Ako objaviť vnútorný pokoj, keď ho potrebujete?
Nepotrebujete znalosť mieru a pohody, nepotrebujete mať milión zásob do kúpeľov alebo si vziať hodiny svojho dňa.
Cítili ste sa niekedy tak vystresovaní, až ste sa zrútili? Cítili ste sa niekedy tak rozrušene, že ste sa museli upokojiť? Cítili ste sa niekedy takí nepokojní, že potrebujete iba spánok? Tento článok je pre vás. To vám pomôže a dodá vám vnútorný pokoj, ktorý potrebujete na zvládnutie každodenného života. Nepotrebujete znalosť mieru a pohody, nepotrebujete mať milión zásob do kúpeľov alebo si vziať hodiny svojho dňa. Nepotrebuješ nič. Všetko, čo potrebujete, je vaša f.
- 1Zapnite upokojujúcu hudbu. (Upokojujúcu hudbu môžete získať v Targete, tam je špeciálna sekcia pre sviečky, elektroniku a perá/ceruzky. Nezáleží na tom, aký druh získate, pokiaľ vás to upokojuje. Ak hľadáte konkrétny názov, aby nemusíte si robiť starosti s výberom, kúpte si Enyino CD „Paint The Sky With Stars“ a najlepšia pieseň, pri ktorej si môžete oddýchnuť, sa nazýva „vodoznak“.) Upokojujúca hudba uľahčuje myseľ a robí vizualizáciu oveľa lepšou.. Zopakujte skladbu.
- 2Nájdite si na posteli pohodlnú polohu. Uistite sa, že v miestnosti nie je príliš zima ani teplo.
- 3Zatvor oči.
- 4Teraz si predstavte, že ste na krásnej posteli, plachty sú celé biele a posteľ je na pláži. Tieto vlny sú prekrývajúce piesočnaté pobrežie, a cítite v pokoji. Vstanete z postele a okamžite sa cítite bez tiaže. [Dievčatá / ženy: ste na sebe hodvábny komfortné sklz na šatách], [muži / chlapci: Tie sú na sebe pohodlné hodvábne trenírky a tričko]
Nepotrebuješ nič. - 5Kráčajte proti brehu a cíťte sa v pokoji. Cítite, že vás nikto nevidí, nikto nie je na tomto mieste okrem vás. Nič vás nemôže rušiť.
- 6Keď skončíte s chôdzou, zrazu odpočívajte na ľubovoľnom mieste na brehu. Cítite, ako sa voda kĺže nahor k vášmu telu. Voda nie je studená. Zrazu si ľahnete a pozriete sa na oblohu a všimnete si, že obloha je nádherne modrá. Toto je čas na to, aby ste premýšľali o ďalších myšlienkach, možno o svojom milencovi, chlapcovi alebo dievčati, na ktorých sa drvíte, alebo o niečom, čo vás rozosmeje. Cítite, že vaše myšlienky sú tu najbezpečnejšie, pretože sú.
- 7Chvíľu počkajte a potom sa rozhodnite, že sa budete pohybovať po vode rovnakým spôsobom, akým ste kráčali. Všimnite si, že voda je priezračne modrá a nádherne zrkadlí slnečné lúče. V tejto vode nie sú žiadne ryby, ale máte pocit, že všade je život. Pokračujte v chôdzi a necítite nič, že by voda nebola pod tlakom. Kráčajte nepretržite, kým neuvidíte brusnice vznášajúce sa nad vodou.
- 8Potom sa zrútite do vody. Dáte si ochutnať vodu a ochutnáte čistú vodu s odtieňom brusníc. Ste ležal tvárou k oblohe, a vaše telo s ktorým sa v vody nehybné. Cítite, ako sa brusnice dotýkajú vašej mokrej pokožky. Nebojíte sa byť mokrý, pretože viete, že keď vstanete, budete v suchu.
- 9Počkaj tam. [Môžete sa rozhodnúť, že to budete robiť tak dlho, ako chcete.]
- 10Vstanete a pohnete sa smerom k brehu.
- 11Kráčajte stále tým istým smerom, akým ste išli, a všimnite si, že je na ňom kopec s potokom, ktorý ide hore. Kráčate smerom na kopec a kráčate nahor, kým sa nedostanete na vrchol vysokého kopca a potoka. Vidíte, že potok tečie dole smerom k inej časti brehu, v tejto chvíli sa nebojíte, aj keď sa asi bojíte výšok. Stojíte na vode a kĺzate nadol. Na dne potoka vstanete a kráčate opäť smerom k suchému brehu.
Vlny sa prekrývajú s piesočnatým brehom a vy sa cítite pokojne. - 12Potom uvidíte posteľ, v ktorej ste kedysi boli, veľmi pomaly si na ňu ľahnite. Nadýchnite sa a otvorte oči.
- Vypnite mobilné telefóny, pagery a všetky vyrušenia, toto je váš čas. Nie čas „všetkých ostatných“. Poučenie z toho je, že musíte ovládať svoj život, nenechať sa ovládať časom, predmetmi, prácou/školou a všetkým ostatným.
- Zaznamenajte si, ako to čítate, a pustite si to, aby ste sami počuli, čo vám hovorí, čo máte robiť, bez toho, aby ste sa museli znova pozerať na tento web, aby ste zistili, čo je ďalším krokom.
- Nesnažte sa s týmto cvičením príliš snažiť. Nechajte sa kĺzať od myšlienky k myšlienke. Ak vynecháte krok, pretože si nemôžete spomenúť, preskočte krok. Pokračujte v predstavách a nechajte sa upokojiť.
- Nech je to pomalý proces, neriaďte sa krok za krokom do dvoch sekúnd. Musíš počkať Nechajte sa žiť obrázkami.
To vám pomôže a dodá vám vnútorný pokoj, ktorý potrebujete na zvládnutie každodenného života. - Nerobte z toho prioritu. Čím viac sa budete snažiť, ako je uvedené vyššie, potom nebudete cítiť pokoj. A cvičenie nebude fungovať.
- Pred cvičením jedzte a pite, aby ste sa cítili dobre.
- Potom, čo znova otvoríte oči a pokračujete vo svojom dni/noci, neponáhľajte sa, aby ste urobili všetko, pohybujte sa pomaly. Uvarte si šálku čaju alebo si prečítajte knihu. Toto je ešte VÁS čas. Vďaka tomu bude efekt pokračovať a všetko bude pokojnejšie, pomôže vám to pekne sa plaviť cez deň/noc.
- Nerobte to ráno v náročný deň, len preto, že počas celého relaxačného cvičenia budete mať v zákulisí malú myšlienku, že ste v časovom pláne a musíte si byť vedomí času.. Počkajte, až neskôr v noci relaxujete, oddýchnete si a necháte sa týmto cvičením odviezť.
- Upokojujúca hudba
- Izbová teplota je kontrolovaná a pohodlná
- Tvoja myseľ.
- Posteľ/gauč/detská postieľka/miesto na odpočinok.
Prečítajte si tiež: Ako byť vďačný namiesto ľútosti?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
