Ako liečiť stres a miernu úzkosť s koreňovou bylinou?
Ak trpíte silnou úzkosťou, možno budete musieť pred užívaním koreňa valeriány navštíviť lekára alebo odborníka na duševné zdravie.
Koreň valeriány lekárskej bol pre niektorých ľudí užitočnou pomôckou pri liečbe úzkosti. Aj keď neexistujú žiadne presvedčivé vedecké štúdie o použití koreňa valeriány na liečbu úzkosti, je väčšinou bezpečný a zvyčajne sa dá vyskúšať bez ujmy. Ak trpíte silnou úzkosťou, možno budete musieť pred užívaním koreňa valeriány navštíviť lekára alebo odborníka na duševné zdravie. Je to koreň, ktorý treba brať dlho, aby mal účinok, takže pri skúšaní valeriány na úľavu od úzkosti buďte trpezliví.
Metóda 1 z 3: odobratie koreňa valeriány
- 1Vyberte si vhodný druh valeriány. Najbežnejšou formou je valerian officinalis a je najlepšie držať sa tejto formy, pretože bola študovaná oveľa viac ako ostatné druhy. Je to väčšinou bezpečné, pokiaľ nie ste alergický na valerián alebo ak užívate liek, ktorý interaguje s valeriánom.Odpoveď odborníka
Na otázku: „Môže koreň valeriány lekárskej pomôcť pri liečbe stresu?“
Doktor Ritu thakur, prírodný a holistický odborník na zdravotnú starostlivosť, odpovedal: "Existuje nejaký výskum, ktorý naznačuje, že nízke hladiny GABA (neurotransmiter, ktorý reguluje nervové impulzy) súvisia so stresom. Korene valeriány lekárskej sú plné antioxidantov a mozgových upokojujúcich zlúčenín, ktoré zvýšiť hladiny GABA, ktorá podporuje dobrý spánok a menej stresu.
- 2Začnite s miernym dávkovaním. V prípade kapsúl je to okolo 400 až 900 miligramov. Môžete tiež užívať vo forme čaju (2 až 3 gramy) alebo ako tinktúru v teplej vode (20 až 60 kvapiek). Ak okamžite nevšimnete účinok, nezvyšujte dávkovanie, pretože množstvo pravdepodobne nie je problémom.
- Môžete to tiež vziať ako čaj s použitím čajovej lyžičky sušeného valeriány v šálke vriacej vody.
- 3Užívajte pravidelne niekoľko týždňov. Účinok valeriány môže chvíľu trvať, takže čakanie na ňu je najlepšou metódou, pokiaľ nemáte žiadne nežiaduce reakcie. Môže trvať niekoľko týždňov, kým valerián pozitívne ovplyvní úzkosť.
- 4Vezmite koreň valeriány bezprostredne pred spaním. Keďže je to sedatívum, je najlepšie ho užiť večer, aby príliš neovplyvňoval váš deň, najmä ak potrebujete šoférovať skoro ráno. Užívanie 30 minút až dve hodiny pred spaním je dobré, pretože dáva koreňu čas pracovať ako pomoc pri spánku a tiež znižuje úzkosť.
Metóda 2 z 3: sledovanie vedľajších účinkov
- 1Dávajte pozor na príznaky alergickej reakcie. Ak sa vám pri užívaní valeriány objaví vyrážka alebo máte problémy s dýchaním, mali by ste okamžite prestať. Tiež by ste sa mali poradiť s lekárom. Alergická reakcia môže byť veľmi vážna, preto neriskujte.
- 2Po užití koreňa valeriány lekárskej nejazdite a neobsluhujte ťažké stroje. Keďže valerián je sedatívum, môže to ovplyvniť vašu schopnosť ovládať ťažké stroje a môže vás veľmi ospalosť. Najlepšie je užiť si ho tesne pred spaním, pretože je považovaný aj za pomoc pri spánku.
- 3Dávajte si pozor na príznaky zvýšenej úzkosti. Bohužiaľ, u niektorých ľudí môže koreň valeriány skutočne zvýšiť úzkosť. Niektoré z potenciálnych vedľajších účinkov zahŕňajú zvýšenú excitabilitu a nepokoj. Neexistuje dostatok dôkazov, ktoré by tvrdili, že definitívne pomáha znižovať úzkosť, ale zdá sa, že niektorým ľuďom pomáha.
Odborná odpoveď Na otázku: „Môže koreň valeriány pomôcť pri liečbe stresu?“.
Metóda 3 z 3: Vedieť, kedy prejsť na iné metódy
- 1Prestaňte užívať valerián, ak nemá po niekoľkých týždňoch žiadne alebo negatívne účinky. Samozrejme, ak má okamžité negatívne účinky, okamžite ho prestaňte užívať. Ak si niekoľko týždňov nevšimnete žiadnu zmenu, možno je načase prejsť na iné metódy znižovania úzkosti.
- 2Porozprávajte sa s odborníkom na duševné zdravie, ak vaša úzkosť vážne ovplyvňuje vašu každodennú schopnosť fungovať. Aj keď pociťujete úľavu od valeriány, ak je vaša úzkosť natoľko vysoká, že ovplyvňuje vašu schopnosť fungovať, terapia vám môže pomôcť. Môžete dokonca potrebovať lieky, ako je SSRI, ktoré vám pomôžu zmierniť úzkosť. Odborník v oblasti duševného zdravia vám v každom prípade pomôže s týmto posúdením.
- Ak si nie ste istí, či potrebujete odborníka na duševné zdravie, je vždy dobré sa o tom porozprávať s týmto odborníkom na duševné zdravie. Budú schopní posúdiť, či by vám prospela ďalšia terapia.
- 3Porozprávajte sa s lekárom o valeriáne a alternatívach. Možno budete musieť navštíviť lekára, aby ste vedeli, čo potrebujete pre svoj stres a úzkosť. Lekár môže mať niekoľko ďalších prírodných odporúčaní a v prípade potreby môže tiež predpísať lieky proti úzkosti.
Pred užívaním koreňa valeriány s inhibítormi MAOI, SSRI alebo inými liekmi proti úzkosti/antidepresívam sa poraďte s lekárom.
- Počkajte niekoľko týždňov na pozitívny účinok, než sa ho vzdáte alebo zvýšite dávkovanie.
- Užívajte pred spaním, pretože je to sedatívum.
- Tento článok nemá nahradiť radu lekára a užívanie koreňa valeriány by sa malo zvažovať iba pod dohľadom lekára.
- Neužívajte valerián, ak ste tehotná alebo dojčíte.
- Pretože koreň valeriány lekárskej je sedatívum, nemal by sa užívať s alkoholom, pretože môže zvýšiť účinok alkoholu.
- Pred užívaním koreňa valeriány s inhibítormi MAOI, SSRI alebo inými liekmi proti úzkosti/antidepresívam sa poraďte s lekárom.
- Koreň valeriány sa neodporúča používať u detí mladších ako tri roky.
Prečítajte si tiež: Ako piť sladový ocot?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
