Ako znížiť prebytočnú žalúdočnú kyselinu?
Na zníženie prebytočnej žalúdočnej kyseliny skúste piť bylinný čaj, ako je zázvor alebo harmanček. Vyhnite sa kofeínovým nápojom, korenistým jedlám, citrusovým plodom a omáčkam s octom, ktoré môžu vaše príznaky ešte zhoršiť. Namiesto toho jedzte vyváženú a zdravú výživu s dostatkom ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a chudého mäsa. Pokúste sa jesť jedlo pomaly, aby vaše telo jedlo lepšie strávilo, a vyhýbajte sa veľkým porciám, ktoré môžu viesť k nadúvaniu. Ak sa vaše príznaky do niekoľkých dní nezlepšia, navštívte lekára, aby vám mohol predpísať lieky. Ďalšie tipy od nášho spoluautora Medical, vrátane informácií o tom, ako redukovať žalúdočnú kyselinu pomocou doplnkov, čítajte ďalej.
Aj keď je určitá nadbytočná žalúdočná kyselina spôsobená konzumovanými potravinami, zmenami nálady alebo stresu alebo nadmernou konzumáciou alkoholu, niektorí jedinci majú trvalé problémy so žalúdočnou kyselinou.
Váš žalúdok je plný prirodzene vyrobenej kyseliny, ktorá pomáha rozkladať potraviny a chráni gastrointestinálny trakt pred infekciou. Nadbytočná žalúdočná kyselina však môže spôsobiť nepríjemné symptómy, bolesť a dokonca vážne zdravotné problémy. Najčastejším príznakom je pálenie záhy (alias gastroezofageálny reflux), ku ktorému dochádza vtedy, keď žalúdočná kyselina uniká do pažeráka. Časté pálenie záhy naznačuje gastroezofageálny reflux (GERD), ktorý môže poškodiť pažerák a hrdlo. Zníženie nadbytočnej žalúdočnej kyseliny je najlepší spôsob, ako tieto problémy zvládnuť.
Metóda 1 z 3: vyhľadanie lekárskej starostlivosti pre gerd
- 1V prípade potreby navštívte lekára. Ak vykonáte zmeny životného štýlu navrhnuté vyššie, ale nevidíte žiadne zmeny v príznakoch, je načase navštíviť lekára. Dlhodobý GERD môže spôsobiť poranenie pažeráka a je spojený s ďalšími vážnymi zdravotnými problémami. Dlhodobý zápal a opakované poranenie môžu tiež zvýšiť riziko vzniku rakoviny pažeráka. Ak zmeny životného štýlu problémy s žalúdočnou kyselinou nevyriešia, neváhajte vyhľadať lekársku pomoc.
- 2Požiadajte svojho lekára o odporúčanie liekov. Lekárska starostlivosť o GERD je rozdelená podľa závažnosti symptómov. Mnoho liekov je dostupných bez lekárskeho predpisu (OTC). Napriek tomu by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby ste zaistili správnu liečebnú schému. Ak vám môže napísať recept na voľne predajné lieky, možno by ste ho dokonca mohli dostať krytý poistením. Starostlivo dodržiavajte pokyny pre dávkovanie a načasovanie pre každý iný liek, aby ste predišli potenciálne závažným vedľajším účinkom.
- Pri miernom až stredne závažnom GERD: Podľa potreby užívajte antacidá (Tums, Maalox) na neutralizáciu kyseliny, ak sa vaše príznaky vyskytujú raz týždenne alebo menej. Poskytujú úľavu v priebehu niekoľkých minút, ale trvajú len asi jednu hodinu. Užívajte povrchové látky (sukralfát/karafát) na ochranu výstelky pažeráka a žalúdka a na podporu hojenia. Na zníženie sekrécie kyseliny užívajte antagonisty receptora histamínu 2 (Zantac, Pepcid).
- Pri závažných alebo častých (2 alebo viac epizód za týždeň) GERD: užívajte inhibítory protónovej pumpy (omeprazol, lansoprazol, ezomeprazol, pantoprazol, dexlansoprazol, rabeprazol), aby ste zabránili sekrécii kyseliny v žalúdku. Niektoré z nich sú dostupné OTC a štandardná dávka je jedna pilulka denne počas 8 týždňov. Vedľajšie účinky zahŕňajú: bakteriálne infekcie a hnačky, anémiu a osteoporózu a interakcie s inými liekmi.
- 3Diskutujte o možnosti endoskopie. Pri skríningovej hornej endoskopii lekári používajú kameru na flexibilnej trubici, aby sa pozreli na hrdlo, pažerák a žalúdok. Počas postupu môžu vykonať biopsiu na posúdenie zápalu, kontrolu H. pylori (typ baktérie) a vylúčenie rakoviny. Diskutujte o tom, či si vaše príznaky vyžadujú endoskopiu so svojím lekárom.
- 4Ak to lekár odporučí, buďte otvorení operácii. Zriedkavo príznaky GERD nereagujú na žiadne lieky, v takom prípade možno budete potrebovať operáciu. Jeden chirurgický prístup (fundoplikácia) obalí hornú časť žalúdka okolo pažeráka a potom ho prišije na miesto, aby sa posilnil pažerákový otvor. Druhý prístup obalí reťazec magnetizovaných korálikov okolo bodu, kde sa pažerák stretáva so žalúdkom. Tým sa dolný pažerák zatvorí, ale pri prehĺtaní sa nechá roztiahnuť, aby sa cez ne dostalo jedlo.
- Mladí ľudia, ktorí budú trpieť celoživotnými príznakmi GERD, môžu tiež uvažovať o chirurgickom zákroku.
Na zníženie prebytočnej žalúdočnej kyseliny skúste piť bylinný čaj, ako je zázvor alebo harmanček.
Metóda 2 z 3: používanie prírodných a alternatívnych terapií
- 1Skúste prírodné prostriedky. Neuskutočnilo sa veľa výskumu o prírodných prostriedkoch na reflux kyseliny. Napriek tomu, že tieto prostriedky nie sú plne akceptované lekárskou alebo vedeckou komunitou, môžu pomôcť zmierniť príznaky:
- Sóda bikarbóna - 0,5 až 1 čajová lyžička sódy bikarbóny v pohári vody môže pomôcť neutralizovať žalúdočnú kyselinu
- Aloe vera - pitie šťavy z aloe môže upokojiť pocit pálenia
- Zázvorový alebo harmančekový čaj - údajne znižujú stres, zmierňujú nevoľnosť a pomáhajú pri trávení
- Sladké drievko a rasca sú bylinky, o ktorých mnohí tvrdia, že môžu pomôcť symptómom
- Žuvacie tablety DGL (deglycyrrhizinated Licrice Roct Extract): doplnok dostupný vo väčšine obchodov so zdravou výživou
- Mastic (arabská guma): doplnok dostupný vo väčšine obchodov so zdravou výživou
- 2Vyhnite sa odhaleným prírodným terapiám. Možno ste už počuli, že mäta pieporná môže pomôcť pri refluxe kyseliny, ale štúdie ukazujú, že mäta pieporná to v skutočnosti zhoršuje. Ďalším bežným presvedčením je, že mlieko môže zmierniť príznaky. Aj keď je pravda, že mlieko na chvíľu neutralizuje žalúdočnú kyselinu, z dlhodobého hľadiska stimuluje väčšiu produkciu kyseliny.
- 3Zvýšte slinenie. Štúdie naznačujú, že zvýšené slinenie môže neutralizovať žalúdočnú kyselinu. Slinenie môžete zvýšiť žuvaním žuvačky alebo cmúľaním pastiliek. Uistite sa, že sú bez cukru, aby ste predišli vysokému príjmu kalórií.
- 4Zvážte získanie akupunktúry. Môže to vyzerať strašidelne, ale štúdie ukázali, že akupunktúra môže zlepšiť príznaky regurgitácie a pálenia záhy. Mechanizmus, ktorý tu hrá, nie je vedecky úplne pochopený.
Ďalšie tipy od nášho spoluautora Medical, vrátane informácií o tom, ako redukovať žalúdočnú kyselinu pomocou doplnkov, čítajte ďalej.
Metóda 3 z 3: Zmena životného štýlu
- 1Jedzte vyváženú a zdravú výživu. Vyvážená strava je vo všeobecnosti bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty a nízkotučné/beztukové mliečne výrobky. Obsahuje tiež chudé (nízkotučné) bielkoviny, ako napríklad hydina, ryby a fazuľa. Vaša strava by mala mať tiež nízky obsah nasýtených a trans -tukov, cholesterolu, sodíka (soli) a pridaných cukrov. USDA má k dispozícii mnoho zdrojov, aby sa dozvedela viac o tom, ako si vytvoriť vyváženú stravu.
- 2Dosiahnite a udržte si zdravý index telesnej hmotnosti (BMI). V medicíne je zdravá hmotnosť definovaná niečím, čo sa nazýva index telesnej hmotnosti (BMI). BMI odhaduje váš vhodný rozsah hmotnosti podľa výšky a pohlavia. Normálny BMI je 18,5-24,9. BMI pod 18,5 má podváhu, od 25,0 do 29,9 má nadváhu a nad 30,0 je obézny.
- Pomocou kalkulačky BMI zistíte svoje BMI.
- Upravte svoj jedálniček a cvičenie, aby sa váš BMI dostal do „normálneho“ rozmedzia.
- 3Počítajte kalórie, aby ste schudli alebo si udržali hmotnosť. Kontrola výživových štítkov na kalórie je jednoduchý a efektívny spôsob, ako zvládnuť svoju váhu. Uistite sa, že sa každý deň budete držať v odporúčanom rozsahu kalórií pre vaše diétne potreby. Dennú potrebu kalórií môžete odhadnúť vynásobením hmotnosti v librách číslom 10. Ak teda vážite 180 libier, mali by ste denne zjesť 1800 kalórií, aby ste si váhu udržali.
- Toto číslo sa môže líšiť v závislosti od vášho pohlavia, veku a úrovne dennej aktivity. Na presnejšie číslo použite kalkulačku kalórií.
- Najzdravšia miera na chudnutie je približne jedna libra týždenne. Libra tuku je asi 3500 kalórií, preto znížte svoj denný príjem o 500 kalórií. (500 kalórií x 7 dní/týždeň = 3500 kalórií/7 dní = 1 lb/týždeň).
- Použite webovú stránku alebo aplikáciu na sledovanie kalórií, ktoré vám pomôžu sledovať, čo jete.
- 4Vyhnite sa konzumácii veľkých porcií. Jedzte pomaly a dajte si malé, dôkladne žuvané sústa, aby ste dosiahli lepšie trávenie. Veľké, zle žuvané sústo prispeje k tomu, koľko času trvá vášmu žalúdku na odbúranie jedla. Výsledkom bude, že budete jesť. Rýchle jedenie môže tiež spôsobiť, že prehltnete príliš veľa vzduchu, čo môže viesť k nadúvaniu.
- Môže trvať až 20 minút, kým váš žalúdok signalizuje vášmu mozgu, že ste plní. Z tohto dôvodu ľudia, ktorí jedia rýchlo, majú tendenciu prejedať sa.
- 5Vyhnite sa jedlám, ktoré zhoršujú príznaky GERD. Bohužiaľ, neexistujú žiadne konkrétne potraviny, ktoré by boli vedecky dokázané, že liečia GERD. Môžete sa však vyhnúť jedlám, u ktorých sa preukázalo, že to ešte zhoršuje:
- Kofeínové nápoje (káva, čaj, sóda)
- Chemikálie podobné kofeínu (čokoláda, mäta pieporná)
- Alkohol
- Pikantné jedlá (feferónky, kari, horké horčice)
- Kyslé potraviny (citrusy, paradajky, omáčky a dresingy s octom)
- Veľké množstvo potravín, ktoré spôsobujú nadúvanie a tvorbu plynov (kapusta, brokolica, ružičkový kel, strukoviny, mliečne výrobky a potraviny s vysokým obsahom tuku)
- Cukor alebo sladké jedlá
- 6Dodržujte pravidelný cvičebný plán. European Heart Association odporúča minimálne 30 minút stredne náročnej činnosti najmenej 5 dní v týždni. Alebo môžete kombinovať 25 minút dynamickej aeróbnej aktivity 3 dni v týždni so stredne silným až silným posilňovaním svalov dvakrát týždenne.
- Ak to znie viac, ako by ste dokázali, niečo je vždy lepšie ako nič! Urobte všetko pre to, aby ste cvičili čo najviac. Aj ísť na krátku prechádzku je lepšie ako sedieť na gauči!
- Čím viac kalórií spálite cvičením, tým viac kalórií môžete zjesť! Mnoho programov na sledovanie kalórií vám pomôže sledovať, ako cvičenie ovplyvňuje, koľko môžete denne zjesť.
- 7Vyhnite sa namáhaniu alebo cvičeniu, obzvlášť krátko po jedle. V závislosti od veľkosti a druhu jedla trvá vášmu žalúdku stráviť a vyprázdniť jeho obsah 3 až 5 hodín. Aby ste sa vyhli refluxu, nechajte väčšinu času prejsť alebo si dajte menšie jedlá, než sa zapojíte do takýchto aktivít.
- 8Po jedle si neľahnite. Ležanie po jedle môže zhoršiť príznaky GERD. Po jedle počkajte 2 hodiny, než si ľahnete alebo idete spať. Zdvíhanie hlavy postele môže tiež pomôcť znížiť príznaky GERD v noci.
- 9Vyhnite sa zlým návykom, ktoré zhoršujú príznaky. Ak fajčíte alebo používate akékoľvek iné tabakové výrobky, mali by ste s tým čo najskôr prestať. Alkohol môže tiež zhoršiť kyslý reflux, preto ho buď vylúčte zo stravy, alebo výrazne obmedzte. Nakoniec sa vyhnite ležaniu krátko po jedle. Ak to nedokážete, skúste spať s hlavou vyvýšenou o niekoľko vankúšov.
- Ak máte záchvat pálenia záhy, odporúča sa vyhnúť sa ležaniu na chrbte, pretože to dáva kyseline väčšiu šancu vystreknúť.
- Píšte si denník so zoznamom jedál, ktoré jete, časom potrebným na dokončenie jedla a všetkými príznakmi súvisiacimi s kyselinou, ktoré sa objavia do hodiny po poslednom jedle. Denník vám pomôže odhaliť príčiny hromadenia kyseliny.
Príliš nízka hladina žalúdočnej kyseliny môže byť pre vaše zdravie rovnako škodlivá ako príliš vysoká.
- Príliš nízka hladina žalúdočnej kyseliny môže byť pre vaše zdravie rovnako škodlivá ako príliš vysoká. Ak sa predávkujete tabletami antacida alebo inými liekmi alebo kúrami znižujúcimi kyslosť, môže byť ovplyvnené vaše trávenie a vaša výživa. Dodržiavanie presných pokynov uvedených na voľne predajných alebo predpisovaných liekoch na prebytočnú kyselinu je mimoriadne dôležité.
- Aj keď je určitá nadbytočná žalúdočná kyselina spôsobená konzumovanými potravinami, zmenami nálady alebo stresu alebo nadmernou konzumáciou alkoholu, niektorí jedinci majú trvalé problémy so žalúdočnou kyselinou. Dôsledne vysoká hladina žalúdočnej kyseliny môže viesť k vážnym problémom, ako je zhoršenie stavu pažeráka alebo vznik vredov. Ak máte trvalé príznaky žalúdočnej kyseliny, poraďte sa s lekárom.
- Používanie antacíd na predpis, ktoré znižujú žalúdočnú kyselinu, môže viesť k nedostatku vitamínu B12, čo môže následne spôsobiť zhubnú anémiu. Ide o závažné ochorenie, ktoré môže v prípade neliečenia spôsobiť smrť. Naše žalúdky sú navrhnuté tak, aby pracovali s primeranou kyselinou a aby nedochádzalo k správnemu tráveniu potravy a absorpcii životne dôležitých živín, ak je kyselina „vypnutá“ antacidami na predpis.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať so zápchou dieťaťa?
Otázky a odpovede
- Diagnostikovali mi chronickú gastritídu. Nasadili mi tablety omeprazolu, 40 mg. Mal som endoskopiu žalúdka a čriev, ale nič sa nenašlo. Stále zažívam silné bolesti žalúdka s grcaním a veľkým plynom. Čo mám robiť?Môžete mať rovnaký problém ako ja, „nefunkčnú dyspepsiu“. Dostanete rovnaké príznaky ako vred, bez toho, aby ste ho v skutočnosti mali. Vedci si nie sú istí, čo to spôsobuje, ale niektoré potraviny to zhoršujú a ak trpíte úzkosťou a depresiou, je väčšia pravdepodobnosť, že ho budete mať. Nemôžem piť čaj, kávu, alkohol, mliečne výrobky ani jesť tučné alebo spracované potraviny. Cvičenie a meditácia sú dôležité, aby vám pomohli relaxovať. PPI užívam, keď sa rozšíri, ale nemožno ich užívať dlhodobo.
- Je Raberprazol antibiotikum a ako dlho ho môžem používať?Nie je to antibiotikum. Rabeprazol je inhibítor protónovej pumpy. Váš lekár vám poradí, ako dlho máte tento liek užívať.
- Sledoval som všetko, ale stále mám GERD. Čo mám robiť? Teraz som tiež veľmi chudá.Musíte navštíviť lekára a prediskutovať ďalšie možnosti liečby.
- Zvýši prebytočná žalúdočná kyselina moju chuť do jedla?Nie je to pravdepodobné, pretože spôsobuje nevoľnosť, ktorá spôsobí zníženie chuti do jedla.
- Existuje antibiotikum, ktoré môžem užívať na svoj kyslý žalúdok?Vo väčšine prípadov nie je váš kyslý žalúdok spôsobený bakteriálnou infekciou, takže antibiotiká nie sú potrebné.
- Môžem zmeniť svoju kyslosť žalúdka zmenou stravy?Áno, dodržiavaním odporúčaných stravovacích návykov popísaných v tomto článku.
- Je jablčný ocot škodlivý pre žalúdočnú kyselinu?Surový, organický jablčný ocot je v skutočnosti jedným z najúčinnejších prírodných liekov na kyslý reflux. Surový ACV vyzerá, že sa pokazil, ale tieto malé častice tam údajne sú. Polievková lyžica by mala urobiť trik, takmer okamžite.
- Je kurkuma dobrá pre žalúdočnú kyselinu?Kurkuma je skvelá na zníženie zápalu. Zápal môže hrať úlohu v nepohodlie GI.
- Prečo mám záchvaty nevoľnosti (viem, že mám problém s kyselinou)?Niekedy to pochádza zo zálohy jedla v krku.
- Je ryža a kuracie kari škodlivé pre môj žalúdok?Korenie v miske môže dráždiť váš žalúdok a spôsobiť nepríjemné pocity.
Nezodpovedané otázky
- Ako zistím, či je hladina mojej žalúdočnej kyseliny príliš vysoká alebo nízka?
Komentáre (23)
- Obrázky a jednoduchosť slov boli nápomocné. Ďakujem!
- Všetky informácie o tom, čo jesť a nepomohlo.
- Ľahko čitateľné a zrozumiteľné, s radami pre rôzne možnosti. Pomáha mi pri vykonávaní niektorých zmien, ktoré uľahčujú môj stav.
- To mi skutočne pomohlo, pretože som trpel skutočne silnou bolesťou žalúdka.
- Zázvorový čaj skvele fungoval na moju žalúdočnú kyselinu.
- V poslednej dobe dosť trpím pálením záhy. Považovali rady týkajúce sa zmeny životného štýlu a stravovacích návykov za veľmi zaujímavé. V najbližších mesiacoch to vyskúša a dúfajme, že sa dočká zlepšenia.
- Najviac mi pomohli zmeny životného štýlu a chudnutie. Bola mi diagnostikovaná hiátová hernia kvôli mojej hmotnosti a spôsobovalo to problémy s refluxom. Lepšie chodiť a jesť skutočne pomohlo.
- Pomohla sóda bikarbóna.
- Páčia sa mi možnosti, ktoré mám, experimentovať s GERD, ktorou trpím 25 rokov.
- Po prečítaní tohto článku mám plán chodiť na pravidelné cvičenia. Vďaka.
- Ďakujem za krásny príspevok.
- Zvýšil som konzumáciu zásaditých potravín, ako je avokádo a melón.
- Pomohol nápoj zo sódy bikarbóny.
- Ďakujem za tipy!:)
- Pomohlo nám, ako veľmi zmeny životného štýlu majú vplyv na fyzické, ale aj duševné zdravie.
- Veľmi mi pomohol pri riešení môjho problému s kyslosťou.
- Vaša stránka je dobrá a nápomocná. Odviedli ste skvelú prácu a všetko ste jasne vysvetlili.
- Ranitidín, ktorý mi predpísal môj gastro lekár, užívam od novembra 2016. Tabletky do istej miery pomáhajú, ale stále pociťujem bolesť žalúdka, nevoľnosť, nadúvanie a zápchu. Veľmi užitočné sú rady, čo jesť a ako ovládať nadmerné množstvo žalúdočnej kyseliny.
- Jednoduché a jasné. Ľahko pochopiteľné.
- Tento článok ma informoval o spôsoboch, ako prirodzene znížiť žalúdočnú kyselinu. Nechcem brať drogy, ale radšej urobím zmeny životného štýlu, aby som svojmu problému pomohol.
- Naučil som sa jablčný ocot POMÁHA znižovať kyslosť žalúdka. Myslel som si opak, pretože som čítal, že ocot je ZLÝ na bolesť žalúdka.
- Naučili sme sa, čo je potrebné pri takejto chorobe brať.
- Môj problém s GERD je viac ako 10 rokov. Bol tiež pozitívne testovaný na H. Pylori pred 3 rokmi. Teraz môžem vidieť lekára na informovanejšej úrovni.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
