Ako vypláchnuť dutiny?
Pred opláchnutím dutín si kúpte v lekárni neti hrniec alebo žiarovku do striekačky. Potom vyčistite a naplňte zvolené zariadenie slanou vodou. Ďalej sa nakloňte nad umývadlo s hlavou naklonenou na jednu stranu, aby sa roztok nerozlial všade. Pomaly rozstrekujte vodu do jednej nosnej dierky, potom otočte hlavu na druhú stranu a postup zopakujte. Na záver vydýchnite oboma nosnými dierkami, aby ste si vyčistili dutiny a naneste niekoľko kvapiek sezamového oleja na upokojenie. Tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, ako si vyrobiť vlastný fyziologický roztok, čítajte ďalej!
Naučiť sa vypláchnuť si dutiny vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a zmierniť príznaky infekcie dutín.
Prechladnutie a alergie môžu spôsobiť hromadenie hlienu v dutinách a nosovej dutine, čo môže byť bolestivé a môže viesť k infekciám. Fúkanie nosa je účinné len chvíľku a mnohé dekongestíva spôsobujú ospalosť a ďalšie vedľajšie účinky. Mnoho ľudí sa obracia na výplachy dutín (nazývané tiež nosové zavlažovanie), aby získali rýchlu, efektívnu a bez chemikálií úľavu. Zavlažovanie nosom môže tiež niekedy odstrániť cudzie nečistoty, ako napríklad peľ, prach a nečistoty. Štúdie ukázali, že pravidelné používanie nosových zavlažovacích zariadení môže výrazne znížiť frekvenciu alebo závažnosť infekcií dutín u ľudí, ktorí sú náchylní na toto trápenie. Naučiť sa vypláchnuť si dutiny vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a zmierniť príznaky infekcie dutín.
Časť 1 z 2: Príprava vášho zariadenia
- 1Vyberte zavlažovacie zariadenie. Na dnešnom trhu je k dispozícii mnoho rôznych druhov zariadení na zavlažovanie nosa. Tieto zariadenia sú dostupné vo väčšine lekární, obchodov s prírodným tovarom a online. Majú rôznu veľkosť, tvar a dlhovekosť (niektoré sú na jedno použitie), ale každá v zásade slúži na rovnaký účel: vypláchnutie dutín. Bežné zavlažovacie zariadenia zahŕňajú:
- Neti hrnce
- Žiarovková striekačka
- Stlačte fľašu
- 2Používajte bezpečnú vodu. Väčšina domov s vodovodným potrubím v interiéri má pitnú vodu z vodovodu. Niektoré zdroje vody z vodovodu však obsahujú nízke množstvo mikroorganizmov, ako sú baktérie, améby a iné prvoky. Aj keď sú tieto organizmy spravidla bezpečné piť, pretože žalúdočná kyselina ich pri kontakte zabíja, nemali by sa používať na tenké membrány, ako je vnútro sínusu.
- Nebezpečná voda z vodovodu používaná na zavlažovanie nosa môže viesť k bakteriálnym infekciám a amébovej meningitíde, závažnému stavu, ktorý je zvyčajne smrteľný.
- Ideálna je destilovaná alebo sterilná voda. Dajú sa kúpiť vo väčšine obchodov a na štítku by mali konkrétne uvádzať „destilované“ alebo „sterilné“.
- Sterilnú vodu si môžete vytvoriť doma. Vodu z vodovodu varte tri až päť minút, potom chladte, kým nie je vlažná. Nepoužívajte horúcu vodu, pretože to môže spôsobiť vážne a bolestivé popáleniny.
- Voda, ktorá prešla filtrom s absolútnou veľkosťou pórov menšou alebo rovnajúcou sa jednému mikrónu, je bezpečná na použitie. Tieto filtre sú dostatočne malé na to, aby dokázali zachytiť mikroorganizmy a zaistiť tak bezpečné používanie vody z vodovodu. Tieto vodovodné filtre si môžete kúpiť v mnohých železiarstvach alebo online. Viac informácií o týchto filtroch nájdete na webovej stránke Centra pre kontrolu chorôb.
- 3Kúpte alebo vytvorte fyziologický roztok. Vo väčšine drogérií a lekární si môžete kúpiť voľne predajné fyziologické roztoky určené na zavlažovanie nosa. Rovnako jednoducho si však môžete vyrobiť svoj vlastný fyziologický roztok aj doma.
- Odmerajte tri čajové lyžičky soli. Mali by ste používať iba kóšer, konzerváciu alebo nakladaciu soľ. Nepoužívajte soľ s jódom, prostriedkami proti spekaniu alebo konzervačnými látkami, pretože môžu dráždiť nosové a sínusové dutiny.
- V čistej miske alebo nádobe zmiešajte soľ s jednou čajovou lyžičkou sódy bikarbóny.
- Pridajte 8 gramov (1 šálku) vlažnej vody, ktorá je buď destilovaná, sterilná, prevarená a vychladená, alebo riadne prefiltrovaná.
- Miešajte, kým sa soľ a sóda bikarbóna nerozpustia vo vode. Touto zmesou naplňte svoje zavlažovacie zariadenie. Na premiešanie zmesi skontrolujte, či používate sterilný nástroj.
- 4Vykonajte hygienické opatrenia. Je dôležité, aby ste pri manipulácii, čistení a skladovaní zavlažovacieho zariadenia urobili bezpečnostné opatrenia. Pomôže to zabrániť tomu, aby baktérie a iné zárodky kontaminovali vaše zavlažovacie zariadenie a potenciálne sa dostali do vašej sínusovej dutiny.
- Pred manipuláciou alebo používaním zavlažovacieho zariadenia si umyte ruky mydlom a teplou vodou. Ruky si osušte čistou jednorazovou papierovou utierkou.
- Zavlažovacie zariadenie umyte destilovanou, sterilnou alebo prevarenou a ochladenou vodou z vodovodu, aby ste zaistili, že sa zariadenie počas prania neznečistí. Nechajte zariadenie uschnúť na vzduchu alebo vnútro vysušte čistou jednorazovou papierovou utierkou.
Ako často je bezpečné vypláchnuť si dutiny?
Časť 2 z 2: výplach dutín
- 1Naplňte svoje zavlažovacie zariadenie. Bez ohľadu na to, či používate hrniec neti, žiarovku injekčnej striekačky alebo iné zavlažovacie zariadenie, zaistite, aby bolo zariadenie správne vyčistené. Naplňte zariadenie fyziologickým roztokom, ktorý bol kúpený v obchode alebo vyrobený doma, sterilnou vodou.
- 2Postavte sa na miesto. Keď do svojho zavlažovacieho zariadenia natiahnete vodu, budete sa musieť dostať na miesto. Nakloňte sa nad umývadlo, aby ste nerozliali vodu všade (obzvlášť vodu, ktorá prešla vašim dutinom).
- Nakloňte hlavu nabok nad umývadlo. Niektorí odborníci odporúčajú predkloniť hlavu v 45-stupňovom uhle, aby ste zaistili najlepší tok vody bez toho, aby ste sa dostali do úst.
- Keď ste pripravení, jemne zatlačte výtok zavlažovacieho zariadenia do nosnej dierky, ktorá je bližšie k stropu („horná“ nosná dierka, keď je hlava zaklonená). Nestrkajte výtok hlboko do nosa alebo proti prepážke, pretože to môže spôsobiť nepohodlie alebo zranenie.
- 3Zavlažte dutiny. Akonáhle ste na mieste a vložili ste zavlažovacie zariadenie, môžete začať zavlažovať nos. Postupujte pomaly a opatrne, najmä ak zavlažovanie dutín nosíte prvýkrát.
- Dýchajte ústami V žiadnom prípade sa nepokúšajte dýchať nosom, pretože by to mohlo spôsobiť vniknutie vody do pľúc a mohlo by dôjsť k zaduseniu.
- Pomaly zdvihnite držadlo zavlažovacieho zariadenia. Ak používate žiarovku injekčnej striekačky, môžete teraz začať jemne vytláčať fyziologický roztok. Ak používate hrniec neti, jednoducho nechajte vodu pomaly naliať do nosnej dierky.
- 4Vymeňte strany. Akonáhle zavlažujete z jednej strany, budete musieť zopakovať celý postup pre druhú nosnú dierku. Zmeňte uhol hlavy tak, aby bola druhá nosná dierka „nad“ tou, ktorú ste práve zavlažovali.
- 5Vyčistite dutiny. Keď vypustíte hrniec z oboch strán, pred nádychom vydýchnite oboma nosnými dierkami. Môžete tiež chcieť vysmrkať, aby ste odstránili všetok prebytočný roztok a hlien/zvyšky.
- 6Pokračujte niekoľkými kvapkami nosového oleja, ktorý obsahuje sezamový olej. Sezamový olej používaný ako nosové kvapky môže prispieť k zvlhčeniu a upokojeniu nosových priechodov a môže tiež pomôcť k ich ďalšiemu vypláchnutiu. Potom, čo si vypláchnete dutiny, skúste na namazanie vnútra nosa použiť zmes nosových olejov.
Potom, čo si vypláchnete dutiny, skúste na premazanie vnútornej časti nosa použiť zmes nosových olejov.
- Vždy si opláchnite dutiny cez umývadlo. Množstvo hlienu, ktoré vystupuje z nosnej dutiny, môže byť nepredvídateľné.
- Na tlmenie roztoku soli a vody sa často používa trochu sódy bikarbóny. Ak nemôžete získať správny druh soli, môžete použiť obyčajnú vodu, ale soľ upokojuje membránu nosovej dutiny.
- Môžete sa obrátiť na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti a prediskutovať, či je pre vás výplach dutín vhodný alebo nie. Váš lekár vám môže pomôcť pri učení sa zavlažovania vašich dutín.
- Výplach dutín je možné vykonať jeden až štyrikrát denne. Ak problémy s preťažením pretrvávajú aj po skončení normálneho prechladnutia, môžete sa obrátiť na svojho lekára, aby ste vylúčili závažnejšie ochorenia.
Majú rôznu veľkosť, tvar a dlhovekosť (niektoré sú na jedno použitie), ale každá v zásade slúži na ten istý účel: vypláchnutie dutín.
- Nikdy nevyplachujte sínus dieťaťa, pretože by to mohlo spôsobiť zadusenie alebo utopenie dieťaťa. Zavlažovanie nosom je pre dospelých bezpečné, ale len preto, že dospelý vie, že sa počas zavlažovania nemôže nadýchnuť nosom. Pred použitím neti hrnca alebo iného zariadenia s malým dieťaťom sa vždy poraďte s lekárom alebo pediatrom.
- Na roztok nepoužívajte bežnú kuchynskú soľ. Kuchynská soľ často obsahuje jód, ktorý môže dráždiť nosové cesty. Kóšer alebo moriaca soľ sú bezpečnejšie alternatívy, pretože spravidla neobsahujú žiadne chemikálie, ktoré by poškodzovali alebo dráždili nosovú dutinu.
- Uistite sa, že používate iba čistú vodu. Kontaminanty vo vode z vodovodu môžu byť nebezpečné pre nosovú dutinu. Ak máte pochybnosti o zdravotnom stave vody z vodovodu, varte ho dlhší čas, aby ste odstránili nečistoty.
- Neiodizovaná soľ
- Prášok na pečenie
- Teplá, čistená/sterilizovaná voda
- Zavlažovacie zariadenie (neti hrniec, nosová striekačka alebo stlačená fľaša)
Prečítajte si tiež: Ako odstrániť infekciu dutín?
Otázky a odpovede
- Môžem použiť soli Epsom?Nepoužívajte soľ Epsom na výplachy nosa. Epsomské soli môžete použiť v horúcom kúpeli a môžu pomôcť zmierniť bolesti svalov a kĺbov, ako aj preťaženie dutín.
- Práve som absolvoval operáciu katarakty na pravom oku. Je bezpečné vypláchnuť moje dutiny?Opýtajte sa svojho lekára. Cudzinci na internete nedokážu adekvátne vyriešiť vašu situáciu.
- Môžem na vypláchnutie dutín použiť kamennú soľ?Nie, neodporúča sa. V porovnaní s kuchynskou soľou má kamenná soľ menší povrch a rozpustenie vo vode bude trvať dlho. Ak je soľ zafarbená alebo obsahuje iné prísady, bolo by tiež zlé použiť na spláchnutie dutín.
- Čo je to neiodizovaná soľ?Neiodizovaná soľ je jednoducho soľ bez jódu. Jód sa pridáva do určitých kuchynských solí, pretože FDA odporúča, aby bol súčasťou stravy ľudí. Soľ na etikete uvedie, či je alebo nie je jodizovaná alebo neiodizovaná.
- Funguje roztok cesnakovej šťavy?Nie. V skutočnosti môže cesnaková šťava spôsobiť rozrušenie dutín.
- Keď si opláchnem dutiny, z druhej strany nosa mi nič nevyteká. Čo mám robiť?Nakloňte hlavu nad umývadlo v 90 -stupňovom uhle, ako keby ste ležali na boku.
- Čo robí soľ? Prečo nemôžem použiť obyčajnú vodu?Soľ pomáha štiepiť hlieny. Obyčajná voda by nefungovala tak efektívne.
- Ako často je bezpečné vypláchnuť si dutiny?Pri akútnych problémoch s dutinami si vypláchnite dutiny jedenkrát denne a potom raz alebo trikrát týždenne, keď vaše príznaky ustúpia.
- Čo by sa stalo, keby som omylom použil vodu z vodovodu?Riskujete infekciu, ktorá môže byť vážna. Voda z vodovodu obsahuje baktérie a mikroorganizmy, ktorým nechcete vystaviť citlivé sínusové tkanivo.
- Ako môžem zabrániť zápachu v ústach po použití výplachu dutín?Ak máte v ústach nepríjemnú chuť, pravdepodobne nesprávne používate zavlažovacie zariadenie.
Nezodpovedané otázky
- Ako dlho mám nechať vodu pretekať každou nosnou dierkou?
- Môžem na prípravu fyziologického roztoku použiť morskú soľ?
- V časti 1 sú uvedené dva typy striekačiek. Môžem použiť pravý horný?
- Môžem použiť zriedený peroxid vodíka?
Komentáre (12)
- Úžasný! Naozaj dobré čítanie a jednoduché, informatívne kroky. Veľmi si to cením.
- Pekné vysvetlenie. Chcem sa určite pokúsiť zbaviť sa mojej chronickej rinosinusitídy.
- Urobil som si prvý výplach nosa pred 3 dňami. Trpím bolesťami hlavy, v noci mi tečie z krku, čo mi spôsobuje zvracanie, hlava vždy v hmle, únava, zle sa mi dýcha nosom, oči ma bolia tak, že nemôžem ísť na slnečné svetlo bez slnečných okuliarov, dokonca sa mi tvoria tmavé škvrny okolo. oči, a samozrejme bolestivé upchatie nosa. Po 3 návaloch sa cítim lepšie ako za 5-6 rokov. Som rád, že som na to prišiel, podarilo sa to tam, kde ma lekári roky skúšali a fyziologický roztok je oveľa lacnejší.
- Poskytol jednoduchý a komplexný spôsob, ako vypláchnuť dutiny s dobrými opatreniami!
- Ľahko sledovateľné, ale veľmi podrobné o čistení dutín. Tiež navrhované riešenia, ktoré použiť, kde kúpiť alebo vyrobiť doma. Tiež obsahuje to, čo nechcete používať pri čistení dutín. Veľká vďaka!
- Ďakujem, už idem.
- Zdá sa, že to potvrdzuje, že pre môj stav suchého nosa by som pred spaním mal použiť kúpený fyziologický sprej do nosa a chren na suchú sušienku. Len čiastočná úľava, lepšia úľava, ak použijem čínsku akupresúru.
- Jasné pokyny a formát, veľmi užitočné.
- Dajte mi vedieť, aby som použil správnu soľ a prášok do pečiva a ich množstvá.
- Zabezpečuje lepšiu informovanosť a dôveru pri spláchnutí.
- Stručné a priame predvídateľné otázky s jednoduchými a praktickými pokynmi.
- Už mesiac mám sínusové problémy. Jediný spôsob, ako môžem v noci dýchať, je použiť Vicks. Toto veľmi pomáha, preto sa pokúsim zavlažiť svoje dutiny. Dúfam, že to pomôže.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
