Ako si vyliečiť hlasivky?
Ak sú vaše hlasivky namáhané nadmerným používaním, je dôležité, aby ste ich nechali hojiť odpočinkom hlasu a hydratáciou. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako urobíte čokoľvek, pretože vám môže odporučiť lieky a hlasovú terapiu na vážne poškodenie. Kým sa vzchopíte, hovorte čo najmenej a napíšte si veci, aby ste mohli komunikovať, kedykoľvek to pôjde. Ak potrebujete hovoriť, dajte svojmu hlasu každých 20 minút 10-minútovú prestávku. Vyhnite sa šepotu, pretože to v skutočnosti napína vaše hlasivky viac ako rozprávanie. Fľašu s vodou majte pri sebe celý deň a usrkajte ju, kedykoľvek vám hrdlo vyschne. Mali by ste sa tiež pokúsiť kloktať teplú vodu s medom 20 sekúnd každých pár hodín a pred spaním, aby ste si upokojili hrdlo. Skúste pridať niekoľko kvapiek bylinkového extraktu, napríklad sladkého drievka, marshmallow alebo šalvie. Ďalšie tipy, vrátane toho, ako vdýchnuť paru, ktorá vám pomôže liečiť hlasivky, čítajte ďalej!
Ak sú vaše hlasivky namáhané nadmerným používaním, je dôležité, aby ste ich nechali hojiť odpočinkom hlasu a hydratáciou.
Ak máte problémy s hlasom, ako je chrapot, bolestivosť a zmeny v hlase, možno budete musieť nechať hlasivky odpočinúť, najmä ak máte kariéru, ktorá vyžaduje veľa rozprávania alebo spevu. Nezabudnite najskôr konzultovať so svojím lekárom skôr, ako začnete s liečbou hlasových povrazov doma, doma. Všeobecne vám lekár predpíše v miernych až stredne závažných prípadoch hlasový odpočinok, hydratáciu a spánok. V závažných prípadoch môže lekár odporučiť hlasovú terapiu, hromadné injekcie alebo dokonca chirurgický zákrok.
1. metóda zo 4: odpočinok a hydratácia hlasiviek
- 1Poraďte sa so svojim lekárom. Pred použitím domácich liekov na vyliečenie hlasiviek sa najskôr poraďte s laryngitídou. Váš laryngológ bude schopný diagnostikovať problém a predpísať liečbu pre váš konkrétny prípad.
- V miernych prípadoch môže lekár predpísať odpočinok v hlasu.
- V stredne závažných až závažných prípadoch môže lekár okrem pokojového hlasu predpísať lieky tlmiace kašeľ alebo antibiotiká.
- V závažných prípadoch môže lekár predpísať chirurgický zákrok na odstránenie problému, najmä ak máte na hlasivkách uzliny.
ODBORNÝ TIPAk používate svoj hlas profesionálne, je vhodné navštíviť laryngológa. Ak máte poškodené hlasivky, najdôležitejšie je presne vedieť, s akým typom poškodenia sa stretávate. Ak to chcete zistiť, navštívte laryngológa, ktorý je ORL a má štipendium v laryngológii, a nechajte ich použiť rigidnú stroboskopiu. Je to väčší fotoaparát ako ten, ktorý používa bežná ORL, takže dokáže ukázať, čo sa deje s vašimi hlasivkami.
- 2Upokojte svoj hlas. V závislosti od závažnosti poškodenia by ste mali jeden až päť dní odpočívať v hlase. Ak chcete odpočinúť svojmu hlasu, musíte sa vyhnúť akémukoľvek druhu rozprávania, ako aj činnostiam, ktoré môžu namáhať vaše hlasivky, ako namáhavé cvičenie a zdvíhanie ťažkých bremien. Zapíšte si veci, ak potrebujete komunikovať s ostatnými.
- Ak musíte rozprávať, urobte si každých 20 minút hovoru 10-minútovú prestávku.
- Nenahrádzajte šepkanie rozhovorom. Šepot v skutočnosti zaťažuje vaše hlasivky viac ako obyčajné rozprávanie.
- Činnosti, ktoré môžete robiť pri odpočinku hlasu, sú čítanie, dychové cvičenia, spánok a sledovanie filmov alebo televízie.
ODBORNÝ TIPUrčité zranenia si vyžadujú viac odpočinku ako iné. Krvácanie z hlasiviek, čo je v podstate modrina, si vyžaduje prísny odpočinok. Ak navyše použijete svoj hlas, môže to viesť k ďalším patológiám, ako je fibrotická hmota alebo cysta alebo polyp. Budete potrebovať najmenej týždeň, kedy nevydáte ani zvuk, ani kašeľ, hukot ani šepot.
- 3Piť vodu. Pitná voda pomôže udržať vaše hlasivky namazané, čo môže prispieť k uzdraveniu. Majte pri sebe fľašu s vodou, aby ste si mohli osviežiť hrdlo, kedykoľvek sa cítite suché.
- Zároveň by ste sa mali snažiť vyhnúť tekutinám, ktoré bránia rýchlej regenerácii, ako sú alkohol, kofeín a sladké nápoje.
- 4Doprajte si dostatok spánku. Spánok tiež umožňuje vašim hlasivkám odpočívať a liečiť sa. Preto sa uistite, že každú noc spíte najmenej sedem hodín, kým sa liečite.
- Ak si dáte deň alebo dva voľno z práce alebo zo školy na odpočinok v oblasti hlasiviek, snažte sa neísť do postele príliš neskoro.
Krvácanie do hlasiviek, ktoré je v podstate pomliaždením, si vyžaduje prísny hlasový odpočinok.
Metóda 2 zo 4: Kloktanie vodou, medom a bylinkami
- 1Zahrejte šálku (236,6 ml) vody. V mikrovlnnej rúre alebo na sporáku zohrejte šálku vody, kým nie je teplá. Teplá voda má okolo 90 až 38°C (32,2 až 37,8°C). Uistite sa, že voda nie je príliš horúca (alebo príliš studená), pretože to môže podráždiť vaše hlasivky.
- Najlepšie výsledky dosiahnete použitím filtrovanej alebo balenej vody.
- 2Primiešajte dve polievkové lyžice (30 ml) medu. Med miešajte v teplej vode, kým sa nerozpustí. V tomto okamihu môžete tiež primiešať bylinkové extrakty odporúčané lekárom. Primiešajte tri až päť kvapiek extraktu do vody.
- Byliny, o ktorých je známe, že pomáhajú upokojiť a vyliečiť vaše hrdlo a hlasivky, sú kajenské korenie, sladké drievko, marshmallow, propolis, šalvia, klzký brest a kurkuma.
- 3Kloktajte 20 sekúnd. Napite sa tekutiny a zakloňte hlavu dozadu. Nechajte tekutinu ísť čo najďalej v krku, bez toho, aby ste ju prehltli. Jemne vyfúkajte vzduch zo zadnej časti krku, aby ste začali kloktať. Po dokončení kloktania nezabudnite tekutinu vypľuť.
- Pri každom sedení kloktajte trikrát. Kloktajte každé dve až tri hodiny po celý deň.
- Pred klapaním do postele kloktajte. Byliny a med tak môžu upokojiť a liečiť vaše hlasivky, keď spíte.
Nezabudnite najskôr konzultovať so svojím lekárom skôr, ako začnete s liečbou hlasových povrazov doma, doma.
Metóda 3 zo 4: pomocou inhalácie pary
- 1Zahrejte šesť šálok (1419,5 ml) vody. Do hrnca nalejte šesť šálok vody. Hrniec položte na sporák a oheň nastavte na stredne vysoký. Akonáhle sa voda začne variť v pare alebo sa odparí (asi osem až desať minút), vypnite oheň a odstavte hrniec zo sporáka.
- Voda, ktorá má 66°C, zabezpečí dostatok pary.
- Ak voda vrie, je príliš horúca. Pred vdýchnutím pary nechajte vodu jednu alebo dve minúty vychladnúť.
- 2Nalejte horúcu vodu do misy. Položte misku na stôl a nalejte do nej horúcu vodu. V tejto chvíli môžete do vody pridávať bylinné extrakty. Pridajte do vody päť až osem kvapiek extraktu.
- Do vody môžete pridávať bylinné výťažky ako harmanček, tymian, mäta pieporná, citrón, oregano a klinček, ktoré zvyšujú jej výhody.
- 3Prehoďte si cez hlavu a plecia uterák. Keď sedíte, nahnite sa nad misku v pohodlnej vzdialenosti od pary. Umiestnite uterák cez hlavu, plecia a misku, aby ste vytvorili ohradu.
- Takto zachytíte paru, aby ste ju mohli dýchať.
- 4Dýchajte paru. Aby to bolo efektívne, musíte dýchať paru iba osem až desať minút. Nastavte časovač na sledovanie času. Po ukončení inhalácie parou potom už 30 minút nehovorte. To umožní vašim hlasivkám po procedúre odpočívať a liečiť sa.
Ak máte problémy s hlasom, ako je chrapot, bolestivosť a zmeny hlasu, možno budete musieť nechať odpočívať hlasivky, najmä ak máte kariéru, ktorá vyžaduje veľa hovorenia alebo spevu.
Metóda 4 zo 4: vyliečenie vážnej traumy
- 1Dohodnite si stretnutie s hlasovým terapeutom. Hlasový terapeut vám pomôže posilniť hlasivky pomocou rôznych cvičení a aktivít. V závislosti od závažnosti poškodenia vám váš hlasový terapeut môže tiež pomôcť obnoviť ovládanie dychu pri rozprávaní, ako aj obnoviť kontrolu svalov okolo poškodenej hlasivky, aby sa zabránilo abnormálnemu napätiu alebo aby sa vaše dýchacie cesty chránili pri prehĺtaní.
- 2Dostaňte hromadnú injekciu. Hromadné injekcie robí váš laryngológ. Spočíva v injekcii poškodenej hlasivky kolagénom, telesným tukom alebo inou schválenou látkou na zväčšenie šnúry. To umožňuje vašim hlasivkám nadviazať bližší kontakt pri rozprávaní. Tento postup môže zlepšiť vašu reč a znížiť bolesť pri prehĺtaní a kašľaní.
- 3Dajte sa operovať. Ak hlasová terapia a/alebo hromadné injekcie vašu situáciu nezlepšia, potom vám lekár môže navrhnúť operáciu. Chirurgia môže pozostávať zo štrukturálnych implantátov (tyroplastika), premiestnenia vašich hlasiviek, náhrady nervov (reinervácie) alebo z tracheotómie. Diskutujte o možnostiach so svojím lekárom a zistite, ktorý postup zodpovedá vašej individuálnej situácii a potrebám.
- Tyreplastika spočíva v použití implantátu na zmenu polohy vašej hlasivky.
- Repozícia hlasiviek pozostáva z posunutia hlasiviek bližšie k sebe tým, že sa tkanivo presúva z vonkajšej strany hlasiviek smerom dovnútra.
- Reinervácia spočíva v nahradení poškodenej hlasivky zdravým nervom z inej oblasti krku.
- Tracheotómia spočíva v tom, že urobíte rez na krku, aby ste vytvorili otvor pre prístup k priedušnici. Do otvoru bude vložená trubica, ktorá umožní vzduchu obísť poškodené hlasivky.
- Kloktanie teplej, slanej vody môže pomôcť pri procese hojenia.
Prečítajte si tiež: Ako sa zbaviť suchej pokožky na nose?
Otázky a odpovede
- Môže kyslosť zničiť moje hlasivky?Aj keď je kyslosť niečo, čo môže mať negatívny vplyv na váš spev, hlas by si vyžadoval veľa zmien. Nepotrebujete ho vylúčiť zo stravy, ale ak vám skutočne záleží na tom, aby ovplyvnil váš hlas, môžete moderovať, koľko máte. Skúste sa vyvarovať niečoho kyslého, čo sa začína už niekoľko dní pred vystúpením.
- Mám 71 rokov a profesionálne som spievala 5 rokov (pred 30 rokmi). Môžem pri správnom zaobchádzaní získať späť svoj spev?Vaše hlasivky zostarli a zoslabli. Vhodným školením môžete svoj hlas rekondicionovať. Možno to neznie úplne rovnako, ale rozhodne to môžete vylepšiť.
- Pred niekoľkými týždňami som mal nádchu a kašeľ s bolesťou v krku. Prechladnutie, kašeľ a bolesť hrdla sú preč, ale môj hlas už nebol taký, ako býval.Pite veľa vody a upokojte svoj hlas. Kašeľ môže dočasne poraniť hlasivky, a preto sa váš hlas nevrátil do normálu. Prekonať to môže niekedy trvať až 2 mesiace, ale ak máte trvalé obavy, navštívte svojho lekára.
- Moje alergie spôsobovali chrapot. Čo môžem urobiť?Je to prirodzené, takže úprimne, nemôžete toho veľa urobiť. Keď prekonáte alergiu, váš hlas by sa mal vrátiť do normálu, maximálne o niekoľko dní.
- Nebol som schopný spievať vysoké tóny a kričať „fuj!“ za takmer 3 mesiace. Som spevák. Šnúry som príliš neodpočíval, tak ako dlho mám čakať, kým sa obrátim na lekára? Nemám bolesti.Budete ich chcieť odpočívať, ak tak neurobíte, je veľká šanca, že stratíte hlas. Oddýchnite si a udržujte hydratáciu. Ak to bude trvať týždeň alebo 2, naplánujte si kontrolu.
- Za posledných niekoľko rokov mnohokrát intenzívne kričali. Teraz chrapľavý hlas po dobu 3 mesiacov. Chcú urobiť biopsiu kvôli malej lézii, ktorú vidia na pravej hlasivke. Je to krik? Alebo fajčenie predtým?Je veľká šanca, že je to oboje, fajčenie vám poškodí pľúca a krik môže spôsobiť prílišné namáhanie hlasiviek. Oddýchnite si a v takom prípade zostaňte hydratovaní.
- Pred 3 týždňami som namáhal hlas a odvtedy som pil veľa vody a trochu som odpočíval, ale môj hlas sa nehojí. Čo môžem urobiť?Kamarát mi povedal, že pitie teplej vody zmiešanej s medom ti pomáha rozprávať a spievať, pretože tvoje hrdlo je pokryté medom. Ak nemôžete odpočívať, vypite z toho ráno hrnček. Vyskúšajte aj bylinkový a ovocný čaj, ten upokojí váš hlas. Snažte sa príliš nerozprávať, ak sa mu vyhnete. Ak máte podozrenie na závažnejšiu základnú príčinu, poraďte sa s lekárom.
- Po operácii štítnej žľazy som oslabil hlas. Ako môžem získať späť svoj normálny hlas?Budete musieť nechať svoj hlas liečiť určitý čas. Nie je to však miesto, kde hľadať odpoveď; Poraďte sa s chirurgom, ktorý operoval, alebo so svojím lekárom o predpokladanom čase zotavenia a o tom, či sa váš hlas zmenil natrvalo.
- Pred dvoma dňami som namáhal hlas a odvtedy sa pokúšam obnoviť svoj hlas. Zajtra mám koncert. Čo robím?Zostaňte hydratovaní - teplá voda s medom je veľmi upokojujúca. Užitočné môže byť aj sedenie v parnej miestnosti. Snažte sa nepoužívať hlas, pokiaľ to nie je potrebné. Cvičenie nepomôže k jeho vyliečeniu, musíte ho nechať odpočívať.
- Mohla by kurkuma mať škodlivý vplyv na moje zdravie, ak ju konzumujem pravidelne?Kurkuma nie je nezdravá, ak sa konzumuje v miernom množstve každý deň. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tohto alebo čohokoľvek iného, čo súvisí s vašim zdravím.
Komentáre (4)
- Dehydratácia je môj hlavný boj!
- Výborne si prečítam tieto dobre preskúmané praktické rady a tipy. Sláva autorom. Tiež skvelé diagramy. Ďakujem.
- Spieval som na školských oslavách, ale po horúčke som zistil, že som stratil spevácky hlas. Skúsim to a dúfam, že to bude fungovať. Ste taký úžasný web, chlapci, ste skvelí.
- Poskytuje viac možností a dobré ďalšie konkrétne podrobnosti.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
