Ako získať adrenalín?
Ak si chcete užiť adrenalín, skúste si pozrieť horor s vypnutými svetlami, aby ste stimulovali reakciu boja alebo letu. Ak chcete urobiť pútavejšiu aktivitu, zvážte hranie strašidelnej alebo násilnej hry, ktorá vám môže spôsobiť hlbší zhon. Vo všeobecnosti sa snažte vyjsť zo svojej komfortnej zóny, či už ide o spev karaoke na verejnosti, bungee jumping alebo parašutizmus, aby ste rozprúdili nadobličky. Ak sa chcete fyzicky rozhýbať, vyskúšajte akčné športy, ako je jazda na horskom bicykli, snowboarding alebo surfovanie, na prírodnom adrenalíne. Môžete tiež piť kávu, ktorá stimuluje nadobličky v obličkách. Buďte však opatrní pri konzumácii kofeínu, pretože príliš veľa pitia môže viesť k únave a chorobe. Ak chcete získať ďalšie tipy vrátane toho, ako sa udržať v bezpečí pri hľadaní adrenalínu, čítajte ďalej!
Adrenalín zvyčajne prichádza ako reakcia na stresovú situáciu, existujú však spôsoby, ako adrenalín stimulovať.
Adrenalín, medicínsky označovaný ako epinefrín, je neurochemické činidlo uvoľňované v reakcii na stresové situácie. Adrenalínový nával môže zahŕňať zvýšený srdcový tep, zrýchlené dýchanie a nárast sily a energie. Adrenalín zvyčajne prichádza ako reakcia na stresovú situáciu, existujú však spôsoby, ako adrenalín stimulovať. Je zdravé pravidelne sa vytláčať zo svojej komfortnej zóny a ďalší prúd energie vám môže prísť vhod počas celého dňa. Adrenalín si môžete dopriať tak, že sa vystavíte desivým podnetom alebo sa venujete niektorým fyzickým aktivitám. Dávajte si však pozor. Nikdy by ste nemali robiť nič, čo by mohlo spôsobiť fyzickú ujmu, len aby ste si užili adrenalín.
Metóda 1 z 3: Vystrašiť sa
- 1Sledujte desivý film alebo televíznu reláciu. Strašidelné filmy sú od prírody navrhnuté tak, aby vyvolávali v ľuďoch strach. Ak vám v desivom filme prekážajú desivé podnety, môže to povzbudiť boj alebo reakciu letu. To môže spôsobiť, že vaše telo uvoľní epinefrín. Ak si chcete užiť adrenalín, sledujte desivý film online alebo si požičajte DVD.
- Vyberte si tému, ktorá vám skutočne vadí. Ak vás zombie nikdy poriadne nevystrašili, je nepravdepodobné, že by maratón v hre The Walking Dead podporil adrenalín. Ak však máte strach z paranormálnych javov, môže vás vystrašiť film ako Prsteň.
- Dávajte pozor na vonkajšie názory. Niektoré filmy sú kritikmi a divákmi všeobecne považované za strašidelné. Psycho, Night of the Living Dead, Alien a The Exorcist sú zaradené medzi najstrašidelnejšie filmy všetkých čias.
- Ak máte chuť na adrenalín, film s množstvom skokov a prekvapivých momentov môže byť lepší ako niečo, čo je na psychologickej úrovni desivé. Pamätajte si, že sa pokúšate stimulovať reakciu boja alebo letu, aby niečo, čo je priame a akčné, fungovalo najlepšie. Vydajte sa na strašidelný film s množstvom akcie. Napríklad film z franšízy Halloween môže byť lepšou možnosťou ako Rosemary Baby.
- 2Skúste stimulujúcu počítačovú hru. Ak máte radi počítač alebo videohru, môže vám vyraziť adrenalín. Násilné hry majú za následok uvoľnenie adrenalínu. Zvážte prenájom alebo kúpu akčnej hry s vysokou úrovňou krvavosti a násilia. Vojenské hry a strieľačky z pohľadu prvej osoby často podporujú uvoľnenie adrenalínu v tele.
- 3Riskovať. Príležitostné riskovanie môže v tele uvoľniť adrenalín. Okrem toho, že vyvolávate adrenalín, je pravidelné riskovanie malých rizík zdravé, pretože vás povzbudzuje vystúpiť mimo svoju zónu pohodlia.
- Cieľom nie je urobiť niečo, čo by vám mohlo potenciálne ublížiť. Zatvorenie očí počas jazdy vám určite poskytne adrenalín, ale za to riziko to rozhodne nestojí. Držte sa radšej správania, ktoré by vám za normálnych okolností spôsobilo nepríjemnosti.
- Pozvi niekoho na rande. Zaspievajte si karaoke v bare. Tancujte s cudzincom. Kúpte si žreb. Konkurz do hry. Čokoľvek, čo je pre vás rizikové, môže spôsobiť adrenalín.
- Ak vás zaujíma väčší nápor, existuje určité správanie, ktoré poskytuje istý druh kontrolovaného rizika. Veci, ako napríklad bungee jumping a potápanie na lyžiach, sú pri páde z veľkých výšok rizikové. Pokiaľ však pracujete so skúseným potápačom alebo bungee jumperom, mali by ste byť v bezpečí. Ak sa rozhodnete zapojiť do takýchto aktivít, pracujte s vyškoleným odborníkom a dodržiavajte presne všetky bezpečnostné pokyny.
- Ak sa bojíte výšok, nastúpte do skleneného výťahu. Namiesto toho, aby ste odvrátili zrak alebo zavreli oči, pozrite sa von.
Ako si doprajete adrenalín takmer presne ako rezanie bez rezania? - 4Urobte niečo, čo vás desí. Strach môže tiež stimulovať uvoľňovanie adrenalínu. Postaviť sa svojmu strachu pravidelne, v bezpečných a kontrolovaných situáciách, vám môže poskytnúť príjemný adrenalín.
- Myslite na niečo, čo vás desí. Ak sa napríklad bojíte výšok, naplánujte si výlet do baru na streche s priateľmi. Ak máte dlhodobý strach zo psov, choďte do miestneho psieho parku. Vystavujte sa maličkostiam, ktoré vás desia. Výsledkom môže byť reakcia na boj alebo let, ktorá môže vyvolať adrenalín.
- 5Choďte do strašidelného domu. Strašidelné domy môžu prítomným často spôsobiť adrenalín. To môže spustiť reakciu boja alebo letu, ktorá uvoľní adrenalín. Na strašidelnom dome je pekné, že je to riadené prostredie. Môžete sa vystaviť strašidelným podnetom a pritom logicky vedieť, že ste stále v bezpečí, čo vám umožní zažiť adrenalín bez skutočnej úzkosti alebo strachu.
- Sezónne je najľahšie nájsť strašidelný dom okolo Halloweenu. Po celý rok však majte oči otvorené. Niektoré organizácie môžu vykonávať strašidelné domy ako súčasť špeciálnych výhod alebo zbierok peňazí počas nepárnych sezón.
- Ak žijete v blízkosti zábavného parku, môže existovať atrakcia strašidelného domu, ktorá je otvorená celoročne.
Metóda 2 z 3: Fyzická stimulácia adrenalínu
- 1Krátko sa nadýchnite. Fyzicky môže krátky rýchly nádych spôsobiť adrenalín. Dôvodom môže byť to, že ľudia často rýchlejšie reagujú na nebezpečenstvo. Ak chcete stimulovať adrenalín, skúste sa krátko a rýchlo nadýchnuť a zistite, či pociťujete zvýšenie srdcového tepu a celkovej energie.
- Buď opatrný. Ak cítite, že strácate kontrolu nad svojim dýchaním, prestaňte. Nechcete náhodou začať hyperventiláciu.
- 2Venujte sa akčným športom. Akčné športy sú skvelým spôsobom, ako zvýšiť adrenalín. Pravidelná fyzická aktivita je tiež prospešná pre vaše celkové zdravie. Ak hľadáte adrenalín, vyskúšajte niečo ako horskú cyklistiku, snowboarding alebo surfovanie.
- Ak chcete ešte zvýšiť efekt, vyberte si aktivitu, ktorá vás trochu desí. To vám môže zvýšiť adrenalín. Ak sa trochu bojíte otvorenej vody, choďte surfovať.
- Môžete sa tiež pokúsiť zapojiť sa do tímových akčných športov, napríklad sa zapojiť do hokejovej alebo futbalovej ligy vo svojom okolí. Športovanie, ktoré si vyžaduje veľa fyzickej námahy, ako aj kontakt s inými hráčmi, môžu uvoľniť trochu adrenalínu.
Ako často môžete zažiť adrenalín bez toho, aby to predstavovalo nebezpečenstvo pre vaše zdravie? - 3Skúste intervalový tréning. Intervalový tréning je forma cvičenia, pri ktorom striedate rovnomerné, rovnomerné tempo a maximálne sa namáhate. Môžete napríklad stráviť 4 minúty na bicykli rovnomerným tempom a potom 2 minúty na bicykli, ako keby vás prenasledovalo divé zviera. Nielenže to môže spôsobiť nárast adrenalínu, ale nakoniec spálite viac kalórií a vybudujete si celkovú silu.
- Na začiatku intervalového tréningu choďte pomaly. Uvoľnený adrenalín vo vás často vyvolá pocit, že sa môžete ešte viac presadiť. Mali by ste však dodržať 1 až 2 minútové intervaly intenzívneho tréningu, aby ste sa vyhli namáhaniu.
- 4Zapojte sa do novej formy fyzickej aktivity. Jednoduchá výmena vecí môže niekedy pomôcť uvoľniť adrenalín. Náš mozog je prirodzene zapojený tak, aby sa bál neznámeho. Skúsenie niečoho nového môže mať za následok náhly nárast adrenalínu. Vyskúšajte nový šport alebo fyzickú aktivitu namiesto pravidelného cvičenia. Pozrite sa, či si všimnete adrenalín.
- 5Piť kávu. Káva môže stimulovať nadobličky v obličkách, uvoľniť adrenalín a vo vašom tele spustiť reakciu na boj alebo let. To môže viesť k adrenalínu. Túto metódu však používajte opatrne. Príliš veľa kofeínu príliš často môže mať za následok únavu, takže sa budete cítiť unavenejšie, ako ste boli pred šálkou kávy. Ak pijete kávu, držte sa jednej alebo dvoch šálok naraz.
Metóda 3 z 3: vykonanie predbežných opatrení
- 1Sledujte svoje fyzické príznaky. Keď zažívate adrenalín, všímajte si svoje fyzické príznaky. Väčšinou adrenalín prejde sám. Uvedomte si však svoje príznaky a v prípade potreby urobte opatrenia.
- Môžete si všimnúť nárast sily. Ak ste napríklad v posilňovni, zrazu možno dokážete zdvihnúť väčšiu váhu. Menej bolesti môžete cítiť aj fyzicky, pretože adrenalín chráni naše telá pred bolesťou. Buďte opatrní pri výskyte týchto príznakov. Skúste mať na pamäti, že je to adrenalín a nemali by ste sa nadmerne namáhať. Bolesť pocítite, keď zhon prejde.
- Môžete si tiež všimnúť náhly nárast energie a rýchle dýchanie. Ak sa tieto príznaky cítia extrémne, urobte opatrenia na upokojenie. Zhlboka sa nadýchnite. Choďte niekam a sadnite si. Vnímajte scénu okolo seba. To vám pomôže odbúrať myseľ z toho, čo spôsobilo adrenalín.
Nikdy by ste nemali robiť nič, čo by mohlo spôsobiť fyzickú ujmu, len aby ste si užili adrenalín. - 2Nevyvolávajte adrenalín príliš často. Vystavovať sa extrémne vysokým hladinám stresu po dlhšiu dobu nie je zdravé. Aj krátkodobý stres môže spôsobiť fyzické príznaky ako kŕče žalúdka, búšenie srdca a zvýšenie krvného tlaku. Nesnažte sa preto každý deň viackrát denne stimulovať adrenalín. Môže byť zábavné a zdravé občas sa vytlačiť zo svojej komfortnej zóny, ale dať si potom čas na odpočinok. Po zhliadnutí strašidelného filmu si napríklad pozrite zábavnú kreslenú show.
- 3Vyhnite sa potenciálne škodlivým aktivitám. Drobné riziká a strachy sú skvelým spôsobom, ako stimulovať adrenalín. Nemali by ste sa však púšťať do situácií, ktoré by mohli spôsobiť ujmu na zdraví vám alebo iným, len aby ste si urobili adrenalín. Držte sa bezpečných a kontrolovaných situácií.
- Ak sa pravidelne zaoberáte rizikovým správaním v nádeji, že stimulujete adrenalín, porozprávajte sa s psychiatrom alebo terapeutom. To môže byť znakom základného stavu duševného zdravia. Hraničná porucha osobnosti je obzvlášť spojená s tendenciou k rizikovému správaniu.
Prečítajte si tiež: Ako bojovať s cukrovkou?
Otázky a odpovede
- Prečo musím urobiť predbežné opatrenia?Pretože nechcete robiť nič, čo by ohrozovalo vaše zdravie alebo život.
- Ako rýchlo sa adrenalín aktivuje?Ak ste v tom dostatočne dobrí, 1-2 sekundy. Ak stále musíte sledovať niečo strašidelné, aby ste získali adrenalín, potom 5-30 minút, v závislosti od toho, ako agresívna je šou so strašidlami.
- Môžu mať rany na tele adrenalín?Podľa toho, ako vážna je rana, áno. Drobné poranenia, ako sú porezania a odreniny, spravidla nie, ale pri vážnejších zraneniach telo uvoľňuje adrenalín.
- Ako si môžem dopriať adrenalín bez toho, aby som sa hneval?Nabehnite sa do niečoho, čo máte radi a nebudete sa hnevať. Môžete dokonca urobiť niečo, čo vás desí, alebo si ísť zabehať naozaj rýchlo.
- Prečo máme adrenalín?Váš mozog vníma nebezpečenstvo. Aktivuje nadobličky umiestnené nad obličkami, aby uvoľnili adrenalín do systému. Táto chemikália spôsobuje účinky vášho pocitu („zhon“).
- Ako si doprajete adrenalín takmer presne ako rezanie bez rezania?Skúste urobiť niečo, čo vás desí, napríklad sledovanie strašidelného filmu.
- Zlepšujú sa všetky moje fyzické schopnosti (sila atď.), Keď mám adrenalín?Áno, ale majte na pamäti, že príliš časté používanie adrenalínu bude mať za následok dlhodobé poškodenie. Mali by ste tiež pamätať na obmedzenia svojho tela, pretože je ľahké tlačiť sa príliš ďaleko, keď ste v adrenalíne.
- Ako často môžete zažiť adrenalín bez toho, aby to predstavovalo nebezpečenstvo pre vaše zdravie? Radi chodíte do zábavného parku alebo sa týždenne alebo mesačne venujete parašutizmu?Týždenne až mesačne je pre tieto veci pre zdravých ľudí spravidla dobré. Menšie nárazy, ako je hranie videohier alebo sledovanie televíznej show, sú vhodné každý deň, pokiaľ nemáte už nejaký zdravotný stav, v ktorom sa musíte vyhnúť prílišnému vzrušeniu. Ak sa však neustále ponáhľate, máte tendenciu byť trochu znecitlivení, aby ste svoje skúsenosti čo najlepšie využili (a ponechali priestor na relaxáciu/pokoj, čo je dôležité), dajte tieto veci von.
- Čo mám robiť, ak som závislý na adrenalíne?Navštívte svojho lekára a požiadajte o odporúčanie terapeuta. Závislosť na adrenalíne vám môže spôsobiť vážnu ujmu!
Nezodpovedané otázky
- Existuje rozdiel medzi adrenalínom a pocitom vyčerpania?
Komentáre (4)
- Zistil som, že adrenalín môže prispieť k zníženiu symptómov depresie.
- Sledovanie mojich symptómov. Predtým som mal adrenalín bez toho, aby som to vedel, ale teraz, keď to viem, naučil som sa sledovať svoje symptómy a potom sa upokojiť!
- Ľahko porozumiem, keď si prečítam správu s obrázkami.
- Skvelé.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
