Ako sa dostať cez útrapy počas stredoškolských rokov?

Nebojte sa povedať nie. Majte na pamäti, že tlak rovesníkov nie je vždy zlá vec. Túžba nadviazať priateľstvo a zapadnúť medzi svojich rovesníkov je úplne normálna. Keď sa vás však vaši priatelia pokúsia presvedčiť, aby ste urobili niečo, o čom viete, že to nie je správne, potom je načase držať sa svojej morálky a jednoducho povedať svojim priateľom nie. Niekedy to môže byť ťažké, ale dôsledky môžu ďaleko prevážiť nad tým, že vaši priatelia budú na vás trochu naštvaní.

• Predtým, ako niečo urobíte, vždy zvážte možné dôsledky. Môžete si napríklad položiť otázku „čo keby polícia dorazila na domácu párty a prichytila ma, ako pijem?“ alebo „čo by sa stalo, keby som mal sex a dostal by som pohlavne prenosnú chorobu alebo by som mohol otehotnieť?“ Ak mínusy prevažujú nad kladmi, mali by ste dať svojim priateľom vedieť, že vás to nezaujíma.
• Vaši priatelia môžu povedať veci, aby sa vás pokúsili presvedčiť, aby ste sa zúčastnili, aj keď ste povedali nie. Môžu povedať „Si kura“ alebo vám môžu dať meno. V tom momente je asi najlepšie odísť a ísť domov.

Pripomeňte si svoje prednosti. Mnoho tínedžerov sa stáva obeťou tlaku rovesníkov kvôli bojom so sebaúctou. Mnoho dospievajúcich dočasne podľahne tlaku rovesníkov v snahe cítiť sa prijatí priateľmi. Koniec koncov, kto sa chce cítiť opustený? Je však dôležité, aby ste boli skôr vodcom než nasledovníkom. Keď sa ocitnete v otázke, kto ste a za čím si stojíte, pripomeňte si všetky svoje skvelé vlastnosti.

• Tieto atribúty sú vnútorné aj vonkajšie. Takže áno, nezabudnite zahrnúť svoje úžasné talenty a úspechy, ale zvážte aj svoje ďalšie aktíva. To môže zahŕňať vaše jedinečné osobnostné vlastnosti, spôsob, akým vždy preukazujete láskavosť, svoju kreativitu, schopnosť dobre počúvať, alebo čokoľvek iné, čo ukazuje, aký ste úžasný.

Povedzte svojim priateľom, že vám rodičia nedovolia získať povolenie. Ak sa ocitnete v situácii, keď vás vaši priatelia tlačia do niečoho, čo nechcete, je v poriadku im povedať, že sa nemôžete zúčastniť kvôli svojim rodičom. Vyhnite sa však vyvádzaniu alebo hnevu na svojich rodičov. Vždy hovorte pokojne a rozumne a majte zrelý prístup. Absolútne by si hovoril pravdu, pretože tvoji rodičia by nechceli, aby si robil niečo, čo je škodlivé pre teba alebo pre ostatných. Ak sa chcete dostať z tejto lepivej situácie, môžete povedať napríklad:

• „Moja mama chce, aby som teraz prišiel domov.“
• „Môj otec ma bude uzemňovať dva mesiace, ak o tom vôbec premýšľam!“
• „Moja mama povedala, že ak by ma niekedy prichytila pri ___, tak by som mesiac nemohol prísť von.“

Vyberajte si zdravé vzťahy. Trávte čas s ostatnými deťmi, ktoré zdieľajú vaše rovnaké hodnoty a morálku. Keď trávite čas okolo pozitívnych rovesníkov, je menej pravdepodobné, že sa vás pokúsia ovplyvniť, aby ste sa zapojili do rizikového správania.

• Zapojte sa do zdravých aktivít, v ktorých sa môžete spriateliť s deťmi, ktoré majú dobré hodnoty a vysoké sebavedomie. Športové tímy, cirkevné skupiny a mimoškolské aktivity sú skvelým miestom na nájdenie rovnako zmýšľajúcich priateľov.
• Nikdy nemôžete byť úplne imúnni voči tlaku rovesníkov, aj keď máte skvelých priateľov. Pamätajte si, že je nakoniec na vás, aby ste urobili múdre rozhodnutia.

Pochopte, prečo tyrani šikanujú. Týranci zvyčajne šikanujú ostatných ľudí kvôli problémom, ktoré sa dejú v ich vlastných životoch. Žiaľ, majú problém vyrovnať sa so svojimi vlastnými problémami, a tak svoje nešťastie premietajú do vás. Je však dôležité, aby ste vedeli, že šikanovanie nie je v skutočnosti o vás. Máte mnoho úžasných vlastností, bez ohľadu na to, čo môže tyran povedať. Pravdepodobne vás šikanuje z jedného z nasledujúcich dôvodov:

• Túžba cítiť sa mocná
• Žiarlivosť
• Vyzerať tvrdo pred ostatnými
• Cítiť sa mocný
• Aby unikol jej/jej vlastnej vnútornej bolesti
• Je šikanovaná

Zostaňte pod kontrolou. Najľahšie je jednoducho odísť od tyrana. Môžete tiež zostať tam, kde ste, a ignorovať ju. Prípadne sa môžete postaviť za seba tým, že tyranovi pokojne poviete, že vás nezaujíma, čo hovorí. V tejto chvíli je najdôležitejšie zachovať chladnú hlavu. Nechcete reagovať emocionálne a riskovať, že budete reagovať agresívne.

• Reagovanie na tyrana s humorom z vás často urobí menej zaujímavý cieľ. Humorné reakcie často vedú k tomu, že tyran stratí záujem, čo znamená, že sa na vás môže prestať zameriavať.
• Uistite sa, že ste v bezpečí. Neodpovedať agresívne neznamená, že by ste sa mali nechať v nebezpečnej situácii. Ak ste fyzicky zranení, je v poriadku sa chrániť, aby ste sa mohli dostať z tejto nebezpečnej situácie.

Nahláste situáciu dôveryhodnej dospelej osobe. Ak tyran nie je konfrontovaný so svojim správaním, môže byť voči vám stále agresívnejší. Je pre vás veľmi dôležité zapojiť dôveryhodného dospelého, aby sa veci nezvyšovali.

• Nebojte sa zastaviť šikanovanie. Nahláste každý incident šikanovania, kým sa už nevyskytne. Nikdy sa nehanbite získať pomoc. Pravdepodobne nie ste jediný, koho šikanujú, ale môžete mu pomôcť skoncovať s tým.
• Väčšinu času môžu dospelí nájsť riešenia problému bez toho, aby o tom násilníkovi dali vedieť. Niektoré riešenia môžu byť zmena triedy alebo zmena miesta v triede. Osoba, ktorá vás šikanuje, môže tiež dostať ďalšie disciplinárne opatrenia.
• Ak ste svedkom šikanovania niekoho iného, mali by ste to tiež nahlásiť. Nikto si nezaslúži byť šikanovaný.

Zmeňte svoj uhol pohľadu. Pripomeňte si, že tyran je len nešťastný človek, ktorý sa pokúša urobiť vás takými nešťastnými ako ona. Keď sa na to pozriete z tejto perspektívy, šikanovanie stratí časť svojej sily. Nezabudnite, že nenechajte násilníka ovládať svoje emócie.

• Vytvorte si zoznam všetkých pozitívnych atribútov o sebe. Môžete tiež zahrnúť všetky dobré veci, ktoré sa vo vašom živote dejú. Kedykoľvek sa cítite skleslo, môžete sa na tento zoznam zamerať.
• Skúste situáciu nezhoršiť tým, že sa nad incidentom pozastavíte a budete si ho neustále opakovať v hlave. Radšej sa zamerajte na pozitívne veci, ktoré sa stali počas dňa.

Získajte potrebnú podporu. Nezabudnite hovoriť o svojich skúsenostiach. Napriek tomu, že sa nechcete šikanovaniu venovať celý deň, je dôležité, aby ste mali možnosť prejaviť svoje pocity. Môžete sa porozprávať s rodičom, členom rodiny, učiteľom, poradcom, duchovným alebo priateľom. Hovoriť o tom vám pravdepodobne pomôže cítiť sa oveľa lepšie.

• Doprajte si čas na uzdravenie. Šikanovanie je dosť traumatizujúci zážitok. Rozhovor o tom pomôže, ale môže chvíľu trvať, kým sa vrátite do normálu.
• Je v poriadku vyhľadať pomoc odborníka, ak si všimnete, že sa ťažko vyrovnávate s pocitmi hnevu, ublíženia alebo inými negatívnymi emóciami.

Staňte sa aktívnymi. Dobrovoľníctvo je úžasný spôsob, ako sa zbaviť pocitov bezmocnosti, ktoré sa môžu objaviť po šikanovaní. Možno budete chcieť osloviť ostatných tínedžerov alebo mladšie deti, ktoré boli šikanované alebo sa môžu stať aktívnymi v kampani proti šikanovaniu vašej školy. Nezáleží na tom, čo sa rozhodnete robiť, je však dôležité znovu získať pocit kontroly tým, že sa stanete aktívnymi.

Porozprávajte sa so svojimi rodičmi skôr, ako nastanú ťažkosti. Dajte si záležať na tom, aby ste sa s rodičmi rozprávali každý deň. Neexistuje žiadna konkrétna téma, na ktorú by ste sa museli zamerať; len svetské triviálne veci sú v poriadku. Povedzte im o niečom vtipnom, čo sa stalo v škole, alebo o tom, ako ste obstáli v teste z histórie. Pokúste sa urobiť konverzácie zábavnými a príjemnými. Vytvorenie tohto puta teraz výrazne uľahčí neskorší prístup k vážnejším témam.

• Nikdy nie je neskoro začať pracovať na tomto zväzku. Aj keď ste sa s rodičmi v minulosti trápili, teraz sa s nimi môžete začať rozprávať.
• Vaši rodičia chcú vedieť viac o tom, čo sa deje vo vašom živote. Je to príležitosť pre vás aj vašich rodičov, aby ste si navzájom užívali spoločnosť.

Vyberte si vhodný čas na rozhovor. Skúste osloviť rodiča, keď nie je zaneprázdnená niečím iným. Požiadajte, aby ste sa označili spolu s mamou a otcom, keď sa chystajú na pochôdzku, alebo by ste mohli navrhnúť, aby ste sa išli prejsť. Toto sú skvelé časy na rozhovor.

• Dobrým spôsobom, ako začať konverzáciu, je povedať: „Mami, je teraz vhodný čas na rozhovor?“ alebo „Oci, môžeme sa porozprávať?“

Zistite výsledok, ktorý chcete z konverzácie dosiahnuť. Je dôležité presne vedieť, čo chcete z tejto konverzácie dosiahnuť. Majte na pamäti, že pravdepodobne budete od svojich rodičov chcieť jednu zo štyroch vecí: povolenie alebo podporu niečo urobiť; rada alebo pomoc s problémom; byť vypočutý alebo porozumený bez toho, aby som dostal radu alebo akúkoľvek spätnú väzbu; alebo aby vás s láskou viedli späť na správnu cestu, ak ste sa dostali do problémov. Na začiatku rozhovoru určite od svojich rodičov odošlite, čo potrebujete.

• Môžete povedať niečo ako: „Mami, chcem ti povedať, čo ma trápi. Nevyžadujem nutne radu; rád by som sa porozprával o tom, čo ma trápi“. Alebo môžete povedať: „Oci, naozaj by som chcel povolenie ísť budúci víkend na výlet s priateľom do hôr. Môžem ti o tom povedať?“
• Vyvolávanie ťažkých tém môže byť stresujúce, takže je v poriadku si napísať body, na ktoré nechcete zabudnúť. Počas konverzácie sa môžete odkazovať na svoje poznámky.

Povedzte svojim rodičom, čo cítite. Niekedy ťažké témy vyvolávajú silné emócie, ktoré vám môžu brániť v tom, aby ste sa chceli porozprávať s rodičmi. Môžete byť vystrašení alebo v rozpakoch z diskusie. Nenechajte sa tým však zastaviť v konverzácii. Namiesto toho povedzte svojim rodičom, ako sa cítite ako súčasť rozhovoru.

• Môžete napríklad povedať: „Chcem s tebou hovoriť o niečom, čo sa deje, ale obávam sa, že sa na mňa budeš hnevať.“ Podobne by ste mohli povedať: „Bojím sa o tom hovoriť, pretože je to trochu trápne.“
• Ak sa bojíte, že vaši rodičia môžu byť kritickí alebo veľmi nahnevaní, môžete povedať niečo ako: „Musím ti povedať niečo, čo ťa môže nahnevať alebo sklamať. Je mi veľmi ľúto, čo som urobil, ale musím ti to povedať. počuješ ma niekoľko minút? "

S rešpektom nesúhlasíte. Pri každom probléme sa so svojimi rodičmi nebudete vždy pozerať z očí do očí. Je však dôležité, aby ste svoje myšlienky komunikovali s rešpektom. Tu je niekoľko stratégií, ako sa pokúsiť udržať konverzáciu v úcte:

• Zachovajte pokoj a vyhnite sa hanlivým komentárom. Namiesto toho, aby ste povedali „Si taký nespravodlivý“ a „Nenávidím ťa“, môžeš povedať: „Mami, nesúhlasím a tu je dôvod, prečo...“
• Nerobte to osobným. Pripomeňte si, že ste nahnevaní na koncept alebo rozhodnutie, nie na svojho rodiča, ako takého.
• Namiesto vyhlásení „Vy“ používajte vyhlásenia „ja“. Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: „Nikdy mi neveríš, že niečo urobím“, by si mohol povedať „Mám pocit, že som na to už dostatočne zrelý. Myslel som si, že by som mohol začať tým, že by som chodil na skupinové rande.“
• Skúste pochopiť rozhodnutie z pohľadu svojich rodičov. Keď komunikujete, že im rozumiete, môže byť pravdepodobnejšie, že sa pokúsia pozrieť sa na situácie aj z vášho pohľadu.