Ako potichu prdieť?
Ticho prdíte, napnete brušné svaly, zhlboka sa nadýchnete a pomaly pustíte prd. Potom sa pokúste odvrátiť pozornosť od akéhokoľvek hluku, ktorý prd robí, kašľom alebo kýchaním, kým prdíte. Môžete tiež skúsiť prdieť za pochodu, aby vás ľudia pri čuchu na prd nepodozrievali, alebo jednoducho nájsť prázdnu miestnosť, v ktorej si prdnete, aby nikto prd vôbec nepočul a necítil. Prečítajte si viac, aby ste sa dozvedeli, ako upraviť svoj jedálniček a návyky, aby ste znížili plynatosť.
Neponáhľajte sa rýchlo, čo pravdepodobne spôsobí hlasný prd, urobte si čas a prd pomaly pustite.
Napriek tomu, že prdenie nahlas mohlo byť veľkým hitom, keď ste boli dieťa, vo svete dospelých vám hlasné prdenie zvyčajne nepomôže nájsť si priateľov - a spravidla si tým nezískate veľa fanúšikov. Držanie plynu však môže viesť k zdravotným problémom, ako je nadúvanie, poruchy trávenia a pálenie záhy. Prdenie je prirodzený a nevyhnutný jav, ktorý robí každý deň. Nie je žiadna hanba, keď si musíte prdnúť, ale môžete minimalizovať zvuk a zápach vašich prdov a prispôsobiť svoj jedálniček a denné návyky tak, aby ste znížili frekvenciu prdenia.
Metóda 1 z 3: minimalizácia zvuku a zápachu vášho prdu
- 1Pomaly pustite prd. Neponáhľajte sa rýchlo, čo pravdepodobne spôsobí hlasný prd, urobte si čas a prd pomaly pustite. Vykonajte to stlačením brušných svalov a dlhými nádychmi a výdychmi, keď uvoľníte prd. Pomalé uvoľnenie prdu by malo obmedziť hluk, ktorý vydáva z vášho zadku. Alebo roztiahnite zadok od seba čo najďalej, aby ste vytvorili hladký, vlnitý prd, ktorý niekedy nemôže mať vôbec žiadnu vôňu.
- 2Kašlite nahlas alebo vydávajte hlasný zvuk. Od prdu môžete odpútať pozornosť tým, že pri prdení budete silne kašľať alebo kýchať. To vám môže pomôcť skryť hluk pri prdení.
- Mohli by ste tiež vydať hlasný zvuk predstieraním, že hovoríte na mobilnom telefóne alebo si pustíte hudbu v miestnosti predtým, ako pustíte plyn. To by mohlo tlmiť hluk, ktorý s prdením nevyhnutne prichádza.
- 3Kráčajte, ako prdíte. Ďalšou možnosťou je prdnúť, keď ste na cestách, aby sa zvuk a vôňa nezdržiavali vo vašej blízkosti. Ak to urobíte, umožní vám to byť neprítomný, keď niekto zacíti prd alebo ho počuje, a nebude musieť prevziať žiadnu vinu, keď zistí zápach vášho prdu.
- Skúste kráčať smerom k prázdnej miestnosti alebo oblasti, aby ste mohli skončiť s prdením, keď okolo vás nebude nikto iný. Vďaka tomu sa nebudete musieť cítiť trápne pri uvoľňovaní nepríjemného plynu.
Ticho prdíte, napnete brušné svaly, zhlboka sa nadýchnete a pomaly pustíte prd. - 4Opustite miestnosť alebo priestor. Predtým, ako si prdnete, vstaňte a pokúste sa uvoľniť oblasť, aby ste neboli v dave alebo okolo veľa ľudí. Tak môžete ísť do inej miestnosti alebo oblasti a prdieť si do sýtosti.
- Ak ste napríklad v preplnenom vlaku, pokúste sa dostať k prázdnemu autu predtým, ako pustíte plyn. Ak ste v uponáhľanej kancelárii, zamierte do prázdnej zasadačky alebo spoločného priestoru a prdte tam, aby sa nikto nedal uraziť zvukom ani pachom.
- 5Osviežovač vzduchu v spreji. Vôňu svojich prdov môžete zamaskovať nastriekaním osviežovača vzduchu na dané miesto alebo použitím vône krému na ruky na odstránenie zápachu. Potom, čo si prdnete, potrite si ruky vonným krémom na ruky, aby vôňa premohla všetky páchnuce pachy, ktoré môžu pretrvávať vo vzduchu.
Metóda 2 z 3: Úprava stravy na zníženie plynu
- 1Fazuľu pred konzumáciou namočte, aby ste predišli plynatosti. Každý si dobre uvedomuje, že konzumácia fazule môže spôsobiť plyn. Kvalitu fazule produkujúcej plyn môžete znížiť namočením suchých bôbov pred ich varením. Konzumácia suchých bôbov namiesto fazule z konzervy môže tiež zmierniť nadúvanie a tvorbu plynu spojenú s fazuľou.
- Na varenie suchých fazuliek použite čerstvú vodu, pretože namáčacia voda vám môže dať viac plynu.
- 2Jedzte menej zeleniny a ovocia, ktoré spôsobujú tvorbu plynov. Zatiaľ čo ovocie a zelenina sú nevyhnutné pre udržanie zdravej výživy a životného štýlu, niektoré druhy ovocia a zeleniny vám môžu spôsobiť väčšiu náchylnosť na plyn. Potrebu prdenia môžete obmedziť obmedzením niektorých druhov ovocia a zeleniny, ktoré spôsobujú plyny.
- Jedzte menej jabĺk, broskýň, banánov, hrušiek, marhúľ a hrozienok. Tiež by ste sa mali vyhnúť šťave zo sliviek, pretože môže vášmu tráviacemu traktu spôsobiť uvoľnenie plynu.
- Jedzte menej artičokov, špargle, brokolice, kapusty, ružičkového kelu, karfiolu, zelenej papriky, cibule, reďkovky, zeleru, mrkvy a uhoriek.
Potom sa pokúste odvrátiť pozornosť od akéhokoľvek hluku, ktorý prd robí, kašľom alebo kýchaním, kým prdíte. - 3Obmedzte mliečne výrobky, ako je mlieko a syr. Mnoho mliečnych výrobkov môže spôsobiť plyn a nadúvanie. Znížte spotrebu mliečnych výrobkov, ako sú syry, mlieko a zmrzlina.
- Mali by ste sa tiež vyhnúť baleným potravinám, ktoré obsahujú laktózu, ako napríklad chlieb, obilniny a šalátové dresingy.
- 4Znížte spotrebu sýtených nápojov. Sýtené nápoje v sebe obsahujú veľké množstvo plynu, čo sa môže premietnuť do vysokých hladín plynu vo vašom tele. Dajte si menej sódy, perlivej vody alebo sýtených ovocných nápojov a namiesto toho konzumujte vodu, aby ste zostali hydratovaní.
- Množstvo plynu v sýtených nápojoch môžete znížiť tým, že ich necháte niekoľko hodín otvorené, kým sa sýtenie nezníži.
- 5Obmedzte konzumáciu alkoholu. Alkohol ako pivo a víno môže spôsobiť nadúvanie, poruchy trávenia a plyn. Pivo predovšetkým uvoľňuje pri svojej konzumácii oxid uhličitý, čo vedie k hromadeniu tohto plynu a potenciálnemu prdeniu neskôr.
- Ak vás baví piť alkohol ako pivo a víno, popíjajte ho pomaly a dajte si tempo. Čas strávený pitím môže spôsobiť, že prehltnete menej vzduchu, čo povedie k nižšej tvorbe plynu vo vašom tele.
Metóda 3 z 3: Úprava vašich denných návykov na zníženie plynu
- 1Keď jete, jedlo pomaly žujte. Keď budete jesť príliš rýchlo, každým sústom zvýšite množstvo vzduchu, ktoré prehltnete, čo povedie k nahromadeniu vzduchu vo vašom tele a potrebe tento vzduch neskôr vypustiť. Spomaliť a žuť jesť sústo najmenej dva až štyrikrát, než ho prehltnete. Vášmu telu to pomôže správne stráviť jedlo a obmedziť hromadenie plynu vo vašom tele.
Môžete tiež skúsiť prdieť za pochodu, aby vás ľudia pri čuchu na prd nepodozrievali, alebo jednoducho nájsť prázdnu miestnosť, v ktorej si prdnete, aby nikto prd vôbec nepočul a necítil. - 2Vyhnite sa žuvačkám a cmúľaniu cukríkov. Aj keď po jedle alebo cmúľaní tvrdých cukríkov po jedle môžete siahnuť po tyčinke gumy, ktorá vám pomôže osviežiť dych, môže to spôsobiť, že sa neskôr budete cítiť plynne. Žuvanie žuvačky a cmúľanie cukríkov zvýši množstvo vzduchu, ktorý prehltnete, čo povedie k väčšiemu množstvu vzduchu vo vašom tele a k potrebe neskôr si prdnúť.
- 3Obmedzte fajčenie. Fajčenie cigariet, cigár a fajok môže zvýšiť množstvo prehltnutého vzduchu a viesť k hromadeniu vzduchu vo vašom tele. Znížte počet cigariet alebo cigár, ktoré denne fajčíte, aby ste znížili potrebu prdenia.
Prečítajte si tiež: Ako predchádzať vredom?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, ak som prdol v preplnenej miestnosti?Neobviňujte to z nikoho iného. Správajte sa, akoby ste si nevšimli zápachu. Snažte sa s nikým neudržiavať očný kontakt.
- Je možné nikdy v živote neprdieť?Nie. Plynatosť je spôsobená tráviacim systémom v hrubom a tenkom čreve. Niektoré z produktov tohto trávenia sú plynné a sú evakuované konečníkom. Prdy nemusia byť nahlas ani zapáchať, ale tomu sa nedá vyhnúť.
- Ako môžem zabrániť tomu, aby môj prd vydával kvílivý zvuk, keď sa ho snažím pomaly vypúšťať?V sede sa snažte roztiahnuť nohy tak, aby sa vám líce zadku nedotýkali a nespôsobovali vibrácie, keď bude prd vychádzať z konečníka. Keď sa vyskytnú prdy, vibrácie sú hlavným zdrojom hluku. Ak tomu dokážete zabrániť, budete v dobrej kondícii.
- Čo mám povedať, ak sa ma niekto opýta, či som prdol?Ak ste jediný ďalší človek v miestnosti, priznajte si to a vysmejte sa mu, ale ak sú tu iní ľudia, povedzte, že neviete, kto to urobil.
- Ako fajčenie spôsobuje hromadenie vzduchu v tele?Keď fajčíte, vdychujete vzduch a nakoniec ho prehltnete. Tento vzduch prejde vašim systémom a spôsobí, že sa vo vašom žalúdku nahromadí plyn.
- Čo keď som v triede?Môžete použiť rovnaké kroky. V krajnom prípade by ste mohli skúsiť zvaliť vinu na niekoho iného, ak to niekto spomenie.
- Môže človek odovzdať plyn v stanovenom čase?Áno. Môžete svoje telo kondične vymočiť, vyprázdniť a sploštiť v stanovených časoch alebo na určitých miestach. Ak napríklad každé ráno cikáte do sprchy, po chvíli, akonáhle sa sprcha začne, vaše telo zareaguje nutkaním cikať. To isté platí pre plynatosť.
- Prečo ľudia prdia?Keď jeme, prehĺtame aj vzduch. Niektoré potraviny produkujú pri trávení aj plyn. Plyn prechádza črevami a v konečníku sa formuje do vzduchu, ktorý sa potom vypúšťa prdom.
- Čo keď ma niekto počuje prdieť na záchode?To je miesto, kde ľudia robia tieto veci. Takže je to normálne. Môžete sa pokúsiť počúvať, kedy ľudia odchádzajú, aby pri odchode zo stánku nebol nikto, kto počul vaše prdy, stále prítomný a tí, ktorí vás počuli, nevedeli, že ste to vy. Ale naozaj, každý si prdí, je to normálna vec, snažte sa byť diskrétni a tichí, ale pokračujte a urobte to, ak potrebujete.
- Z čoho je prd?Typický prd sa skladá z asi 59 percent dusíka, 21 percent vodíka, 9 percent oxidu uhličitého, 7 percent metánu a 4 percent kyslíka. Len asi 1 percento prdu obsahuje plynný sírovodík a merkaptány, ktoré obsahujú síru, a kvôli síre je z týchto prdov nepríjemný zápach.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
