúka iný druh pohodlia, bezpečia a prijatia. Ak sa cítite emocionálne neistí, je možné, že jeden alebo viac primárnych vzťahov vo vašom živote nespĺňa vaše emocionálne potreby.
- Pozrite sa úprimne na vzťahy vo svojom živote. Cítite sa niekedy v týchto vzťahoch nemilovaní alebo nestaraní? Cítite sa bezpečne vo svojom okolí, alebo ste vždy trochu neistí?
- Ak si myslíte, že vám jeden zo vzťahov vo vašom živote spôsobuje pocit neistoty, skúste sa porozprávať s týmto priateľom/milenkou/členom rodiny o tom, ako sa cítite. Rozhodnite sa, čo by táto osoba mohla urobiť inak, a povedzte si úprimný, ale láskyplný rozhovor o svojich potrebách a o tom, ako ich možno lepšie splniť.
Cítite sa bezpečne vo svojom okolí, alebo ste vždy trochu neistí? - 4Naučte sa dôverovať. Mnoho ľudí sa cíti emočne neistých kvôli nedostatku dôvery. Príčinou môže byť predchádzajúci vzťah alebo priateľstvo, ktoré sa skončilo zle, alebo to môže byť jednoducho hlboký strach z opustenia. Bez ohľadu na dôvod, prečo sa cítite nedôverčivý, musíte si uvedomiť, že nemôžete prežiť život bez toho, aby ste dôverovali druhým. Len preto, že sa niečo mohlo raz zle (alebo dokonca viackrát) skončiť zle, neznamená to, že každý vzťah alebo priateľstvo skončí rovnako.
- Opýtajte sa sami seba, či vaša nedôvera voči iným pramení z toho, že neveríte sebe. Mnoho ľudí nevedome premieta svoj strach a negatívne emócie na iných ľudí. Je možné, že svojmu partnerovi neveríte, pretože sami máte pochybnosti?
- Srdcom vašej nedôvery voči inému človeku je často nedostatok dôvery v seba samého pri múdrych rozhodnutiach. Ak chcete byť s niekým priateľmi alebo milencami, budete sa musieť rozhodnúť, či ste ochotní riskovať, že sa zraníte. Verte si a verte, že budete vedieť, čo robiť, ak taká situácia nastane.
Metóda 2 z 3: mať bezpečný pocit seba samého
- 1Prestaňte sa porovnávať s ostatnými. Jednou z najškodlivejších vecí, ktoré môžete svojmu pocitu sebaúcty urobiť, je porovnať sa s ostatnými. To platí pre fyzické porovnania, ako je pozeranie sa na svoje telo v porovnaní s hercami/herečkami/modelkami v médiách. Platí to však aj pre intelektuálne porovnania, kreatívne porovnania a kariérne porovnania.
- Nájdite svoj vlastný štýl a rozpoznajte svoju vlastnú krásu. Ste jedinečný a úžasný jedinec a porovnávať svoj život/telo/kariéru s inými robí pre vás veľkú službu.
- Pamätajte si, že ste v konečnom dôsledku zodpovední za svoje vlastné šťastie, pretože osobné uspokojenie a sebaláska musia vychádzať zvnútra. Buďte k sebe láskaví a snažte sa rešpektovať toho, kým ste teraz, nie tým, kým by ste chceli byť v budúcnosti.
- 2Identifikujte a upravte negatívne základné presvedčenia. Každý má súbor základných presvedčení, ktoré definujú náš pocit seba v širšom kontexte sveta. Mnoho z týchto základných presvedčení sa vyvíja na začiatku života, niektoré sa však vyvíjajú (alebo sa dajú upraviť) neskôr v živote. Vaše negatívne základné presvedčenia sú postavené na vašich negatívnych životných skúsenostiach, zaujatých/nerozumných očakávaniach a negatívnom sebahodnotení.
- Opýtajte sa sami seba, či vás vaše životné skúsenosti viedli k presvedčeniu, že s vami nie je niečo „v poriadku“, a potom sa pýtajte, na čom zakladáte svoj pocit „normálneho“.
- Môžete prepojiť konkrétnu osobu, miesto alebo udalosť s akýmkoľvek negatívnym presvedčením, ktoré o sebe máte? Ak áno, prečo si myslíte, že viera je absolútna pravda založená na názore jednej osoby alebo príležitosti jednej negatívnej udalosti?
- Položte si úprimne otázku: „Povedal by som niekedy veci, ktoré si o sebe myslím, niekomu inému o svojom tele, kariére alebo voľbe životného štýlu?“ Ak by ste ostatným nepovedali niečo zraňujúce, prečo to hovoríte sebe?
- Preskúmajte dôkazy o svojom negatívnom presvedčení. Na čom sú tieto presvedčenia v skutočnosti založené a z ktorých dodržiavania týchto presvedčení niekedy vzišlo niečo vzdialene pozitívne?
- Vytvorte nové príležitosti pre bezpečné, zdravé a pozitívne skúsenosti, ktoré ste predtým nemali. Pristupujte k situáciám, ktorým ste sa predtým vyhýbali (pokiaľ sú bezpečné), a snažte sa dosiahnuť výzvy až do konca, namiesto toho, aby ste zanechali svoje ašpirácie.
- Robte pre seba pekné veci, ktoré sú bezpečné, zábavné a budete mať zo seba dobrý pocit.
- Skúste byť voči ľuďom vo svojom živote asertívnejší. Nebuďte panovační, ale nechajte počuť svoj hlas a svoje myšlienky/názory.
- 3Uznajte a oslávte svoje prednosti. V chaose každodenného života je veľmi ľahké zabudnúť na to, ako talentovaní, silní a zaujímaví ste ako jednotlivci. Ak trpíte nízkym sebavedomím, je asi ešte ťažšie zapamätať si svoje prednosti. Každý deň si urobte pár minút, aby ste si precvičili sebauvedomenie svojich osobných predností, a vyskúšajte si denník, aby ste zistili, ako sa vaše sebavedomie zmení, keď si na oslavu seba nájdete viac času.
- Vytvorte si zoznam svojich silných stránok. Potom si urobte ďalší zoznam svojich úspechov. Vytvorte si tretí zoznam vlastností/vlastností, ktoré obdivujete na ostatných, ktoré sú prítomné (v akejkoľvek miere) aj vo vás. Prečítajte si tieto zoznamy pravidelne a každých niekoľko týždňov sa snažte napísať novú sadu zoznamov. Ponechajte si svoje staré zoznamy a po niekoľkých mesiacoch ich porovnajte, aby ste zistili, či sa niečo zmenilo.
- Požiadajte blízkeho priateľa, člena rodiny alebo romantického partnera, aby si spísal zoznam vašich najlepších vlastností. Požiadajte ich, aby napísali, prečo sa o vás zaujímajú, čo z vás robí jedinečného človeka, akým ste a čo robíte lepšie ako ktokoľvek iný. Tento zoznam majte vždy pri sebe (možno v peňaženke alebo v kabelke) a prečítajte si ho, kedykoľvek vám bude zle.
- 4Dobre sa o seba staraj. Ak sa cítite sebaistí, možno ste v poslednom čase nevenovali veľa času starostlivosti o svoje potreby. Každý má emocionálne a fyzické potreby, a ak nie sú tieto potreby splnené, máme tendenciu sa cítiť veľmi zle. Starajte sa o seba každý deň a je pravdepodobné, že sa vo svojej koži budete cítiť výrazne lepšie.
- Venujte každý deň nejaký čas svojej osobnej hygiene. Uistite sa, že si každý deň čistíte a nanášate zuby, sprchujete sa alebo sa kúpete, upravujete si vlasy, holíte a upravujete nechty.
- Jedzte zdravú a vyváženú stravu. Uistite sa, že máte dostatok vitamínov a živín, a vyhnite sa nezdravému jedlu.
- Zacvičte si viac. Nájdite spôsoby, ako si každý deň trochu zacvičiť, napríklad chodiť alebo jazdiť na bicykli po svojich pochôdzkach namiesto toho, aby ste šoférovali. Okrem každodennej prechádzky alebo jazdy na bicykli sa trikrát týždenne snažte o dynamickejšie kardio cvičenie.
- Oblečte sa do oblečenia, v ktorom sa budete cítiť dobre vo svojom tele. Bez ohľadu na to, či sa cítite pohodlnejšie v štíhlych, priliehavých šatách alebo voľnejších, voľnejších šatách, zistite, v čom ste najpohodlnejšie a sebavedomejšie, a pokúste sa tieto sebavedomé oblečenie nosiť čo najčastejšie.
- Dbajte na dostatok spánku. V závislosti od vášho veku väčšina dospelých potrebuje každú noc sedem až deväť hodín spánku.
Pracujte na tom každý deň a časom sa budete cítiť šťastnejší, bezpečnejší a pokojnejší. - 5Rozvíjajte SMART ciele. Dobrý spôsob, ako sa cítiť bezpečnejšie a sebaistejšie, je dosiahnuť svoje ciele. Mnoho ľudí sa trápi, keď nemôžu dosiahnuť svoje ciele, ale namiesto toho, aby ste sa pobili, zvážte, či sú vaše ciele dosiahnuteľné alebo dokonca merateľné. Odborníci sa väčšinou zhodujú na tom, že rozvoj SMART cieľov (konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné, zamerané na výsledky a časovo ohraničené) vám môže pomôcť dosiahnuť zmysluplné ciele, ktoré vám poskytnú pocit účelu a úspechu.
- Konkrétne - jasne a jednoducho definujte, čo presne chcete robiť.
- Merateľné - vytvorte ciele, ktoré majú určitú metriku merania. Jediný spôsob, ako budete niekedy vedieť, že robíte skutočný pokrok smerom k svojmu cieľu, je, ak máte spôsob, ako tento pokrok merať.
- Dosiahnuteľné - vaše ciele by vás mali trochu vyzývať, ale v konečnom dôsledku by to malo byť niečo, čo môžete realisticky dosiahnuť.
- Zamerané na výsledky - spôsob, akým meriate svoj pokrok, by mal byť založený na vašich výsledkoch, nielen na vašich aktivitách. Nemerajte pokrok jednoducho tým, že pracujete na svojom cieli. Zmerajte pokrok podľa toho, koľko ste dosiahli na ceste k dosiahnutiu konečného cieľa. Zvážte „malé“ víťazstvá na ceste.
- Časovo ohraničené - dajte si realistický časový rámec. Nečakajte výsledky zo dňa na deň, ale nenechajte si rok na to, aby ste vynaložili určité úsilie. Rozhodnite sa, aký by mal byť rozumný a realistický dátum dokončenia, a dodržte tento termín.
- 6Odpustite sebe aj druhým. Je pravdepodobné, že ste niekedy žili v tomto svete, ublížili ste niekomu a niekto iný ublížil vám. Tieto priestupky môžu byť úmyselné alebo náhodné, ale mnohí ľudia majú problém nechať tieto incidenty v pamäti. Hranie scenára, ktorý v mysli znova a znova ľutujete, však nikdy nevráti späť to, čo sa stalo. Bude vás to len mučiť a budete mať zo seba i z druhých ešte horší pocit.
- Pamätajte si, že chyby vám ponúkajú príležitosť rásť. Možno ste ublížili druhým alebo ste boli zranení, ale dôležité je, že ste sa poučili zo svojich chýb a ostatní, ktorí vám ublížili, sa tiež poučili zo svojich vlastných chýb.
- Namiesto toho, aby ste sa zaoberali vecami, ktoré by ste chceli urobiť inak, priznajte si, čo by ste teraz chceli urobiť inak. Prítomný okamih je jediný čas, ktorý môžete zmeniť, pretože minulosť nemožno zmeniť a budúcnosť ešte neexistuje.
- Zamerajte sa v tomto momente na to, ako môžete byť najlepšou verziou seba samého, a nájdite spôsoby, ako z tejto verzie seba samého urobiť realitu.
- 7Nájdite veci, za ktoré môžete byť vďační. Každý deň si urobte čas na zamyslenie sa nad ľuďmi a okolnosťami, vďaka ktorým bol váš život taký, aký je dnes. Očividne nie každý/všetko bolo vždy dobré, ale je pravdepodobné, že ste vo svojom živote zažili niekoľko úžasných udalostí a pravdepodobne ste stretli veľa inšpiratívnych a milujúcich ľudí. Skúste si zapamätať, že by ste neboli tým, kým ste dnes, keby vám ostatní nepreukázali lásku a keby ste sa nenarodili za okolností, ktoré ste dostali.
- Život nikoho nie je vždy perfektný. V skutočnosti mnoho ľudí bojuje celý život. Bez ohľadu na to, aký ťažký môže byť váš život, snažte sa pamätať na to, že existujú aj iní, ktorí to majú horšie a títo ľudia pravdepodobne váš život obdivujú.
- Buď vďačný za ľudí, ktorí ti prejavili lásku a naučili ťa milovať. Zamyslite sa nad tým, aký smutný a osamelý by mohol byť život, nebyť lásky, ktorú vám ostatní prejavovali, aspoň v určitom okamihu vášho života.
- Skúste si vážiť maličkosti v živote. Sledujte každý deň, ako vychádza alebo zapadá slnko, a urobte si prehľad o tom, že ste sa dožili iného dňa - je veľa ľudí, ktorí o tejto súčasnosti nevedia povedať to isté.
Metóda 3 z 3: pocit finančného bezpečia
- 1Definujte, čo chcete dosiahnuť. Čo pre vás znamená finančné zabezpečenie? Ak to jednoducho znamená byť bohatý, možno sa vám nezdá realistický sen. Ak to však znamená splatenie pôžičiek, sporenie na vysokoškolský fond vášho dieťaťa alebo sporenie na dôchodok, máte realistický konečný cieľ, ku ktorému sa môžete dopracovať.
- Mať jasnú predstavu o tom, na čo chcete šetriť a prečo vám to môže pomôcť udržať si motiváciu a správnosť cesty.
- Keď máte presne definovaný finančný cieľ, môžete sa porozprávať s finančným plánovačom, ktorý vám pomôže nájsť spôsoby, ako investovať alebo ušetriť peniaze.
- 2Posúďte svoju aktuálnu situáciu. Ak sa chcete cítiť finančne zaistení, musíte najskôr vyhodnotiť svoju aktuálnu finančnú situáciu, aby ste zistili, čo (ak niečo) je potrebné zmeniť. Začína sa to kontrolou vašich financií, vrátane úspor a výdavkov.
- Zaznamenajte si svoj príjem, ako aj svoje úspory (ak existujú).
- Sledujte svoje denné, týždenné a mesačné výdavky. Noste malý zápisník vo vrecku alebo kabelke a zapisujte si každý jeden výdavok. To zahŕňa veci, ktoré kupujete, účty, ktoré zaplatíte, a dátumy/časy, kedy boli tieto výdavky vynaložené. Tiež by ste si mali zaznamenať, ako ste sa cítili pri akýchkoľvek nákupoch.
- Preskúmajte svoje vzorce výdavkov. Máte tendenciu kupovať si veci sami, keď ste smutní alebo v strese? Existujú nejaké nákupy, ktoré ste urobili z rozmaru, keď ste túto položku skutočne nepotrebovali, alebo ste ju mohli nájsť lacnejšie niekde inde?
- Uistite sa, že neutrácate viac, ako zarobíte. To sa rýchlo zadlžíte a keď budete v mínuse, bude ťažké obnoviť svoje financie.
- Nájdite spôsoby, ako znížiť náklady. Nepotrebujete sa pripraviť o každú jednu vec, ktorá vám robí radosť, ale musíte si aj sami stanoviť limity a hranice. Nechoďte na nákupy, kedykoľvek sa vám zachce a nerobte zbytočné nákupy, ktoré v skutočnosti nepotrebujete.
Naučiť sa robiť vedomé rozhodnutia vám môže pomôcť vytvoriť si pre seba pozitívnejší a bezpečnejší život, profesionálne aj osobne. - 3Šetrite výdavky. Niektorým výdavkom, ako je nájomné, poplatky za energie a potraviny, sa nedá vyhnúť. Ale aj napriek týmto zásadným výdavkom môžete nájsť spôsoby, ako minúť menej tým, že budete nakupovať múdro a vyhnete sa zbytočným výdavkom.
- Kedykoľvek pôjdete nakupovať, prineste si nákupný zoznam a toho sa držte.
- Kedykoľvek je to možné, kupujte položky, ktoré sú vo výpredaji, generické/mimo značky alebo vo veľkom. To môže ušetriť veľa peňazí a poskytne vám rovnaký základný produkt, ale za zlomok ceny.
- Pokúste sa nakupovať veci z druhej ruky, kedykoľvek je to možné.
- Pred kúpou si porovnajte ceny. Ak sa pozriete okolo na reklamy, online aj v novinách, je pravdepodobné, že nájdete úplne rovnaký produkt za nižšiu cenu niekde inde.
- Pripravte si jedlo doma. Vyhnite sa čo najväčšiemu jedlu a noste každý deň do práce obed a termosku v taške. Pomôže to ušetriť veľa peňazí a môžete ich použiť na iné výdavky alebo na sporiaci účet.
- Vyhľadajte bezplatnú alebo lacnú zábavu. Veľa filmov môžete nájsť online zadarmo alebo za relatívne nízke náklady (prostredníctvom legálnych streamovacích webových stránok) alebo môžete navštíviť knižnicu a zadarmo si požičať knihy, disky CD a filmy.
- Nastavte si termostat cez deň, keď nie ste doma, a v noci, keď spíte. Snažte sa, aby vám teplo alebo klimatizácia bežala najviac, keď ste doma a bdelí. (Ak však máte doma nejaké domáce zviera, nezabúdajte, že potrebuje príjemnú teplotu vo dne aj v noci, aj keď nie ste doma.)
- Nekupujte veci na úver ani kreditnou kartou. Šetrite, kým si nebudete môcť dovoliť svoje nákupy a vyhnete sa tým veľkému stresu (a dlhom).
- 4Zvýšte svoj príjem. Ak pracujete na čiastočný úväzok, skúste si nájsť druhú brigádu alebo si nájsť jednu prácu na plný úväzok. Aj keď pracujete na plný úväzok, stále si môžete nájsť drobné práce, aby ste na strane mohli trochu zarobiť. A ak si vystačíte so svojimi účtami za súčasné zamestnanie, vedľajšiu prácu môžete venovať svojmu sporiacemu účtu!
- Pozrite sa do sekcie hľadanej pomoci v novinách alebo na webových stránkach so zoznamom pracovných miest.
- Nájdite si jednoduché vedľajšie práce, ktoré nebudú zasahovať do vášho pracovného plánu. Je pravdepodobné, že budete môcť nájsť zoznamy chodcov pre psov, opatrovateliek alebo dokonca nezávislú prácu na boku.
- 5Založte si sporiaci účet. Je v poriadku, ak vám trvá, kým ušetríte peniaze. Väčšina ľudí si vyžaduje veľa plánovania a tvrdej práce, ale odmena finančného zabezpečenia stojí za to. Dobrým spôsobom, ako začať so sporením, je založenie sporiaceho účtu. Môžete začať malým, povedzme, odložením 15€ každý mesiac alebo každou výplatou. Časom sa z tohto týždenného alebo mesačného vkladu dosiahne značná úspora.
- Mnoho finančných inštitúcií vám umožňuje nastaviť automatický prevod, takže časť vašej výplaty sa automaticky ukladá na váš sporiaci účet.
- Niektoré banky ponúkajú program „Keep the Change“ (alebo podobný), v ktorom sa malé debetné/šekové nákupy zaokrúhlia na najbližšie doláre nahor a zmena sa uloží na váš sporiaci účet. Je to rýchly a ľahký spôsob, ako zvýšiť svoje úspory bez toho, aby ste si to skutočne všimli.
- Pokúste sa vyhnúť ponoreniu do svojich úspor, pokiaľ nejde o absolútnu núdzu. Ak môžete akékoľvek nákupy odložiť na ďalšiu výplatu, odložte ich a nechajte svoje úspory nedotknuté.
- Nikdy nedovoľte, aby vás niekto sklamal.
- Ak máte pocit, že života je niekedy príliš veľa na to, aby ste ho zvládli, nedávajte ho do fľaše - vyvetrajte ho. Napíšte o tom na papier, porozprávajte sa s priateľom alebo navštívte vyškoleného poradcu.
- Doprajte si dostatok spánku, stravujte sa správne a cvičte. Starostlivosť o seba je prvým krokom k tomu, aby ste sa vo svojom živote cítili lepšie a bezpečnejšie.
Porozprávajte sa s terapeutom o spôsoboch, ako zvládať stres a snažte sa dosiahnuť zdravší a bezpečnejší pocit seba samého. - Nájdite pozitívne vzory a snažte sa byť ako človek, ktorého na celom svete najviac obdivujete. Ale nezradte, kto ste - nájdite spôsoby, ako začleniť tie pozitívne aspekty, ktoré obdivujete, do svojej vlastnej osobnosti.
- Pamätajte si, že ťažké časy prídu a odídu, ale všetko nakoniec prejde. Utešujte sa ľuďmi okolo seba, ktorým na vás záleží, a vedzte, že veci sa zlepšia.
- Nebojte sa robiť veci, ktoré máte radi, sami. Ak sa nudíte alebo sa cítite skleslo a naozaj chcete ísť do kina, múzea alebo na udalosť v meste a nikto z priateľov nemôže ísť s vami, choďte sami. Bude vás viac baviť chodiť von a robiť niečo, čo vás skutočne baví a čo by ste chceli robiť, aj keď ste sami, ako by ste sedeli doma.
- Ak sa vaša neistota cíti zdrvujúca a máte pocit, že to nezvládate, požiadajte o pomoc. Porozprávajte sa s terapeutom o spôsoboch, ako zvládať stres a snažte sa dosiahnuť zdravší a bezpečnejší pocit seba samého.
- Negatívny obraz o sebe môže byť pre vás veľmi škodlivý.
Prečítajte si tiež: Ako zvládnuť emócie?
Otázky a odpovede
- Ako nájdem emocionálnu podporu a splním svoje emocionálne potreby, ak nemám žiadnych priateľov?Skúste napísať svoje problémy a uistite sa, že sa budete cítiť ľahko. Nie je nikto, kto by vyriešil vaše problémy okrem vás, takže zápis vecí vám môže pomôcť porozumieť a cítiť sa bezpečnejšie.
- Je to dobré použiť v škole?Určite! Používajte ho v každodennom živote a uvidíte zmenu nálady.
Komentáre (5)
- Rovnako ako proaktívny prístup. Veľmi praktické, vyskúšam to. Dúfam, že to funguje.
- Veľmi jasné a vecné informácie.
- Kroky jedna, štyri a šesť druhej metódy boli pre mňa skutočne užitočné. Vďaka, sprievodca!
- To poskytlo množstvo konkrétnych scenárov a metód. Veľmi praktické, ďakujem.
- Milujem tento článok! Veľmi nápomocný.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
