Ako upratovať, keď ste v depresii?

Ak ste to ešte neurobili, vyhľadajte pomoc pri svojej depresii. Terapia a/alebo lieky vám môžu pomôcť napraviť chemickú nerovnováhu v mozgu a poskytnúť vám tipy na zvládnutie zmien životného štýlu (od lepšieho jedenia po prechod na prácu s nižším stresom), ktoré môžu bojovať proti vašej depresii. Pomôže vám to z dlhodobého hľadiska a upratovanie bude, ako sa budete zlepšovať, stále jednoduchšie.

Nastavte si určitú dennú dobu, kedy budete trochu času venovať upratovaniu. Možno strávite minútu alebo dve alebo päť alebo pätnásť. Sledujte hodiny a dodržujte svoj plán. Krátky a pravidelný čas na upratovanie pomôže zabrániť tomu, aby sa váš životný priestor stal nebezpečným alebo nehygienickým.

• Nastavte si budík, ak to pomôže.

Skúste požiadať inú osobu, aby s vami upratala. Spoločnosť vám môže uľahčiť úlohy. Opýtajte sa niekoho, či by vám mohol pomôcť s upratovaním, a ak áno, opýtajte sa, kedy by bolo vhodné. Táto osoba vám môže pomôcť udržať si motiváciu, pomôcť s organizovaním a robiť vám spoločnosť pri práci.

Upratujte, ako idete. Pokúste sa odložiť veci, ako ich používate, aby nikdy neboli ohromujúce. Nájdite malé spôsoby, ako obmedziť čistenie tu a tam, aby na vás nikdy nebolo príliš náročné.

• Zoraďte papiere a obálky v organizéroch na papier, aby ste o ne neprišli.
• Zaobstarajte si umývačku riadu alebo použite jednorazové taniere, aby ste nikdy nemuseli umývať riad ručne. Alebo sa vyhýbajte jedlám tým, že budete cez umývadlo jesť jednoduché jedlá (ako napríklad syrový syr, sušienky alebo obedové mäso).

Uložte svoje čistiace prostriedky na ľahko dostupné miesto. Keď máte depresiu, prekážky sa môžu zväčšovať a neschopnosť nájsť zásoby by mohla proces čistenia ukončiť. Uchovávajte všetky svoje zásoby v jednej skrini a uistite sa, že ste ich správne uložili.

Venujte najväčšiu pozornosť miestam, kde sa stretávate. Niekedy vám pohľad na úhľadný priestor môže pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie a pokojnejšie. Skúste premiestniť veci zo svojej spálne alebo pracovného stola, aby to vyzeralo pekne. Možno vám to bude nápomocné.

Narovnajte sa a usporiadajte. Organizácia vecí vám pomôže ich jednoduchšie nájsť a môžete byť hrdí na svoj hotový výrobok. Nájdite spôsoby, ako použiť boxy, zásuvky, police a ďalšie organizačné mechanizmy na udržanie poriadku v obytnom priestore.

Sledujte svoju energetickú hladinu. Nechcete byť unavení, keď máte podlahu pokrytú vecami, ktoré potrebujete zorganizovať. Aj keď súčasťou čistenia je neporiadok, je dôležité vyhnúť sa veľkému neporiadku v prípade, že vyhoríte.

• Končite naplno-nečakajte, kým sa vyčerpáte.

Spravujte svoje očakávania. Máte depresiu a to vám robí život ťažkým. Je v poriadku, ak je váš životný priestor trochu chaotický alebo neorganizovaný. Nikto neočakáva, že chorý človek zostane nad všetkým. Uzavrite mier s malým neporiadkom a choďte na to ľahko.