Ako zistiť, či je niekto v depresii, ale predstiera šťastie?
Ak váš priateľ alebo člen rodiny priznáva, že má depresiu alebo zápasí, povzbudzujte ho, aby navštívil poradcu alebo terapeuta.
Depresia má mnoho foriem a niekedy je ťažké ju rozpoznať. Mnoho depresívnych ľudí pokračuje v dobrých výkonoch v práci, stará sa o rodinu a trávi čas so svojimi priateľmi, pričom celý čas skrýva svoje skutočné pocity. Ak máte obavy, že člen rodiny alebo priateľ môže mať masku falošného šťastia, existuje niekoľko spôsobov, ako identifikovať skrytú depresiu. Najprv vyhľadajte zmeny v životných návykoch človeka a všimnite si malé indikátory depresie, keď s nimi trávite čas. Ďalej sa s nimi porozprávajte o tom, či je v ich živote všetko v poriadku.
Metóda 1 z 3: spozorovanie zmien vo zvykoch
- 1Všimnite si, či sa stravovacie návyky danej osoby zmenili. Mnoho ľudí v depresii začne jesť viac alebo menej ako obvykle. Môžu tiež začať robiť netypické rozhodnutia o tom, ktoré potraviny jesť.
- Ak napríklad niekto, kto zvyčajne varí zdravé jedlá, začne žiť na diéte bez jedla, môže mať depresiu.
- Ak nevidíte, čo váš priateľ alebo člen rodiny pravidelne jedáva, dávajte pozor na zmeny v ich hmotnosti, ktoré môžu naznačovať prejedanie sa alebo naopak prejedanie sa.
- 2Dávajte pozor, ak sa neustále sťažujú na únavu. Osoba s depresiou môže spať oveľa viac ako obvykle alebo nemôže spať. Môžu sa tiež cítiť neustále vyčerpaní, bez ohľadu na to, koľko spia.
- Niektoré nepriame príznaky toho môžu byť, že sa nemôžu dostať do práce alebo do školy včas, alebo ak večer máte plány, často odchádzajú skoro, pretože sú unavení.
- Depresia môže spôsobiť fyzickú aj psychickú únavu.
- 3Hľadaj zmeny v ich sociálnych návykoch. Odstúpenie od priateľov a rodiny je znepokojujúcim znakom, aj keď sa človek navonok stále javí ako šťastný. Ak osoba, o ktorú sa zaujímate, začala v poslednom čase tráviť výrazne viac času sama, môže to byť červená vlajka indikujúca depresiu.
- Depresívny človek napríklad môže tráviť stále viac času zavretý vo svojej spálni, vyhýbať sa chodeniu s priateľmi a prestať obedovať so spolupracovníkmi. Môžu prestať reagovať na vaše texty alebo hovory a môžu vás odmietnuť, ak sa s nimi pokúsite niečo naplánovať.
Ak táto osoba odhalí, že to má ťažké, vyhýbajte sa mu hovoriť, že viete, ako sa cíti. - 4Všimnite si samoliečebného správania. Osoba s depresiou môže používať látky alebo činnosti na znecitlivenie svojich pocitov. Sledujte svojho priateľa alebo člena rodiny a všímajte si, či sa niektorý z jeho zvykov, ako je pitie alebo nakupovanie, stáva nadmerným. To môže naznačovať, že toto správanie používajú ako stratégiu zvládania.
- Alkohol, drogy, príjemné jedlo a nadmerné používanie internetu sú niektoré z najbežnejších spôsobov, akými si ľudia sami liečia bolesť.
- K behaviorálnym znakom zneužívania drog alebo alkoholu patrí: zanedbávanie povinností v škole alebo v práci, nevysvetlené finančné problémy, tajnostkárske alebo podozrivé správanie, náhla zmena priateľov, zmeny nálad, náhla zmena osobnosti, nedostatok motivácie, zdanie sa „rozmiestnené“ alebo hyperaktívne, paranoja, úzkosť.
- K fyzickým príznakom zneužívania drog alebo alkoholu patrí: krvou podliate oči, zmena spánkových návykov, náhla strata alebo priberanie na váhe, zhoršenie fyzického vzhľadu, chvenie, nezrozumiteľná reč, zhoršená koordinácia.
Metóda 2 z 3: spozorovanie znakov depresie pri interakciách
- 1Všimnite si, či sa daná osoba ospravedlňuje. Depresia môže spôsobiť netypické správanie, ktoré sa trpiaci pokúšajú zakryť výhovorkami. Ak vám váš priateľ alebo člen rodiny vždy niečo vysvetľuje, napríklad škrabance na rukách alebo dôvod, prečo sa nedostavili na stretnutie, môže skrývať depresiu.
- Táto osoba sa môže stať defenzívnou, ak napadnete jej výhovorky.
- 2Všimnite si akýchkoľvek neobvyklých zmien nálady. Ak váš priateľ alebo člen rodiny v poslednom čase otravuje viac ako obvykle, alebo ak začnú plakať bez väčšej provokácie, dávajte pozor. Depresia môže spôsobiť, že niekto stratí kontrolu nad svojimi negatívnymi emóciami. Depresia však môže u človeka tiež vyvolať pocit necitlivosti. Ak sa emócie tejto osoby zdajú otupené a nereagujú s emóciami, keď by mali - napríklad radosť z úspechu priateľa alebo z obľúbeného futbalového tímu, ktorý sa kvalifikuje do play -off - môže to byť tiež znak depresie.
- Potlačené pocity sa často vynárajú na povrch prekvapivými alebo nevhodnými spôsobmi.
- Ak napríklad váš normálne mierny súrodenec začne nadávať na vodiča, ktorý mu zaparkoval, môže byť niečo v neporiadku.
- Alebo ak sa váš normálne animovaný priateľ zdá byť utlmený a nie je nadšený z vecí, ktoré kedysi miloval, potom môže bojovať s depresiou.
- 3Hľadaj rady o ich skutočných pocitoch. Váš priateľ alebo člen rodiny môže povedať veci, ktoré sú jemným volaním o pomoc, aj keď sú príliš hrdí alebo sa hanbia požiadať o podporu priamo. Môžu sa tiež priznať k svojim pocitom, ale pokúsia sa to neskôr vziať späť a trvať na tom, že sú skutočne v poriadku.
- Ak sa napríklad vaša priateľka v jednu noc rozpadne a povie, že už svoj život nezvláda, ale na druhý deň vám povie, že reagovala iba prehnane, neunáhlite sa jej tak rýchlo.
- Depresia môže prichádzať a odchádzať vo vlnách. Niekto môže v nízkom bode požiadať o pomoc, ale už neberie vážne svoj stav, keď sa cíti trochu lepšie.
Ak váš priateľ alebo člen rodiny v situácii neustále nachádza negatíva, môže ísť o rozprávanie o depresii. - 4Dávajte si pozor na príznaky problémov s opustením. Depresia môže spôsobiť, že váš priateľ alebo člen rodiny bude potrebovať potrebnejšie než zvyčajne. Môžu sa veľmi rozčúliť, ak s nimi niekto zruší plány, alebo vám môžu začať písať správy každý deň, aby ste sa uistili, že vám na nich stále záleží.
- Depresia je izolovaná a znižuje sebavedomie človeka. Kombinácia týchto faktorov môže v depresívnom človeku vyvolať pocit zúfalstva pre spoločnosť alebo presvedčenie, že ho každý tajne nemá rád.
- Neistota a pochybnosti o sebe môžu viesť k obavám zo schopností človeka v práci, ako priateľa a/alebo partnera alebo jednoducho z jeho hodnoty ako ľudskej bytosti. Môžu sa k vám pripútať ako k spôsobu, akým sa pokúsite cítiť celkom alebo kompletne.
- 5Všimnite si, či je daná osoba nezvyčajne pesimistická. Ak váš priateľ alebo člen rodiny v situácii neustále nachádza negatíva, môže ísť o rozprávanie o depresii. Dávajte pozor na to, či robia viac cynických žartov ako obvykle, sú neobvykle kritickí alebo predvídajú, že sa niečo pokazí. Nesmú sa veľa smiať, ba ani usmievať.
Metóda 3 z 3: konverzácia
- 1Klaďte jemné otázky. Pokúste sa prinútiť človeka, aby sa vám otvoril, a položte si nerušivé otázky o tom, ako sa mu v poslednom čase darí. Majte na pamäti, že ak svoju depresiu schovali schválne, nechcú, aby ste vedeli, že ju majú. Vyhnite sa ich umiestneniu na miesto alebo kladeniu otázok, ktoré im budú nepríjemné.
- Nepýtajte sa ich napríklad: „Myslíte si, že máte depresiu?“ Vďaka tomu sa pravdepodobne budú cítiť defenzívne.
- Namiesto toho začnite tým, že poviete niečo ako: „V poslednom čase som vás veľa nevidel. Je všetko v poriadku?“
- Nebojte sa, že by ste potrebovali pokryť všetko v rámci jedinej konverzácie. Osoba nemusí byť pripravená hovoriť a môže trvať niekoľko pokusov, kým sa otvorí.
- 2Dávajte si veľký pozor na to, čo vám daný človek hovorí. Aj keď vám nie sú pripravení povedať všetko, váš priateľ alebo člen rodiny sa môže rozhodnúť, že trochu otvorí tému toho, čo sa deje. Možno budete musieť prečítať medzi riadkami toho, čo hovoria. Položte si dobré doplňujúce otázky, aby vám človek povedal, že vám povie viac.
- Ak vám napríklad tento človek povie, že sa v práci cíti zahltený, môžete povedať: „To znie dosť stresujúco. Ako to ovplyvňuje zvyšok vášho života?“
- Uvedomte si, že ešte nemusia byť pripravené na otvorenie. Nenúťte ich, aby hovorili viac, ako je im príjemné.
- Uistite sa, že reagujete na každú malú ukážku pokroku alebo dôvery - poďakujte im za zdieľanie s vami a dajte im vedieť, že ste k dispozícii na rozhovor, kedykoľvek sa cítia príjemne.
Ak máte obavy, že člen rodiny alebo priateľ môže mať masku falošného šťastia, existuje niekoľko spôsobov, ako identifikovať skrytú depresiu. - 3Empatizovať. Dajte tejto osobe vedieť, že počujete, čo hovorí, a nebudete ich súdiť. Môžu sa cítiť v rozpakoch alebo vinní za svoju depresiu. Ak ich upokojíte láskavosťou a empatiou, bude k vám väčšia pravdepodobnosť, že budú úprimní.
- Ak táto osoba odhalí, že to má ťažké, vyhýbajte sa mu hovoriť, že viete, ako sa cíti. Namiesto toho povedzte niečo ako: „To znie naozaj ťažko“ alebo „Je mi ľúto, že sa tým zaoberáš“.
- 4Opýtajte sa, ako môžete pomôcť. Povedzte svojmu priateľovi alebo členovi rodiny, že ich chcete podporiť, a opýtajte sa ich, čo od vás potrebujú. Vyhnite sa radám, aj keď si myslíte, že by to mohlo pomôcť.
- Niekto s depresiou môže vnímať rady ako dotieravé alebo urážlivé, aj keď to tak nemyslíte. Namiesto toho nechajte ich, nech sa rozhodnú, akú veľkú a akú pomoc chcú prijať.
- Ak povedia, že nepotrebujú žiadnu pomoc, dajte im vedieť, že ak zmeníte názor, budete tam stále.
- 5Povzbudzujte osobu, aby vyhľadala terapiu. Ak váš priateľ alebo člen rodiny priznáva, že má depresiu alebo zápasí, povzbudzujte ho, aby navštívil poradcu alebo terapeuta. Zdôraznite, že návšteva odborníka v oblasti duševného zdravia je bežná vec, ktorú robí veľa ľudí a že sa bude cítiť lepšie, keď odíde.
- Môžete povedať niečo ako: „Boli by ste ochotní porozprávať sa s poradcom, aby ste mi upokojili myseľ? Môžem vám pomôcť dohodnúť si stretnutie.“
Prečítajte si tiež: Ako si užívať činnosti, keď máte depresiu?
Otázky a odpovede
- V škole mám obrovské problémy, ale bojím sa to nikomu povedať a pred kamarátmi sa správam nahlas, tvrdo a šťastne, ale vždy sa mi chce plakať. Čo mám robiť?Skúste si pomôcť, ak si myslíte, že máte depresiu. Pocity, ktoré práve hovoríte, sa zdajú byť prvými znakmi a môžu sa ešte zhoršiť. Ak ste ešte v škole, porozprávajte sa s dospelým učiteľom alebo s kýmkoľvek, komu dôverujete.
- Roky predstieram šťastie a je to stále horšie. Chcem to povedať svojim priateľom, ale všetci sú tiež v depresii. Môžem sa tešiť a zároveň utešovať svojich priateľov?Áno! Môžete urobiť oboje. Môže byť veľmi užitočné vzájomne sa podporovať. Začnite tým, že vyhľadáte liečbu pre seba, pretože nemôžete sa starať o niekoho iného, ak sa o vás nestaráte.
Komentáre (2)
- Páči sa mi, že si zakryl falošné úsmevy, ako aj pesimistické správanie.
- Pomohlo mi to pochopiť, ako sa ľudia (vrátane mojej rodiny) správajú a ako to môže byť kvôli depresii.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
