Ako byť opäť šťastný?
Môže to byť ťažké, keď sa cítite nízko alebo v rutine, ale s niekoľkými malými zmenami vo vašej rutine sa môžete znova začať cítiť šťastnejší! Stanovte si každý deň niekoľko cieľov, aj keď je to niečo malé, ako napríklad prechádzka alebo polhodinové cvičenie na gitare. To vám pomôže zostať zaneprázdnený a mať prehľad o svojich úspechoch. Zamerajte sa na cvičenie aspoň 30 minút denne, ktoré uvoľní endorfíny a pomôže vám cítiť sa lepšie. Skúste porozprávať sa s terapeutom alebo aspoň s blízkym priateľom o tom, ako sa cítite. Zdieľanie vašich myšlienok a pocitov vám často môže pomôcť porozumieť im. Snažte sa byť trpezlivý sám so sebou. Negatívne emócie môžu byť ťažké, ale nebudú trvať večne. Ak sa cítite obzvlášť beznádejne alebo máte samovražedné myšlienky, zavolajte na horúcu linku, aby ste sa s niekým mohli porozprávať a získať pomoc. V U.S.Amôžete zavolať na 1-800-784-2433. Ďalšie tipy od nášho spoluautora vrátane toho, ako sa vyrovnať s bolestivým rozchodom, čítajte ďalej.
Ako sa vysporiadam so smútkom, ktorým prechádzam posledných 5 rokov?
Niekedy vám svet urobí ťažkú krivku. Ak sa cítite depresívne, či už z dôvodu dlhodobej klinickej depresie, straty alebo rozchodu, môžete sa naučiť porozumieť tomu, ako sa cítite, a začať sa cítiť trochu šťastnejší. Bude to proces, ale môžete sa začať učiť, ako si pomôcť.
Metóda 1 z 3: riešenie dlhodobej depresie
- 1Pomenujte, čo cítite, a skontrolujte príznaky depresie. Toto je dôležitý krok k zlepšeniu. Pri depresii sa často cítite, ako by ste sa mali cítiť, a identifikácia vašej depresie vám pomôže liečiť ju.
- Napíšte si, ako sa cítite, a robte to pravidelne. Pomôže vám to psychicky vás oddeliť od depresie a umožní vám analyzovať a sledovať vaše emócie a poskytne cenné informácie každému lekárovi, ktorého navštívite na ošetrenie.
- 2Poraďte sa so svojím lekárom o možnostiach liečby. Aj keď máte podozrenie, že sa tak cítite z nejakého iného dôvodu, poraďte sa so svojím lekárom o svojich príznakoch. Váš lekár by mal byť schopný nasmerovať vás na cenné zdroje, ktoré vám pomôžu vrátiť sa späť do zdravého stavu mysle.
- Uveďte, ako sa cítite. Popíšte závažnosť a konzistentnosť pocitov. Buďte k svojmu lekárovi úplne úprimný.
- 3Oslovte niekoho, kedykoľvek to môžete ovládať. Depresia je nebezpečná. Môže sa vo vás cítiť izolovane, bezcenne a prázdne. Bez ohľadu na to, ako vážne cítite svoju depresiu, povedzte to niekomu, komu dôverujete.
- Ak máte samovraždu, kedykoľvek zavolajte na horúcu linku a porozprávajte sa s niekým alebo zavolajte záchrannú službu, napríklad vytočením čísla 911 v USA:
- 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) alebo 1-800-273-TALK (1-800-273-8255)
- Môžete poslať SMS na číslo 1-800-799-4TTY (1-800-799-4889)
- Horúca linka LGBT pre samovraždy mladých: 1-866-4-U-TREVOR
- Ak máte samovraždu, kedykoľvek zavolajte na horúcu linku a porozprávajte sa s niekým alebo zavolajte záchrannú službu, napríklad vytočením čísla 911 v USA:
- 4Každý deň si pripravte zoznam úloh. Depresia môže spôsobiť, že máte pocit, že nemáte zmysel. Môže to sťažiť každodenné vstávanie z postele, tým menej robiť niečo produktívne, keď ste vonku. Svet môže byť ohromujúci. Aby ste si udržali motiváciu a koncentráciu, je dôležité stanoviť si jasné a jednoduché ciele.
- Napíšte si zoznam vecí, aj jednoduchých, ktoré môžete dnes urobiť, aby ste boli produktívni. Nebojte sa vymenovať extrémne malé veci, napríklad „Vyčistite si zuby“ alebo „Vyzdvihnite deti“ alebo „Jedzte niečo“ alebo „Nefajčite“. Sústreďte sa na maličkosti, ktoré musíte urobiť.
- Na konci dňa každý deň napíšte svoje úspechy, ak to pre vás bude lepšie. Zoznam všetkého, čo ste urobili, vám pomôže zamerať sa na svoje úspechy.
- 5Snažte sa cvičiť aspoň 30 minút denne. Na vašu náladu má vplyv množstvo rôznych faktorov, ale ak vaše telo nedostáva to, čo potrebuje, potom ani váš mozog. Cvičenie má priamy vplyv na vašu náladu a celkové šťastie a uvoľňuje endorfíny, ktoré pomáhajú pôsobiť proti stresu na organizmus a navodia pocit šťastia.
- Nemusíte byť športový ani atlet. Nájdite niečo, čo vás baví. Začnite behať alebo sa venovať turistike. Hrať squash. Robte niečo, čo by vás mohlo baviť.
- Uistite sa, že máte 8 hodín spánku každý deň a v rovnakom čase každý deň. Oddych je nevyhnutný na udržanie vašej energetickej hladiny rovnomerne po celý deň, čo ovplyvňuje náladu.
- 6Zmeňte svoj jedálniček. To, čo jete, priamo ovplyvňuje vašu náladu. Konzumácia komplexnejších sacharidov a zníženie množstva rafinovaných cukrov a spracovaných potravín vám môže pomôcť cítiť sa lepšie. Zamerajte sa na to, aby ste do svojej stravy dostali čo najviac listovej zeleniny, celozrnných výrobkov, čerstvej zeleniny a ovocia a vyrezali všetko, čo bolo pripravené.
- Zvýšte príjem omega 3 mastných kyselín (ľanové semienko, ryby, vlašské orechy, tofu): Omega 3 podporuje funkciu mozgu a reguluje náladu
- Každý deň vypite osem šálok vody, aby ste zostali hydratovaní. Veľa problémov, ako sú bolesti hlavy a únava, možno pripísať menšej dehydratácii, ktorá môže mať vplyv aj na vašu náladu.
- 7Trochu sa opaľovať Štúdie ukazujú určitú súvislosť medzi hladinami vitamínu D a celkovým šťastím. To je dôležité pre všetkých, najmä však u tých, ktorí majú depresiu. Sezónna depresia sa často vyskytuje v zime, keď sú dni kratšie a nedostávame veľa slnka. Ale poriadna dávka prirodzeného svetla urobí s vašou náladou zázraky.
- Ak žijete na mieste, kde nie je veľa slnečného žiarenia, investujte do dobrej svetelnej skrinky. Ak sú pre vás príliš drahé, nainštalujte do svojich žiaroviek žiarovky, ktoré majú prirodzené svetlo na rozdiel od žiarivkového.
Ako sa vysporiadam s depresiou a štúdiom so školou?
Metóda 2 z 3: Pokračovanie v rozchode
- 1Nech to chvíľu trvá. Rozchody môžu byť naozaj ťažké. Aj keď váš vzťah netrval tak dlho, môže byť ťažké vidieť koniec tunela. Ak máte pocit, že ste na svete zrazu sami, pokúste sa pamätať na to, že ste už boli niekedy slobodní, a prídete na spôsob, ako sa cez to včas dostať.
- Robte to vytieranie. Jedzte zmrzlinu. Pozerajte veselé filmy z Netflixu. Nechajte sa smútiť a choďte na to.
- Nenechajte to zájsť príliš ďaleko. Nerobte okolo seba viac ako pár dní za každý mesiac, keď ste boli spolu s touto osobou. Existuje niečo ako prílišná reakcia na rozchody.
- 2Prestaňte komunikovať s bývalým. Ak sa chcete začať zotavovať, musíte prestať prilievať soľ do rany. Ak ste sa s niekým rozišli, prestaňte sa s ním rozprávať. Ak sa s vami rozišli, rozhodne s nimi prestaňte hovoriť. Vyhýbajte sa akémukoľvek kontaktu, aspoň na pár týždňov.
- Zrušte priateľstvo alebo prestaňte sledovať túto osobu na sociálnych sieťach. V skutočnosti je niekedy najlepšie urobiť si prestávku v sociálnych sieťach, ak prechádzate rozchodom. Všetkým veciam „som tak šťastný na dovolenke“ bude pripadať super dráždivé. Nezhoršujte to tým, že budete fičať na Facebooku.
- Vec „buďme kamaráti po“? Takmer nikdy to nefunguje. Ale aj keď si myslíte, že ste výnimka, stále je dôležité nechať sa chvíľu oddeliť. Venujte si aspoň pár týždňov, kým sa znova pokúsite byť priateľmi.
- 3Oslávte svoju novú slobodu. Rozchod nemusí byť pochmúrna záležitosť. Aj keď áno, možno ste teraz sami, ste tiež slobodní. Ak sa chcete zobudiť v sobotu ráno, pustite si za úsvitu hlasnú hudbu a zjedzte Cheetos v župane, kto sa bude sťažovať? Nikto!
- Pamätáte si tú vec, ktorú váš bývalý nenávidel? Áno. Urob to.
- Urobte vo svojom vzhľade veľkú zmenu, ktorú by váš bývalý nenávidel. Bude sa cítiť dobre. Ste tiež vaša vlastná osoba a mali by ste robiť veci, ktoré sa vám páčia, nie to, čo sa im páčilo.
- Vyrazte si na noc s priateľmi a trochu si vykopnite päty. Ži trochu. Len sa príliš nezbláznite. Rozchody nie sú dobrou výhovorkou na to, aby ste si dali orechy s tabakom, drogami alebo alkoholom.
- 4Vykonajte zmeny, ktoré chcete vykonať. Rozchody vám niekedy môžu dať skvelú príležitosť na to, aby ste sa zlepšili. Nájdite niečo, čo ste vždy chceli robiť, ale kvôli vášmu vzťahu sa vám to nepodarilo. Ak vás váš vzťah nejakým spôsobom brzdil, choďte do toho teraz, keď ste nezadaní.
- Dostaňte sa do formy. Začnite cvičiť a pracujte na získaní kondície. Pomôže vám to cítiť sa lepšie a sebavedomejšie.
- Ak ste miesto zdieľali so svojim partnerom, zvážte presťahovanie sa na nové miesto. Môžu tam byť pretrvávajúci duchovia, ktorých bude ťažké ignorovať.
- Možno je čas na ešte väčšiu zmenu. Prečo ste vo svojej práci? Prečo žijete tam, kde žijete? Čo chceš robiť? Čo by vás potešilo? Možno je čas presťahovať sa do Colorada a urobiť ten tréning divočiny.
- 5Porozprávajte sa o tom s niekým blízkym. Problém s rozchodom zvyčajne neexistuje, ale jeho prepustenie môže byť skutočne nápomocné. Nájdite blízkeho priateľa alebo blízkeho, komu by ste sa mohli otvoriť, a hovorte o tom, ako sa cítite. Aj keď ste zvyčajne súkromnou osobou, môže byť veľmi užitočné niekomu sa otvoriť a začať proces, keď sa budete cítiť lepšie.
- 6Trávte čas so svojimi priateľmi. Teraz musíš byť s ľuďmi. Choďte von so svojimi priateľmi alebo sa stretnite s ľuďmi, keď sa chcete len tak porozprávať a stráviť pokojnú noc doma. Stačí byť spolu a rozprávať sa s ľuďmi o iných veciach. Sledujte šport, hovorte o práci. Len buď.
- Niekedy možno budete chcieť byť sami. To je v poriadku. Ak sa práve necítite na to, aby ste boli medzi partiou šťastných ľudí, zostaňte doma. Skúste však rozoznať, kedy sebazničujete a kedy ste k sebe úprimní.
- 7Zaneprázdnený. Čím viac vecí sa deje, tým ľahšie je nemyslieť na svojho bývalého. Znie to dobre, že? Nájdite si niečo, čo vás bude zamestnávať, aby ste nemohli skĺznuť späť do depresívnych pocitov.
- Vrhnite sa do pracovných povinností. Zistite, či môžete pracovať viac hodín alebo prevziať ďalšie povinnosti. Zarobiť viac peňazí a vyliezť po rebríku v práci ako proces smútku? Teraz je to produktívne.
- Nájdite si nového koníčka. Rozchod môže byť niekedy ideálnym časom na napísanie tohto románu alebo na basgitaru alebo na potápanie.
- 8Začnite znova chodiť, keď je na to vhodný čas. Aj keď to bude spočiatku pôsobiť trápne a zvláštne, nakoniec niekoho stretnete. Aj keď to nevyjde, bavte sa, kým môžete, a hrajte na ihrisku. Je veľa ľudí, ktorých je možné stretnúť.
- Snažte sa neporovnávať svojho nového partnera s tým starým. To môže byť spočiatku veľmi ťažké. Ak nie ste pripravení stretnúť sa a užívať si spoločnosť niekoho takého, aký je, potom by ste ešte nemali randiť.
- Ak chcete otestovať vody a zistiť, či ste pripravení, vyskúšajte si zoznamku online. Spočiatku to môže pôsobiť intenzívne, ale je to tiež dobrý spôsob, ako si namočiť prst na nohe do vody a zistiť, či sa cíti dobre. Ak je, skúste sa s niekým stretnúť.
Ako sa môžem dostať z 35 -ročného manželstva, ktoré má od začiatku problémy?
Metóda 3 z 3: prechod na smrť alebo stratu
- 1Nebojte sa robiť to „správnym“ spôsobom. Neexistuje jeden spôsob, ako spracovať smútok. Veľa ľudí bojuje v domnienke, že by mali cítiť nejaký konkrétny spôsob, ktorým sa necítia. To môže spôsobiť veľa viny, a ešte zhoršiť situáciu. Ak si nie ste istí, ako postupovať, skúste si s tým toľko hlavu lámať. Robte to, čo sa vám zdá prirodzené.
- Smrť je neoddeliteľnou súčasťou života. Zaobchádzanie so stratou nikdy nie je zábava, ale nemusí to byť pochmúrna záležitosť, ktorú si mnohí osvoja. Nájdite si čas na smiech zoči-voči smrti, ak je to možné. Nájdite humor v bezútešnej situácii.
- Smútok má 5 etáp, nezabudnite však, že tento proces môže u každého vyzerať úplne inak.
- 2Obklopte sa ľuďmi, ktorým na vás záleží. Mať okolo seba ľudí vám môže pomôcť zlepšiť celkovú náladu, aj keď nerobíte nič konkrétne. Porozprávajte sa o tom, čo prežívate, alebo hovorte o iných veciach, ktoré vás napadnú.
- Zdieľajte spomienky na osobu, ktorú ste stratili. Hovorte o dobrých časoch a zdieľajte príbehy. Pozrite sa na staré obrázky. Zaspomínať si.
- Niekedy je lepšie vyhnúť sa rozprávaniu o osobe alebo domácom zvierati, ktoré príliš zomrelo. Môže to byť dobrý spôsob, ako sa na chvíľu cítiť lepšie, ale môže to tiež pôsobiť depresívnejšie. Nájdite si čas aj na rozhovor so športom, filmom alebo s čímkoľvek iným, čo vás napadne.
- 3Nájdite svoj vlastný spôsob smútenia. Možno budete potrebovať čas pre seba. Je skvelé zostať spoločenský, spomínať si a prejsť týmto procesom. Ale u každého to bude iné. Pokúste sa nájsť osobný a konkrétny spôsob smútenia za osobou, ktorú ste stratili.
- Pomysli na vzťah, ktorý si mal s touto osobou. Čo ste zdieľali? Ako si môžete tento vzťah pripomenúť? Čo by ste mohli urobiť, aby ste sa cítili lepšie?
- 4Investujte do niečoho, čo máte radi. Nechajte smútok zaneprázdniť a nechajte svoje podnikanie šťastnejším. Venujte svoj čas koncentrácii na posadnutosť alebo záujem. Zamestnajte sa a buďte produktívni a nechajte svoj smútok zmeniť na produktivitu.
- Ak radi športujete, venujte sa športu niekoľkokrát týždenne. Vypotiť smútok.
- Ak máte radi módu a krásu, založte si blog a píšte o oblečení alebo výrobkoch. Objavte nové spôsoby, ako si užiť svoju vášeň.
- Ak radi hráte na nástrojoch, osvojte si novú pieseň alebo si osvojte novú techniku, ktorú ste mali v úmysle precvičiť.
- Ak máte radi učenie a školu, vzdelávajte sa ďalej venovaním času štúdiu alebo sledovaniu správ. Choďte do knižnice.
- 5Pravidelne vychádzajte z domu. To, že ste okolo, môže byť poučné, zatiaľ čo vy smútite. Choďte čo najviac na verejné miesta. Namiesto domácej kávy si dajte šálku na miestnom mieste. Namiesto toho, aby ste si papier prečítali doma, prečítajte si ho v knižnici. Namiesto pobytu a pozerania televízie choďte na film.
- Poskytne vám perspektívu, aby ste si všimli, že každý môže jednoducho prežiť svoj deň, aj keď vám zomrel niekto, koho milujete. Život ide ďalej a svet sa stále točí, dokonca aj bez tejto osoby.
Ak sa práve necítite na to, aby ste boli medzi partiou šťastných ľudí, zostaňte doma.
- Trávte čas ľuďmi alebo činnosťami, ktoré máte radi alebo radi.
- Skúste si uvedomiť, že fyzická údržba je iba jedným aspektom zdravia; často je rovnako dôležité duševné a emočné zdravie. Aj keď máte pocit, že musíte byť z nejakého dôvodu smutní alebo mrzutí, myslite na to, že vaše zdravie bude lepšie, čím viac budete svoju náladu presviedčať k šťastiu.
- Oddýchnite si od sociálnych sietí, môže to byť iba pár dní, ale môže to priniesť veľa vecí do perspektívy, namiesto toho stráviť čas s priateľmi, možno ísť do kina alebo si dať šálku kávy.
Prečítajte si tiež: Ako prekonať zášť?
Otázky a odpovede
- Ako sa môžem dostať z 35 -ročného manželstva, ktoré má od začiatku problémy?Úmyselne a s rešpektom prediskutujte so svojim manželským partnerom svoje pocity. Stanovte svoje zámery a umožnite im tiež hovoriť ich hlasom. Potom sa poraďte s právnikom o vašich právach vyplývajúcich z rozvodových zákonov vo vašom štáte. Zhromaždite toľko emocionálnej podpory od priateľov a rodiny, koľko môžete zhromaždiť, pretože to bude náročný proces.
- Od mojej prehry prešli štyri roky a stále sa cítim deprimovaný. Stále plačem každý deň. Strácam nádej a šťastie a je príliš ťažké o tom s niekým hovoriť. Najradšej by som bol sám. Čo môžem urobiť?Niektorým ľuďom trvá dlho, kým sa zo straty dostanú. Ale namiesto pocitu smútku si pripomeň, že pravdepodobne chcú, aby si bol šťastný. A nemysli na to, akoby boli preč, ale pripomeň si, že ťa stále majú radi a svoj smútok nahraď šťastnými spomienkami.
- Čo keď rodič spôsobuje moju depresiu?Porozprávajte sa s rodičmi. Povedzte im, čo si myslíte o správaní, ktoré spôsobuje vašu depresiu, a pokúste sa spoločne nájsť riešenie problémov. Zhlboka sa nadýchnite a vytrvajte. To si vyžaduje čas; dokážeš to.
- Čo môžem robiť, ak mám veľa školského stresu a prispievajú k tomu moji rodičia?Toto je, bohužiaľ, bežný problém. Rodičia vás chcú pripraviť o úspech a vnímať váš úspech ako znak úspechu rodičov. Najskôr sa zamerajte na organizáciu a nájdenie aktivít na zmiernenie stresu. Niekedy sú najlepšie činnosti doslova rezaním trochu času na to, aby ste si len oddýchli alebo si usporiadali svoj program tak, aby ste sa dostatočne vyspali. Za druhé, skúste sa porozprávať so svojimi rodičmi. Možno nebudú vidieť všetky spôsoby, ako na vás pôsobia ich slová. Tiež si môžu myslieť, že nerobíte dosť, pretože majú nerealistické vysvetlenia alebo vás nevidia počas špičkových pracovných dôb. Skúste spoločne prísť na riešenie.
- Ako sa vysporiadam s depresiou a štúdiom so školou?Existujú kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste mali zdravší duševný stav a lepšie akademické výsledky. Vždy si môžete nechať nejaký čas na premýšľanie, môže to byť čokoľvek. Môžete si písať do denníka, možno počúvať hudbu, čokoľvek, čo vás udržuje v pokoji a pod kontrolou. Práca v škole je veľmi dôležitá, najmä ak chcete mať lepšie známky, takže je tiež dôležité vyvážiť čas medzi osobnými prestávkami a školskou prácou. Socializácia je skvelá, ak máte čas alebo sa cítite príjemne sa jej oddať. Je však dôležité, aby to príliš nezasahovalo do vášho plánu.
- V hlave som počul hlasy, že som tučný a nie som pekný. Chcem byť opäť šťastný. Čo môžem urobiť?Mrzí ma, že sa takto cítiš. Myslím si, že najdôležitejšou vecou je zmena myslenia (čo je, samozrejme, ťažké a nie také očarujúce). Namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, ako vyzerá vaše telo, zamerajte sa na to, čo dokáže. Čo je to koníček, ktorému sa môžete venovať, pretože vaše telo je dosť silné na to, aby vás udržalo v chode? Ste hrdí na to, ako tancujete alebo beháte alebo koľko toho dokážete zdvihnúť? Aj keď ste hrdí na to, ako vás udržiava v každodennom živote, funguje to tiež. Ak začnete cvičiť, sústreďte sa na svoje pokroky v posilňovni, nie na to, ako sa zmenilo vaše telo. Váha sa nerovná kráse a ani nemá rovnakú hodnotu. Ste človek s veľkým potenciálom bez ohľadu na to, čo vážite.
- Moji rodičia spôsobujú moju depresiu, ale čo keď sa nemám s kým porozprávať?Porozprávajte sa s iným dôveryhodným členom rodiny alebo s poradcom v škole alebo so svojím lekárom. Najlepšie vám pomôže odborník, ktorý vám poradí s liečením depresie a rozhovormi s rodičmi. Mnoho ľudí si tým prechádza. Pomoc je tam.
- Čo ak mám depresiu a neviem prečo?Najlepším riešením je vyhľadať emocionálnu podporu od dôveryhodného člena rodiny alebo priateľa. Budú vám schopní pomôcť získať správny druh pomoci od kvalifikovaného poradcu alebo terapeuta.
- Prečo sa hádam s mamou, aj keď tvrdí, že ma miluje?Ak ste teenager, je to preto, že to je to, čo sa stane, keď ste v tomto veku. Je to prirodzené, takže nech vás to príliš neobťažuje.
Nezodpovedané otázky
- Ako sa vysporiadam so smútkom, ktorým prechádzam posledných 5 rokov?
- Niekoho som stratil a mám depresie. Čo môžem urobiť, aby som sa stal opäť šťastným?
Komentáre (8)
- Bolo pekné počuť, aké to je byť smutný.
- Pomohli veci na zmenu.
- Vďaka prečítaniu týchto informácií som sa cítil v lepšom rozpoložení a nie tak, ako keby som bol na svoj stav sám! Vďaka.
- Venujte nejaký čas mimo sociálnych médií. Môže to trvať len niekoľko dní, ale môže to pomôcť uviesť veci na správnu mieru. Namiesto toho, aby ste sa rozprávali cez plátno, môžete tráviť čas s priateľmi, možno ísť spolu do kina alebo si dať šálku kávy.
- Pomohlo by mi dostať sa von a zostať zaneprázdnený. Tiež by mi veľa pomohlo, keby som viac cvičil. Potrebujem tieto veci viac implementovať.
- Buďte zaneprázdnení, zdravo sa stravujte, cvičte, spite, buďte produktívni a nezakukajte príliš dlho. Robte niečo, čo vás baví. Je príliš ľahké nechať sa nachytať pri všetkom, čo je potrebné urobiť. Nájdite si čas a venujte sa tomu, čo vás baví.
- Tento článok mi pomohol diagnostikovať priateľa s depresiou. Akonáhle išla k lekárovi a nechala sa liečiť, opäť sa vrátila k svojmu starému ja. Ďakujem veľmi pekne, že si mi vrátil môjho najlepšieho priateľa.
- Rád som čítal články, dali mi iný pohľad na vec. Stratil som otca pred rokom náhle. Bol to môj najlepší priateľ. Uvedomil som si, že musím opustiť tvrdé pocity. Jediný človek, ktorého to bolí, som ja.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
