Ako obnoviť svoj hlas po strate?
Ak chcete obnoviť svoj hlas po jeho strate, kloktajte teplú slanú vodu 4 krát denne, ale neprehĺtajte ju. Steam vám môže pomôcť aj v krku, preto držte tvár nad miskou vriacej vody asi 5 minút dvakrát denne. Ak chcete, môžete do vody pridať upokojujúce éterické oleje ako levanduľa alebo mäta. Tiež by ste mali čo najviac odpočívať v hlase, snažte sa preto 2-3 dni vôbec nerozprávať. Okrem toho nefajčite a vyhýbajte sa kyslým jedlám, pretože tieto môžu viac podráždiť hlasivky. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli, kedy by ste mali ísť k lekárovi, napríklad ak má hlas preč viac ako 2 - 3 dni.
Ak chcete obnoviť svoj hlas po jeho strate, kloktajte teplú slanú vodu 4 krát denne, ale neprehĺtajte ju.
Bez ohľadu na to, či ste príliš rozprávali, príliš spievali, kričali na koncerte alebo v zábavnom parku alebo sa zaoberali chorobami, prílišné namáhanie hlasu môže spôsobiť, že ho stratíte. Našťastie by ste mali byť schopní získať ho späť dostatočne skoro pomocou základnej domácej starostlivosti. Ak chcete obnoviť svoj hlas po tom, ako ho stratíte, upokojte si hrdlo vodou, čajom a inými upokojujúcimi prostriedkami a čo najviac upokojte svoj hlas tým, že budete hovoriť tak málo, ako môžete, dýchať nosom a vyhýbať sa dráždivým látkam. Ak sa váš hlas nevráti do niekoľkých dní od domácej starostlivosti, mohlo by byť najlepším riešením konzultovať s lekárom odbornú radu a ošetrenie.
Metóda 1 z 3: Upokojenie hrdla
- 1Piť veľa vody. Najlepšie, čo urobíte pre svoje boľavé hlasivky, je piť vodu. Nič na celej Zemi nie je pre vás lepšie ako dobrá voda. Udržujte ju pri izbovej teplote, aby ste zabránili šokovaniu hrdla mrazivou alebo horiacou tekutinou.
- Nemali by ste sa trápiť, akoby to bola vaša práca. Vaše telo vám vie veľmi dobre povedať, kedy ste smädní, preto to neignorujte. Pite pravidelne, ale s rozumom. Nielen, že pomôže obnoviť váš hlas, ale je to dobré pre vaše telo, tráviaci systém, pokožku, váhu, hladinu energie a takmer všetko medzi tým.
- 2Kloktajte slanú vodu. Štyrikrát denne zohrejte v mikrovlnnej rúre pohár vody (pokiaľ nie je veľmi teplý, ale nie horúci) a rozpustite v ňom lyžicu soli. Celé to kloktajte. To pomáha vyrovnať sa s hlienom v krku.
- S chuťou si nerobte starosti - neprehltnete ju. V skutočnosti, ak vás trochu bolí hrdlo, pravdepodobne vám to bude vyhovovať.
- 3Zvážte pitie čajov s medom a citrónom. Tento príbeh má dve stránky: Niektorí ľudia sa domnievajú, že čaj (najmä harmanček s medom a citrónom) je skvelým vokálnym cumlíkom. Používa sa týmto spôsobom už desaťročia. Vedzte však, že kyselina je škodlivá pre vaše epiteliálne tkanivo (látky tvoriace vaše hlasové záhyby) a čaj aj citrón sú kyslé. Aký je váš verdikt?
- Na mede však nie je nič zlé. Ďalšou bežnou (ale menej častou) metódou je lyžica medu priamo. Aká skvelá výhovorka, prečo si dať med! Ďalej budú hovoriť lyžice Nutelly.
- 4Zaveste hlavu nad paru päť minút dvakrát denne. Para môže zvýšiť vlhkosť v krku. Je to ten istý dôvod, prečo vidíte divy nosiť šatky, keď sú choré - je to kvôli myšlienke, že teplo je dobré pre hrdlo.
- Vriaca voda je jednoduchý spôsob výroby pary. Na hlavu a hrniec s horúcou vodou si dajte uterák, aby ste získali dobré množstvo pary. Skúste pridať nejaké esenciálne oleje, ak chcete. Mohli by ste sa poflakovať aj okolo zvlhčovača. Alebo horúcu sprchu zapnite, zapojte odtok, vypnite ventilátor a zhlboka dýchajte. (Vodu používajte zodpovedne, najmä keď ste v suchu).
- 5Používajte pastilky. Mnoho spevákov je na klzkom brestu (znie to trochu smiešne, ak ste o tom nikdy nepočuli), ale oficiálny vedecký verdikt stále nie je. Klzké pastilky z brestu majú skvelé recenzie, ale neexistuje žiadna veda, ktorá by potvrdila, prečo fungujú. Môže to byť placebo efekt.
- Aj keď za tým nie je nijaká matematika, prinajmenšom nie sú škodlivé. Pastilky vo všeobecnosti ponúknu určitú formu dočasnej úľavy.
Ako dlho trvá, kým sa váš hlas obnoví?
Metóda 2 z 3: odpočinok v krku
- 1Dajte svojmu chrapľavému hlasu pokoj. Najlepšie urobíte, keď nebudete pár dní vôbec rozprávať. Na opravu epiteliálneho tkaniva je potrebný odpočinok. Ticho je koniec koncov zlaté.
- Ak s niekým musíte komunikovať, namiesto šepkania si podávajte poznámky. Šepot môže spôsobiť, že sa vám hlasivky tresnú tak silno, ako keby ste kričali. Písanie poznámok môže byť tiež zábavné, ak kreslíte obrázky alebo necháte prijímač dekódovať správu!
- Ak máte prácu, ktorá vyžaduje, aby ste zvýšili hlas, aby vás bolo počuť, použite mechanické prostriedky, aby ste sa stali hlasnejšími.
- Žuvajte žuvačku alebo cmúľajte pastilky, aby vám neostávalo nič iné, ako mať zatvorené ústa. Tiež sa zlepší produkcia slín.
- 2Dýchajte nosom. Dúfajme, že ste na to prišli, keď vám povedali, aby ste nerozprávali a mali zatvorené ústa. Ako inak by ste dýchali, ale cez nos? Dýchanie cez ústa vás vysušuje, takže dúfajme, že nemáte upchatý nos a stále nejako dýchate!
- 3V žiadnom prípade neužívajte aspirín. Ak ste jedným z dôvodov, prečo ste stratili hlas, pretože ste príliš nahlas kričali, pravdepodobne ste pretrhli kapiláru. Aspirín môže znižovať zrážanlivosť a spôsobiť nadmerné krvácanie, ktoré môže brániť procesu hojenia.
- Ak je vaše hrdlo škriabané, existujú aj iné spôsoby, ako zmierniť bolesť. K tým sa dostaneme v ďalšej časti.
- 4Nefajcit Veľká duša, však? V prípade, že žijete pod skalou, fajčenie je okrem mnohých ďalších negatívnych zdravotných následkov príčinou sucha v krku.
- Fajčenie môže byť príčinou zmeny vášho hlasu. Vaše pľúca predsa používajú na vytváranie zvuku dym. Čo očakávaš? Prestaňte fajčiť a môžete okamžite vidieť zlepšenie.
- 5Vyhýbajte sa kyslým jedlám. Potraviny ako paradajky, čokoláda a citrusové plody sú silne kyslé; tá kyselina trhá tkanivo vo vašich hlasivkách. Aby ste sa so svojim poraneným hrdlom cítili čo najlepšie, je najlepšie sa tomu čo najviac vyhnúť.
- Korenené jedlá tiež nie sú príliš dobré pre váš hlas. Malo by sa zabrániť všetkému, čo spôsobuje reakciu. (Preto je voda pre vás tak smiešne dobrá - je to úplne prirodzené.)
Ak chcete, aby sa váš hlas zotavil, zostaňte pár dní ticho a počkajte, kým sa vráti.
Metóda 3 z 3: Vedieť, kedy navštíviť lekára
- 1Navštívte lekára, ak sa vám hlas nevráti do 2 alebo 3 dní. Ak ste včera v noci vyrazili na koncert príliš tvrdo, je úplne normálne, že nasledujúci deň stratíte hlas. Ak však náhodne stratíte hlas bez ďalších symptómov, je to pravdepodobne znak väčšieho problému. Ďalšie pokyny získate od svojho lekára.
- 2Riešiť ďalšie problémy. Ak bojujete s prudkou zimou, nemá zmysel riešiť svoj hlas - najskôr zasiahnite svoj imunitný systém a váš hlas zapadne na svoje miesto. Ak sa u vás vyskytnú ďalšie príznaky, najskôr ich riešte. Môže to vyriešiť váš problém.
- 3Spomaľ. Aj keď sa váš hlas zlepšuje, dodržiavajte svoje zdravé hlasové návyky. Predstavte si to ako absolvovanie kurzu antibiotík; aj keď sa už po prvých dňoch cítite dobre, ostatné si predsa musíte dať. Ak to budete držať ďalej, zabezpečíte, že dosiahnete 100% a zostanete tam.
- Všeobecne sa verí, že mliečne výrobky zvýšia produkciu hlienu, ale neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by to podporovali. Napriek tomu je možné, že vám mlieko môže natrieť hrdlo tak, že budete mať pocit, akoby už hlien zahusťoval. Môžete sa rozhodnúť, že sa počas zotavovania nebudete držať od mliečnych výrobkov, ale ak to neprispieva k pocitu zvýšeného podráždenia, nie je to potrebné.
Ak chcete po strate znovu získať hlas, upokojte si hrdlo vodou, čajmi a inými upokojujúcimi prostriedkami a odpočívajte čo najviac tým, že budete hovoriť čo najmenej, dýchať nosom a vyhýbať sa dráždivým látkam.
- Pri manipulácii s vriacou vodou buďte veľmi opatrní, pretože by ste sa mohli vážne popáliť.
- Požiadajte rodičov alebo opatrovníkov, aby sa o vás postarali, keby ste potrebovali navštíviť lekára.
- Aj keď je jablčný ocot bežným domácim liekom, neexistujú vedecké dôkazy, ktoré by toto tvrdenie podporili. V skutočnosti vám môže jablčný ocot skutočne podráždiť hrdlo.
Prečítajte si tiež: Ako prestať znieť nazálne?
Otázky a odpovede
- Mám na chvíľu prestať hovoriť, ak je môj hlas slabý?Rozprávanie vám môže ublížiť na krku alebo ho dostatočne zdôrazniť, aby sa zhoršilo. Snažte sa preto, aby ste nehovorili často a nekričali na večierku, aby sa váš hlas rýchlejšie zotavil.
- Je čokoláda príliš kyslá na to, aby mi pomohla získať späť môj hlas?Nie je to príliš kyslé, ale cukor vám môže obaliť hrdlo a viac namáhať hlasivky. Niektorí tiež tvrdia, že pomáha vytvárať hlien, takže ak je to problém, pamätajte tiež na to.
- Čo sa stane, ak naďalej používam svoj hlas, keď už takmer vyprchal? Bude to škoda?Možno to veľa trvalého poškodenia nenarobí, ale určite zhorší súčasný problém. Ak chcete, aby sa váš hlas zotavil, zostaňte pár dní ticho a počkajte, kým sa vráti.
- Je šepot škodlivý?Áno, šepot kladie mimoriadny dôraz na vaše hlasové záhyby. Keď potrebujete hovoriť, používajte tichý, ale inak normálne hovoriaci hlas, a nehovorte zbytočne.
- Ako dlho trvá, kým sa váš hlas obnoví?Od jedného alebo dvoch dní po miernom namáhaní až po 2 až 3 týždne pri laryngitíde alebo dlhodobom zneužívaní hlasu. Navštívte lekára, ak po 2 - 3 týždňoch stále chrípate alebo ak urgentne potrebujete liečbu na predpis pre rýchlejšie zotavenie.
- Je kašeľ škodlivý?Áno, ale ak máte na kašeľ, nemôžete s tým veľa urobiť. A ak ste chorí, najskôr sa o to postarajte, skôr ako sa pokúsite získať späť svoj hlas.
- Pomáhajú studené mliečne výrobky vášmu hlasu zotaviť sa?Studené jedlá a nápoje môžu pomôcť utlmiť bolesť v krku, ale nemajú žiadny vplyv na váš hlas. Mnoho spevákov sa vyhýba mliečnym výrobkom zo strachu zo zvýšeného hlienu, ale nie je zrejmé, že ide o skutočný efekt.
- Zajtra spievam a potrebujem, aby sa môj hlas zahojil. Čo robím?Upokojte svoj hlas čo najviac. Nešepkajte, nespievajte a snažte sa vôbec nehovoriť. Pite medový citrónový čaj, ktorý pomáha hlasu vrátiť sa.
- Odíde môj chrapľavý hlas spolu s chrípkou?Áno, váš hlas by sa mal vrátiť do normálu, keď sa zotavíte z chrípky.
- Čo spôsobuje stratu hlasu mechanicky?Vaše vokálne záhyby produkujú zvuk vibrovaním a vzájomným rozchodom. Kričanie, šepkanie alebo kyslý reflux môžu tieto záhyby podráždiť, zatiaľ čo alergie alebo infekcia dýchacích ciest môžu spôsobiť ich opuch.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
