Ako prekonať ranu svojmu egu?
Najmä v profesionálnom prostredí je dôležité nasledovať úder svojmu egu tým, že sa okamžite zameriate na budúcnosť.
Vaše ego je tou časťou vašej mysle, ktorá je zodpovedná za úsudky, ktoré o sebe a iných ľuďoch robíte. Niekedy to môže byť krehké - najmä keď je váš pocit vlastnej hodnoty spochybnený zlyhaním alebo komentármi alebo správaním inej osoby voči vám. Našťastie existujú opatrenia, ktoré môžete urobiť, aby ste udržali svoje ego na uzde a po zásahu sa odrazili. V profesionálnom prostredí existujú aj špecifické spôsoby, ako zvládnuť emocionálne neúspechy.
Metóda 1 z 3: uvedenie svojho ega pod kontrolu
- 1Skontrolujte hnev hneď, ako sa objaví. Je zdravé a prirodzené byť rozrušený, keď vaše ego zasiahne. V skutočnosti sú emócie, ako napríklad hnev, často výsledkom toho, že vaše ego reaguje na vnímanú hrozbu a vyšle vášmu telu správu, že vaša myseľ je v núdzi. V týchto kontextoch je dôležité zabrániť tomu, aby vaše emócie, najmä hnev, boli z vás najlepšie. Keď konáte alebo hovoríte z hnevu, rozhorčenia alebo z obrany, pravdepodobne skončíte so stupňovaním akejkoľvek situácie, ktorá zhoršila vaše ego.
- Ak je to možné, chvíľku si vydýchnite a potom zareagujte alebo zareagujte na čokoľvek, čo vám ubíja ego.
- Zhlboka sa nadýchnite nosom a vydýchnite ústami. Túto sekvenciu niekoľkokrát zopakujte.
- Vstaňte a pohybujte sa, ak môžete. Rázne cvičenie môže okamžite pomôcť znížiť intenzitu bolestivých emócií.
- 2Difúzna frustrácia s mentálnym prerámcovaním. Napríklad, keď sa rozčúlite, pokúste sa predstaviť si svoje ego ako hlas v hlave, ktorý vám behá a kričí „Toto je pohoršenie!“ „Nie je to fér!“ A „Musím niečo urobiť!“ Nekonajte podľa tohto hlasu, kým sa emócie nedostanú pod kontrolu.
- Ak uprednostňujete dôvod na humor, jednoducho sa zamyslite nad sebou: „Moje ego bolo zranené, ale je úplne na mne, ako zareagujem“.
- Ak týmto spôsobom uznáte a potvrdíte svoju vlastnú autonómiu, budete sa cítiť menej ako obeť a schopnejší reagovať na situáciu bez toho, aby si vaše ego veci ďalej komplikovalo.
- 3Vyhnite sa sťažovaniu. Jednoducho povedané, sťažovanie nepomôže. Sťažnosti udržia vašu myseľ na bicykli cez negatívne aspekty toho, čo viedlo k vášmu pomliaždenému egu. Preto by ste sa nemali vyhýbať iba sťažovaniu sa na ostatných, ale snažte sa zabrániť tomu, aby ste sa nesťažovali aj sebe.
- Akonáhle cítite, že začínate hovoriť alebo si myslieť na sťažnosť, pripomeňte si, že existujú lepšie spôsoby, ako situáciu zvládnuť.
- Namiesto toho, aby ste si dovolili stále myslieť na veci ako: „Nemôžem uveriť, že by mi to urobili!“, Zamyslite sa objektívnejšie nad skutočnou situáciou a tým, čo bolo povedané.
Predstavte si, že by ich už nikdy neprišnuroval, pretože jeho ego dostalo ranu? - 4Blahoželáme vám k uznaniu, že vaše ego ovplyvňuje vaše pocity. Ak ste si uvedomili, že vaše ego bolo zranené - je to dobrá vec! Znamená to, že si seba uvedomujete a že uznávate, že nie ste svoje ego, a že tento pocit prejde. To môže byť posilňujúca vec, ktorú si pripomeniete.
- Uvedomenie si svojich emócií zlepší vašu schopnosť ich zvládnuť. Pomôže tiež vyvolanie ega rozpoznaním, kedy sa pokúša ovplyvniť vaše myšlienky a pocity.
- Predstavte si svoje emócie ako rastúcu bolesť duševného rastu. Keď si začnete lepšie uvedomovať svoje ego, môže sa stať, že namiesto určitých zranení alebo rozrušenia v určitých scenároch budete premýšľať „ó, chlapče, moje ego je hlúpe“.
- 5Berte úder ako príležitosť. Verte či neverte, je to jeden z najlepších spôsobov, ako zmeniť negatívne emócie na pozitívne. Keď premýšľate a hovoríte veci, ktoré odrážajú vďačnosť, môžete sa skutočne cítiť lepšie. Skús to.
- Zamyslite sa nad tým: „Je to škoda, že to teraz tak cítim, ale som vďačný, že keď budem svedkom toho, ako sa môj šéf správa k nám týmto spôsobom, bude to pripomienkou, aby sme sa takto nesprávali k iným ľuďom.“
Metóda 2 z 3: odrazenie sa od úderu vášmu egu
- 1Držte sa niečoho, v čom chcete byť lepší. Možno vám priateľ povedal niečo škaredé o vašej sérii módnych selfie. Alebo kritik umenia vyjadril ich zmätok vo vašom prístupe k maľbe. Alebo ste neurobili tím s loptou, napriek tomu, že ste sa snažili. V týchto prípadoch je najlepšou odpoveďou je usilovnejšie, bang out pár klikov (obrazne alebo doslova), a dostať sa späť do práce zdokonaľuje vaše remeslo.
- 2Porozprávajte sa o tom s niekým. Keď niečo zrazí vaše ego, priznať sa niekomu inému sa môže nielen cítiť dobre, ale môže to viesť k obnovenej motivácii dostať vašu myseľ opäť do správnych koľají. Nezáleží na tom, či hovoríte s mentorom na pracovisku, s blízkym priateľom alebo s odborníkom na duševné zdravie.
- Ak váhate s niekým hovoriť, ale stále myslíte na niečo, čo sa stalo, pripomeňte si, že je to znak emocionálnej zrelosti, ak si to dokážete priznať, keď ste zarmútení.
- Jednoducho v určitom bode stiahnite niekoho, komu dôverujete, a povedzte niečo ako: „Geez, James povedal niečo skôr, čo ma skutočne dostalo. Stále som o tom premýšľal a rád by som to dostal z hrude. Môžeme sa porozprávať na minútu?"
Inak povedané, nenechajte dočasnú ranu svojmu egu zmeniť váš pohľad na vlastný potenciál. - 3Opýtajte sa sami seba, čo sa z tejto skúsenosti môžete naučiť. Môže byť užitočné a motivujúce zamyslieť sa nad sebou. Mnoho ľudí je v skutočnosti motivovaných skúsenosťami s porážkou alebo ponížením, aby preskúmali svoje predchádzajúce správanie alebo úroveň úsilia a prispôsobili sa, aby zabránili tomu, aby sa podobná skúsenosť znova opakovala.
- Aby ste si uľahčili reflexiu, položte si otázky typu: „Čo som mohol urobiť inak, čo tomu mohlo zabrániť?“
- Týmto spôsobom sa môžete vyzvať, aby ste sa k záležitosti postavili zdravým a produktívnym spôsobom tak, že to premyslíte bez niekoho iného.
- 4Uvedomte si, že prebývanie na niečom predlžuje jeho účinok na vás. Bez ohľadu na to, ako dôležitá je úprimná konverzácia a reflexia, je tiež dôležité pokračovať ďalej krátko po tom, ako dostanete ranu egu. Oslovte svoje emócie, zvládnite ich a potom sa zamerajte na ďalšie aspekty svojho života.
- Prílišné premýšľanie o tom, čo mohlo byť alebo ako sa niečo mohlo stať inak, predĺži vaše nepohodlie a zabráni vám tráviť čas premýšľaním a robením produktívnejších vecí.
- Kedykoľvek sa objaví myšlienka, na ktorú nechcete myslieť, jednoducho ju odložte. Nebuďte frustrovaní, ak sa to stále opakuje, stačí sa zhlboka nadýchnuť a zamerať sa na niečo iné.
Metóda 3 z 3: zotavenie sa z profesionálneho úderu
- 1Pripravte sa na ďalšiu šancu dokázať sa. Najmä v profesionálnom prostredí je dôležité nasledovať úder svojmu egu tým, že sa okamžite zameriate na budúcnosť. Vaši nadriadení neuvažujú spätne a ani vy by ste nemali.
- Zamerajte sa na všetko, čo sa musí vo vašej kariére stať, aby ste veci dostali do poriadku alebo urobte ďalší krok k dosiahnutiu svojich profesionálnych cieľov.
- Aj keď sa špecifiká budú líšiť, dôležité je zamerať sa na to, aby ste sa namiesto hanby alebo zatrpknutia pripravili na pokrok v projekte alebo kariére.
- 2Pripomeňte si, že nie ste svojou prácou. Takže ste dostali výpoveď? Váš spolupracovník získal takú propagáciu, v akú ste dúfali? Profesionálny neúspech môže tvrdo zasiahnuť vaše ego, čiastočne preto, že môže výrazne ovplyvniť váš každodenný život alebo vám môže neustále pripomínať niečo, čo vás trápi. To znamená, že vaša práca nie je celý váš život a ani by nemala byť.
- Interpretujte stratu zamestnania napríklad ako nešťastnú okolnosť namiesto osobnej nedostatočnosti. Aj keď ste stratili prácu sami, je na vás, aby ste sa vysporiadali s tým, čo viedlo k strate, a pustili sa do práce a našli si nové zamestnanie.
Bez ohľadu na to, ako dôležitá je úprimná konverzácia a reflexia, je tiež dôležité pokračovať ďalej krátko po tom, ako dostanete ranu egu. - 3Zostaňte priateľskí so spolupracovníkmi. Ak napríklad jeden z vašich kolegov dostal zmluvu, v ktorú ste dúfali, že sa dostanete, urobte všetko, čo je v jeho silách, aby ste to proti nim nemali. V závislosti od kontextu môže byť úplne férové, ak sa na chvíľu cítite slaní - nemalo by to však informovať o tom, ako komunikujete s ostatnými v profesionálnom prostredí.
- Skúste zablahoželať svojmu okoliu k úspechu, aj keď to niekedy pôjde na vaše náklady.
- Majte na pamäti, že rešpektovanie ostatných sa vždy pozitívne odrazí na vašej povahe a vaši kolegovia si všimnú a budú obdivovať priateľské správanie.
- 4Držte sa profesionálnych ambícií. Po trápnom profesionálnom zlyhaní môžete prísť na to, že spochybňujete svoje schopnosti dosiahnuť ciele, ku ktorým sa snažíte. Kedykoľvek sa začnete cítiť takto, okamžite napravte svoje myslenie tým, že si pripomeniete, že podraz a pomliaždené ego nestačia na to, aby vás zrazili z dlhodobého plánu.
- Inak povedané, nenechajte dočasnú ranu svojmu egu zmeniť váš pohľad na vlastný potenciál.
- Aj keď budete musieť urobiť nejaké krátkodobé úpravy, majte na pamäti, že mnoho úspešných ľudí sa pred „uskutočnením“ stretlo s vážnymi prekážkami.
- Príklad: Michael Jordan bol kedysi vystrihnutý z basketbalového tímu. Predstavte si, že by ich už nikdy neprišnuroval, pretože jeho ego dostalo ranu?
Prečítajte si tiež: Ako prijať samotu?
Otázky a odpovede
- Čo je ego vo vzťahu?Ego vo vzťahu označuje nadradenosť vlastných potrieb alebo pohodlie vo vzťahu bez dostatočného zohľadnenia potrieb alebo pohodlia toho druhého.
- Ako si myseľ vyvíja obranné mechanizmy?S bolesťou a utrpením. Primitívna časť mozgu nemá rada tieto pocity a stavia si stenu, ktorú niekedy nemôže pokaziť pokročilejšia, logická časť mozgu.
- Čo znamená pomliaždené ego?Pomliaždené ego znamená cítiť sa menej hodnotný alebo dôležitý na základe toho, čo niekto hovorí alebo robí. Ak sa s vami napríklad niekto rozíde, vaše ego sa môže cítiť pohmožděné, aj keď chápete, prečo sa vzťah skončil. Môžete sa hanbiť podeliť sa o to s ostatnými.
- Čo to znamená zraniť svoje ego?Ublížiť svojmu egu je trochu nižšie ako pomliaždenie vášho ega... napríklad, keď je iná osoba vybraná na ocenenie alebo vyznamenanie, môže sa človek cítiť trochu zranený, pretože spochybňuje úctu, v akej sa jej prejavuje.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
