Ako motivovať autistického teenagera alebo dospelého k cvičeniu?

Autistickí jedinci môžu mať prospech niekoľkými unikátnymi spôsobmi — Napriek tomu, že každý má prospech z cvičenia, autistickí jedinci môžu mať prospech niekoľkými unikátnymi spôsobmi.

Autizmus je veľmi komplexné vývojové postihnutie. Aj keď je každý autistický jedinec jedinečný, existujú určité charakteristiky, ktoré pokrývajú väčšinu autistickej populácie. Napriek tomu, že každý má prospech z cvičenia, autistickí jedinci môžu mať prospech niekoľkými unikátnymi spôsobmi.

Časť 1 z 3: Motivácia autistických dospievajúcich a dospelých k cvičeniu

1
Zaistite, aby bolo prostredie cvičenia pokojné a prirodzené. Počas cvičenia by malo byť okolité prostredie pokojné a bez hluku alebo rušenia. Nemalo by dochádzať k rušeniu a prostredie by malo byť príjemné.
- V blízkosti by tiež nemali byť žiadne davy, pretože to môže autistických jedincov zmiasť a znepokojovať.
- Najlepšie funguje prírodné prostredie s rastlinami, zeleňou a čerstvým vzduchom.
2
Skúste poskytnúť vizuálne pokyny na podporu učenia. Namiesto slovných pokynov je lepšie poskytnúť vizuálne pokyny, ako sú obrázky, videá alebo obrázky. Niektorí autisti sú zmätení hovorenými pokynmi. Ak sú však vybavené obrázkovými pomôckami, môžu ľahko porozumieť pokynom.
- Ak sa napríklad chystáte hrať basketbal so svojou milovanou osobou, ukážte jej televízne programy alebo videá ľudí, ktorí túto hru hrajú.
3
Poskytnite veľa povzbudenia k vytvoreniu podporného prostredia. Poskytovanie povzbudenia môže byť najdôležitejším aspektom vášho úsilia. Nadchnite sa pre spoločné cvičenie. Najlepším spôsobom, ako ich môžete povzbudiť, je ísť im príkladom, zapojiť sa do cvičenia a dať najavo, ako vás to baví.
- Zdá sa, že nie je fér tlačiť svojho autistického člena rodiny k cvičeniu, ak nie.
- Ukážte aktivitu, ukážte, aká je zábavná, a potom ich vyskúšajte.
- Pocit povzbudenia je skvelý začiatok.
4
Zistite svoje vášne, aby sa vám cvičenie zdalo zábavné. Zistite, aký druh fyzickej aktivity ich zaujíma. Mnoho autistov bude veľmi otvorených a nadšených svojimi konkrétnymi záujmami, takže možno nájdete spôsob, ako ich povzbudiť prostredníctvom ich hlavného záujmu.
- Možno ich baví sledovanie športu v televízii a môžete ich zapojiť do bezpečnej, bezkontaktnej verzie v športovom programe.
- Niektoré cvičebné programy alebo športy môžu stavať na ich záujmoch a môžu viesť k rozvoju ďalších cieľov v oblasti cvičenia a kondície.
Šport a cvičenie poskytujú autistom možnosť pracovať na sociálnych zručnostiach.
5
Uistite sa, že poskytnete okamžitú spätnú väzbu, aby ste vytvorili pocit úspechu. Ak sa s nimi zabavíte a poblahoželáte im k tomu, že urobili niečo dobré pre svoje zdravie, budú mať zo zážitku pozitívny pocit a chcú to urobiť znova.
- Podobne, ak je cvičenie vykonávané nesprávne, jemne im ukážte správny spôsob cvičenia.
- Ak sa im to nepáčilo, povedzte im, že je to v poriadku, a nabudúce môžete skúsiť iný druh cvičenia.
6
Zapojte sa do špeciálnych olympijských hier a poskytnite konkurenčné miesto. Mnoho opatrovateľov predstavilo svojich blízkych na špeciálnych olympiádach, čo môže byť ďalší spôsob, ako ich povzbudiť. Ak nájdu šport, ktorý milujú, mohli by sa dokonca dopracovať k cieľu súťažiť na špeciálnych olympiádach.
- Vystavenie autistických jednotlivcov špeciálnym olympiádam im ukazuje, že existujú úspešní športovci, ktorí sú im podobní.
- Ak vzhliadnu k konkrétnemu športovcovi, je väčšia pravdepodobnosť, že to skúsia pre konkrétny šport.
- Sieť s inými autistickými/zdravotne postihnutými ľuďmi môže byť pre nich tiež povzbudzujúca.
7
Prispôsobte výlety svojej rodine. Toto cvičenie musí byť zábavné a vzrušujúce, aby ho skutočne chytilo.
- Možno môžete zapojiť celú rodinu a urobiť si peknú túru.
- Mohlo by to byť začlenené do prírodovednej hodiny, ktorá by skúmala prírodu, keď ste ako rodina.
8
Podporte tanec pri zábave pri cvičení. Veľa autistov miluje hudbu, takže skúste tancovať na niektoré zo svojich obľúbených piesní a povzbudiť tak k cvičeniu. Existuje množstvo spôsobov, ktorými môžete tanec zaviesť do života svojho blízkeho.
- Wii Fit ponúka rôzne hry, ktoré je možné hrať doma. To poskytuje pohodlné a známe prostredie, kde je možné bezpečne obmedziť zmyslové podnety.
- „Just Dance“ je populárna tanečná hra, ktorá ponúka zábavné cvičenia.
- Pozrite sa na hry Dance Dance Revolution, ktoré ponúkajú obľúbený interaktívny tanečný zážitok.
9
Urobte si z cvičenia radosť, aby ste obmedzili váhanie milovanej osoby. Ak dokážete, že cvičenie vyzerá ako niečo, čo je veľmi zábavné, váš autistický priateľ sa bude oveľa menej zdráhať zúčastniť sa. Existuje mnoho spôsobov, ako si z cvičenia urobiť radosť.
- Premeňte cvičenie na hru a znova sa uistite, že je to niečo, pre čo sú zanietení.
- Možno si dajte cvičebné video a zapojte sa. Môže to zahŕňať zábavnú hudbu, takže sa to zdá menej silné.
- V prípade úzkostlivých alebo citlivých autistov sa držte kolaboratívnych aktivít, pretože konkurencia ich môže znervózniť.
10
Skúste bojové umenia na podporu cvičenia, ktoré podporuje disciplínu a koncentráciu. Bojové umenia vyžadujú, aby jednotlivci dodržiavali jasné pravidlá, boli dôslední a prejavovali disciplínu. To sa spája s prírodnými prednosťami, ktoré sprevádzajú autizmus, a majstrovstvo môže posilniť ich sebaúctu.
- Majú tiež tendenciu robiť to celkom dobre na základe prostredia a pravidiel.
11

Zahrňte odmenu do svojej rutiny. Napríklad po polhodinovej prechádzke s autistom zapnite televízor až do večere. Vďaka tomu sa budú mať na čo tešiť, keď budú hotoví.

Veľa autistov miluje hudbu, takže skúste tancovať na niektoré zo svojich obľúbených piesní a povzbudiť tak k cvičeniu.
12
Skúste nabádanie a vyblednutie, aby ste svojmu milovanému pomohli naučiť sa zručnosti, najmä ak sú mladí alebo obzvlášť vyzývaní. Jedná sa o postupnú metódu učenia, pri ktorej sa pohybové aktivity učíte tak, že spočiatku plne pomáhate pohybu a svoju pomoc postupne znižujete, kým sa nedosiahne nezávislosť.
- Napríklad, aby ste niekomu pomohli naučiť sa chytať loptu, chyťte ho za ruky a pomôžte mu chytiť loptu/raketu. Potom držte zápästie, potom ruku, potom iba rameno. K vyblednutiu dôjde, keď už nič nedržíte.

Časť 2 z 3: Pochopenie toho, prečo autisti môžu váhať s cvičením

1
Vedzte, že autisti môžu mať záujem o veci, ktoré presahujú ich špeciálne záujmy. Autistickí jednotlivci prejavujú pozoruhodné zameranie na svoje vášne a často sa menej zameriavajú na veci, ktoré ich nezaujímajú. Ak aktivita nespadá do ich záujmov, môže byť ťažké zapojiť ich. Je dôležité porozumieť ich váhaniu skôr, ako sa ich pokúsite motivovať.
- Netlačte príliš silno, alebo sa môžete zdať nadradený a osobu vypnúť.
- Preto pomáha začleniť ich záujem.
- Ak ich to nezaujíma, skúste neoficiálne určiť čas cvičenia ako čas, aby vám povedali o svojich záujmoch. To vám dáva príležitosť spojiť sa s nimi a zvyšuje ich záujem.
2
Pochopte prítomnosť narušenej motoriky. Nie je neobvyklé, že autisti zápasia s určitou motorikou. Problémy s motorickým vývojom môžu napríklad zabrániť jednotlivcovi hádzať loptu alebo balansovať na bicykli.
- Váš milovaný si môže byť vedomý svojej schopnosti zúčastňovať sa určitých cvičebných aktivít.
- Neschopnosť úspešne sa zúčastňovať aktivít môže byť veľmi skľučujúca, preto sa uistite, že svojmu milovanému autistovi dáte veľa rôznych možností cvičenia.
3
Všímajte si senzorické citlivosti. Autistickí jedinci môžu byť veľmi citliví na určité podnety. Tieto zmyslové citlivosti môžu brániť ich schopnosti zúčastňovať sa určitých činností, dokonca ich robia neznesiteľnými.
- Jasné svetlo telocvične alebo športového ihriska môže pôsobiť rušivo alebo bolestivo.
- Zvážte zmyslové citlivosti, ktoré nemusia byť zrejmé pri motivácii vášho blízkeho k cvičeniu.
- Ak si všimnete, že sa cítia nepríjemne, zastavte sa a opýtajte sa, čo sa deje.
4
Pochopte, že ťažkosti s plánovaním vás môžu odradiť. Autisti môžu mať problémy s tvorbou cvičebného programu. Bez pomoci môže byť pre nich náročné plánovať a monitorovať svoj cvičebný režim. Pomôžte im tým, že si spolu sadnete a vyriešite to, alebo to zaradíte do svojho denného režimu.
- Zaznamenávanie rôznych míľnikov a úspechov v rámci cvičebného programu môže byť skvelým spôsobom, ako zvýšiť motiváciu a pokračovať v budovaní dôvery v cvičenie.
5
Uvedomte si sociálne postihnutie. Mnoho cvičebných aktivít zahŕňa tímy, čo znamená, že vo všeobecnosti je zahrnutá určitá úroveň sociálnej interakcie. Pretože mnoho autistických jednotlivcov zápasí so sociálnou interakciou, môže to mať za následok strach z tímových športov.
- Skúste sa venovať viac individuálnym cvičeniam, ako je beh, bicyklovanie, joga alebo plávanie.
- Ak sú si blízki s niekoľkými konkrétnymi ľuďmi, napr. S rodičmi a súrodencami, možno sa budú chcieť držať dvorných športov.

Časť 3 z 3: Vedieť, aký prospech majú autisti z cvičenia

1

Uvedomte si, že cvičenie pomáha autistom udržať si zdravú váhu. Žalúdočné problémy sú bežné u autistov, ktorí môžu mať problémy s rozpoznaním hladu. To môže viesť k prejedaniu sa alebo prejedaniu sa a môže to ohroziť ich zdravie.

Niektoré cvičebné programy alebo športy môžu stavať na ich záujmoch a môžu viesť k rozvoju ďalších cieľov v oblasti cvičenia a kondície.
2
Uvedomte si sociálne výhody cvičenia. Šport a cvičenie poskytujú autistom možnosť pracovať na sociálnych zručnostiach. Existuje mnoho športov, ktoré sú založené na tímovej práci, ale zameriavajú sa aj na nezávislé úspechy. Tieto druhy športov a tímov otvoria sociálne príležitosti a zamerajú sa na osobné úspechy.
- Bude existovať sociálna interakcia bez toho, aby sa toľko kládol dôraz na verbálnu komunikáciu.
- Je to vidieť na dráhe, plávaní atď.
- Basketbalový tím môže byť príliš veľa pre začiatok, pretože autistický jedinec nemusí byť pripravený, že sociálne prostredie, ktoré bude.
- Sociálne prostredie môže byť pre autistov stresujúce, preto ich do toho netlačte, ak sa necítia pripravení!
3
Uvedomte si, že cvičenie môže zmierňovať stimuláciu. Aj keď na stimulácii nie je nič zlé, nadmerné stimulovanie môže predstavovať problém (napr. Ťažkosti so sústredením sa v triede alebo skákanie tak často počas jedla, že hrozí nebezpečenstvo zadusenia). To pomôže autistov cítia byť dané bez stimming neustále.
- Napríklad plávanie zahŕňa opakujúce sa správanie, ktoré môže znížiť opakujúce sa správanie mimo prostredia bazéna.
- Nikdy sa nepokúšajte zastaviť niekoho v stimulácii; toto je škodlivé.
4

Vedzte, že cvičenie môže pomôcť zmierniť vedľajšie účinky liekov. Ak je autista na liekoch, môže sa u nich vyskytnúť množstvo vedľajších účinkov. Napríklad antipsychotiká sa bežne používajú na liečbu sebapoškodenia a môžu existovať významné vedľajšie účinky.
5
Myslite na to, že cvičenie môže zvýšiť sebavedomie. Sebavedomie je rozhodujúce pre pocit pohody každého človeka. Zapojenie sa do cvičenia môže zlepšiť spôsob, akým sa autista na seba pozerá. Môžete nájsť aktivitu, v ktorej jednotlivec vyniká.
- To môže mať pozitívny vplyv na ich sebavedomie.

Prečítajte si tiež: Ako zvládnuť správanie autistického dieťaťa?

Ako motivovať autistického teenagera alebo dospelého k cvičeniu?

Kroky

Časť 1 z 3: Motivácia autistických dospievajúcich a dospelých k cvičeniu

Časť 2 z 3: Pochopenie toho, prečo autisti môžu váhať s cvičením

Časť 3 z 3: Vedieť, aký prospech majú autisti z cvičenia

Otázky a odpovede

Prečítajte si tiež: