Ako bojovať proti známkam starnutia?
Nebojte sa príliš o starnutí, my si tým prejdeme a nikto nebude vyzerať na 25, keď bude mať 40+.
Každý chce vyzerať čo najlepšie a ak vám robí starosti vrásky na čele, smiech a vekové škvrny, čítajte ďalej.
- 1Piť veľa vody. Udržujte sa hydratovaní, aby ste predišli suchej pokožke a aby vaša pokožka žiarila.
- 2Keď ste na slnku, používajte ochranu pred slnkom, vždy používajte opaľovací krém a ak plávate, znova naneste. Slnko vám prospieva, ale nie keď je horúco, v závislosti od toho, kde žijete a od vášho podnebia, je opaľovací krém s SPF 30 vysoký a bude dobre fungovať.
- 3Starajte sa o svoje zuby. Nikto nemá dokonalý úsmev s rovnou perleťovou bielou, ale umývajte si zuby najmenej dvakrát denne a vyhýbajte sa pitiu príliš sladkých nápojov, ktoré môžu spôsobiť kazenie zubov.
- 4Vždy odstráňte make -up, vyčistite a zvlhčite. Tiež si neumývajte tvár, inak riskujete jej vysušenie. Rôzni ľudia majú rôzne typy pleti, preto sa snažte nájsť režim, ktorý by vám vyhovoval. Umývanie jemným čistiacim prostriedkom a ľahkým zvlhčovačom zvyčajne funguje dobre pre každého.
- 5Vaše ruky tiež ukazujú váš vek! Používajte krém na ruky, aby boli jemné a vyhýbali sa slnku.
- 6Nepoužívajte soláriá ani neskúšajte opaľovanie na slnku, nie je to zdravé a môže to spôsobiť rakovinu kože. Tiež vašu pokožku extrémne starne a zanecháva ju ako kožu. Dodržujte svoj prirodzený odtieň pokožky a v prípade potreby použite opaľovací krém.
- 7Jedzte stravu bohatú na ovocie, zeleninu a celozrnné produkty, najmä ovos. Skúste sa vyhnúť nezdravému jedlu, ale myslíte si, že nemôžete mať dobroty? Nerobte zo svojej stravy nevýraznú; vymeňte čokoládovú tyčinku za nejaké čokoládové mlieko. Dajte si namiesto lupienkov mierne osolené orechy. Kúsok cukru môže pomôcť chuti na cukor, najmä ak je zrelý a šťavnatý: mango, jahody, slivky, broskyne alebo melón.
- 8Zosilnite farby potravín, ktoré si vyberiete: tmavé a svetlé - pre karotenoidy, vlákninu, flavonoidy. Vyberte si ovocie a zeleninu, ktoré majú sýte a intenzívne farby:
- Žlté, oranžové, zelené, modré, čierne a červené odtiene: jedzte papáje, mango, broskyne, ananás, černice, čučoriedky, tekvicu; žltá, zelená a červená paprika; paradajky (surové zelené paradajky sú jed), melón, marhule, mrkva, sladké zemiaky, repa, tmavozelená listová zelenina, morské riasy (vrátane hnedých morských rias nazývaných ecklonia cava).
- 9Vylúčené biele jedlá.
- Prestaňte používať biele potraviny: cukor, všetky výrobky z bielej múky, vrátane „obohateného“ chleba (chýbajú mu všetky dôležité otruby a pšeničné klíčky),
- Vyhnite sa bielej ryži (najlepšia časť je vyleštená/odomletá), bielym zemiakom; namiesto toho jedzte celozrnné produkty (vrátane hnedej ryže) a viaczrnné žemle/chlieb, „pohánkové“ palacinky, podľa chuti pridajte trochu otrúb a pšeničných klíčkov a jedzte sladké zemiaky, sladké zemiaky a dusenú zeleninu, ako napr. mrkva (varte iba dovtedy, kým nebude chutiť sladšie!).
Keď ste na slnku, používajte ochranu pred slnkom, vždy používajte opaľovací krém a ak plávate, znova naneste.
- Noste opaľovací krém, slnečné okuliare a klobúk, aby ste predišli poškodeniu pokožky slnkom.
- Ak máte suchú pokožku, použite dobré hydratačné mlieko alebo krém, obzvlášť potrebné. Zima vysušuje pokožku, ale teplejšie počasie môže pomôcť.
- Nebojte sa príliš o starnutí, my si tým prejdeme a nikto nebude vyzerať na 25, keď bude mať 40+
- Pleť si čistite denne (jemne).
- Jedzte stredomorský štýl: veľa húb, cibule, cesnaku, olivového oleja, paradajok, korenia, avokáda, rýb, zeleniny, chudého mäsa, tvrdého syra a komplexných sacharidov.
- Milujte sa a starajte sa o seba, pretože milujete jedno telo, ktoré máte!
- Rozširujte obzory - a rozšírte starostlivosť o tých menej schopných podobným spôsobom, akým milujete a staráte sa o seba.
- Nepečte na slnku: Trávte menej času vonku!
- Vám nemôže vrátiť späť úpal škodu, s výnimkou kožných štepov!
Prečítajte si tiež: Ako vyzerať dobre plešatý?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
