Ako používať kajenské korenie na zníženie krvného tlaku?
Kajenské korenie má mnoho zdravotných výhod a môže vám pomôcť zmierniť bolesť a znížiť krvný tlak. Predtým, ako si dáte kajenský čaj, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa presvedčili, že je pre vás bezpečný. Skúste piť teplú vodu s 0,5 čajovou lyžičkou kajenského vína raz denne. Kajenské korenie môžete tiež podávať na mnoho rôznych jedál, vrátane grilovania, pečeného cíceru a syrových zákuskov. Budete chcieť začať s 0,5 čajovou lyžičkou kajenského vína denne, potom sa pomaly prepracujte na 0,75 čajovej lyžičky, aby ste si nepokazili žalúdok. Skúste si zmerať krvný tlak aspoň raz za týždeň, aby ste vedeli rozoznať množstvo kajenského oleja, ktoré na vaše telo funguje. Ak nemáte radi korenené jedlá, vyskúšajte užívať doplnky, ktoré zvyčajne obsahujú 400-600 miligramov kajenského korenia v jednej pilulke. Ak sa chcete dozvedieť, ako si vyrobiť kajenský ranný nápoj, čítajte ďalej!
Ak chcete kajenský korenie použiť na zníženie krvného tlaku, môžete si ho pridať do jedla, vziať si kajenské kapsule alebo piť chutné kajenské tonikum.
Kajenské korenie je štipľavá štipľavá paprika pestovaná v tropickom podnebí. Ponúka nielen pikantné nakopnutie k mnohým jedlám, ale aj množstvo zdravotných výhod. Ľudia používajú kajenskú papriku na úľavu od bolesti, chudnutie, ušné infekcie a psoriázu. Kapsaicín, hlavná zložka kajenskej papriky, je účinný aj pri znižovaní krvného tlaku. Ak chcete kajenské korenie použiť na zníženie krvného tlaku, môžete si ho pridať do jedla, vziať si kajenské kapsule alebo piť chutné kajenské tonikum.
Metóda 1 z 3: príjem kajenského koncentrátu
- 1Vezmite kapsuly kajenského korenia. Cayenne kapsuly sú dostupné v rôznych koncentráciách. Väčšina doplnkov stravy ponúka 400 - 600 miligramov kajenského korenia na pilulku. Porozprávajte sa s vyškoleným lekárom, ktorý vám pomôže rozhodnúť sa, ktorá koncentrácia je pre vás správna, a kapsuly používajte podľa pokynov.
- Kajenské kapsule sú dobrou voľbou pre ľudí, ktorí nezvládajú pikantnú chuť kajenskej papriky alebo prášku.
- 2Vezmite si kajenskú tinktúru. Kajenská tinktúra je špeciálna zmes kajenského extraktu a ďalších zložiek, ako je alkohol, voda, kokos alebo iný prírodný extrakt. Pred použitím fľaštičku s tinktúrou dobre pretrepte. Aj keď sa konkrétne spôsoby použitia líšia, vo všeobecnosti môžete užívať jednu čajovú lyžičku tinktúry trikrát denne perorálne.
- Vždy používajte tinktúru podľa pokynov.
- 3Kajenské korenie zmiešajte s vodou. Pridajte jednu čajovú lyžičku kajenského korenia do pol šálky vlažnej vody. Roztok premiešajte lyžičkou, vidličkou alebo slamkou. Túto zmes pite denne, aby ste znížili krvný tlak.
- Ak chcete vyrobiť väčšiu dávku vody z kajenského korenia, môžete upraviť pomery. Môžete napríklad pridať dve čajové lyžičky kajenského korenia do jednej šálky vody a roztok premiešať.
- Ak chcete zmes zriediť, môžete kajenské korenie zmiešať s jednou alebo dvoma šálkami vody, a nie s pol šálkou vody.
- 4Zmiešajte paradajkovú šťavu a kajenský prášok. Skombinujte osem gramov rajčiakovej šťavy s nízkym obsahom sodíka (alebo akejkoľvek inej zeleninovej šťavy) s jednou čajovou lyžičkou kajenského korenia. Zmes dobre premiešajte. Piť raz denne.
- Ak sa vám zdá, že celá čajová lyžička pridáva príliš veľa korenia, môžete namiesto toho použiť pol alebo štvrtinu čajovej lyžičky; zníženie vášho krvného tlaku však nemusí byť také výrazné alebo sa vyskytne tak rýchlo.
- Ak chcete zvýšiť účinok tejto zmesi, môžete ju piť trikrát denne, nie iba raz denne.
- 5Urobte si kajenský ranný nápoj. Zmiešajte štvrť šálky drveného alebo na kocky nakrájaného zázvoru, štvrť šálky citrónovej šťavy, štvrť šálky brusnicovej šťavy, jednu čajovú lyžičku kajenského prášku a 0,75 šálky vody. Pretrepte v uzavretej fľaši s kockami ľadu alebo rozmixujte v mixéri.
Ak už užívate lieky na krvný tlak alebo lieky na riedenie krvi, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať kajenské korenie.
Metóda 2 z 3: Integrácia kajenského korenia do vašich jedál
- 1Urobte kajenské grilovanie. Grilovanie na grile je úžasný spôsob, ako trochu zahriať vaše obľúbené jedlo. Posypte mäso, tofu a ryby, potom ich dajte na gril alebo na panvicu. Zmes môže zostať čerstvá vo veľkom vrecku na zips alebo v plastovom obale, kým nie je čas ju použiť. Jednoducho premiešajte:
- 1 lyžica soli
- 1 lyžica papriky
- 1 lyžica cesnakového prášku
- 1 lyžica čili prášku
- 1 lyžica cibuľového prášku
- 0,5 šálky hnedého cukru
- 0,5 šálky papriky
- 1 lyžička kajenského korenia
- 2Urobte pečený cícer. Pečený cícer je skvelé občerstvenie a jeho výroba trvá iba niekoľko minút. Jednoducho predhrejte rúru na 220°C. Dve čajové lyžičky ghí (prečisteného masla) dajte na pekáč. Vložte panvicu do rúry na jednu alebo dve minúty.
- Kým sa panvica zahrieva, zmiešajte 1 čajovú lyžičku sušeného oregana, 400 gramov cíceru (scedeného a opláchnutého), 1 čajovú lyžičku údenej papriky, 0,75 lyžičky soli, 0,25 čajovej lyžičky kajenského korenia a 0,5 čajovej lyžičky čierne korenie v miske.
- Zmes vylejte na panvicu, ktorá je v rúre, a dôkladne premiešajte, aby bol cícer rovnomerne obalený.
- Pečte 30 až 35 minút, pričom každých päť až 10 minút trepte plech, aby sa nelepili na panvicu.
- 3Upečte pár pikantných syrových zákrut. Tieto tvarohové zákruty sú skvelou súčasťou cestovín alebo šalátu. Rúru predhrejte na 204°C. V miske zmiešajte 1,5 šálky strúhaného parmezánu, dve čajové lyžičky papriky a štvrtinu čajovej lyžičky kajenského (alebo viac, ak chcete).
- Valiť trochu lístkové cesto do obdĺžnika 0,30 cm hlboko, 30 cm dlhá a 61 cm široká.
- Polovicu cesta na cesto posypeme parmezánom.
- Preložte druhú polovicu lístkového cesta tak, aby pokryla parmezánovú zmes. Teraz by ste mali mať štvorec 30 centimetrov na každej strane.
- Cesto nakrájajte na prúžky široké 1,90 cm ostrým nožom alebo vykrajovátkom na pizzu. Otočte konce každého pásu v opačných smeroch.
- Prúžky poukladáme na jemne vymastenú panvicu a každý potrieme zmesou 1 lyžice vody a jedného vajíčka.
- Pečte 15 až 18 minút alebo do zlatista.
- 4Soľ nahraďte kajenským korením. Je to užitočná náhrada v boji proti vysokému krvnému tlaku. Nielenže znižujete príjem soli (dôležitý krok v boji proti vysokému krvnému tlaku), ale zvyšujete aj príjem kajenského korenia (ktorý aktívne znižuje krvný tlak). S kajenskou omáčkou na hranolkoch, polievkach, cestovinách a zelenine vám nebude chýbať ani soľ.
Pred začatím režimu kajenského korenia si zmerajte krvný tlak, aby ste ho mohli sledovať ako plynie čas.
Metóda 3 z 3: Zmena frekvencie prijímania kajenského korenia
- 1Začnite tým, že si dáte kajenský čaj raz denne. Užívanie kajenského čaju raz denne - či už ako tinktúra alebo nápoj - vám pomôže postupne sa prispôsobiť jeho účinkom. Na začiatok použite asi 0,25 alebo 0,5 čajovej lyžičky.
- Tinktúry, kapsuly a kajenské nápoje sú najefektívnejším spôsobom, ako používať kajenské korene v boji proti vysokému krvnému tlaku; okrem kajenského nápoja, kapsúl a tinktúr si však môžete dať aj malé občerstvenie alebo jedlo, ktoré obsahuje kajenské korenie.
- Pred začatím režimu kajenského korenia si zmerajte krvný tlak, aby ste ho mohli sledovať ako plynie čas.
- Ak používate kajenské kapsuly, môžete si vziať 30 až 120 miligramových kapsúl trikrát denne.
- 2Zvýšte príjem kajenského korenia. Posuňte sa z 0,25 na 0,5 čajovej lyžičky. Ak ste už neužívali 0,5 čajovej lyžičky, začnite užívať toto množstvo po týždni. Ak ste už užívali 0,5 čajovej lyžičky, budete chcieť vyrovnať až 0,75 čajovej lyžičky. Môžete ho užívať raz denne alebo rozdeliť množstvo medzi niekoľko jedál alebo nápojov.
- V tomto mieste si znova zmerajte krvný tlak, aby ste zistili, aký pokrok robíte. Ak si nevšimnete zmenu, zvážte zaradenie viac kajenského korenia do vašej stravy.
- Napríklad namiesto pol čajovej lyžičky použite tri štvrtiny čajovej lyžičky.
- 3Zvýšte príjem na plnú čajovú lyžičku. Rozložte si svoju spotrebu na celý deň. Napríklad za predpokladu, že budete jesť tri jedlá denne, použite 0,33 čajovej lyžičky ku každému jedlu. Vykonajte ďalšie meranie krvného tlaku po tom, čo ste ho na tejto úrovni používali týždeň. Ak sú vaše výsledky uspokojivé, denný príjem mierne znížte.
- Ak váš krvný tlak v tomto bode neklesol na normálnu úroveň, pokračujte v užívaní kajenského korenia trikrát denne, kým sa nezníži. Pridajte viac (až 1 čajovú lyžičku trikrát denne), ak chcete proces urýchliť.
- Pokračujte v monitorovaní krvného tlaku. Ak to začne cúvať, pridajte do stravy viac kajenského korenia.
- 4Poraďte sa s lekárom o užívaní kajenského korenia. Vzhľadom na variabilitu jednotlivých ľudských tiel je najlepšie porozprávať sa so svojím lekárom o tom, či vám kajenské korenie môže pomôcť znížiť krvný tlak. Tvrdenia o liečebných vlastnostiach kajenskej omáčky nemusia platiť pre každého. Váš lekár vám pomôže zistiť, koľko by ste mali vziať na základe vašej osobnej anamnézy a či by ste mohli lepšie zvládnuť iné lekárske zákroky, ktoré by mohli znížiť krvný tlak.
Ak váš krvný tlak v tomto bode neklesol na normálnu úroveň, pokračujte v užívaní kajenského korenia trikrát denne, kým sa nezníži.
- Používajte opatrne pri užívaní diabetických liekov kvôli zvýšenému riziku hypoglykémie.
- Ak máte vredy alebo vás trápi pálenie záhy, kajenské korenie nepoužívajte. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či je kajenské korenie pre vás to pravé
- Kajenské korenie nedávajte deťom mladším ako dva roky.
- Ak už užívate lieky na krvný tlak alebo lieky na riedenie krvi, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať kajenské korenie.
- Ak vás pri užívaní kajenského korenia začne pociťovať svrbenie, smäd alebo začervenanie pokožky, znížte jeho množstvo. Ak príznaky pretrvávajú, prestaňte ho užívať úplne.
- Neužívajte kajenské kapsuly, ak dojčíte, pretože môžu prejsť do materského mlieka.
- Cayenne môže zvýšiť riziko krvácania, ak užívate niektoré lieky na riedenie krvi.
Prečítajte si tiež: Ako cvičiť horné rameno v joge?
Komentáre (3)
- Mám vysoký krvný tlak aj zlý obeh. Čo som sa naučil, je, koľko denne vziať a vedieť, aké vedľajšie účinky je potrebné hľadať. začínajúc 0,5 lyžičkou v teplej vode, dvakrát denne.
- Ďakujem. Na zníženie krvného tlaku začnem každý deň piť teplú vodu s medom, citrónovou šťavou a kajenským korením.
- 0,5 lyžičky trikrát denne mi určite znížilo krvný tlak z hraničných na optimálne!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
