Ako používať liečivé rastliny pre dobré zdravie?
Ak nemáte prístup k čerstvým liečivým rastlinám, možno budete môcť nájsť bylinné doplnky z miestnej drogérie alebo lekárne.
Predtým, ako boli recepty a lieky bežné, mnoho ľudí používalo rastliny s liečivými vlastnosťami, aby zostali zdraví. Dokonca aj niektoré moderné recepty sú spracované z rastlín a pridané rôznymi prísadami. Aj keď sa účinnosť niektorých liečivých rastlín stále skúma, na mnohé bežné choroby môžete skúsiť použiť rastlinnú medicínu. V závislosti od druhu rastliny a ošetrenia, ktoré potrebujete, ju môžete buď zobrať ústami, alebo si ju lokálne naniesť na pokožku. Predtým, ako začnete užívať akékoľvek liečivé rastliny, prediskutujte ich so svojím lekárom, aby ste predišli negatívnym interakciám s liekmi a zaistili bezpečné používanie rastliny.
Metóda 1 z 2: orálne užitie liečivých rastlín
- 1Vyhľadajte rastliny, ktoré nájdete vo voľnej prírode, a zistite, či sú bezpečné na lekárske použitie. Nikdy neskúšajte používať rastlinu, ak si nie ste istí, čo to je, pretože môže obsahovať škodlivé toxíny. Ak si nie ste istí, či je rastlina liečivá alebo nie, poznačte si jej tvar listu, kvety, výšku a ďalšie charakteristické črty. Vyhľadajte popis rastliny online alebo v sprievodcovi prírodným poľom, aby ste zistili, či je rastlina bezpečná alebo či spôsobuje nežiaduce reakcie.
- Sprievodcov rastlinnými poľami môžete získať online alebo v obchodoch s prírodou.
- Ak sa chcete dozvedieť o rastlinách vo voľnej prírode, ktoré môžete použiť, cestujte so skúseným sprievodcom alebo bylinkárom, aby vám pomohli poukázať na to, ktoré rastliny sú jedlé.
- Môžete tiež získať sprievodcu Pacific Northwest Foraging od Douglasa Deura, aby ste sa dozvedeli viac o miestnych rastlinách, ktoré môžete jesť a používať v medicíne.
- 2Skúste harmančekový čaj, ktorý zníži úzkosť a bude sa cítiť uvoľnene. Vezmite 3-4 polievkové lyžice (6-8 g) čerstvých alebo sušených kvetov harmančeka a vložte ich do 1 šálky (240 ml) vriacej vody, aby sa mohli lúhovať. Kvety nechajte vo vode asi 5 minút, než ich precedíte. Čaj podávajte ešte teplý a pomaly ho popíjajte, aby ste zmiernili úzkosť.
- Harmanček môže interferovať s inými liekmi, preto sa porozprávajte so svojím lekárom skôr, ako ho zaradíte do svojho jedálnička.
- Aj keď nebolo veľa štúdií o účinkoch harmančekového čaju, FDA ich stále považuje za bezpečné.
- V mnohých obchodoch s potravinami si môžete kúpiť aj balený harmančekový čaj.
- 3Ak chcete zmierniť nevoľnosť, vezmite si koreň zázvoru. Koreň zázvoru sa už mnoho rokov používa na upokojenie rozrušeného žalúdka a na zmiernenie nevoľnosti. Skúste každý deň užiť až 2-3 čajové lyžičky (8-12 g) čerstvého zázvoru, aby sa váš žalúdok cítil lepšie, alebo ho lúhujte vo vriacej vode a pripravte si zázvorový čaj. Pokračujte v užívaní zázvoru, kým už nebudete mať žiadne nepohodlie.
- Môžete tiež nájsť zázvorové doplnky vo vašom obchode so zdravou výživou. Užívajte 125-250 mg zázvoru až 4-krát denne počas 2 týždňov, aby ste si pomohli s nevoľnosťou.
- Zázvor môže spôsobiť nadúvanie, plyn alebo pálenie záhy.
- Účinnosť zázvoru sa stále testuje, takže vám nemusí vyhovovať.
Predtým, ako boli recepty a lieky bežné, mnoho ľudí používalo rastliny s liečivými vlastnosťami, aby zostali zdraví. - 4Cesnak používajte na zníženie hladiny cholesterolu a krvného tlaku. Cesnak je bežná bylina používaná v mnohých rôznych kuchyniach a niektorí veria, že vám môže pomôcť udržať zdravú hladinu cholesterolu a krvný tlak. Vezmite si doplnok cesnaku alebo zahrňte do svojej dennej stravy 1 strúčik čerstvého cesnaku, ktorý pomáha zlepšovať zdravie vášho srdca.
- Niektoré testy ukázali, že cesnak môže byť u niektorých ľudí neúčinný na znižovanie cholesterolu, takže vám nemusí vyhovovať.
- Cesnak môže viesť k podráždeniu žalúdka alebo nadúvaniu.
- 5Na zlepšenie pamäte si dajte extrakt z gingko listu. Gingko, tiež známy ako gingko biloba, je strom pôvodom z Číny, o ktorom sa tvrdí, že pomáha zlepšovať vašu mentálnu bdelosť a pamäť. Gingko má mnoho foriem, vrátane čaju, kapsúl a tekutých extraktov. Začnite tým, že budete každý deň užívať 120 mg gingko extraktu, aby ste zistili, ako funguje, a poraďte sa so svojím lekárom, ak ho chcete zvýšiť.
- Extrakt z listov gingko môže tiež pomôcť pri astme, bronchitíde a únave.
- Gingko list môže spôsobiť bolesti žalúdka a hlavy. Môže mať aj nežiaduce reakcie na riedidlá krvi.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak dojčíte alebo ste tehotná, skôr ako začnete užívať ginko.
Varovanie: Nejedzte semená gingko, pretože obsahujú toxín, ktorý by mohol viesť k záchvatom alebo smrti.
- 6Na nespavosť alebo úzkosť použite koreň valeriány. Valerian je bežná kvitnúca rastlina, ktorá pochádza z Európy a Ázie, a jej korene sa používajú na to, aby pomohli ľuďom ľahšie zaspať. Nájdite doplnok z koreňa valeriány v miestnej lekárni. Asi 30-60 minút pred spaním si dajte 450 mg dávku koreňa valeriány, aby sa vám lepšie zaspávalo.
- Koreň valeriány lekárskej môže spôsobovať bolesti hlavy, závraty alebo žalúdočné problémy.
- Príliš vysoké dávkovanie by mohlo viesť k pocitu ospalosti nasledujúce ráno. Vyhnite sa používaniu doplnkov, ktoré sú 900 mg alebo vyššie.
- Stále sa vykonávajú štúdie o účinnosti koreňa valeriány lekárskej na pomoc pri spánku.
- 7Z listov černice si pripravte čaj na liečbu hnačky. Aj keď si môžete vždy pochutnať na bobuľkách z černicovej rastliny, listy môžu tiež zmierniť váš žalúdok. Použite 21/2 gramov (71 g) čerstvé černice listov alebo 1 gram (28 g) sušených listov, aby sa čaj. Nechajte listy lúhovať vo vriacej vode 5-10 minút, potom ich precedíte. Vychutnajte si čaj, kým je horúci, pre svoje proti hnačkové vlastnosti.
- Čaj z ostružinových listov stratí svoju účinnosť, ak ho nepoužívate v ten istý deň, kedy ste ho pripravili.
Metóda 2 z 2: Topická aplikácia liečivých rastlín
- 1Levanduľu používajte lokálne na zmiernenie svrbenia a opuchu. Levanduľa je obyčajná kvetina známa svojou vôňou, ale má tiež protizápalové vlastnosti, ktoré zastavujú svrbenie po bodnutí, popáleninách a vyrážkach. Čerstvé listy levandule rozdrvte ručne a tekutinu naneste priamo na postihnuté miesto, aby ste jej uľavili. Levanduľu znova aplikujte, keď vás začne svrbenie opäť zmierňovať bolesť.
- Naplňte nádobu sušenými listami levandule a potom ich ponorte do olivového oleja. Nechajte listy 6-8 týždňov nasiaknuť a potom ich precedte, aby sa z nich vytvoril napustený olej, ktorý môžete neskôr použiť na kožné problémy.
- Levanduľa môže tiež odpudzovať kousavý hmyz, ako sú komáre a kliešte.
Aj keď sa účinnosť niektorých liečivých rastlín stále skúma, na mnohé bežné choroby môžete skúsiť použiť rastlinnú medicínu. - 2Ako antiseptické ošetrenie používajte olej z čajovníka. Olej z čajovníka je druh esenciálneho oleja, ktorý sa získava z rôznych stromov a používa sa ako protizápalový a antiseptický prostriedok. Naneste niekoľko kvapiek oleja z čajovníka priamo na malý rez alebo ranu, aby ste ho vyčistili. Olej z čajovníka môžete tiež naniesť na kus sanitárnej gázy a držať ho 5 minút proti rezu, aby sa olej mohol vsiaknuť.
- Ak máte vážne poranenie, ktoré nezastaví krvácanie alebo rana vyzerá ako infikovaná, okamžite vyhľadajte lekára.
- Účinnosť oleja z čajovníka sa stále skúma, takže vám nemusí vyhovovať.
- Môžete si kúpiť tea tree olej vo väčšine drogérií.
- 3Aloe vera si dajte na popáleniny alebo vyrážky, aby ste ich upokojili. Aloe vera je populárny sukulent, ktorý má hrubé listy a v sebe upokojujúci gél. Vyberte jeden z listov rastliny aloe a lyžicou vytlačte gél z konca. Naneste gél priamo na popáleninu alebo vyrážku, aby sa ochladil a aby nebol bolestivý. Keď aloe uschne, môžete ju znova použiť, aby ste oblasť naďalej upokojovali.
- Choďte k lekárovi, ak máte popáleninu, ktorá je jasne červená alebo sa zdá, že sa sama nehojí.
- Aloe môžete použiť aj na zmiernenie spálenia od slnka.
- Namiesto použitia čerstvého gélu z rastliny aloe si môžete aloe gél kúpiť v miestnej lekárni.
- 4Na vredy alebo abscesy priložte vŕbový obklad, ktorý ich pomôže zmenšiť. Listy vŕby majú adstringentné vlastnosti, ktoré môžu znížiť veľkosť kožných ochorení. Zbierajte hrsť čerstvých, zelených listov vŕby a lúhujte ich v 1 šálke (240 ml) vriacej vody počas 10 minút. Listy precedíme z vody a namočíme do nej utierku. Utierku priložte priamo na var alebo absces, aby ste ju zmiernili.
Tip: Hrsť vŕbových prútikov môžete tiež namočiť do 1 šálky (240 ml) horúcej vody, aby ste pripravili horký nápoj proti hnačke.
- 5Skúste použiť zlatobýl na kožné vredy na podporu hojenia. Odstráňte listy a kvety z rastliny zlatobyľ a namočte ich na 5-10 minút do vriacej vody, kým sa nezačnú rozpadávať. Odstráňte listy a kvety a pred priložením k oblasti, ktorú chcete uzdraviť, zabaľte do tenkej, čistej látky. Nechajte zlatobýl na mieste 2 hodiny, aby mohla účinkovať a začať hojenie rany.
- Goldenrod by mohol spôsobiť alergické reakcie, ak vás bežne postihuje ambrózia.
- Ak nemáte prístup k čerstvým liečivým rastlinám, možno budete môcť nájsť bylinné doplnky z miestnej drogérie alebo lekárne.
Predtým, ako začnete užívať akékoľvek liečivé rastliny, prediskutujte ich so svojím lekárom, aby ste predišli negatívnym interakciám s liekmi a zaistili bezpečné používanie rastliny.
- Pred použitím liečivých bylín sa vždy poraďte so svojim lekárom, pretože by mohli mať nežiaduce reakcie na iné lieky, ktoré práve užívate.
- Nikdy nekonzumujte rastliny, ak si nie ste istí, čím sú.
- Mnoho rastlín a bylín nebolo úplne testovaných, takže ich účinky sa môžu líšiť.
- Ak sa váš stav zhorší, vyhľadajte lekársku pomoc od svojho poskytovateľa primárnej starostlivosti.
Prečítajte si tiež: Ako zvýšiť koncentráciu pri štúdiu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
