Ako sa vyhnúť rizikovým zmesiam doplnkov?
Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť rizikovým zmesiam doplnkov, je vyhnúť sa užívaniu doplnkov vôbec.
Miešanie doplnkov s nesprávnymi liekmi môže mať za následok nepredvídané - a nešťastné - následky. Pred užitím akéhokoľvek doplnku sa poraďte so svojim lekárom. Váš lekár bude schopný určiť, či by ste mali alebo nemali užívať daný doplnok na základe vášho zdravia a anamnézy. Ak váš lekár používanie vášho doplnku schváli, požiadajte ho o odporúčanie, ktorým značkám môžete dôverovať. Zistite všetko o doplnkových vedľajších účinkoch a interakciách a vždy používajte doplnky podľa pokynov.
Metóda 1 z 3: prijatie doplnkových pokynov
- 1Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek zmesi doplnkov. Vy a váš lekár môžete diskutovať o tom, ako môže konkrétny doplnok alebo zmes doplnkov ovplyvniť vaše zdravie na základe vašej predchádzajúcej anamnézy a aktuálneho liečebného režimu. Ak váš lekár používanie vášho doplnku schváli, zistite názov, značku a koncentráciu doplnku, ktorý môžete užívať.
- Ak uvažujete o zmene svojej zmesi doplnkov - napríklad prechodom z 500 mg kapsúl rybieho tuku na 700 mg kapsúl rybieho tuku, povedzte to svojmu lekárovi.
- Len váš lekár je kvalifikovaný pomôcť vám nájsť zmes doplnkov, ktorá vám vyhovuje.
- 2Urob si domácu úlohu. Veľa doplnkov neobsahuje to, čo hovoria, že obsahujú, alebo ho neobsahujú v množstvách, ktoré by mali byť prítomné. Ostatné doplnky obsahujú škodlivé aditíva. Porozprávajte sa so svojím lekárom o odporúčaniach, ktorým značkám doplnkov je možné dôverovať.
- Pred nákupom si vždy overte dátum vypršania platnosti alebo „minimálna trvanlivosť“.
- Správa potravín a liečiv nekontroluje bylinné doplnky.
- Neverte humbuku. Veľa doplnkov má iba minimálny účinok - ak nejaký - na stav alebo symptóm, ktoré majú liečiť. Aj keď vám lekár schváli používanie určitého doplnku, nečakajte, že to bude strieborná guľka.
- 3Neužívajte doplnky. Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť rizikovým zmesiam doplnkov, je vyhnúť sa užívaniu doplnkov vôbec. Namiesto vyberania doplnkov na vyriešenie svojich zdravotných problémov si osvojte zdravý životný štýl správnym stravovaním a pravidelným cvičením.
- Najlepším spôsobom stravovania je diéta založená predovšetkým na ovocí, zelenine a celozrnných výrobkoch. Asi 20% všetkých kalórií by malo pochádzať z chudých bielkovín, ako je sója, hydina, orechy a semená. Vyhnite sa konzumácii spracovaných potravín s vysokým obsahom cukru, soli a tukov. Obmedzte príjem červeného mäsa a alkoholu.
- Zostaň aktívny. Dospelí by mali mať aspoň 2,5 hodiny mierneho cvičenia týždenne. Začnite tým, že každý deň aspoň desať minút budete chodiť, bicyklovať alebo behať, aby ste si zlepšili zdravie. Keď sa vaša vytrvalosť zlepšuje, venujte cvičeniu viac času. Pozvite priateľa, aby zdvojnásobil zábavu!
- Ak máte nadváhu, identifikujte hmotnosť, na ktorej by ste mali byť, a znížte kalorický príjem a súčasne zvýšte svoju fyzickú aktivitu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aká je vaša ideálna hmotnosť.
- 4Hľadaj certifikované výrobky. Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) neupravuje doplnky, existujú však organizácie, ktoré certifikujú zložky v doplnkoch od tretích strán. Výber certifikovaných doplnkov môže pomôcť zaistiť, aby zložky v nich boli bezpečné a vysoko kvalitné.
- Nezamieňajte si nejasné certifikácie alebo odvolania sa s autoritami s legitímnymi certifikačnými postupmi. Niektoré zmesi doplnkov majú napríklad frázy ako „schválené lekárom“ alebo „testované lekárom“.
- Medzi dôveryhodné organizácie na overovanie doplnkov patria US Pharmacopeia (USP), NSF International (NSF), Underwriters Laboratories (UL) a ConsumerLab.com.
- 5Uchovávajte mimo dosahu nápojových doplnkov v prášku. Práškové nápojové zmesi sú obzvlášť rizikové pre mladých ľudí, u ktorých môže dôjsť k poškodeniu pečene po ich požití. Napríklad Hydroxycut môže spôsobiť, že sa váš metabolizmus preťaží a poškodí vaše telo.
- Tieto práškové nápojové zmesi môžu byť inzerované ako proteínové doplnky, vitamínové doplnky alebo energetické doplnky.
- Môžu byť tiež inzerované ako doplnky regulujúce metabolizmus.
Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek zmesi doplnkov.
Metóda 2 z 3: používanie výživových doplnkov
- 1S rybím olejom opatrne. Jeden z najpoužívanejších doplnkov výživy, rybí olej sa používa na udržanie zdravia srdca; doplnky rybieho tuku však môžu viesť k nadmernému krvácaniu, ak sú kombinované s liekmi na srdce, ako sú antikoagulanciá. Najmä jeden druh antikoagulancia, warfarín (komerčne dostupný pod názvami Coumadin alebo Jantoven), môže spôsobiť, že doplnky rybieho tuku budú rizikové.
- 2Pri čiernom rasci buďte opatrní. Black cohosh je bylinný doplnok získaný zo severoeurópskej rastliny s rovnakým názvom. Môžete ho použiť na zvládnutie menopauzálnych porúch, vaginitídy, kŕčov maternice alebo bolestivej menštruácie. Ale v kombinácii s atorvastatínom (známejším pod značkou Lipitor) alebo inými statínmi, čierny rasca môže viesť k pečeňovej toxicite.
- Aj keď nie je zmiešaný s iným doplnkom alebo liekom, existujú určité obavy, že rasca čierna by mohla byť toxická pre pečeň.
- 3Buďte opatrní pri ľubovníku bodkovanom. Ľubovník bodkovaný je určený na liečbu miernej depresie. Ale ak je zmiešaný s inými antidepresívami - najmä selektívnymi inhibítormi spätného vychytávania serotonínu (SSRI) - môžete vyvinúť serotonínový syndróm. Serotonínový syndróm je stav, ktorý môže spôsobiť chvenie a hnačku. K závažnejším príznakom patrí zmätenosť, horúčka, záchvaty a dokonca aj smrť.
- 4Pri gingko biloba buďte opatrní. Gingko biloba je doplnok určený na zlepšenie pamäti a mentálnych funkcií. Ale podobne ako rybí olej môže interferovať s predpisom warfarínu a spôsobiť vnútorné krvácanie.
- 5Dávajte si pozor na koenzým q10. Koenzým Q10 - známy tiež ako CoQ10 - je prirodzene sa vyskytujúci enzým, ktorý sa používa na liečenie srdca v prípade poškodenia, najmä po liečbe rakoviny. Ale jedným z jeho vedľajších účinkov je, že znižuje účinnosť Warfarinu a podobných riedidiel krvi.
- Váš lekár môže byť schopný upraviť dávkovanie warfarínu tak, aby vám umožnil užívať CoQ10. Porozprávajte sa s nimi o tejto možnosti.
- 6Používajte cesnakové doplnky opatrne. Cesnakové doplnky môžu interferovať s rôznymi liekmi, čo ich robí menej účinnými. Lieky proti HIV/AIDS (ako sachinavir) a lieky bojujúce proti tuberkulóze (ako izoniazid) sa v prítomnosti cesnakových doplnkov rozkladajú rýchlejšie, čo znamená, že budú menej účinné.
- Ale nebojte sa jesť cesnak. Cesnakové doplnky obsahujú oveľa vyššie koncentrácie cesnaku ako bežný plátok cesnakového toastu alebo iného cesnakového jedlého.
- 7Buďte opatrní s doplnkami na liečbu erektilnej dysfunkcie. Erektilná dysfunkcia (ED) je stav bežný u starších mužov, u ktorého nie sú schopní dosiahnuť alebo udržať erekciu. Existuje celý rad rastlinných doplnkov, o ktorých sa predpokladá, že liečia ED, vrátane tribulus, yohimbine a nadržanej kozej buriny. Ak sa tieto doplnky zmiešajú s dusičnanmi, môžu viesť k zníženiu krvného tlaku.
- Mnoho liekov na liečbu srdcových chorôb je nitrátov, vrátane izosorbid mononitrátu a dinitrátu, a viacerých liekov, ktorých generické názvy začínajú nitroglycerínom (napríklad nitroglycerínové sublingválne tablety, nitroglycerínový jazykový aerosól a sprej s nitroglycerínovou pumpou).
Ak váš lekár používanie vášho doplnku schváli, zistite názov, značku a koncentráciu doplnku, ktorý môžete užívať.
Metóda 3 z 3: Buďte v bezpečí s vitamínmi a minerálmi
- 1Buďte opatrní pri vitamíne D. Vitamín D sa používa na posilnenie kostí a zlepšenie kognitívnych funkcií. Obvykle sa považuje za jeden z najnebezpečnejších doplnkov, ale v kombinácii s niektorými inými doplnkami alebo liekmi môže byť škodlivý.
- V kombinácii s diuretikami (pilulky na vodu) používanými na liečbu hypertenzie a edémov - bežných symptómov srdcových chorôb - môže vitamín D spôsobiť obličkové kamene, slabé kosti a psychické problémy.
- Bežné diuretiká zahŕňajú chlórtiazid, hydrochlorotiazid, chlortalidón, metolazón a indapamid.
- 2Buďte opatrní s doplnkami draslíka. Jedna trieda liekov na hypertenziu - inhibítory ACE - účinkuje tak, že bráni jednému z enzýmov zodpovedných za zúženie ciev vykonávať svoju prácu. Draslík môže tiež regulovať krvný tlak, ale v kombinácii s liekom obsahujúcim inhibítor ACE môže vaše telo zadržiavať príliš veľa draslíka, čo môže viesť k arytmii svalovej únavy a paralýze.
- Bežné ACE inhibítory zahrnujú kaptopril, moexipril, benazepril a fosinopril.
- 3Sledujte príjem doplnkov vitamínu B. Vitamín B3 - známy tiež ako niacín - môže nepriaznivo interagovať so statínmi, triedou liekov používaných na reguláciu cholesterolu, čo následne ovplyvňuje krvný tlak. Súhrnne povedané, niacín a statíny môžu viesť k únave alebo zlyhaniu obličiek.
Najmä jeden druh antikoagulancia, warfarín (komerčne dostupný pod názvami Coumadin alebo Jantoven), môže spôsobiť, že doplnky rybieho tuku budú rizikové.
- Existuje mnoho doplnkov s potenciálnymi interakciami - viac, ako by sa dalo popísať v jednom článku. Pred užitím akéhokoľvek doplnku, nielen tých, ktoré sú uvedené v tomto článku, je dôležité porozprávať sa so svojím lekárom.
- Medzi ďalšie doplnky, ktoré môžu spôsobovať interakcie, patrí echinacea, pupalkový olej, koreň valeriány lekárskej, saw palmetto, melatonín, kava, ženšen, yohimbe, puškvorec, zlatobyľ, zelený čaj a ďalšie.
Prečítajte si tiež: Ako skontrolovať bezpečnosť bylinných doplnkov?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
