Ako byť šťastnejší prejavovaním vďačnosti?

Ako sa cítiť šťastnejší — Jeden z najrýchlejších spôsobov, ako sa cítiť šťastnejší, je vyjadriť vďačnosť za to, čo už máte a čo sa vám páči.

Keď stojíme tvárou v tvár každodenným problémom a výzvam života, môžeme sa veľmi sústrediť na to, čo sa deje zle. Jeden z najrýchlejších spôsobov, ako sa cítiť šťastnejší, je vyjadriť vďačnosť za to, čo už máte a čo sa vám páči. Najšťastnejší ľudia majú vďačný prístup. Vyjadrenie vďačnosti je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako prerušiť úzkosť, depresiu alebo hnev. Odvádza vašu pozornosť od neproduktívnych myšlienok a zameriava ich na konštruktívnejšie vzorce myslenia. Účinok vďačnosti je okamžitý. Do niekoľkých minút pocítite, ako sa vám zlepší nálada a zmení sa pohľad na život.

Kroky

1

Nezabudnite poďakovať každému, kto robí malú zdvorilosť, ako je otváranie dverí. Čím viac príležitostí na poďakovanie nájdete, tým lepšie budete na konci dňa cítiť svoj život.
2

Usmejte sa na každého pokladníka, pokladníka a autobusového chlapca a povedzte „ďakujem.“ Účinky vďačnosti sú nákazlivé. Keď to ukážete ostatným, okamžite vám to odzrkadlia späť. Skúste a uvidíte sami.
3

Každý deň nájdite dôvod, prečo sa poďakovať tým najdôležitejším ľuďom vo vašom živote - vašej rodine. Čím väčšiu vďačnosť prejavíte ľuďom, s ktorými žijete, tým viac vám ich prejavia. Vďačnosť môže mať zásadný vplyv na vašu domácnosť. Je to ako spustenie výbuchu šťastia, ktorý preniká do každej miestnosti domu.
4

Poďakujte svojim deťom, že si robia svoje domáce práce. Uznáva ich úsilie a modeluje zdvorilé správanie. Čím väčšiu vďačnosť prejavíte svojim deťom, tým väčšiu sebadôveru majú. Zvýši sa aj ich ocenenie pre vás.
5

Naučte svoje deti byť vďačné tým, že budete myslieť na tri dôvody, prečo byť vďačné, keď sú rozrušené. Vďačnosť je úžasný spôsob, ako prerušiť záchvaty hnevu u malých detí hraním hry „ďakujem“. Namiesto toho, aby ste ich poslali na oddychový čas, ich odsúdte, aby mysleli na tri veci, za ktoré sú vďační. Výsledky budú efektívnejšie pri zmene ich postoja a obnovení ich pokoja. Táto jedna zručnosť je ako dať im tabletku šťastia, ktorá im vydrží po celý život.

Každý deň nájdite dôvod, prečo sa poďakovať tým najdôležitejším ľuďom vo vašom živote - vašej rodine.
6

Po dobu jedného týždňa poďakujte svojmu manželovi za všetky dobré veci, ktoré robí, bez toho, aby sa sťažoval na všetky veci, ktoré by ste chceli, aby robili. Budete ohromení výsledkami, keď si všimnete a oceníte prácu, ktorú váš manžel venuje pri budovaní spoločného života. Uvidíte, že vďačnosť je úžasný spôsob, ako oživiť lásku, ktorú máte, a udržať ju v plameňoch. Na konci týždňa pravdepodobne budete v tejto praxi pokračovať donekonečna!
7

Začnite svoj deň slovami „ďakujem“ životu (alebo bohu, ak chcete) najmenej za tri veci. Môžu to byť malé veci, ako je skvelá šálka kávy, alebo veľké veci, ako napríklad dobré zdravie. Nájdite si chvíľu na to, aby ste cítili uznanie, keď ich hovoríte. Keď na začiatku svojho dňa nadviažete vďačný prístup, nastavíte si tým podmienky na deň, ktorý budete mať - šťastnejší.
8

Keď sa stane niečo bolestivé, myslite na tri veci, ktoré z tejto udalosti vyplynuli a za ktoré môžete byť úprimne vďační. Môže to byť niečo také, ako byť vďačný za skúseného lekára v čase choroby alebo mať trochu úspor, keď vás prepustia z práce. Je ťažké to zvládnuť, ale nájdenie dobra v zlom vás motivuje pokračovať, aj keď vás môže lákať vzdať sa. Tiež vám to bráni vidieť to zlé ešte horšie, ako je.
9

Akonáhle zistíte, že premýšľate negatívne myšlienky o svojom živote alebo o tom, kto ste, zastavte sa a nájdite o sebe tri veci, za ktoré ste vďační. Prerušenie vašej deštruktívnej sebadisciplíny s vďačnosťou vám pomôže vybudovať si sebavedomie, nie ho strhnúť.

Prečítajte si tiež: Ako nebyť hanblivý?