Ako získať späť svoj hlas?
Ak nehovoríte, aby ste dali svojmu hlasu šancu zotaviť sa, nie je to pre vás, skúste minimalizovať čas strávený rozprávaním a vyhnite sa šepotu, pretože to vám zhorší hrdlo. Vyhnite sa čaju, citrusovému ovociu a čokoláde, ale skúste si kloktať teplú vodu, aby ste si hydratovali hrdlo. Vyčistite si prinosové dutiny horúcou, parnou sprchou alebo vdýchnutím pary. Ak potrebujete ďalšie rady, vrátane liekov, ktoré vám môžu pomôcť uzdraviť sa, čítajte ďalej...
Váš hlas je v konečnom dôsledku súčasťou vášho tela, takže ak ho chcete zahriať, zahrejte celú svoju bytosť.
Ľudia strácajú hlas z rôznych dôvodov, od prílišného kriku na koncerte až po prechladnutie. Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste dostali svoj hlas späť, a sprievodca vám ukáže, ako na to.
Časť 1 z 3: Zdravé správanie
- 1Upokojte svoj hlas tak dlho, ako je to možné, ale nešepkajte. Jednoduché rozprávanie pri normálnej hlasitosti môže spôsobiť namáhanie vokálnych akordov, čo môže spôsobiť oneskorenie vášho celkového času na zotavenie. V určitých situáciách je samozrejme potrebné hovoriť. Obmedzenie používania vokálnych akordov môže pomôcť urýchliť proces hojenia, takžesnaž sa nehovoriť vôbec
- Šepkanie je nie-nie. Je to neprirodzené a v skutočnosti viac zaťažuje vaše hlasové záhyby.
- Majte so sebou podložku a papier, aby ste si zapísali, čo potrebujete odovzdať ostatným. V skutočnosti to môže byť celkom zábava!
- 2Kloktajte so slanou vodou. Gargling hydratuje vaše hrdlo, zjemňuje hlasivky a urýchľuje proces obnovy vášho hlasu. Existujú voľne predajné ústne vody, ktoré si môžete vybrať na kloktanie a ktoré môžu tiež pomôcť zabiť baktérie v krku, ktoré môžu spôsobiť stratu hlasu. Pamätajte si, že ak zapnete šálku vody v mikrovlnnej rúre, uistite sa, že voda nie je príliš horúca - posledná vec, ktorú chcete, je doslova popáliť sliznicu hrdla.
Zmiešajte soľ a vodu. Pridať 1/3 až 1 čajová lyžička (1,6 až 4,9 ml) stola alebo morskej soli 8 tekutín g (240 ml) vody. Použitie väčšieho množstva soli vytvorí silnejšie riešenie.
Kloktajte 30 sekúnd. Nalejte 2-3 gramy roztoku do úst a hlavu zakloňte mierne dozadu. Chrbát hrdla nechajte zatvorený a kloktajte celých 30 sekúnd.
Opakujte. Pokračujte v tom, kým kloktáte celé riešenie. Kloktať slanú vodu môžete každé 2-3 hodiny. - 3Zahrejte svoje telo jogou. Váš hlas je v konečnom dôsledku súčasťou vášho tela, takže ak ho chcete zahriať, zahrejte celú svoju bytosť. Jóga je úžasný spôsob, ako si uvedomiť svoje telo a začať svoju membránu podnecovať k činnosti. Ak nie ste super chorí, je to dobrý spôsob, ako sa uvoľniť (ak ste super chorí, možno budete chcieť zostať v posteli!).Cvičenie levieho revu
Je to skvelé cvičenie, aby vám bránica fungovala.
Sadnite si na zem s pokrčenými kolenami. Uistite sa, že sú od seba mierne vzdialené.
Položte ruky na kolená a s rukami natiahnutými rovno, zhlboka sa nadýchnite nosom.
Silne vydýchnite ústami.
Ruky položte na kolená a silno ich pritlačte a roztiahnite prsty široko od seba.
Pozrite sa hore, natiahnite jazyk a vokalizujte leví rev - hlasný, otvorený „ahhh“ zvuk. Zaistite, aby tento zvuk vychádzal z vašej membrány a nie z krku! - 4Využite silu pary. Je to všetko o hydratácii, naozaj. Ak môžete mať v sebe a okolo seba vodu, budete sa mať dobre. Ak vám teplá a parná sprcha práve nie je v uličke, hlasivky si môžete jednoducho spariť hrncom vriacej vody a uterákom.Ako naparovať hlasové šnúry v pare
Priveďte vodu do varu. Môžete to urobiť jednoducho na sporáku.
Hneď ako začne vrieť, odstavte zo sporáka. Premiestnite ho na bezpečné miesto, napríklad na dosku na krájanie dreva.
Na hlavu si dajte uterák. Vytiahnite strany uteráka napnuté, aby sa vytvorila malá jaskyňa.
Nakloňte sa nad hrniec a vdýchnite paru. Vykonajte to 10-15 minút. Mali by ste začať cítiť, ako sa vám dutiny čistia.
Opakujte dvakrát denne. - 5Prestať fajčiť. Ak to do vás ešte nebolo pred rokmi vŕtané, fajčenie je úplne hrozné pre všetky aspekty vášho zdravia, vrátane vášho hlasu. Hovorte o vysušení pažeráka! Môžete tiež zuhoľnatiť svoje vokálne záhyby.
- Len keby vás zaujímalo, prestať s fajčením je lacnejšie, je lepšie pre ľudí vo vašom okolí, znižuje riziko srdcových chorôb a rakoviny pľúc a močového mechúra a veľmi, veľmi uľahčuje všetky úrovne cvičenia.
- 6Omotajte si krk šatkou. Šál udrží váš krk v teple, čo mu môže pomôcť uzdraviť sa. To je obzvlášť užitočné, ak ste stratili hlas kvôli času strávenému v chladnom počasí alebo ak je vonku zima.
- Uistite sa, že je šál okolo krku voľný. Nechcete to zabaliť príliš tesne.
- 7Použite chladný odparovač hmly. Vaporizér zvýši vlhkosť vzduchu a zvlhčí vaše dýchacie cesty. Pridaná vlhkosť pomôže vašim hlasivkám zotaviť sa, aby ste mohli znova hovoriť.
- Odparovač chladnej hmly si môžete kúpiť v miestnej lekárni alebo online.
- 8Doprajte si veľa spánku každú noc. Vaše telo sa v noci opravuje, kým spíte. Je dôležité, aby ste si každú noc dopriali primeraný odpočinok, preto sa snažte spať aspoň 7-9 hodín v noci.
- Pred spaním dodržte rutinu pred spaním.
- Choďte spať každú noc v rovnaký čas a každý deň vstávajte v rovnaký čas.
- 9Navštívte svojho lekára. Ak ste minulú noc jednoducho príliš často spievali karaoke, pravdepodobne si v schéme vecí nebudete musieť robiť starosti. Ak ste sa však zobudili jeden deň pred týždňom a odvtedy ste nehovorili, je to dôvod na poplach. Navštívte svojho lekára, aby ste zistili, čo sa deje.
- Všeobecne povedané, čokoľvek viac ako niekoľko dní zaručuje návštevu lekára.Vždy je lepšie byť opatrný ako tvrdohlavý. A ak je sprevádzaný ďalšími príznakmi (kašeľ, horúčka atď.), Určite ho navštívte.
- Všeobecne povedané,
Ako môžem získať späť svoj hlas?
Časť 2 z 3: Lepšie jesť a piť
- 1Pite veľa vody. Udržujte svoje telo dobre hydratované a zároveň obnovte svoj hlas. Zvýšenie príjmu tekutín pomôže vášmu hrdlu produkovať zdravé množstvo vlhkosti a obnoví hlasové funkcie. Vlhkosť je kľúčom k získaniu vášho hlasu.
- Horúca voda, ktorá nie je dostatočne horúca na to, aby sa oparila, môže byť pre vaše hrdlo upokojujúca. Môžete tiež piť horúci čaj.
- Čo je opakom vody? Alkohol a kofeín. Vysušujú vám hrdlo a nechávajú celé telo dehydrované. Ak chcete v blízkej dobe získať späť svoj hlas, budete sa im musieť vyhnúť.
- 2Vyhnite sa kyslým jedlám a nápojom. Kyslé jedlá a nápoje ako naprčaj, citrusové ovocie a čokoládanemajú priamy, pozitívny vplyv na hlasivky, ale majúpodporovať kyslý reflux (veľmi zlá vec).Kyslý reflux môže zhoršiť zápal a zhoršiť stratu hlasu. Najlepším spôsobom, ako sa zbaviť cudzích látok a baktérií, ktoré môžu predĺžiť stratu hlasu, je piť veľa čistej vody.
- Počuli ste dobre: čaj je kyslý a kyslé veci poškodzujú výstelku pažeráka. Ľudia, ktorí na to prisahajú, na to pravdepodobne prisahajú, pretože sa vďaka nim cítia lepšie. Je to dosť upokojujúce, ale nemusí to nevyhnutne pomôcť skutočnému problému.
- 3Udržujte svoje tekutiny v teple. Dobre, pretože pravdepodobne nebudete len piť vodu,čokoľvek pijete, udržujte ho v teple.Nechcete, aby bola príliš studená alebo horúca - obe majú nepriaznivé účinky na sliznicu hrdla. A ak pijete čaj (priznajme si to, pravdepodobne áno), med je v poriadku.
- Ste zvedaví na mlieko? Mliečne výrobky vám pokrčia hrdlo. Môže to byť upokojujúce, ale problém to len zakryje a čoskoro sa to vráti. Ak vystupujete, určite hodiny pred výkonom nekonzumujte mliečne výrobky.
Ako dlho mi bude trvať, kým sa mi vráti hlas?
Časť 3 z 3: Použitie výrobkov na upokojenie
- 1Navštívte miestnu lekáreň. Existuje najmenej pol tucta produktov, ktoré tvrdia, že majú nejaký magický účinok na hlasy. Emergen-C, Friar's Balsam, klzký brest a Lemsip sú len štyri produkty, ktoré tvrdia, že opäť rozhýbu. Ak hľadáte magickú odpoveď, jedna z nich vám môže fungovať.
- Ale len pre záznam, voda, voda, voda, voda a hlasový odpočinok sú skutočne najlepším riešením. Nespoliehajte sa na to, že budú zázrakom.
- 2Uvarte si čaj z krku. Tento bylinkový čaj obsahuje zmes byliniek, ktoré upokojujú vaše hrdlo a hlasivky. Uistite sa však, že čaj nie je príliš horúci, pretože si môžete popáliť hrdlo.
- Vychutnajte si čaj raz alebo dvakrát denne.
- 3Na zníženie zápalu pite čaj zo sladkého drievka. Ak máte radi bylinné čaje, môžete tiež vyskúšať čaj zo sladkého drievka. Čaj nielenže pomôže vášmu krku a hlasivkám, ale môže zmierniť zápal v celom vašom tele. Len sa uistite, že nie je príliš horúco.
- 4Na zmiernenie bolesti použite pastilky alebo kvapky proti kašľu. Zmena počasia alebo suchého prostredia môže podráždiť hrdlo. Z tohto dôvodu môže poskytnutie vlhkosti pomôcť zmierniť toto podráždenie. Použitiekvapky proti kašľu alebo iné pastilky sú účinné spôsoby, ako si udržať lubrikované hrdlo.
- Aj žuvačka môže pomôcť suchu v ústach. Čím viac budete mazaní a hydratovaní, tým sa budete mať lepšie.
- 5Investujte do zvlhčovača. Zvlášť ak je príčinou podráždenia hlasiviek suché prostredie, môže to tiež pomôcť vyriešiť tento problém. Je to podobné, ako keby ste hodili hlavu nad parný hrniec s vodou, ale skôr to vyzerá tak, že hrniec s vodou koluje po celej miestnosti.
- 6Riešiť skutočný problém. Strata hlasu je často symptómom väčšieho problému. Ak máte kašeľ, nachladnutie alebo bolesť v krku, riešte to namiesto strateného hlasu. Zistíte, že sa vám vráti hlas, keď nasadíte antibiotiká, začnete si dopĺňať vitamín C, kŕmiť prechladnutím alebo vyhladovať od horúčky.
Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste dostali svoj hlas späť, a sprievodca vám ukáže, ako na to.
- Ak sa váš hlas do niekoľkých dní nevráti, navštívte lekára. Rozšírená strata hlasu môže byť symptómom vážnejšieho ochorenia, ktoré si vyžaduje lekársku pomoc.
- Ak nemáte pocit, že máte prebytočný hlien, nepite teplé tekutiny. Bolesť v krku je vlastne dôsledkom zapálených hlasiviek. Vaše hlasivky reagujú podobne ako ostatné časti tela. Ak vám napríklad opuchne členok, priložíte naň ľad, ale ak ho len bolí, priložíte naň teplo. Je to spôsobené tým, že chlad spomaľuje obeh a pomáha pri opuchoch, zatiaľ čo teplo zvyšuje cirkuláciu a zápal. Ak je bolesť hrdla sprevádzaná hlienom, mali by ste piť chladné tekutiny, ktoré pomôžu zmierniť opuch hlasiviek.
Prečítajte si tiež: Ako zastaviť výtok z nosa bez liekov?
Otázky a odpovede
- Koľko minút mám kloktať?Kloktajte slanú vodu asi tridsať sekúnd trikrát za sebou, pretože neustále kloktanie môže pomôcť vášmu hrdlu a vaše ústa si môžu zvyknúť na vlhkosť.
- Ako môžem získať späť svoj hlas?Pite veľa teplých vecí a používajte zvlhčovač vzduchu. Pomôcť môžu skutočne teplé sprchy alebo vdýchnutie pary z misky horúcej vody. Uistite sa, že máte na hlave uterák, aby vám teplo neuniklo z tváre. Pomôcť môže aj kloktadlo so slanou vodou.
- O päť dní mám predstavenie, vrátim sa mi včas?Neexistuje žiadny spôsob, ako to s istotou vedieť. Skúste piť teplé tekutiny a uistite sa, že si až do výkonu oddýchnete hrdlo čo najviac.
- Čo mám robiť, ak stratím hlas po spievaní vo vyšších výškach?Začnite tým, že budete odpočívať, čo je veľmi dôležité. V budúcnosti si urobte rozcvičku, než budete spievať, a nespievajte mimo svojho dosahu.
- Ako dlho mi bude trvať, kým sa mi vráti hlas?Bude to trvať asi dva až tri dni, kým sa hlas stratí kvôli prechladnutiu, horúčke a príliš ťažkej párty. Pri laryngitíde a iných vážnejších dôvodoch môže trvať dva až tri týždne. Navštívte svojho lekára (s podložkou a perom, ktorý vám pomôže prediskutovať to).
- Ak by som pred niekoľkými rokmi stratil spevácky hlas, je šanca, že by sa to mohlo vrátiť?Vďaka mnohým správnym cvičeniam a školeniam by ste mali byť schopní znova získať schopnosť spievať. Nepreťažujte však svoj hlas, ak sa po niekoľkých rokoch vraciate, pretože to všetko len zhorší. Začnite zdola a prepracujte sa k tvrdším cvičeniam a piesňam. S vašimi hlasivkami to bude o niečo jednoduchšie.
- Prečo ľudia v prvom rade strácajú hlas?Príčin je mnoho. Hrtan a oblasť okolo hlasovej schránky sú vo väčšine prípadov podráždené, zapálené alebo opuchnuté. Keď sa hlasivky napučia, nedokážu vytvárať normálny zvuk. Podráždené alebo zapálené hlasivky nemôžu správne vibrovať a zvuk, ktorý vydávajú, je abnormálny a znie „chrapľavo“. Keď k tomu dôjde, napriek tomu, že sa pokúšate hovoriť normálne, môže to znieť iba ako šepot.
- Ak stratím hlas, môžem ešte hovoriť alebo šepkať?Vyhnite sa rozprávaniu, aby ste svojmu hlasu úplne oddýchli, a šepkanie nie je nie, pretože v skutočnosti viac zaťažuje vokálne akordy.
- Mám predstavenie o 2 dni, ale strácam hlas. Mám na tejto šou veľký podiel a nemáme žiadne predbežné štúdie ani iné noci na vystúpenie. Čo mám urobiť, aby som zastavil svoj hlas, keď to robím?za dva dni, ak veľa kloktáte slanú vodu, pijete veľa tekutín a dáte si krk, mali by ste byť v poriadku. Môžete tiež navštíviť lekára a požiadať ho o ďalšiu pomoc.
- Včera som stratil hlas, keď som sa zobudil, a hrdlo ma nebolí. Čo mám robiť?Upokojte hlas, kloktajte slanú vodu a pite teplé tekutiny, ako sú čaje a polievka. Vyhnite sa studeným, slaným, korenistým a chrumkavým jedlám, ktoré vám môžu podráždiť hrdlo. Mali by ste sa tiež vyhnúť kofeínu a alkoholu. Cez deň noste šatku a v noci použite vaporizér. Nakoniec nešepkajte a vyhnite sa pasívnemu fajčeniu.
Komentáre (12)
- Fantastické! Úprimne povedané, najlepšia rada, akú som doteraz dostal. Skvelé techniky a stratégie na vrátenie hlasu. Určite sa vráti k sprievodcovi pre viac informácií! Ešte raz ďakujem za tento spoľahlivý web.
- To bolo veľmi užitočné, vzhľadom na to, že o 3 dni musím spievať na vianočný koncert. Môj hlas by bol určite horší, keby som to nečítal.
- Nevedela som, že mám laryngitídu, kým som si to neprečítala. Robil som kvapky proti kašľu a teplú slanú vodu. Nevedel som, že čaj a citrón sú nie, nie. Spím s kvapkami kašľa v ústach.
- Potrebujem späť svoj hlas, a teraz viem, že po prečítaní tohto textu som robil všetky zlé veci. Ešte raz ďakujem sprievodca!!
- Ďakujem za užitočné informácie!
- Moja predstaviteľka sa bojí, že večer pred naším prvým predstavením stráca hlas, a ja som chcel nájsť informácie, ktoré by jej mohli pomôcť. Tento článok bol veľmi nápomocný, podelím sa s ním oň. Dúfam, že sa zlepší!
- Veľmi mi to pomohlo, vďaka chlapci.
- Všetky kroky boli veľmi pravdivé.
- Vedieť ísť k lekárovi po viac ako 3 až 4 dňoch bolo veľmi užitočné.
- Už týždeň mám zápal hrtana. Šepkal som a písal si poznámky. Netušil som, že šepkanie je horšie ako pokúšanie sa hovoriť. Moje ústa sú teraz zapečatené... nie je to ľahké. Teplý vývar bol nápomocný. Už žiadny studený čaj. Bolesť sa zmierňuje.
- Ďakujem - teplá voda a ticho, potom je!
- Teplá slaná voda skutočne pomáha vrátiť váš hlas.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
