Ako byť šťastný a mať šťastie?
Využívanie času na pozitívne veci vám pomôže udržať si šťastný a šťastný prístup.
Nebaví vás cítiť sa skľúčene a pripravení cítiť sa pozitívnejšie a optimistickejšie? Možno sa vám nedarí cítiť sa šťastne kvôli šťastiu kvôli osobným problémom alebo problémom, ktorým ste sa vyhýbali alebo ktoré ste neriešili. Šťastie pochádza z pozitívnych životných rozhodnutí a nie je nevyhnutne spojené s hmotnými predmetmi alebo bohatstvom. Pozitívny pohľad na život si často môžete vypestovať tým, že sa o seba staráte a dobre sa staráte o ostatných okolo seba.
Metóda 1 zo 4: Udržiavanie šťastného šťastia
- 1Žite v okamihu. Aj keď je udržanie určitej úrovne kontroly nad svojim životom dôležité pre udržanie pozitívneho stavu mysle, mali by ste sa tiež snažiť žiť viac v daný okamih. To znamená zbaviť sa vecí, ktoré nemôžete ovládať, a prijať spontánnosť. Žiť v okamihu môže vo vašom živote pridať prvok vzrušenia a zapojenia, ktorý vám možno chýbal.
- Jeden spôsob, ako v danej chvíli žiť viac, je vytvoriť si zoznam piatich až desiatich vecí, ktoré ste vždy chceli robiť, a stanoviť časový harmonogram ich vykonávania. Udržujte položky rozumné, pretože chcete, aby to boli veci, ktoré môžete dosiahnuť. Váš zoznam môže obsahovať napríklad „mesiac cestovania sólo“ alebo „súťaž v škole v súťaži slam poetry “. Sústreďte sa na veci, ktoré môžete dosiahnuť, a potom ich sledujte.
- 2Zamerajte sa na pozitíva, a to aj v náročnej situácii. Mali by ste sa tiež snažiť vyvinúť zvyk pozerať sa na svetlé stránky vecí. Aj keď je dôležité priznať si, že sa dejú zlé veci, nepotrebujete byť negatívni, aby ste mohli prevziať svoj život. Radšej sa zamerajte na pozitíva. Opýtajte sa sami seba: „Je situácia skutočne taká negatívna, ako si myslím?“ a „Môžem sa na túto situáciu pozrieť pozitívnejšie?“
- Tiež vám môže pomôcť pozrieť sa na zlé situácie ako na súčasť vzdelávacej skúsenosti, kde môžete získať prehľad o sebe alebo o ostatných. Zamyslenie sa nad tým, čo sa môžete naučiť, než aby ste sa vypínali alebo šalieli, vám môže umožniť pristupovať k situácii pozitívne.
- 3Prijmite pozitívne afirmácie. Na posilnenie pocitu šťastia môžete začať deň jedným až dvoma pozitívnymi vyhláseniami. Tieto tvrdenia môžu byť jednoduché vyhlásenia „ja“ o niečom, z čoho máte radosť alebo za čo ste vďační, ako aj vyhlásenia o pozitívnych veciach, ktoré v ten deň chcete urobiť. Môžete sa napríklad ráno pozrieť do zrkadla a povedať: „Som silný a silný“ alebo „Dnes budem robiť vzrušujúce veci “.
- Môžete tiež navrhnúť inšpiratívne plagáty a vizuály, ktoré obsahujú pozitívne správy vo vašom obytnom alebo pracovnom priestore. Týmto spôsobom sa môžete na tieto správy pozrieť, keď máte vo svojom dni nízky bod alebo sa snažíte byť šťastný, ako šťastie, ako pripomienka, aby ste zostali pozitívni.
- 4Vážte si svoj čas a využite ho pozitívne. Oceniť svoj čas znamená nestráviť čas s ľuďmi alebo činnosťami, ktoré z vás načerpajú energiu a chuť do života. Obklopenie sa pozitívnymi vplyvmi vám pomôže udržať si pozitívnejší pohľad. Vyhnite sa plytvaniu časom negatívnymi vecami alebo činnosťami, ktoré môžu byť pre vaše šťastie škodlivé. Namiesto toho využite svoj čas na pestovanie pozitivity a radosti.
- Možno by ste chceli myslieť na ľudí okolo seba, ktorí majú tendenciu vnášať do vášho života negativitu, a pokúsiť sa od nich dištancovať. Môžete vyhľadať jednotlivcov, ktorí majú pocit spokojnosti a dôvery, a namiesto toho s nimi stráviť viac času.
- Môžete tiež venovať viac času aktivitám, ktoré vám umožnia mať zo seba dobrý pocit, od väčšieho cvičenia až po koníčky, ktoré vás bavia. Využívanie času na pozitívne veci vám pomôže udržať si šťastný a šťastný prístup.
Niekedy môže byť ťažké cítiť sa šťastný, keď máte šťastie, keď zažívate negatívne pocity z dôvodu konkrétneho problému alebo problému.
Metóda 2 zo 4: Starajte sa o seba
- 1Dodržujte zdravú výživu. Váš pocit šťastia je priamo ovplyvnený tým, ako dobre sa staráte o svoje telo. Konzumácia zdravej a výživnej stravy zabezpečí, že sa budete celý deň cítiť plní energie a vaše telo sa bude cítiť najlepšie. Vaša strava by mala byť vyvážená, s dobrým zdrojom bielkovín, uhľohydrátov, mliečnych výrobkov, ovocia a zeleniny.
- Mali by ste si vytvoriť jedálny lístok a každý týždeň ísť nakupovať čerstvé produkty. Pokúste sa držať položiek vo svojom zozname potravín, aby ste neboli v pokušení získať nezdravé jedlá.
- Ak máte problémy s nákupom potravín každý týždeň kvôli zaneprázdnenosti, mali by ste sa rozhodnúť pre zdravú variantu, keď sa idete najesť. Pozrite sa na možnosť, ktorá obsahuje zeleninu a zdravé zdroje bielkovín, ako napríklad tofu alebo chudé mäso.
- 2Potte sa najmenej 30 minút až jednu hodinu denne. Vyhraďte si vo svojom rozvrhu čas na potenie najmenej 30 minút až jednu hodinu denne. Cvičenie pomáha vytvárať endorfíny a prispieva k pozitívnejšiemu pohľadu na život. Cvičenie vám umožní zbaviť sa akéhokoľvek stresu alebo úzkosti, s ktorými môžete zápasiť a cítiť sa osviežení do konca hodiny behania, behania alebo cvičenia.
- Môžete mať cvičebnú hodinu, ktorú by ste radi robili denne alebo niekoľkokrát týždenne. Alebo môžete radšej behať alebo behať kvôli cvičeniu. Čokoľvek sa rozhodnete urobiť, uistite sa, že sa necháte dôsledne potiť, aby ste si zlepšili náladu a zostali zdraví.
- 3Trávte čas vonku aspoň 15 minút denne. Pokúste sa zapadnúť do vonkajšieho času vo svojej rutine, či už ide o krátku prechádzku po zelenom priestranstve v blízkosti kancelárie alebo prechádzku na slnku v pekný deň. Vystavenie slnečnému žiareniu a vitamínu D môže pomôcť zlepšiť vašu náladu a zdravie. Štúdie ukázali, že čas strávený v zeleni, s množstvom rastlín a prírodných krás, môže tiež zlepšiť váš výhľad a náladu.
- 4Dodržujte pravidelný spánkový režim. Výskum ukázal, že nedostatočný spánok každú noc môže viesť k zmenám nálady, depresii a chorobám. Mali by ste sa snažiť spať aspoň osem hodín nepretržitého spánku za noc. Vytvorte si rozvrh spánku, v ktorom budete súčasne spať a vstávať, pretože to pomôže udržať vaše telo v rovnováhe a uľahčí vám celú noc odpočinku.
- Ak sa rozhodnete zdriemnuť, skúste si zdriemnuť po 15. hodine a nie dlhšie ako 30 minút. Krátke zdriemnutie by nemalo ovplyvniť váš spánkový režim, pokiaľ trvá 30 minút alebo menej.
- 5Meditujte najmenej päť až desať minút denne. Ukázalo sa, že meditácia má pozitívny vplyv na vaše myslenie a zvyšuje váš pocit pokoja. Vezmite si päť až desať minút zo svojho dňa, aby ste si sadli na tiché, odľahlé miesto a meditovali. To vám umožní zvládnuť akýkoľvek stres alebo úzkosť, ktoré môžete cítiť.
- Zatvorte oči a zhlboka dýchajte dovnútra a von z úst. Zamerajte sa na upokojenie mysle a vnútorný pokoj. Na pozadí si môžete pustiť upokojujúcu hudbu, ktorá vám pomôže zostať sústredený a uvoľnený.
- 6Venujte sa novému koníčku alebo zručnosti. Možno ste vždy chceli skúsiť šerm alebo veslovanie, alebo ste vždy chceli zdokonaliť sa v hrnčiarstve alebo maľovaní. Vyzvite sa, aby ste sa naučili nové zručnosti alebo zdokonalili existujúce hobby. Skúšať niečo nové môže byť často motivujúce a inšpirujúce. Požiadajte priateľa, aby s vami absolvoval kurz novej zručnosti, alebo sa svojmu koníčku bude venovať sám.
- Možno budete chcieť vykonávať nové koníčky alebo zručnosti ako spôsob, ako dosiahnuť životný cieľ. Snaha o konkrétny cieľ alebo misiu vám môže poskytnúť ašpirácie a viesť k väčšiemu šťastiu. Ciele vám tiež poskytnú pocit účelnosti a posilnia vaše sebavedomie.
- Môžete si položiť niekoľko otázok, ktoré vám pomôžu nájsť nového koníčka alebo zručnosť, napríklad: „Čo ma vzrušuje a zaujíma?“ „Čo som vždy chcel v živote vyskúšať?“
Pozitívne myslenie vám pomôže urobiť sa šťastným, ale jeho účinok sa stratí, ak neurobíte všetko ostatné aj pre to, aby ste boli šťastní.
Metóda 3 zo 4: vytváranie zdravých vzťahov
- 1Udržujte blízky vzťah s najmenej piatimi jednotlivcami. Národné prieskumy ukázali, že udržiavanie vzťahov s najmenej piatimi blízkymi a naplnenými ľuďmi môže viesť k väčšiemu pocitu osobného šťastia.
- Ako jedného z týchto piatich ľudí môžete počítať svojho romantického partnera alebo blízkych rodinných príslušníkov. Ide o to, že čím silnejšie sú vaše väzby s inými ľuďmi, tým ste šťastnejší. Zdravé medziľudské vzťahy obohacujú váš život a pomáhajú zlepšovať kvalitu vášho života. Dobrý vzťah vám tiež poskytne pocit podpory, keď sa cítite skleslo, a spôsob, ako zmierniť stres alebo úzkosť tým, že strávite čas s tými, na ktorých vám záleží.
- Možno si budete chcieť sadnúť a napísať päť ľudí vo svojom živote, ku ktorým máte najbližšie. Môžu to byť priatelia, rodina, partneri, manželia atď. Potom by ste mali zvážiť, ako môžete ešte viac posilniť svoje vzťahy s týmito piatimi jednotlivcami. Možno ste sa niekoľko mesiacov nerozprávali s jedným priateľom alebo ste vzťah s partnerom zanedbali. Snažte sa znova spojiť s touto osobou a zostaňte v spojení.
- 2Ponúknite pomoc priateľom alebo rodine v núdzi. Byť tam pre priateľov a rodinu vám môže tiež zlepšiť náladu a kvalitu života. Ak máte priateľa, ktorý sa cíti skľúčene, oslovte ho a pokúste sa ho rozveseliť.
- Mohlo by to byť niečo také jednoduché, ako prísť na návštevu alebo ísť na kávu. Ak je člen rodiny chorý, prineste mu zdravé jedlo alebo lieky. Ak sa budete snažiť byť láskavejší a ohľaduplnejší k druhým, môže vám to zase pomôcť cítiť sa lepšie vo svojom živote.
- 3Ukážte svojim blízkym vďačnosť a uznanie. Urobte to tak, že vyjadríte pocit úžasu a vďačnosti voči ľuďom, ktorí vás vo vašom živote podporujú. Každý deň myslite aspoň na jednu vec, za ktorú ste vďační. Môže to byť skutočnosť, že vám partner ráno pripraví kávu alebo skutočnosť, že vaše ranné dochádzanie je v ten deň kratšie. Prejavovanie vďačnosti a uznania vám pomôže udržať si šťastný a šťastný prístup.
- Keď máte nevďačnú myšlienku, skúste ju nahradiť vďačnou. Môžete si napríklad myslieť: „Môj priateľ zabudol na naše výročie“, ale potom si možno pripomenieš: „Môj priateľ ma minulý rok vzal na večeru a má toho teraz veľa na tanieri.“
Možno sa vám nedarí cítiť sa šťastne kvôli šťastiu kvôli osobným problémom alebo problémom, ktorým ste sa vyhýbali alebo ktoré ste neriešili.
Metóda 4 zo 4: riešenie problémov alebo problémov vo vašom živote
- 1Zamyslite sa nad akýmikoľvek problémami alebo problémami, ktoré by vás mohli robiť nešťastnými. Niekedy môže byť ťažké cítiť sa šťastný, keď máte šťastie, keď zažívate negatívne pocity z dôvodu konkrétneho problému alebo problému. Jeden zo spôsobov, ako sa cítiť lepšie, je vyriešiť tento problém a pokúsiť sa ho vyriešiť, aby ste mohli napredovať. Možno si budete chcieť sadnúť a zvážiť, čo vás môže skľučovať alebo obťažovať. Hneď ako sa s problémom vysporiadate, budete môcť premýšľať o spôsoboch jeho vyriešenia.
- Môžete sa napríklad cítiť deprimovaní kvôli strate zamestnania. Akonáhle uznáte, že toto je problém, ktorý vás robí nešťastnými, môžete byť motivovaní uchádzať sa o iné pozície. Môžete tiež chvíľu zvažovať, či by ste boli šťastnejší v inej kariére alebo na inej pozícii. Prepúšťanie môže byť skrytým požehnaním a umožní vám pokračovať v kariére, po ktorej ste vždy chceli.
- 2Napíšte si negatívne myšlienky do denníka. Ak dennodenne bojujete s negatívnymi myšlienkami, možno by ste si ich mali skúsiť zapísať, a nie držať ich vo svojom vnútri. Skúste si denník zapisovať do dennej praxe, cvičte ho večer pred spaním alebo ráno, než sa na deň pripravíte. Zápis myšlienok môže byť katarzný a umožní vám uvoľniť emócie, s ktorými možno zápasíte.
- 3Porozprávajte sa o svojich problémoch s priateľmi alebo rodinou. Tiež by ste chceli osloviť svoju sieť podpory a podeliť sa o svoje myšlienky s priateľmi alebo rodinou. Zdieľanie vašich pocitov a emócií môže byť zdravý spôsob, ako ich spracovať a riešiť.
- Vyhnite sa neustálemu sťažovaniu sa alebo kňučaniu nad svojimi problémami, pretože tým svoju negativitu jednoducho umiestnite na svoje okolie. Skúste sa radšej porozprávať s priateľmi alebo rodinou a požiadať o radu o probléme, ktorý môžete mať. Nacvičujte si aktívne počúvanie a ukážte osobe, ktorej dávate pozor na to, čo hovorí. Nechajte diskusiu viac pôsobiť ako konverzácia, a nie ako besnenie.
- 4Porozprávajte sa s profesionálom. Ak vám vaše problémy alebo problémy skutočne prekážajú v šťastí, mali by ste sa porozprávať s terapeutom alebo poradcom. Rozhovor s profesionálom vám môže pomôcť vyriešiť vaše problémy a cítiť sa podporovaný, keď sa pokúsite udržať si pozitívnejší pohľad na život. Získanie pomoci terapeuta alebo poradcu často otvorí dvere uzdraveniu a šťastiu.
- Môžete sa porozprávať so svojim lekárom primárnej starostlivosti a nechať si odporučiť terapeuta alebo vyhľadať terapeuta prostredníctvom priateľa alebo príbuzného, ktorý chodí k dobrému terapeutovi.
- Môžete sa tiež porozprávať s poradcom vo vašej škole alebo na pracovisku, aby vám pomohol vyriešiť vaše problémy a dostať sa o krok bližšie k postoju šťastného šťastia.
Prečítajte si tiež: Ako nájsť svoje šťastie?
Otázky a odpovede
- Čo keď som v depresii? Pomáhať mi byť pozitívnym myslením mi nepomôže. Nemôžem zabudnúť na svoje problémy, pokiaľ nezačnem jesť, ale potom nemôžem prestať.Pozitívne myslenie vám pomôže urobiť sa šťastným, ale jeho účinok sa stratí, ak neurobíte všetko ostatné aj pre to, aby ste boli šťastní. Prvým krokom je porozprávať sa s niekým, komu dôverujete, najlepšie so psychológom. Potom vyriešte svoje problémy alebo aspoň vytvorte dosiahnuteľný plán, ktorý bude smerovať k ich riešeniam.
- Ako môžem mať dobrý prístup, keď sa moja rodina rozpadá?Skúste sa zamerať na veci mimo bezprostredných problémov svojej rodiny tým, že sa budete venovať koníčkom alebo aktivitám, ktoré vám robia radosť, ako je čítanie, kreslenie, písanie, športovanie alebo počúvanie hudby. Môžete sa tiež pokúsiť pomôcť iným ľuďom vo vašej komunite, aby vám poskytli pocit zmyslu a šťastia. Nakoniec nájdite skupinu priateľov, vďaka ktorej sa budete cítiť milovaní a v bezpečí.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
