Ako vytvoriť absolútnu dôveru?
Skutočná dôvera pramení skôr z hlbokého ocenenia vlastnej identity a hodnoty, než z jednoduchého krikľavosti a arogancie.
Skutočne verí, človek vie, kto sú a čo oni sú dobrí, a nebojí sa to dať najavo. Vedia, kedy sa majú ujať vedenia, kedy majú prehovoriť, a čo je rovnako dôležité, aj to, kedy si sadnúť a počúvať. Skutočná dôvera pramení skôr z hlbokého ocenenia vlastnej identity a hodnoty, než z jednoduchého krikľavosti a arogancie.
Časť 1 z 2: Pochopenie vašej hodnoty
- 1Uznajte svoje silné stránky. Ak chcete cítiť a prejavovať pocit sebadôvery, musíte vyvinúť osobitné úsilie a uznať schopnosti, skúsenosti a osobnostné vlastnosti, ktoré vám pomôžu vyniknúť (vaše silné stránky).
- Položte si otázku: S akými oblasťami svojho života som spokojný? Aké úlohy dokážem obzvlášť dobre splniť? Ktoré črty mojej osobnosti sú pre mňa obdivuhodné alebo užitočné?
- Môže byť užitočné, ak si vytvoríte zoznam svojich silných stránok, s ktorými sa budete chcieť neskôr porozprávať alebo ich doplniť.
- 2Identifikujte svoje slabé stránky. Aby ste sa vyhli prehnanej sebadôvere alebo arogancii, vyvážte porozumenie svojich silných stránok s uznaním, kde by ste sa mohli zlepšiť.
- Opýtajte sa sami seba: Ktoré oblasti môjho života by mohli využiť zlepšenie.? Aké úlohy dosahujem obzvlášť zle? Aké vlastnosti mojej osobnosti ma brzdia v tom, aby som bol človekom, akým by som chcel byť?
- Vytvorte si zoznam svojich slabých stránok spolu so svojím silným zoznamom.
- Buď úprimný. Ak máte ťažkosti so objektívnosťou svojich slabostí (alebo silných stránok), urobte si čas na rozhovor s niekým, komu môžete dôverovať, aby boli nestranní a čestní, napríklad nadriadený, terapeut alebo kariérny poradca.
- 3Hľadajte príležitosti na sebazdokonaľovanie. Triedy a školiace programy sú skvelými spôsobmi, ako zlepšiť svoje schopnosti a zvýšiť profesionálnu sebahodnotu, ale v žiadnom prípade nie sú jedinou cestou k sebazdokonaľovaniu. Uvažujte nad rámec a skutočne zvážte, v ktorých oblastiach vášho života by bolo najuspokojivejšie pracovať a zlepšovať sa.
- Stať sa fyzicky zdatnejšími a zdravšími môže byť veľkým posilňovačom dôvery. Zvážte zmenu stravovania a pohybových návykov.
- Zvážte zaradenie do triedy alebo členstvo v klube, ktoré sa týka niečoho, čo vás zaujíma, aj keď to nie je súčasťou vašej práce. Kurzy varenia, workshopy písania alebo iné podobné programy sú skvelým spôsobom, ako sa spojiť so sebou samým, čo vedie k zvýšenému pocitu osobnej identity a dôvery.
Stať sa fyzicky fit a zdravými môže byť veľkým posilňovačom dôvery. - 4Precvičujte si pozitívny rozhovor so sebou. Jednoduché vymenovanie vašich silných stránok ako človeka sa nemusí vždy prejaviť okamžitým zlepšením vašich pocitov vlastnej hodnoty, takže je veľmi dôležité, aby ste si tieto silné stránky každý deň aktívne pripomínali. Nájdite si chvíľu a poklepkajte sa po ramene, keď dosiahnete cieľ, alebo prejavte obdivuhodnú vlastnosť. Keď narazíte alebo zlyháte, pripomeňte si, že podnikáte kroky na zlepšenie.
- 5Navštívte poradcu. Najmä ak bojujete s úzkosťou, depresiou alebo inými psychickými a emočnými ťažkosťami, zvážte vyhľadanie odborného vedenia prostredníctvom terapeuta alebo poradcu. Títo odborníci môžu byť skvelým zdrojom informácií o základných príčinách nedostatku dôvery u kohokoľvek, bez ohľadu na jeho celkové duševné zdravie. # * Ak potrebujete pomoc pri hľadaní terapeuta, poraďte sa so svojím lekárom alebo sa obráťte na svojho lekára. poskytovateľ poistenia.
Časť 2 z 2: správa sa sebavedome
- 1Používajte sebavedomú reč tela. Svetom veľa neverbálne komunikujete tým, ako sa hýbete a držíte telo. Ovládanie týchto faktorov nielen, že budete pôsobiť sebavedomejšie na priateľov, rodinu, spolupracovníkov alebo spolužiakov, ale tiež posilní váš vlastný pocit sebadôvery a vlastnej hodnoty. Tu je niekoľko tipov na opravu reči tela:
- Držte čo najviac rovný chrbát so vztýčenou hlavou. To prenáša pozornosť a dôveru.
- Vyvarujte sa vrteniu sa rukami alebo nohami. Vďaka tomu budete pôsobiť (a cítiť sa) pokojnejšie a pod kontrolou.
- Pripomeňte si, že musíte spomaliť a brať veci rovnomerným tempom, najmä ak máte tendenciu pohybovať sa alebo rozprávať veľmi rýchlo.
- Reč tela nechajte „otvorenú“. Prekríženým ramenám môže sprostredkovať pocit hnevu alebo arogancie a malo by sa mu vyhýbať.
- Úsmev! Nie je ľahší spôsob, ako vyjadriť pohodlie a ľahkosť v spoločenskom kontexte, ako s vrúcnym, skutočným úsmevom.
- 2Pýšite sa svojím vzhľadom. Uvedomenie si svojho oblečenia a osobnej hygieny je ľahký spôsob, ako sprostredkovať svetu sebadôveru a kontrolu, a je to skvelý spôsob, ako prejaviť starostlivosť o seba a zlepšiť svoju celkovú sebahodnotu.
- Hrdosť na svoj vzhľad nemusí nutne znamenať nákup nového oblečenia alebo zmenu „vzhľadu“. Udržiavanie čistej miestnosti, domu, automobilu alebo pracovného priestoru je vynikajúci spôsob, ako pozitívne ovplyvniť vnímanie ostatných vami a zvýšiť vašu vlastnú hodnotu.
Jednou z veľkých výhod skutočnej dôvery je, že poskytuje osobnú stabilitu a kontrolu pri (opatrnom) vystúpení z vašej komfortnej zóny. - 3Počúvať Vedieť, kedy si jednoducho sadnúť a počúvať, čo hovoria ostatní, je rovnako dôležité ako vedieť, kedy hovoriť (ak nie ešte viac). Príliš veľa blábolenia môže pôsobiť arogantne alebo neisto. Namiesto toho sa zamerajte na to, aby ste skutočne porozumeli tomu, čo vám ostatní hovoria, a potom reagujte.
- Ukážte osobe, s ktorou hovoríte, že ju aktívne počúvate, udržiavaním očného kontaktu počas konverzácie.
- Požiadajte o vysvetlenie, ak nerozumiete tomu, čo vám niekto hovorí. To ukazuje osobe, s ktorou hovoríte, že vám skutočne záleží na tom, čo hovorí.
- 4Hovorte svoj názor. Skutočne verí, človek robí sám počul, keď majú niečo dôležité povedať. Nezdržujte sa jednoducho tým, že si nie ste istí, čo si ostatní môžu myslieť o vašom názore alebo názore. Pamätajte si: ste hodnotnou osobou a zaslúžite si príležitosť vyjadriť sa.
- Buďte asertívni, nie agresívni. Navrhujte riešenia problémov, namiesto toho, aby ste ich jednoducho vyjadrili, ako by ich mal vyriešiť niekto iný.
- Pamätajte, že ostatní majú právo s vami nesúhlasiť. Berte taký nesúhlas s rozvahou a snažte sa nehnevať alebo namrzieť. Namiesto toho sa snažte nezhody porozumieť a vyriešiť ich pokojne.
- 5Uznajte zraniteľnosť. Zatiaľ čo sebavedomý človek je vždy pripravený postaviť sa za seba, keď má pravdu, je rovnako pripravený pripustiť, keď sa mýli. Ak nepoznáte odpoveď na otázku alebo urobíte chybu, buďte vždy pripravení požiadať o pomoc. Pomôže vám to nielen učiť sa a zdokonaľovať sa, čo v konečnom dôsledku zvýši vašu sebahodnotu a sebadôveru, ale tiež to ostatným oznámi, že vám je dosť dobre, aby ste si priznali, že sa mýlite.
Kurzy varenia, písomné workshopy alebo iné podobné programy sú skvelým spôsobom, ako sa spojiť so sebou samým, čo vedie k zvýšenému pocitu osobnej identity a dôvery.
- Ovládanie sebavedomia môže trvať veľa času. Buďte trpezliví sami so sebou a oslávte svoje rozhodnutie urobiť pozitívnu zmenu vo vašom živote.
- Nebojte sa riskovať a rozhýbte svoju rutinu. Jednou z veľkých výhod skutočnej dôvery je, že poskytuje osobnú stabilitu a kontrolu pri (opatrnom) vystúpení z vašej komfortnej zóny.
Prečítajte si tiež: Ako byť silný?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
