Ako ovládať psoriázu?
Aplikujte masť 1-4 krát denne v rovnakom čase, aby ste udržali psoriázu pod kontrolou.
Psoriáza je autoimunitné ochorenie, ktoré spôsobuje na koži červené šupinaté škvrny. Tieto vyrážky sa zvyčajne vyskytujú na lakťoch, kolenách a pokožke hlavy. Aj keď neexistuje žiadny liek na psoriázu, jej symptómy je možné zvládnuť rôznymi spôsobmi. Mnoho z nich vyžaduje predpis lekára, ale existuje niekoľko spôsobov, ako môžete vyskúšať sami.
Metóda 1 z 3: Aplikácia topických ošetrení
- 1Na okamžitú úľavu od svrbenia pokožky použite studený obklad. Aj keď je to lákavé, vyhnite sa poškriabaniu pokožky, pretože by ste ju mohli viac poškodiť. Namiesto toho priložte na kožu, kde ju svrbí, ľadový obklad alebo chladný, vlhký uterák. Pokožku nechajte zakrytú zhruba 15 minút naraz. Zmena teploty pomôže upokojiť vašu pokožku, aby sa necítila tak podráždene. Komprimujte počas celého dňa tak často, ako potrebujete.
- Ak používate ľadový balíček, zabaľte ho najskôr do uteráka, aby ste si nepoškodili pokožku.
- 2Vmasírujte do pokožky zvlhčovač, aby nevyschol. Rozhodnite sa pre zvlhčovač bez vône, aby nedráždil vašu pokožku. Zvlhčovač naneste po kúpaní, kým je pokožka ešte vlhká. Na kožu naneste veľké množstvo zvlhčovača veľkosti mince a votrite ho, kým nie je číry. Naneste zvlhčovač 1-3 krát počas dňa a pred spaním, kým neuvidíte zlepšenie.
- Ak máte chladné a suché počasie, možno budete musieť hydratovať častejšie, keď cítite, že sa vám pokožka vysušuje.
- Mlieko uchovávajte v chladničke, pretože chladivý pocit môže vašej pokožke menej svrbieť.
- 3Keď máte pocit svrbenia, použite voľne predajný hydrokortizón. Naneste množstvo hydrokortizónu vo veľkosti prsta na pokožku a začnite ho vtierať do pokožky, ktorá svrbí. Vmasírujte masť do pokožky, kým sa úplne nevstrebe, aby ste začali pociťovať úľavu. Aplikujte masť 1-4 krát denne v rovnakom čase, aby ste udržali psoriázu pod kontrolou.
- Hydrokortizón si môžete kúpiť v miestnej lekárni.
- Hydrokortizón je typ kortikosteroidu, ktorý pomáha znižovať začervenanie, opuch a svrbenie.
- Ak sa u vás vyskytne silná vyrážka alebo sa váš stav zhorší, prestaňte používať hydrokortizón a kontaktujte svojho lekára.
- 4Na šupinatú pokožku naneste kyselinu salicylovú, aby ste zabránili popraskaniu a odlupovaniu. V miestnej lekárni vyhľadajte masť alebo pleťovú vodu, ktorá obsahuje kyselinu salicylovú. Pred použitím rozotrite množstvo pleťovej vody vo veľkosti mince, než ju rozotriete na postihnuté miesta na koži. Pleťové mlieko spracujte, kým ho pokožka úplne neabsorbuje. Použite svoju masť s kyselinou salicylovou až dvakrát denne.
- Kyselina salicylová je keratolytikum, čo znamená, že redukuje prebytočnú pokožku a zjemňuje stvrdnuté škvrny psoriázy.
- Ak dráždi vašu pokožku, prestaňte používať kyselinu salicylovú.
Ak si dáte viac ako 2 nápoje denne, iná liečba psoriázy nemusí fungovať tak efektívne. - 5Skúste použiť výťažok z aloe, ak máte zapálenú a šupinatú pokožku. Aloe má prirodzené upokojujúce a hojivé vlastnosti, takže môže fungovať na zmiernenie vašej psoriázy. Kúpte buď čistý aloe gél alebo hydratačné mlieko, ktoré obsahuje extrakt z aloe. Votrite aloe do podráždenej pokožky a zapracujte ho, kým nie je jasné. Extrakt z aloe môžete aplikovať 3-4 krát denne až 1 mesiac, alebo kým neuvidíte zlepšenie.
- Môžete nájsť aloe extrakt on-line alebo v miestnom lekárni.
- 6Na kožu rozotrite produkt z uhoľného dechtu, ktorý zmierňuje svrbenie, svrbenie a zápal. Uhoľný decht je druh oleja, ktorý sa absorbuje do pokožky a ošetruje podráždenie. Hľadaj šampón, krém alebo olej z uhoľného dechtu online alebo v miestnej lekárni. Zasiahnuté miesto prikryte uhoľným dechtom a jemne ho votrite. Nechajte uhoľný decht na koži 5 minút, potom prebytočné množstvo zotrite čistou papierovou utierkou.
- Uhoľný decht má silný zápach, takže nemusí byť tou najlepšou liečbou, ak máte citlivý nos.
- Uhoľný decht môže dráždiť vašu pokožku a poškvrniť vaše oblečenie alebo posteľnú bielizeň.
Tip: Uhoľný decht môže spôsobiť, že je vaša pokožka citlivá na svetlo, vyhnite sa preto ošetrovanému miestu 3 dni priamemu slnečnému žiareniu.
Metóda 2 z 3: vyhýbanie sa spúšťačom
- 1Skúste sa chrániť pred poraneniami pokožky. Keď sa poškriabete, poškriabete alebo zoškrabete, môže sa to zmeniť na nepríjemné vzplanutie psoriázy. V každodennom živote buďte obzvlášť opatrní, aby ste si neublížili a nepoškodili pokožku. Buďte opatrní pri práci s drsnými alebo ostrými materiálmi. Ak potrebujete, noste košele alebo rukavice s dlhým rukávom, aby ste sa menej zranili.
- Vyhnite sa tetovaniu alebo piercingu, pretože sú tiež považované za poranenia kože. Ak chcete získať body art, porozprávajte sa s dermatológom, aby ste zistili, či existuje spôsob, ako potom obmedziť výskyt vzplanutí.
- Ak sa zraníte, ihneď to ošetrite, aby ste nedostali infekciu. Aj infekcia môže spôsobiť vzplanutie.
- 2Keď idete von, používajte opaľovací krém. Aj keď trocha slnečného svetla môže vašej psoriáze pomôcť, prílišná expozícia môže spôsobiť, že vaša pokožka bude citlivejšia a náchylnejšia na vzplanutia. Získajte opaľovací krém, ktorý je bez parfumácie a má najmenej 30 SPF. Vmasírujte opaľovací krém do odhalenej pokožky, ktorá nie je ovplyvnená vašou psoriázou. Nezabudnite opaľovací krém naniesť znova po 1 až 2 hodinách, aby ste zostali chránení celý deň.
- Vyhnite sa dňom, kedy je slnko intenzívne, pretože môže zhoršiť vašu psoriázu.
- 3Sprchy a kúpele obmedzte na 15 minút alebo menej. Kúpte sa iba raz denne, inak si môžete pokožku ešte viac vysušiť. Používajte teplú, ale nie horúcu vodu, pretože môže vašu pokožku viac dráždiť. Jemne si rukami umyte telo jemným mydlom bez parfumácie. Keď skončíte so sprchou alebo vaňou, osušte sa uterákom.
- Vyhnite sa drhnutiu pokožky žinkou alebo lufou, pretože by to mohlo spôsobiť väčšiu podráždenosť pokožky.
Tip: Ak vás pokožka svrbí alebo je zapálená, skúste pred kúpaním do kúpeľa primiešať koloidné ovsené vločky alebo epsomskú soľ.
- 4Prejdite na protizápalovú diétu, aby ste predišli začervenaniu a opuchu. Začleňte do svojej každodennej stravy asi 4,5 šálky (675 g) zeleniny, vrátane fazule, hrášku, špenátu, brokolice a karfiolu. Môžete tiež pridať 2-3 týždenne porcie omega-3 mastných kyselín, ako je losos a tuniak. Pokúste sa obmedziť množstvo červeného mäsa, nasýtených tukov a rafinovaných uhľohydrátov, ako je biely chlieb a sladké spracované potraviny.
- Extra panenský olivový olej môže tiež pomôcť zmierniť zápal, preto ho používajte počas varenia alebo ho vyskúšajte ako jednoduchý šalátový dresing.
- 5Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť, aby ste obmedzili vzplanutia. K vzplanutiu dochádza častejšie, ak máte nadváhu, snažte sa preto viesť zdravý životný štýl. Skúste cvičiť aspoň 3-4 krát týždenne a vytvorte si rutinu, ktorá precvičí celé telo. Pokúste sa zo stravy tiež vylúčiť všetky nezdravé, spracované potraviny, pretože môžu viesť k zápalu alebo k priberaniu.
- Keď chudnete, niekedy vám môžu začať účinkovať ošetrenia, ktoré predtým neboli účinné.
Nikotínové náplasti síce môžu uľahčiť odvykanie od fajčenia, ale ak si ich dáte na kožu, môžu spôsobiť vzplanutie psoriázy. - 6Cvičte techniky úľavy od stresu. Ak začnete pociťovať stres, urobte si chvíľu na to, aby ste zatvorili oči a relaxovali. Môžete sa pokúsiť prečítať knihu, počúvať hudbu, cvičiť dychové cvičenia alebo meditáciu, ktorá vám pomôže upokojiť sa. Každý má iný spôsob, ako zmierniť stres, a preto si nájdite to, čo vám najviac vyhovuje.
- Skúste si pred spaním napísať veci, za ktoré ste vďační, pretože sa vo vás môže cítiť šťastne a uvoľnene.
- 7Prestaňte piť alkohol a fajčiť. Ak si dáte viac ako 2 nápoje denne, iná liečba psoriázy nemusí fungovať tak efektívne. Buď sa obmedzte na 1-2 drinky denne alebo prestanete piť úplne. Fajčenie môže tiež spôsobiť náhodné vzplanutia, preto sa snažte prestať. Porozprávajte sa s lekárom, ak máte problémy s fajčením sami.
- Pasívny dym môže tiež spôsobiť vzplanutie, obmedzte preto čas strávený s inými fajčiarmi.
- Nikotínové náplasti síce môžu uľahčiť odvykanie od fajčenia, ale ak si ich dáte na kožu, môžu spôsobiť vzplanutie psoriázy. Porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších možnostiach ukončenia, ak potrebujete.
- 8V chladnom a suchom počasí spustite zvlhčovač vzduchu. Chladné a suché počasie spôsobuje, že pokožka sa rýchlejšie vysuší, čo môže viesť k vzniku nepríjemných škvŕn psoriázy. Vložte do svojho domu zvlhčovač a nechajte ho bežať po celý deň, aby vzduch zostal vlhký. Ak zvlhčovač sám neudrží vašu pokožku zvlhčenú, naneste na ňu pleťové mlieko alebo masť, kedykoľvek sa pokožka vysuší.
- Zvlhčovač si môžete kúpiť v miestnom obchode s veľkými škatuľami alebo spotrebičmi.
Metóda 3 z 3: vyhľadanie lekárskej starostlivosti
- 1Poraďte sa so svojím lekárom, či lieky, ktoré užívate, nespôsobujú vašu psoriázu. Lieky ako recepty na prednizón, lítium a krvný tlak môžu spôsobiť vzplanutie vašej psoriázy. Pokračujte v užívaní liekov, ale čo najskôr sa poraďte so svojím lekárom, aby ste zistili, či si myslia, že to spôsobuje problém. Váš lekár môže zmeniť váš predpis na niečo, čo je menej zápalové.
- Typicky si všimnete vzplanutia psoriázy z lieku do 2 týždňov od jeho začatia.
- 2Získajte masť na predpis na liečbu zapálených škvŕn psoriázy. Váš lekár môže vyskúšať mnoho typov topických mastí v závislosti od závažnosti vášho stavu. Ak máte svrbenie a odlupovanie, môžu vám predpísať zvlhčujúce zmäkčovadlo na zjemnenie pokožky. V opačnom prípade môžete dostať kortikosteroidy, analógy vitamínu D alebo uhoľný decht, ktoré znížia začervenanie a zápal. Používajte svoj recept presne tak, ako ho predpisuje lekár.
- Ak používate kortikosteroidy častejšie, ako je predpísané, môže to viesť k rednutiu pokožky a ďalšiemu poškodeniu.
- Informujte svojho lekára, ak sa u vás vyskytnú akékoľvek vedľajšie účinky, pretože sa môže pokúsiť zmeniť vašu liečbu.
- 3Skúste fototerapiu, ak máte stredne ťažkú psoriázu. Fototerapia vystavuje vašu pokožku prirodzenému a umelému svetlu, aby spomalila produkciu kožných buniek a zmenšila škvrny od psoriázy. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo dermatológom, či vám odporučí fototerapiu. Svetlá UVA alebo UVB spárované s topickými a perorálnymi liekmi poskytujú účinnejšiu liečbu.
- Aby bola fototerapia účinná, možno budete musieť chodiť 2–3 krát týždenne až na 2 mesiace.
- Opýtajte sa svojho lekára, či existujú možnosti fototerapie doma.
Varovanie: Vyhnite sa používaniu solárií, pretože nemajú rovnaký účinok ako svetlá na fototerapiu a môžu vašu pokožku viac dráždiť.
- 4Opýtajte sa na ústne predpisy pre ťažkú psoriázu. Ak máte veľké škvrny psoriázy, ktoré nereagovali dobre na iné liečebné postupy, lekár vám môže predpísať silnejšie perorálne lieky. Informujte svojho lekára o všetkých ďalších liekoch, ktoré užívate, aby sa ubezpečil, že nebudú interagovať s liekmi na psoriázu. Postupujte podľa pokynov lekára a nikdy neužívajte viac, ako je predpísaná dávka, aby ste znížili pravdepodobnosť vzniku škodlivých vedľajších účinkov.
- Bežné perorálne lieky zahŕňajú steroidy, retinoidy, metotrexát a cyklosporín.
- Ak dojčíte, ste tehotná alebo sa pokúšate otehotnieť, povedzte to svojmu lekárovi, pretože lieky môžu mať viac negatívnych vedľajších účinkov.
Ak máte veľké škvrny psoriázy, ktoré nereagovali dobre na iné liečebné postupy, lekár vám môže predpísať silnejšie perorálne lieky. - 5Ak iné spôsoby liečby nefungujú, zvážte biologické injekcie. Biológia mení váš imunitný systém, aby pomohol zlepšiť vaše príznaky v priebehu niekoľkých týždňov. Váš lekár vpichne biologiká priamo do škvŕn psoriázy, aby ich pomohol zmäkčiť. Dodržujte všetky pokyny následnej starostlivosti, ktoré vám poskytne váš lekár, aby ste zaistili, že lieky správne fungujú.
- Biológia nie je zvyčajne hradená zdravotným poistením a môže byť veľmi drahá.
- Aj keď niektoré liečby môžu fungovať pre iných, nemusia fungovať pre vašu psoriázu. Skúšajte stále nové ošetrenia, kým nenájdete ten, ktorý vám bude vyhovovať.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek voľne predajné lieky alebo doplnky, aby ste sa uistili, že nereagujú na nič, čo práve užívate.
- Ak sa vaša psoriáza nezlepší alebo sa zhorší, kontaktujte svojho lekára.
Prečítajte si tiež: Ako žiť s potravinovými alergiami?
Komentáre (1)
- Vďaka za radu.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
