Ako vyliečiť hlasivky z kyslého refluxu?
Jedzte obyčajné, nekyslé jedlá, ako sú toasty, ryža a banány, aby ste predišli zhoršeniu refluxu kyseliny a ďalšiemu zraneniu hlasiviek.
Laryngofaryngeálny reflux (LPR) je typ tráviaceho ochorenia, pri ktorom sa žalúdočná kyselina dostáva do vášho pažeráka a dráždi výstelku jedla, vrátane hrdla a hlasiviek. Ak máte dlhší čas kyslý reflux, môžete mať poškodené alebo podráždené hlasivky. Vykonajte opatrenia na kontrolu kyslého refluxu, potom sa pokúste upokojiť hlas, zostať hydratovaný a vyhýbať sa dymu, aby sa vaše hlasivky rýchlo uzdravili a zastavili bolesť a podráždenie v krku.
Metóda 1 z 2: Vyhnite sa ďalšiemu poškodeniu
- 1Ovládajte svoj kyslý reflux. Porozprávajte sa so svojím lekárom o najlepšom spôsobe, ako kontrolovať kyslý reflux. Zmeny stravy, úprava polohy spánku a odpočívanie po cvičení sú prirodzené spôsoby, ako zabrániť vzniku kyslého refluxu. Kyslý reflux ďalej poškodí vašu hlasivku a predĺži proces hojenia.
- V extrémnych prípadoch môže byť potrebná operácia, aby sa váš kyslý reflux definitívne zastavil.
- 2Vychutnajte si menšie jedlá, aby ste znížili pravdepodobnosť refluxu. Namiesto toho, aby ste mali 3 veľké jedlá počas dňa, skúste si dať radšej 5-6 menších jedál. Konzumácia menších jedál dodá vášmu telu čas na trávenie a zabráni nadmernému namáhaniu žalúdka. Po jedle sa vyhnite ležaniu alebo tlaku na brucho po dobu 2-3 hodín, aby ste zabránili vniknutiu kyseliny do hrdla.
- Nejedzte tesne pred cvičením alebo spánkom, pretože by ste mohli prinavrátiť časť svojej žalúdočnej kyseliny.
- 3Vyhnite sa kyslým jedlám a nápojom. Káva, čaj, čokoláda, alkohol, sýtené nápoje a alkohol môžu zhoršiť reflux kyseliny. Jedzte obyčajné, nekyslé jedlá, ako sú toasty, ryža a banány, aby ste predišli zhoršeniu refluxu kyseliny a ďalšiemu zraneniu hlasiviek.
Ak máte dlhší čas kyslý reflux, môžete mať poškodené alebo podráždené hlasivky. - 4Upokojte svoje hlasivky. Vaše hlasivky vás nechajú hovoriť, spievať a kričať. Čím viac ich používate, tým menej odpočívajú a liečia sa. Skúste sa dlhší čas vyhýbať rozprávaniu alebo spievaniu a nechajte svoj hlas čo najviac odpočívať. Hneď ako začnete liečiť hlasivky, pokúste sa hovoriť iba raz alebo dvakrát denne asi 3 dni.
Tip: Ak hovoríte pred veľkou skupinou, použite mikrofón alebo megafón, aby ste nemuseli hovoriť príliš nahlas.
- 5Namiesto šepotu hovorte normálnou hlasitosťou. Aj keď sa to zdá zaostalé, šepot je pre vaše hlasivky v skutočnosti horší ako hovorenie normálnou hlasitosťou. Šepot spôsobí namáhanie vašich hlasiviek a môže spôsobiť oveľa horšie škody. Vždy, keď hovoríte, používajte svoj bežný hlas.
- Kričanie je tiež veľmi zlé pre vaše hlasivky.
- 6Namiesto čistenia hrdla prehltnite alebo vydýchnite. Podráždenie kyslým refluxom môže vo vás vyvolať pocit, že si potrebujete veľa vyčistiť hrdlo, ale drsný pohyb na vašich hlasivkách ich môže ešte viac poškodiť. Pite vodu, prehĺtajte alebo prudko vydýchnite z úst, aby ste šteklenie dostali z hrdla bez toho, aby ste ho vyčistili.
- Kašeľ vám môže poškodiť aj hlasivky.
- 7Vyhnite sa užívaniu dekongestív. Ak máte prechladnutie alebo dutinu, môže vám byť predpísané dekongestívum. Hlasové šnúry potrebujú pri trení lubrikant, aby sa vám pri rozprávaní nepoškodili. Dekongestíva odstránia väčšinu vlhkosti z nosa a hrdla a môžu podráždiť vaše hlasivky. Pokúste sa vyhnúť užívaniu dekongestív, kým sa vaše hlasivky nezahoja.
- Sušiť môžu aj antidepresíva, lieky predpísané na Parkinsonovu chorobu a lieky predpísané na niektoré neurologické ochorenia. Preskúmajte vedľajšie účinky akýchkoľvek liekov, ktoré užívate, a porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich možnostiach.
Podráždenie kyslým refluxom môže vo vás vyvolať pocit, že si potrebujete veľa vyčistiť hrdlo, ale drsný pohyb na vašich hlasivkách ich môže ešte viac poškodiť. - 8Prestaňte fajčiť tabak. Vdychovanie dymu veľmi vysušuje hrdlo a hlasivky. Tiež vám môže spôsobiť kašeľ, ktorý vám natiahne hlasivky a môže ich ešte viac poškodiť. Kým sa vaše hlasivky nezahoja, vyhýbajte sa fajčeniu tabaku alebo cigariet.
- Držte sa ďalej od oblastí, kde je nízka kvalita vzduchu kvôli dymu.
Metóda 2 z 2: Upokojenie vašich hlasiviek
- 1Majte doma zvlhčovač vzduchu. Pri každom nádychu vzduch, ktorý dýchate, prechádza okolo vašich hlasiviek. Ak žijete v suchom podnebí, vzduch, ktorý dýchate, vám môže vysušovať hlasivky a dráždiť ich. Používajte vo svojom dome zvlhčovač, aby ste vdýchli vlhkosť do vzduchu, ktorý dýchate, a udržali si namazané hlasivky.
- Udržiavanie zvlhčovača v spálni je užitočné, keď spíte.
- 2Pite veľa tekutín po celý deň. Zakaždým, keď sa napijete, pošlete do svojich hlasiviek vlhkosť. Uistite sa, že zostanete hydratovaní pitím zdravých tekutín, ako je voda a džús s nízkym obsahom cukru, a vyhýbajte sa tekutinám, ktoré vás môžu dehydratovať, ako je alkohol a kofeín.
Tip: Niektoré lieky sú diuretiká, čo znamená, že voda z vášho tela odchádza oveľa rýchlejšie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aké lieky užívate a či zhoršujú vašu dehydratáciu.
- 3Navlhčite si hrdlo pastilkami alebo kúskom gumy. Ak je vaše hrdlo suché alebo nepríjemné, pridajte doň trochu vlhkosti cmúľaním pastilky alebo žuvaním ďasien. Sliny, ktoré vaše ústa prirodzene produkujú, pomôžu namazať vaše hlasivky a niektoré pastilky majú upokojujúci prvok, ktorý pomáha zastaviť podráždenie hrdla.
Vykonajte opatrenia na kontrolu kyslého refluxu, potom sa pokúste upokojiť hlas, zostať hydratovaný a vyhýbať sa dymu, aby sa vaše hlasivky rýchlo uzdravili a zastavili bolesť a podráždenie v krku. - 4Kloktajte slanú vodu dvakrát denne. 0,5 čajovej lyžičky (5,69 g) soli vmiešajte do 1 šálky (240 ml) horúcej vody. Uistite sa, že soľ je úplne rozpustená vo vode. Otestujte teplo vody, aby ste sa presvedčili, že vám nespáli ústa, tak, že do nej opatrne ponoríte prst. Kloktajte v ústach 1 minútu sústo zmesi slanej vody a potom vypľujte.
- Slaná voda upokojuje vaše hrdlo a dodáva vlhkosť.
- LPR je odlišný od GERD alebo refluxu pažeráka, pretože je ovplyvnený skôr horný pažerákový zvierač než dolný pažerákový zvierač.
Prečítajte si tiež: Ako kakať menej často?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
