Ako sa socializovať ako introvert?
Ak ste introvert, niekedy môžete mať pocit, že vaša osobnosť je nezlučiteľná so spoločenským životom.
Byť introvertom je niečo iné ako byť plachý. Plachosť je osobnostná vlastnosť, ktorá sa môže pohybovať od miernej až po závažnú a často spôsobuje, že sa ľudia vyhýbajú sociálnym interakciám. Introverti sú iní, pretože ich mozog v skutočnosti reaguje na sociálne situácie inak ako mozgy extrovertov. Introverti sa môžu cítiť príliš stimulovaní a vyčerpaní sociálnymi interakciami, alebo nemusia zažiť žiadnu stimuláciu zo socializácie. Ak ste introvert, niekedy môžete mať pocit, že vaša osobnosť je nezlučiteľná so spoločenským životom. Ako introvert však stále môžete mať úspešný spoločenský život. Ak sa trochu pripravíte, vybavíte sa schopnosťami zvládnuť spoločenské akcie a udržujete si priateľské vzťahy, môžete si užívať zdravý spoločenský život. bez toho, aby ste sa pri tom museli zmeniť na extroverta.
Metóda 1 z 3: Zahrievanie v sociálnych situáciách
- 1Definujte svoje dôvody pre spoločenský život. Pokúšate sa nájsť si prácu? Chcete ísť na viac termínov? Keď budete mať svoj cieľ na pamäti, pomôže vám to udržať si motiváciu pravidelne sa socializovať.
- Mať cieľ vám tiež pomôže vedieť, kam smerovať svoje úsilie. Ak napríklad vytvárate siete pre svoju kariéru, môžete sa rozhodnúť zúčastniť sa viacerých konferencií.
- 2Zamyslite sa nad niektorými začiatočníkmi konverzácie. Kým vyrazíte von, premyslite si niekoľko tém, o ktorých by ste sa radi porozprávali s inými ľuďmi. Mať po ruke niektoré témy konverzácie zvýši vaše sebavedomie, najmä ak ste hanbliví.
- Rozhovor o počasí je vždy bezpečnou možnosťou, pretože počasie každý deň rieši. Medzi ďalšie dobré témy konverzácie patrí práca, rodina a jedlo.
- Udržujte svoje témy konverzácie ľahké, reláčné a neutrálne. Nehovorte o osobných alebo chúlostivých témach, akými sú náboženstvo a zdravie.
- Držte sa vecí, ako napríklad „Ako poznáte hostiteľa?“ alebo „Chvíľu som nevidel vašu rodinu. Ako sa majú?“
- 3Cvičte sa tam vonku. Čím viac ich budete používať, tým lepšie budú vaše sociálne schopnosti. Žiaľ, platí to aj naopak: ak zostanete vnútri celý deň, vaše sociálne schopnosti sa zhoršia. Ak chcete zostať na vrchole svojej spoločenskej hry, vyzvite sa, aby ste vo svojom každodennom živote pravidelne komunikovali s ľuďmi.
- Môžete si precvičiť malý rozhovor so spolužiakmi, spolupracovníkmi alebo s osobou za vami v pokladni. Stanovte si cieľ viesť rozhovor s jedným cudzincom každý deň. Môže to byť u pokladníka v obchode s potravinami alebo u poštára.
- Zvážte zamestnanie, ktoré vám pomôže rozvíjať sociálne zručnosti. Čakacie stoly, barmanstvo a pracovný maloobchod sú niekoľko možností, ktoré vám ponúkajú veľa príležitostí na rozhovor s ľuďmi.
Ako introvert však stále môžete mať úspešný spoločenský život. - 4Pripojte sa na sociálne médiá. Nízkotlakový spôsob, ako s niekým prelomiť ľady skôr, ako sa s ním stretnete v reálnom živote, je osloviť ho na sociálnych sieťach. Skúste ich sledovať na Twitteri alebo si ich pridajte na LinkedIn. Takto si nebudete úplne cudzí, keď sa stretnete tvárou v tvár.
- Táto stratégia funguje obzvlášť dobre pri spoznávaní nových ľudí v práci.
- 5Vyhnite sa porovnávaniu s extrovertmi. Ak budete extroverziu považovať za štandard „správneho“ správania, môžete sa bez dobrého dôvodu nakoniec cítiť menejcenní. Introverzia nie je ani lepšia, ani horšia ako extroverzia - len je iná. Namiesto toho, aby ste sa pokladali za introverta, zamerajte sa na svoje jedinečné silné stránky a hľadajte spôsoby, ako na svojich slabých stránkach zapracovať.
Metóda 2 z 3: riadenie spoločenských udalostí
- 1Starostlivo si vyberte svoje akcie. Nie ste povinní ísť na každú párty alebo večer, na ktorú vás pozvú. Vyberte si, ktoré pozvánky prijímate. Tým, vyvažovanie sociálnych aktivít s osamelé čas, budete mať spoločenský život viac a vyhnúť popálenia von.
- Pozvánku môžete zdvorilo odmietnuť slovami: „Ďakujem, že si sa ma opýtal, ale už mám plány na túto noc.“
- 2Zober priateľa. Ak ste nervózni alebo potrebujete iba morálnu podporu, požiadajte priateľa, aby vás sprevádzal na udalosti. Váš priateľ vám môže pomôcť prelomiť ľady s neznámymi ľuďmi a vyhnúť sa tomu trápnemu pocitu, že nikoho v miestnosti nepoznáte.
Keď budete mať svoj cieľ na pamäti, pomôže vám to udržať si motiváciu pravidelne sa socializovať. - 3Uvoľnite svoje telo. Je ťažké cítiť úzkosť, keď sú vaše svaly uvoľnené. Ak vás sociálne situácie znervózňujú, osvojte si niektoré techniky na zbavenie sa napätia. Keď budete uvoľnení, budete sa cítiť pokojnejšie a ostatní ľudia sa podvedome budú cítiť pohodlnejšie aj vo vašom okolí.
- Hlboké dychové cvičenia sú jednoduchým a efektívnym spôsobom, ako sa upokojiť, keď sa cítite napätí.
- Ďalším spôsobom, ako zmierniť napätie v sociálnej situácii, môže byť opakovanie mantry v hlave. Skúste niečo ako „Som obraz pokoja“ alebo „Dokážem úspešne navigovať v sociálnych situáciách “.
- Okrem toho sa vyhnite uzavretej reči tela, ktorá by ľudí odháňala, napríklad prekrížením rúk alebo orientáciou tela mimo reproduktora. To odošle správu, ktorú chcete zanechať. Namiesto toho nechajte ruky po stranách, príležitostne sa obzerajte po očiach a otočte sa smerom k osobe, s ktorou hovoríte.
- 4Opýtajte sa ľudí na seba. Keď stretnete niekoho nového, zbavte sa konverzačného tlaku a zamerajte sa na neho. Pýtajte sa na ich prácu, rodinu alebo koníčky. Väčšina ľudí rada hovorí o sebe a bude im lichotiť, že o nich chcete vedieť viac.
- Klaďte otvorené otázky, na ktoré je potrebné odpovedať viac ako áno alebo nie.
- Môžete sa napríklad opýtať nového známeho: „Aká bola tvoja najobľúbenejšia časť cesty na Nový Zéland?“ alebo „Prečo ste sa rozhodli presťahovať sa sem?“
- 5Vedieť, kedy odísť. Neexistuje žiadne pravidlo, ktoré by hovorilo, že musíte zostať až do konca udalosti. Spoznajte svoje limity a neopotrebujte sa. Je dobré, ak sa elegantne ospravedlníte, ak máte pocit, že vám dochádzajú batérie.
- Ak sa cítite trápne kvôli skorému odchodu, vymyslite si výhovorku vopred. Môžete napríklad ľuďom povedať, že musíte nakŕmiť svojho domáceho maznáčika alebo na druhý deň vstať skoro do práce.
Metóda 3 z 3: udržiavanie priateľstiev
- 1Vyhnite sa snahe byť blízkymi priateľmi s každým. Ako introvert ste pravdepodobne dobrí v rozvíjaní niekoľkých blízkych priateľstiev. Snaha byť s každým najlepším priateľom vás unaví. Starostlivo si vyberte svojich priateľov a nevyčerpávajte svoju sociálnu „šťavu“ na ľudí, ktorí pre váš život nepridávajú hodnotu.
- Mať niekoľko dobrých priateľov a široký okruh náhodných známych je lepšia stratégia, ako sa snažiť spriateliť so všetkými vo svojom živote.
Namiesto toho, aby ste sa pokladali za introverta, zamerajte sa na svoje jedinečné silné stránky a hľadajte spôsoby, ako na svojich slabých stránkach zapracovať. - 2Prihlasujte sa pravidelne. Niekedy na udržanie priateľstva stačí trochu pravidelného kontaktu. Prioritou je pravidelne sa informovať so svojimi priateľmi, aj keď to znamená iba odoslať im textovú správu alebo zábavné video na Facebooku. Je oveľa jednoduchšie udržať si priateľstvo, než je obnoviť ho potom, čo ste chvíľu nehovorili.
- 3Prevezmite úlohu hostiteľa. Hostiteľská schôdzka alebo večierok vám umožní rozhodnúť sa, kedy a kde sa udalosť stane. Vyžaduje si to aj časť sociálneho tlaku z vašich ramien - namiesto sedenia a rozprávania môžete zostať zaneprázdnení tým, že sa uistíte, že sa všetci cítia dobre a že sa máte dobre. Vaši priatelia navyše ocenia vašu pohostinnosť.
- 4Nájdite si čas na zmysluplné rozhovory. Jednou z definujúcich vlastností blízkeho priateľstva je schopnosť navzájom sa podeliť o svoje osobné myšlienky a skúsenosti. Kvalitné rozhovory s priateľmi môžu udržať vaše priateľstvo silné, aj keď spolu často netrávite čas.
- Neponáhľajte sa do osobných rozhovorov s priateľom, ktorého ste práve stretli - mohlo by ich to vydesiť. Nechajte to namiesto toho prebiehať prirodzene, pretože sa lepšie poznáte.
Prečítajte si tiež: Ako urobiť život zaujímavejším?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
