Ako sa zamerať na štúdium?
Ak sa chcete zamerať na štúdium, uistite sa, že pracujete v čo najideálnejšom prostredí. Vykonajte opatrenia na odstránenie rušenia, ako sú mobilné zariadenia, ľudia hovoriaci nahlas alebo televízia. Rozdeľte štúdium na 30-60 minútové bloky a medzi nimi si dajte prestávku 5-10 minút. Tiež by ste si mali vytvoriť zoznam zvládnuteľných cieľov, napríklad napísať 2 strany 10-stranového projektu denne. Keď začnete, zmeňte svoje študijné postupy sledovaním informačných videí alebo kvízom, aby ste nielen čítali knihy. Ak sa chcete naučiť vytvárať rozvrh štúdií alebo sa odmeniť prestávkami, čítajte ďalej!
Vaším cieľom by malo byť postarať sa o všetko mimo štúdia, než si sadnete a sústredíte sa.
Pokiaľ nemáte veľkú túžbu naučiť sa informácie alebo rozvinúť zručnosť, môže byť ťažké sústrediť všetku vašu pozornosť na jedno miesto. Televízia, chytré telefóny, sociálne médiá, priatelia a rodina vás môžu odvádzať od cieľa, ktorým je mať v škole dobré výsledky. Vytvorte prostredie, ktoré vám pomôže sústrediť sa. Nastavte si rozvrh, ktorý maximalizuje váš študijný čas. Vyskúšajte rôzne študijné techniky a urobte si prestávky, aby ste neboli príliš preťažení.
Metóda 1 zo 4: Vytvorenie ideálneho pracovného prostredia
- 1Zbavte sa rušenia. Vyberte si správne miesto. Aby ste sa mohli sústrediť, musíte odstrániť tie veci, o ktorých viete, že vás budú rozptyľovať. Postavte mobilné zariadenia. Vypnite televízor. Zatvorte ostatné stránky vo webovom prehliadači. Posaďte sa ďaleko od ľudí, ktorí vydávajú hlasné zvuky.
- Sadnite si vzpriamene na stoličku za stôl. Neľahnite si na posteľ alebo do polohy, o ktorej viete, že vás uspí. Vyberte si priestor, ktorý slúži výlučne na štúdium. Netrvalo dlho a vaše telo spojí priestor s touto aktivitou a bude jednoduchšie sa sústrediť.
- Študujte v jasne osvetlenej miestnosti. Ochráni to vaše oči pred prílišným namáhaním pri knihe, vašich poznámkach alebo obrazovke počítača. Jasné svetlá vám tiež zabránia zaspať.
- Chcete pohodlnú stoličku. Nemalo by dôjsť k namáhaniu chrbta alebo krku. Bolesť je strašné rozptýlenie.
- 2Prehrávajte hudbu bez textu. Niektorí ľudia nevedia vydržať ticho. Musia mať hluk v pozadí, aby si udržali motiváciu. Zvážte tiché hranie klasickej hudby. Niektorým ľuďom hudba pomáha sústrediť sa. U niektorých nie. Skúste to a zistíte, čo vám najlepšie vyhovuje. Malá vec v pozadí vám umožní zabudnúť na to, že namiesto zábavy sa učíte.
- Majte na pamäti, že študijná hudba nemusí byť hudbou, ktorú počúvate v aute pre zábavu. Chcete naplniť miestnosť zvukom, ale nie natoľko, aby vás to rušilo alebo stresovalo. Experimentujte s rôznymi žánrami a zistite, čo vám pomôže zamerať sa.
- 3Príďte pripravení. Uistite sa, že máte všetok materiál potrebný na prácu. K dokončeniu úlohy vám pomôžu ceruzky, perá, zvýrazňovače, papier, učebnice, kalkulačka alebo čokoľvek iné. Organizujte oblasť. Čistý priestor bude znamenať aj menej rušenia. Vaším cieľom by malo byť postarať sa o všetko mimo štúdia, než si sadnete a sústredíte sa. Ak nie, skončíte s opakovaným vstávaním. Zastavenie a spustenie trvá viac času ako nepretržitá práca.
- 4Nájdite miesto, kde sa môžete „odpojiť“. Jednou z najväčších sťažností, ktoré učitelia na svojich študentov majú, je ich neschopnosť sústrediť sa na nejaký predmet. Neustále používanie sociálnych médií a osobných zariadení, ako sú mobilné telefóny, rozdeľuje našu pozornosť a sťažuje jej koncentráciu.
- Zistite, čo vás na počítači najviac rozptyľuje, ak ho potrebujete použiť. Existujú webové stránky a blokátory softvéru, ako sú SelfRestraint, SelfControl a Think, ktoré vás môžu držať ďalej od webových stránok a softvéru, ktorým je najťažšie odolať.
- Nájdite miesto, kde nie je internet alebo kde nefunguje váš mobilný telefón. Prípadne sa môžete rozhodnúť študovať na mieste, ktoré neumožňuje ľuďom používať mobilné telefóny, napríklad v tichej časti knižnice.
ODBORNÁ TIPMiesto vašej štúdie je najdôležitejšou súčasťou zvyšovania koncentrácie. Potrebujete tichý priestor mimo vecí, ktoré vás rozptyľujú. Akonáhle ste v správnej oblasti, stane sa čas na štúdium a vy nerobíte nič iné.
Rozdeľte štúdium na 30-60 minútové bloky a medzi nimi si dajte prestávku 5-10 minút.
Metóda 2 zo 4: Plánovanie úspechu
- 1Naučte sa, kedy povedať nie. Ľudia majú často problém sústrediť sa na štúdium, pretože majú prílišné povinnosti. Ak ste to vy, nebojte sa povedať ľuďom nie. Jednoducho im vysvetlite, že sa musíte učiť a nebudete mať na to čas ani energiu, ak im pomôžete.
- 2Urobte si rozvrh. Zamerajte sa na prácu 30-60 minút s prestávkami 5-10 minút. Je oveľa jednoduchšie presadiť sa na stanovenú dobu, ak viete, že máte prestávku. Váš mozog potrebuje prestávku, aby sa dobil a spracoval informácie.
- Naplánujte si štúdium rôznych predmetov. Príliš dlhé štúdium toho istého je recept na nudu. Poznaj sám seba. Nudíte sa ľahko? Ak je to tak, naplánujte si čas strategicky.
- Kedy ste najproduktívnejší? Práca, keď máte veľa energie, vám prácu uľahčí. Ak viete, že sa v konkrétnu dennú dobu unavíte, naplánujte si úlohy, ktoré si vtedy vyžadujú menej pozornosti.
- Niektorí ľudia sú ranné vtáky. Prebúdzajú sa skôr, ako väčšina ľudí vôbec začne svoje dni. Venujú si tento pokojný čas, aby stíhali štúdium. Ďalší ľudia sú nočné sovy. Darí sa im potom, čo si všetci ostatní ľahli do postele. Ich domov je tichý a môžu sa ľahšie sústrediť. Niektorí ľudia nemajú ten luxus, že sa zobudia skoro alebo zostanú neskoro. Možno ste jedným z nich. Ak áno, nájdite si deň, v ktorom sa môžete venovať štúdiu, ktoré vám bude vyhovovať.
- 3Urobte si zoznamy. Napíšte si študijné ciele na daný deň. Čo chcete alebo potrebujete splniť?
- Uistite sa, že sú uskutočniteľné. Ak potrebujete napísať 10 strán za týždeň, naplánujte si písanie 2 strán denne po dobu 5 dní. Úloha už nebude pôsobiť skľučujúco a skľučujúco. Funguje to pri akejkoľvek úlohe, či už si potrebujete prečítať knihu, študovať na test, postaviť niečo na hodine vedy alebo čokoľvek. Rozdeľte úlohu na zvládnuteľné časti.
Malá vec v pozadí vám umožní zabudnúť na to, že namiesto zábavy sa učíte.
Metóda 3 zo 4: Efektívne štúdium
- 1Zmeňte svoje študijné techniky. Neobmedzujte sa na jednu študijnú metódu, ako je čítanie učebnice. Vyrobte si študijné karty. Otestujte sa. Pozrite si informačné videá, ak sú k dispozícii. Prepíšte svoje poznámky. Rozmanitosť vás bude zaujímať o štúdium a zefektívni váš čas.
- Váš mozog môže spracovávať informácie niekoľkými rôznymi spôsobmi. Pri štúdiu rôznymi technikami váš mozog spracuje informácie odlišne, čím sa zvýši šanca na zachovanie informácií.
- 2Zefektívnite štúdium. Aby bolo vaše štúdium efektívnejšie a aby ste sa ľahšie sústredili, používajte techniky aktívneho čítania. Prečítajte si učebnicu nahlas. Napíšte si poznámky a prečítajte si ich nahlas. Váš mozog spracuje informácie odlišne a udrží vás v úlohe.
- Zapojte ostatných. Jeden z najúčinnejších spôsobov, ako sa naučiť informácie, je pokúsiť sa ich naučiť niekoho iného. Nechajte študenta hrať niekoho iného, spolubývajúceho, priateľa alebo člena rodiny. Skúste, či im dokážete vysvetliť náročný materiál.
- 3Napíšte svoje poznámky do vlastných slov. Škola nie je o memorovaní naspamäť. Ide o pochopenie významu. Skúste prepísať svoje poznámky zo sekcií triedy alebo domácich úloh vlastnými slovami.
- 4Skúste pravidlo „5 ďalších“. Niekedy je potrebné hrať so sebou myšlienkové hry, aby ste sa uistili, že budete študovať. Povedzte si, že urobíte iba päť ďalších vecí alebo päť minút pred tým, ako prestanete. Keď ich dokončíte, urobte „ďalších päť“. Rozdelenie úloh na menšie kúsky uľahčí prácu tým, ktorí majú kratšie rozpätie koncentrácie, a udrží vašu myseľ dlhšie v chode.
- 5Najprv urobte najmenej príjemné úlohy. Znie to spätne, ale ak najskôr splníte tie najťažšie úlohy, potom sa vám každá nasledujúca činnosť bude zdať v porovnaní jednoduchšia. Nedovoľte, aby sa ťažké problémy zmenili na stratu času. Rýchlo zistite, či budete potrebovať ďalšiu pomoc, aby ste sa niečo naučili.
Pri štúdiu rôznymi technikami váš mozog spracuje informácie odlišne, čím sa zvýši šanca na zachovanie informácií.
Metóda 4 zo 4: robiť prestávky
- 1Robiť prestávky Váš mozog je ako špongia, ak sa dostane k mnohým informáciám, „unikne“ informácie. Urobte si prestávky, aby ste si oddýchli.
- 2
- 3Jedzte občerstvenie. Výživa je kľúčom k tomu, aby ste nespali a nemali motiváciu študovať. V blízkosti si dajte občerstvenie. Skúste to udržať na niečom jednoduchom, ako je hrsť orieškov, čučoriedok alebo horkej čokolády. V blízkosti držte aj vodu; nepite príliš veľa kávy, kofeínových čajov ani energetických nápojov (budete hore celú noc). Nakoniec si k nim vybudujete toleranciu a už tak nepomôžu.
- Jedzte super jedlá. Výskum ukazuje, že čučoriedky, špenát, tekvica, brokolica, horká čokoláda a ryby posilňujú mozgovú aktivitu. Vyhnite sa jedlu a sladkostiam s malou alebo žiadnou výživovou hodnotou. Vaše telo vynaloží energiu na ich odbúranie, ale nebude pre nich prospešné. Zdravá strava vám dodá viac energie a uľahčí testovanie mysle.
- 4Cvičenie na dekompresiu. Cvičenie robí s telom a mozgom zázraky. Cvičenie pomáha s pamäťou, náladou, bdelosťou a citom. Vykonajte úseky, ktoré precvičia oblasti vášho tela, ktoré vám počas štúdia mohli stuhnúť. Dotkni sa svojich palcov na nohách. Zdvíhajte malé váhy. Choď si zabehať
- 5Dať si šlofíka. Spánok umožňuje vášmu mozgu ukladať informácie, ktoré študujete. Bez riadneho spánku je všetko to štúdium nanič. Dostatok spánku pomáha regulovať vaše hormóny, čo udrží vašu nervozitu na uzde.
Prečítajte si tiež: Ako vyrobiť liek proti kašľu s citrónovou šťavou?
Komentáre (5)
- Bol som vystavený mnohým rušeniam, ale sprievodca bol skutočnou pomocou.
- Dobre napísané a celkom pekne ilustrované. Odporučil by som vám pridať obrázky úhľadne napísaných poznámok a vidieť kúzlo, ktoré funguje.
- Pomohlo urobiť vlastné slová, dať si odmenu a zdriemnuť si.
- Bolo veľmi nápomocné!
- Môžeme získať ďalšie informácie a rady pre náš život!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
