Ako sa cítiť požehnaný?
Ak s tým môžete byť spokojní, budete sa každý deň cítiť požehnane.
Niekedy môže byť ťažké oceniť všetko, čo v živote máte, obzvlášť v ťažkých časoch. Je však možné cítiť sa požehnane bez ohľadu na to, čím prechádzate. Namiesto toho, aby ste sa zameriavali na negatívne, postupujte podľa týchto tipov, ktoré vám pomôžu prijať dobro, ktoré je všade okolo vás!
Metóda 1 z 3: Žite svoj najlepší život
- 1Začnite deň s úsmevom. Každý deň sa snažte začať ráno s pozitívnym prístupom, aj keď je to ťažké. Pozrite sa do zrkadla a usmejte sa a pripomeňte si, že je nový deň, kedy sa môže stať čokoľvek. Pozitívny prístup vám môže pomôcť odbúrať stres, čo vás v konečnom dôsledku môže urobiť šťastnejšími.
- Skúste zavesiť pozitívne tvrdenie, kde ho budete každé ráno vidieť, napríklad vedľa zrkadla, kde si čistíte zuby alebo nad kávovou kanvicou. Venujte pár minút rozjímaniu nad správou každý deň.
- Vaše potvrdenie by malo byť niečo, čo je pre vás obzvlášť dôležité. Ak napríklad bojujete s pochybnosťami o sebe, možno budete chcieť pripomenúť niečo ako: „Dokážeš to!“ alebo „Skúste to najlepšie!“
- Pozitíva môžu okrem zníženia stresu dokonca mať aj pozitívne účinky na zdravie, napríklad zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia a dokonca aj lepšiu odolnosť voči nachladnutiu!
- 2Zapojte sa do koníčka. Nedovoľte, aby vám argument „Som príliš zaneprázdnený“ bránili v tom, aby ste vyskúšali niečo nové-väčšina ľudí každý deň stráca čas sociálnym médiám, e-mailom a iným metódam prokrastinácie. Požehnanejší sa však budete cítiť, ak svoj voľný čas budete venovať niečomu, čo vás skutočne baví. Ak ešte nemáte koníčka, zamyslite sa nad niečím, čo ste vždy chceli robiť, potom zistite, ako sa zapojiť!
- Nájdite si koníček, ktorý bude zodpovedať vášmu životnému štýlu. Ak ste aktívny, môžete sa rozhodnúť začať športovať alebo vykonávať inú fyzickú aktivitu, ako je tenis, súťažný tanec alebo trénovať tím Little League.
- Ak vás baví poflakovať sa a pozorne sledovať svoju obľúbenú šou na Netflixe alebo Hulu, remeslá ako háčkovanie alebo maľovanie môžu byť pre vás rýchlejšie.
- 3Vážte si to, čo už máte. Je ľahké spadnúť do pasce myšlienok, že najnovšia elektronika, najchladnejšie oblečenie alebo najväčší dom vám urobia radosť, ale snaha neustále vlastniť ďalší majetok vo vás vyvolá frustráciu. Skúste namiesto toho nájsť hodnotu v tom, čo máte. Ak s tým môžete byť spokojní, budete sa každý deň cítiť požehnane.
- Namiesto toho, aby ste si napríklad priali väčší dom, naučte sa milovať miesto, kde žijete. Zaveste obrázky svojej rodiny a priateľov, ozdobte ich svojimi obľúbenými farbami a usporiadajte si veci tak, aby ste maximálne využili priestor, ktorý máte.
- Ak milujete módu, ale nemôžete si dovoliť úplne nový šatník, skombinujte svoje oblečenie do nových outfitov a každú chvíľu pridajte nejaký špeciálny kúsok, keď chcete osviežiť svoj štýl.
ODBORNÁ TIPPotrebujete pomoc, aby ste boli vďačnejší za to, čo máte? Emily Hockstra, autorka a životná trénerka, hovorí: „Každý deň si uveďte tri veci, za ktoré ste vďační. Môžete to urobiť skôr, ako vstanete z postele, než pôjdete spať alebo dochádzate, ale uistite sa, že urobte si čas na to, aby ste sa skutočne cítili vďační za každú z týchto vecí. Keď cítime vďačnosť, priťahujeme viac vecí, za ktoré musíme byť v živote vďační.
Je však možné cítiť sa požehnane bez ohľadu na to, čím prechádzate. - 4Počúvajte hudbu, z ktorej sa budete cítiť dobre. Skvelá pieseň vám môže zdvihnúť náladu a navodiť pocit väčšieho prepojenia so svetom okolo vás. Vytvorte si zoznam skladieb plný piesní, pri ktorých sa budete cítiť dobre, a počúvajte ich, kedykoľvek budete mať chvíľu voľna. Skúste si počúvať svoj zoznam skladieb, keď idete autom, upratujete alebo pracujete, a okamžite si tak zvýšite náladu.
- Každý má iný vkus na hudbu. Nezáleží na tom, či milujete pop, punk, trapovú hudbu alebo temnú formu hudby tvorenú výlučne lyžicami. Počúvajte, čo máte radi!
- Ak si nie ste istí, kde začať, počúvajte hudbu online pomocou internetového rádia, ako je iHeartRadio, Spotify alebo Pandora.
- 5Odpustite si, keď urobíte chybu. Nikto nie je dokonalý a ak sa chcete zamerať na to, aby ste boli požehnaní, budete si musieť odpustiť chyby z minulosti. Naučte sa vnímať tieto chyby ako odrazový mostík na ceste k tomu, ako sa stať tým, čím ste dnes, a vezmite si z nich ponaučenie.
- Buďte k sebe úprimní vo veciach, ktoré by ste chceli, aby ste neurobili. Pomôže vám to vyhnúť sa v budúcnosti tým istým chybám.
- 6Každý deň si urobte čas na relax. Aj keď je veľmi dôležité tvrdo pracovať a tlačiť sa, aby ste vždy urobili to najlepšie, je tiež dôležité raz za čas prestať a urobiť si prestávku. Bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení, mali by ste si urobiť prioritu nájsť si čas na odpočinok. Ďaleká dovolenka je vždy príjemná, ale aj keď to nemôžete urobiť, môžete si počas dňa vyhradiť niekoľko minút a urobiť niečo, čo je len pre vás.
- Zamyslite sa nad tým, v čom sa skutočne cítite uvoľnene. Prestávka môže byť taká jednoduchá, ako sedieť na verande, popíjať rannú kávu alebo cez víkend cestovať na neďaleký farmársky trh a dopriať si na týždeň čerstvú zeleninu.
- 7Prestaňte sa porovnávať s inými ľuďmi. Ak sa vždy pozeráte na to, čo majú ostatní ľudia, bude pre vás ťažké niekedy sa cítiť úplne spokojní. Niekto bude mať vždy viac peňazí, lepší vzhľad alebo krajšie auto ako vy. Namiesto toho, aby ste sa s nimi porovnávali, porozhliadnite sa po veciach, ktoré máte, a pokúste sa ich oceniť.
- Vďaka vzostupu sociálnych médií je bohužiaľ príliš ľahké vidieť iba najdôležitejšie body života človeka. To vás potom môže viesť k tomu, že sa budete cítiť nespokojní s tým, čo máte. V skutočnosti títo ľudia zobrazujú iba to, čo chcú, aby ste videli, keď ich skutočný život môže byť rovnako chaotický a normálny ako ten váš.
- Kedykoľvek sa prichytíte pri porovnaní s niekým iným, nahraďte namiesto toho myšlienku niečím pekným o sebe.
Požehnanejší sa však budete cítiť, ak svoj voľný čas budete venovať niečomu, čo vás skutočne baví.
Metóda 2 z 3: budovanie pozitívnych vzťahov
- 1Obklopte sa pozitívnymi, zaujímavými ľuďmi. Uprednostnite čas strávený s ľuďmi vo svojom živote, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre. Pravidelne oslovujte svojich priateľov a rodinu a snažte sa s nimi stretnúť, kedykoľvek budete mať príležitosť. Starostlivosť o zdravé vzťahy bude neustálou pripomienkou toho, ako ste požehnaní.
- Niekedy, najmä ak ste prežívali ťažké časy, môžete stratiť kontakt s ľuďmi, ktorí sú pre vás dôležití. Ak si všimnete, že sa to deje, snažte sa napraviť vzťah odoslaním hovoru alebo textovej správy, aby ste tejto osobe oznámili, ako veľa pre vás znamenajú. Je pravdepodobné, že zistíte, že čakajú na vašu odpoveď.
- Ak vám niekto robí zle, kedykoľvek je okolo, je v poriadku z tohto vzťahu ustúpiť, aj keď je príbuzný.
- 2Dajte ostatným vedieť, čo od nich potrebujete. Nečakajte, že ľudia okolo vás uhádnu, čo potrebujete. Nie sú čitateľmi myšlienok a ak ich požiadate, aby intuitívne pochopili, čo chcete, zostane vo vás smutný a nenaplnený. To by zase mohlo dokonca spôsobiť, že sa od vás rodina a priatelia stiahnu. Namiesto toho jasne komunikujte svoje potreby láskavým, ale konkrétnym spôsobom.
- Ak ste napríklad smutní a potrebujete s niekým hovoriť, skúste povedať niečo ako: „Mal som skutočne ťažký deň. Môžeme si dať šálku kávy, aby som sa o tom mohol ventilovať?“
- Ak potrebujete, aby vám partner alebo deti viac pomáhali v domácnosti, mohli by ste povedať: „Viem, že si veľmi zaneprázdnený, ale okolo domu je toho veľa, čo by si mohol urobiť. Vadí ti postaviť sa asi na pol hodinu, aby sme sa mohli dostať veci upratané? "
- 3Prijmite ľudí takých, akí sú. Pokúsiť sa zmeniť niekoho na svoju verziu toho, čím by ste chceli, aby bolo, je asi tak produktívne, ako mlátiť hlavou o stenu. Keď sa rozhodnete niekoho vo svojom živote mať, mali by ste ho prijať takého, aký je, dobrého a zlého. Koniec koncov, ak zmeníte niečo, čo sa vám na človeku nepáči, môžete na ňom skončiť aj to, čo sa vám páči.
- Napríklad, ak milujete, že je váš partner spontánny, ale prajete si, aby boli lepší načas, snaha o ich presnosť by im mohla zabrániť v tom, aby vám po práci nečakane priniesli kvety.
- Ak máte pocit, že zlé vlastnosti človeka prevažujú nad dobrými, pravdepodobne by ste sa mali lepšie držať toho človeka na dosah ruky.
- 4Naučte sa prijímať komplimenty. Mnoho ľudí má vo zvyku minimalizovať alebo dokonca prijímať komplimenty. Ak niekto napríklad povie: „Dnes vyzeráš naozaj skvele“, môže byť lákavé povedať: „Och, ďakujem, ale nemal som veľa času sa na to pripraviť.“ Namiesto toho láskavo prijmite kompliment, keď ho dostanete, povedzte: „Ďakujem“, a snažte sa vidieť seba tak, ako vás vidí táto osoba.
- Budete mať prospech aj z toho, ak budete ľuďom vo svojom okolí dávať časté a úprimné komplimenty.
Keď sa cítite skľúčení, prečítajte si denník vďačnosti, ktorý vám pomôže zdvihnúť náladu a pripomenúť si, ako veľmi ste požehnaní.
Metóda 3 z 3: kultivujte vďačnosť
- 1Poďakujte ostatným. Nacvičujte si prejavovanie vďačnosti každý deň za veľké i malé veci. Jednoduché „ďakujem“ alebo „vážim si to!“ môže ísť dlhú cestu pre niekoho, kto pre vás urobil niečo pekné, a bude mať väčšiu tendenciu vám v budúcnosti pomôcť. Keď navyše vyjadríte, ako veľmi ste vďační, bude to neustála pripomienka toho, že ste požehnaní.
- Nepodceňujte silu premyslenej poďakovania!
- 2Píšte si denník vďačnosti. Písanie toho, za čo ste vďační, je veľmi hmatateľným spôsobom, ako „spočítať svoje požehnania“. Zaobstarajte si malý denník a urobte pravidlo, že budete musieť niekoľko minút denne písať niečo, za čo ste vďační. Každý deň môžete napísať iba jednu vec alebo si môžete stanoviť cieľ napísať 3-5 položiek každý deň. Môžu to byť materiálne statky, za ktoré ste vďační, ľudia, ktorí pre vás niečo znamenajú, alebo dokonca osobnostné vlastnosti, ktoré sa vám na sebe páčia.
- Keď sa cítite skľúčení, prečítajte si denník vďačnosti, ktorý vám pomôže zdvihnúť náladu a pripomenúť si, ako veľmi ste požehnaní.
- 3Dobrovoľne vo svojom voľnom čase. Ak chcete byť vďačnejší za veci, ktoré vo svojom živote máte, skúste stráviť čas podaním pomocnej ruky ľuďom, ktorí majú menej šťastia. Okrem vytvárania silných priateľstiev budete pravdepodobne odchádzať aj s novým uznaním za všetko, čo máte.
- Môžete skúsiť nájsť organizáciu, ktorá vám umožní postaviť domy pre núdzové rodiny, podávať jedlo v polievkovej kuchyni alebo tráviť čas s deťmi, ktoré skutočne potrebujú mentora.
- Ak si nie ste istí, kde budete najviac potrební, skúste vyhľadať na webovej stránke, ktorá potenciálnych dobrovoľníkov spojí s príležitosťami v ich oblasti, napríklad https://volunteermatch.org/ alebo https://createthegood.org/.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť ľuďom, ktorých nemáte radi?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
