Ako získať zdravotné výhody pšeničnej trávy?
Aj keď je potrebný ďalší výskum na preskúmanie zdravotných výhod pridania pšeničnej trávy do vašej stravy, z pšeničnej trávy môžete získať dôležité vitamíny a minerály.
Pšeničná tráva si chvíľu užíva status superfood. Jeho jasne zelená farba a ostrá chuť z neho robia obľúbený doplnok do smoothies. Aj keď je potrebný ďalší výskum na preskúmanie zdravotných výhod pridania pšeničnej trávy do vašej stravy, z pšeničnej trávy môžete získať dôležité vitamíny a minerály. Ak si chcete vziať pšeničnú trávu, kúpte si pšenogramovú zmes, namiešajte si vlastnú alebo si dajte doplnky z pšeničnej trávy vo forme tabliet. Zistíte, že z tejto malej rastliny je ľahké získať rýchle živiny.
Metóda 1 z 2: Pridanie pšeničnej trávy do vašej stravy
- 1Kúpte si pšeno. Pšeno z pšeničnej trávy si môžete kúpiť vo väčšine džúsových barov alebo kaviarní. Jedná sa o malé koncentrované množstvá čerstvej pšeničnej trávy. Pretože majú väčšinou len okolo 2 až 4 gramy, môžete ich pokojne pridať do smoothies alebo ich rovno piť.
- Pšeničná šťava je veľmi horká, a preto sa často pridáva do sladších ovocných nápojov.
- 2Namiešajte si vlastnú šťavu z pšeničnej trávy. Ak plánujete piť pšeničnú trávu každý deň, zvážte výrobu vlastnej čerstvej šťavy z pšeničnej trávy. Jemné výhonky pšeničnej trávy si môžete kúpiť alebo pestovať. Budete ho musieť rozmixovať v mixéri určenom len na pšeničnú trávu, aby výhonky mixér neupchali. Pšeničnú trávu preceďte cez sitko a dajte do chladničky, kým ju nebudete piť.
- Skúste zmiešať pšeničnú trávu s mrkvovou šťavou, ananásovou šťavou, jablkovou šťavou alebo mätou.
- Na výrobu šťavy z pšeničnej trávy budete potrebovať dva gramy čerstvej pšeničnej trávy, dve stonky zeleru, dve uhorky a pol šálky petržlenovej vňate. Všetku zeleninu nakrájajte na malé kúsky. Do odšťavovača najskôr vložte pšeničnú trávu a potom pridajte zeleninu. Podľa potreby pridajte vodu.
Ak si chcete vziať pšeničnú trávu, kúpte si pšenogramovú zmes, namiešajte si vlastnú alebo si dajte doplnky z pšeničnej trávy vo forme tabliet. - 3Zmiešajte prášok z pšeničnej trávy. Kúpte si prášok z pšeničnej trávy v obchode s prírodnými potravinami. Pozrite sa na prášok, ktorý je vyrobený zo šťavy z pšeničnej trávy namiesto sušenej a mletej pšeničnej trávy. Vaše telo bude lepšie absorbovať pšeničnú trávu, ak už bola spracovaná. Vložte prášok do mixéra spolu s tekutinami a sladidlami podľa vášho výberu. Zmes rozmixujte, kým nebude hladká. Na sladký nápoj z pšeničnej trávy zmiešajte:
- 0,5 odmerky prášku z pšeničnej trávy
- 2 šálky (450 g) čerstvého alebo mrazeného ananásu
- 1 mrazený banán
- 1 až 2 šálky (240 až 480 ml) kokosovej vody
- 1 čajová lyžička spiruliny (voliteľné)
- 4Vezmite tablety z pšeničnej trávy. Ak nemáte čas miešať pšeničnú trávu alebo ju neradi pijete, môžete si kúpiť doplnky z pšeničnej trávy. Obvykle sa dodávajú vo forme tabliet a mali by obsahovať iba prášok z pšeničnej trávy. Niektoré doplnky môžu obsahovať aj ryžový prášok na naviazanie prášku z pšeničnej trávy na tabletu. Pri dávkovaní sa riaďte pokynmi výrobcu.
- Možno budete musieť napríklad užiť niekoľko tabliet z pšeničnej trávy s vodou alebo džúsom.
- 5Pšeničnú trávu používajte do šalátov. Skúste do svojich šalátov pridať čerstvé výhonky pšeničnej trávy. Majte na pamäti, že tieto môžu byť ťažšie stráviteľné ako šťava alebo prášok. Ak chcete, primiešajte šťavu z pšeničnej trávy do šalátového dresingu alebo si na šalát posypte prášok z pšeničnej trávy.
- Pšeničnú šťavu môžete tiež skombinovať s ovocnou šťavou a olejmi a vytvoriť tak jedinečný šalátový dresing.
Dávajte si pozor na výrobky z pšeničnej trávy, ktoré tvrdia, že majú extrémne priaznivé účinky na zdravie, bez akýchkoľvek štúdií, ktoré by toto tvrdenie podložili. - 6Pečieme s pšenicou. Prášok z pšeničnej trávy môžete zamiešať do svojich obľúbených pečených dobrých receptov. Len si uvedomte, že pečivo pravdepodobne trochu zazelená. Skúste ho použiť v receptoch, kde nebudú v rozpore s inou príchuťou. Môžete vyrábať palacinky z pšeničnej trávy, sušienky alebo vafle.
- Skúste napríklad cupcakes z pšeničnej trávy a navrch dajte pestrofarebnú polevu, aby bola v kontraste so zelenou farbou košíčkov.
Metóda 2 z 2: rozpoznanie výhod pšeničnej trávy
- 1Majte realistické očakávania. Povesť pšeničnej trávy ako superpotraviny vás môže priviesť k presvedčeniu, že je to jedna z najlepších vecí, ktoré by ste mohli jesť. Majte na pamäti, že aj keď je bohatý na živiny, má podobnú výživu ako iná zelená zelenina (ako brokolica a špenát).
- Dávajte si pozor na výrobky z pšeničnej trávy, ktoré tvrdia, že majú extrémne priaznivé účinky na zdravie, bez akýchkoľvek štúdií, ktoré by toto tvrdenie podložili. Pred kúpou produktu si overte spoločnosť.
- 2Na vitamíny si dajte pšeničnú trávu. Je ľahké pridať pšeničnú trávu do inej zeleniny a zvýšiť príjem vitamínov. Pšeničná tráva obsahuje vitamín A, vitamín C, vitamín E a železo. Majte na pamäti, že pšeničná tráva sa nepovažuje za jednu z odporúčaných denných zeleniny.
- Pšeničná tráva obsahuje aj vápnik a horčík, ktoré sú skvelé pre budovanie zdravia kostí.
Ak chcete, primiešajte šťavu z pšeničnej trávy do šalátového dresingu alebo si na šalát posypte prášok z pšeničnej trávy. - 3Zvážte užívanie pšeničnej trávy na zápal. Ak máte ulceróznu kolitídu (zápal hrubého čreva), môžete zvážiť použitie pšeničnej trávy. Aj keď je potrebný ďalší výskum, malá štúdia naznačuje, že pšeničná tráva môže zmierniť príznaky ako zápal. Porozprávajte sa so svojím lekárom o pridaní pšeničnej trávy do vášho liečebného plánu.
- Účastníci štúdie užívali 100 ml (asi 0,5 šálky) pšeničnej trávy každý deň po dobu jedného mesiaca.
- 4Získajte zdravotné výhody chlorofylu. Jasne zelená farba pšeničnej trávy pochádza z pigmentu nazývaného chlorofyl. Chlorofyl môže zvýšiť množstvo kyslíka a horčíka v krvi. Chlorofyl z pšeničnej trávy získate najlepšie z doplnku stravy, pretože vaše telo ho nespracuje tak dobre, ako je surové.
- Niektorí ľudia veria, že chlorofyl môže zvýšiť vašu energetickú hladinu a zabrániť výškovej chorobe, aj keď je potrebný ďalší výskum.
- Surová pšeničná tráva môže obsahovať baktérie a plesne. Tehotné a dojčiace ženy by sa mali surovej pšeničnej tráve vyhýbať.
Prečítajte si tiež: Ako používať kyselinu fulvovú na zlepšenie zdravia?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
