Ako používať koenzým 1 pre zdravie?
Všimnite si toho, že existuje niekoľko doplnkov, ktoré môžu zvýšiť vaše hladiny NADH - môžu byť označené ako vitamín B3, niacín, niacinamid, NADH alebo koenzým 1.
Koenzým 1 je iný názov chemikálie nazývanej nikotínamidadeníndinukleotidový vodík alebo NADH. Je to aktívna koenzýmová forma vitamínu B3 alebo niacín. NADH sa vo vašom tele vyskytuje prirodzene. Môže sa tiež užívať ako doplnok, hlavne vo forme niacínu alebo B3, aj keď väčšina ľudí má dostatok niacínu v potrave, ktorú konzumuje. NADH hrá zásadnú úlohu pri produkcii energie vašich buniek a môže pomôcť podporovať neurologické zdravie. V medicíne sa NADH bežne používa na boj proti únave, vysokému krvnému tlaku, vysokému cholesterolu, zhoršenej imunitnej funkcii a depresii. Môže tiež zlepšiť mentálne funkcie a náladu pre tých, ktorí trpia Alzheimerovou alebo Parkinsonovou chorobou. Všimnite si toho, že existuje niekoľko doplnkov, ktoré môžu zvýšiť vaše hladiny NADH - môžu byť označené ako vitamín B3, niacín, niacinamid, NADH alebo koenzým 1.
Metóda 1 z 2: Liečba zdravotných stavov pomocou nadh
- 1Užívajte NADH na boj s únavou. Ľudia, ktorí trpia poruchami energetického vyčerpávania, ako je syndróm chronickej únavy a fibromyalgia, môžu mať prospech z doplnkov NADH. NADH sa konkrétne podieľa na produkcii ďalšej chemikálie nazývanej ATP, ktorú vaše bunky potrebujú na výrobu energie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní NADH v liečebnom režime, ak trpíte únavou, najmä chronickým únavovým syndrómom.
- Váš lekár vám môže odporučiť užívať niacín, aby si vaše telo mohlo vyrobiť NADH. Môžu tiež odporučiť 10 mg NADH denne s vodou na prázdny žalúdok.
- Vykonáva sa ďalší výskum potenciálu doplnkov NADH na pomoc tým, ktorí sú chronicky unavení.
- 2Znížte príznaky Parkinsonovej choroby. Niektoré z liekov používaných na liečbu Parkinsonovej choroby môžu u pacientov spôsobiť zníženie hladín vitamínu B3 (niacín). Doplnky NADH môžu tiež pomôcť napraviť toto vyčerpanie. V konečnom dôsledku môže NADH pomôcť zlepšiť funkciu mozgu u pacientov s Parkinsonovou chorobou, a tým zmierniť niektoré symptómy ochorenia.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní NADH, ak máte Parkinsonovu chorobu. Môžu odporučiť 5 mg dvakrát denne, potenciálne podaných injekčne.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní NADH v liečebnom režime, ak trpíte únavou, najmä chronickým únavovým syndrómom. - 3Liečte symptómy Alzheimerovej choroby. Tí, ktorí trpia Alzheimerovou chorobou, môžu trpieť zníženou mentálnou funkciou. Doplnky NADH však môžu pomôcť zmierniť tieto príznaky. Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní NADH. Môžu odporučiť 10 mg NADH denne. Je potrebný ďalší výskum na potvrdenie výhod užívania NADH na liečbu Alzheimerovej choroby.
- 4Porozprávajte sa so svojím lekárom o NADH a depresii. Vitamín B3 (ktorý opäť umožňuje vášmu telu vytvárať NADH) je známy tým, že zvyšuje hladinu dopamínu v mozgu. Technicky sú dopamín a serotonín chemickými látkami vo vašom mozgu, ktoré vám umožňujú cítiť šťastie a spokojnosť. Špecifické štúdie spájali NADH so znížením symptómov spojených s depresiou. Doplnenie B3 alebo NADH môže pomôcť ľuďom s depresiou. Porozprávajte sa so svojim lekárom o použití NADH na liečbu depresie.
Existujú rôzne doplnky, ktoré môžu v konečnom dôsledku zvýšiť hladinu NADH. Môžu byť označené ako vitamín B3, niacín, niacínamid, NADH alebo koenzým 1.
Metóda 2 z 2: Bezpečne získať dostatok vitamínu b3
- 1NADH berte s rezervou. Niektorí ľudia tiež berú tieto druhy doplnkov ako doplnok všeobecného zdravia a výkonu. Existujú napríklad tvrdenia, že táto chemická látka zvyšuje koncentráciu a pamäť a dokonca zlepšuje fyzickú vytrvalosť. Žiadne vedecké štúdie nepreukázali, že NADH je bezpečný alebo účinný, ak sa užíva na tieto účely.
- 2Jedzte potraviny bohaté na niacín. Väčšina ľudí prijíma dostatok niacínu a niacínamidu, ktoré ľudské telo premieňa na NADH, z potravy. Uistite sa, že jete veľa potravín, ktoré obsahujú niacín, ako sú huby, zelený hrášok, kura, bravčové, hovädzie, arašidy a avokádo. Zaistíte tak, že sa nestanete nedostatkom vitamínu B3.
- Ak nejete mäso, zvážte užívanie niacínu alebo niacinamidového doplnku. Porozprávajte sa so svojim lekárom o tom, kde získať zdravotné doplnky.
- Množstvo niacínu, ktoré denne potrebujete, závisí od vášho veku, pohlavia a u žien, či ste tehotná alebo dojčíte. Maximálny denný príjem pre dospelého je 35 miligramov.
- Kým strava bohatá na niacín vám pomôže udržať si zdravie, doplnky NADH poskytujú agresívnejší prístup k liečbe. Nepokúšajte sa nahradiť doplnky NADH diétnymi zmenami, pokiaľ vám to nepovie váš lekár.
Koenzým 1 je iný názov chemikálie nazývanej nikotínamidadeníndinukleotidový vodík alebo NADH. Je to aktívna koenzýmová forma vitamínu B3 alebo niacín. - 3Poraďte sa so svojím lekárom o každom doplnku, ktorý užívate. Existujú rôzne doplnky, ktoré môžu v konečnom dôsledku zvýšiť hladinu NADH. Môžu byť označené ako vitamín B3, niacín, niacínamid, NADH alebo koenzým 1. Aj keď sú tieto látky veľmi podobné, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom o tom, ktorý zdroj je pre vás najvhodnejší. Tiež sa chcete uistiť, že dostávate doplnky od renomovaného zdroja.
- Získajte odporúčanie pre konkrétnu značku doplnku od svojho lekára alebo lekárnika. FDA neupravuje doplnky a často sa zistí, že obsahujú plnivá alebo iné zložky, ktoré nie sú uvedené na fľaši. Hľadaj doplnky označené ako „USP Verified“, čo znamená, že boli skontrolované podľa liekopisného dohovoru USA.
- 4Vždy dodržiavajte rady lekára týkajúce sa dávkovania. Zatiaľ čo doplnková fľaša môže odporučiť určité dávky pre denný príjem, váš lekár vám môže odporučiť rôzne dávky na základe dôvodov, prečo doplnok užívate. Vždy sa riaďte radami lekára. Nezabudnite si prečítať všetky informácie vytlačené na fľaši doplnku. Tu nájdete rady ohľadne doplnku stravy s jedlom alebo pohárom vody.
Prečítajte si tiež: Ako prejsť z vegetariánstva na vegánstvo?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
