Ako zabrániť bolesti v krku?
Najľahším spôsobom, ako predísť bolestiam v krku, je často si umývať ruky mydlom a horúcou vodou a vyhýbať sa zdieľaniu jedla a nápojov s kýmkoľvek. Okrem toho pravidelne čistite telefón alkoholovými tampónmi, aby ste zabili všetky mikróby, ktoré by mohli spôsobiť bolesť v krku. Ak vás už bolí v krku, môžete vyskúšať niektoré domáce opravné prostriedky, ako napríklad cmúľanie tvrdých cukríkov alebo pitie harmančekového čaju, ktorý má protizápalové vlastnosti. Okrem toho môžete skúsiť kloktanie slanej vody 3 krát denne na upokojenie hrdla. Na prípravu zmesi slanej vody jednoducho pridajte 0,5 čajovej lyžičky soli do pohára teplej vody. Ak sa chcete dozvedieť, ako sa vyhnúť dráždidlám, ktoré vám môžu spôsobiť bolesť hrdla, prečítajte si viac od nášho spoluautora sestry.
Najľahším spôsobom, ako predísť bolestiam v krku, je často si umývať ruky mydlom a horúcou vodou a vyhýbať sa zdieľaniu jedla a nápojov s kýmkoľvek.
Bolesť v krku vám môže pokaziť týždeň, existujú však spôsoby, ktorým môžete predísť a zvládnuť ich. Infekcie spôsobujú väčšinu bolesti v krku, preto si umyte ruky, nezdieľajte jedlo ani nápoje a dbajte na správnu hygienu. Ak ste spevák alebo veľa rozprávate, bolesť hlasu môže zabrániť upokojenie vášho hlasu. Pomôcť môže kloktanie slanej vody, pitie harmančekového čaju a spláchnutie dutín. Okrem toho sa snažte vyhnúť dráždidlám nosa a hrdla, akými sú dym, drsné čistiace prostriedky pre domácnosť a suchý vzduch.
Metóda 1 z 3: Cvičenie dobrej hygieny
- 1Často si umývajte ruky. Vírusové a bakteriálne infekcie spôsobujú väčšinu bolestí v krku, preto je správna hygiena zásadnou súčasťou prevencie. Ruky si dôkladne umyte mydlom a horúcou vodou najmenej 30 sekúnd.
- Po toalete a pred jedlom si vždy umyte ruky.
- Je tiež dobré umyť si ruky, ak do nich kýchate alebo kašlete.
- Keď ste na verejnosti, noste so sebou dezinfekčný prostriedok na báze alkoholu, aby ste si mohli umyť ruky po dotyku s potravinami, ako sú nákupné vozíky a bankomaty.
- 2Vyhnite sa zdieľaniu jedla, nápojov a riadu. Keďže zárodky zvyčajne spôsobujú bolesť v krku, nemali by ste sa deliť o nič, čo príde do niekoho úst.
- Stále môžete pobozkať svojho špeciálneho niekoho, ale snažte sa nehladiť, keď je jeden z vás chorý.
- Ak žijete v komunite, ktorá zdieľa taniere a riad, ako napríklad vysokoškolský areál, zvážte kúpu vlastného, aby ste sa nemuseli deliť.
- 3Pravidelne čistite telefóny, diaľkové ovládače a klávesnice. Telefóny, diaľkové ovládače a klávesnice sú pri bežnom čistení často prehliadané. Sú to však niektoré z najnebezpečnejších povrchov, s ktorými sa stretnete. Utrite ich utierkami na báze alkoholu alebo použite aerosólový čistiaci prostriedok.
- Dverné kľučky sú tiež často prehliadané, takže ich nezabudnite zapracovať do svojej rutiny čistenia.
- Ak ste na verejnosti, pomocou vreckovky vpichnite kódy dverí a pin bankomatu, aby ste sa priamo nedotýkali tlačidiel, ktorých sa dotkli iní ľudia.
- Drsné čistiace prostriedky pre domácnosť, ako je Pinesol a bielidlo, môžu dráždiť váš nos a hrdlo, skúste preto použiť radšej prírodné čistiace prostriedky.
Pretrvávajúca bolesť v krku môže byť znakom toho, že máte zápal hrdla. - 4Vyhnite sa preplneným miestam. Je jednoduchšie ochorieť na preplnených miestach, ako sú autobusy, vlaky a kiná. Vyhnite sa týmto miestam, kedykoľvek je to možné, obzvlášť v chrípkovom období. Ak sa týmto miestam nemôžete vyhnúť, pokúste sa nájsť miesto na státie alebo sedenie, ktoré je ďaleko od ostatných ľudí.
Metóda 2 z 3: vyskúšanie domácich opravných prostriedkov
- 1Upokojte svoj hlas. Ak ste spevák alebo často používate svoj hlas, vaše hlasivky môžu byť namáhané, chrapľavé a bolestivé. Ak chcete zachrániť svoj hlas, snažte sa vyhýbať hovoreniu alebo spievaniu, kedykoľvek je to možné.
- Predtým, ako budete musieť spievať, rozprávať alebo kričať, pokúste sa na niekoľko minút jemne hučať, aby sa zahrial váš hlas. Po pár minútach rozcvičky odpočívajte 10 až 15 minút pred spievaním alebo rozprávaním.
- 2Majte po ruke tvrdé cukríky alebo pastilky. Sucho v krku môže viesť k bolestivosti alebo k ich zhoršeniu. Udržujte si lubrikované hrdlo cmúľaním tvrdých cukríkov alebo liečivej pastilky.
- Dajte nanuky deťom, ktoré sú na tvrdé cukríky príliš malé.
- 3Pite harmančekový čaj a iné teplé nápoje. Harmanček má protizápalové vlastnosti. Ak cítite bolesť v krku, pitie harmančekového čaju môže zmierniť zápal, ktorý spôsobuje bolestivosť.
- Môžete tiež skúsiť piť teplú vodu s citrónom a medom.
- 4Kloktajte 3 krát denne. Získajte zriedený roztok na kloktanie jódu v miestnej lekárni a kloktajte s ním 3 krát denne. Kloktanie zriedeného roztoku jódu môže znížiť riziko ochorenia.
- Ak nechcete používať zriedený jód, môžete kloktať slanú vodu. Pridajte 0,5 čajovej lyžičky soli do pohára teplej vody.
Bolesť v krku vám môže pokaziť týždeň, existujú však spôsoby, ktorým môžete predísť a zvládnuť ich. - 5Ak pocítite kvapkanie do nosa, vypláchnite si dutiny. Alergie alebo infekcia môžu poslať produkciu hlienu vo vašom nose a krku do preťaženia. To vedie k post-nosnému kvapkaniu, ktoré môže spôsobiť alebo zhoršiť bolesť v krku. Ak cítite prebytočný hlien v dutinách alebo v zadnej časti krku, použite výplachové zariadenie na prepláchnutie nosových priechodov.
- Polovicu čajovej lyžičky soli a sódy bikarbóny zmiešajte s destilovanou vodou. Naplňte svoj nosový zavlažovací prístroj roztokom, nakloňte hlavu na jednu stranu, vložte výtok zariadenia do nosnej dierky a potom roztok uvoľnite. Nakloňte hlavu na druhú stranu a opakujte to aj s druhou nosnou dierkou. Odfrknite si a vyčistite si nos. Opakujte, kým sa vaše dutiny nebudú cítiť jasnejšie.
- Ak si nechcete vyrobiť vlastný, v lekárni si môžete kúpiť aj vopred pripravený fyziologický roztok.
Metóda 3 z 3: vyhýbanie sa dráždivým látkam
- 1Prestaňte fajčiť a vyhýbajte sa pasívnemu fajčeniu. Fajčenie spôsobuje množstvo zdravotných problémov vrátane bolestí v krku. Aj keď nefajčíte, snažte sa vyhýbať fajčiarom, pretože pasívne fajčenie môže tiež spôsobiť bolesť hrdla.
- 2Vyhnite sa korenistým a kyslým jedlám, najmä pred spaním. Pikantné a kyslé jedlá môžu spôsobiť reflux kyseliny, čo znamená, že kyseliny zo žalúdka sa dostanú až do krku. Spánok alebo ležanie môže zhoršiť kyslý reflux, preto je obzvlášť dôležité vyhýbať sa v noci dráždivým jedlám.
- 3Vymeňte drsné domáce čistiace prostriedky za prírodné čistiace prostriedky. Bieliace prostriedky, amoniak a iné agresívne chemikálie môžu podráždiť váš nos a hrdlo. Ak si všimnete, že vás po vyčistení bolí v krku, skúste namiesto toho použiť prírodné produkty. Ocot, sóda bikarbóna, citrónová šťava a ďalšie prírodné čistiace prostriedky môžu dezinfikovať váš priestor bez toho, aby vám spôsobovali nepríjemné pocity.
- Prírodné čistiace prostriedky si môžete kúpiť aj v miestnom obchode s potravinami.
- 4Pokúste sa vyhnúť výfukovým plynom, smogu a iným dráždivým látkam z prostredia. Pokúste sa zostať vnútri, ak žijete v blízkosti ropnej rafinérie, skládky alebo papierne, alebo ak v blízkosti dochádza k požiaru. Dávajte pozor na správy o kvalite ovzdušia a vyhnite sa tráveniu času vonku, keď je kvalita vzduchu nízka.
Okrem toho pravidelne čistite telefón alkoholovými tampónmi, aby ste zabili všetky mikróby, ktoré by mohli spôsobiť bolesť v krku. - 5Použite chladný vaporizér alebo zvlhčovač. Suchý vzduch môže spôsobiť a zhoršiť bolesť hrdla. Kúpte si vaporizér alebo zvlhčovač vzduchu, aby ste zlepšili kvalitu vzduchu v domácnosti.
- Nastavte si v spálni zvlhčovač, ak sa pravidelne prebúdzate s bolesťou v krku. Počas spánku je pravdepodobnejšie, že budete dýchať ústami a vdýchnutie suchého vzduchu ústami môže spôsobiť podráždenie hrdla.
- Ak bolesť v krku pretrváva viac ako 48 hodín, navštívte lekára. Pretrvávajúca bolesť v krku môže byť znakom toho, že máte zápal hrdla.
- Ak máte zápal hrdla, budete musieť byť na antibiotikách 48 hodín, než prestanete byť nákazliví pre ostatných.
Prečítajte si tiež: Ako sa zbaviť MRSA?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
