Ako kúpiť najlepšie bylinky?
Skontrolujte bylinky a uistite sa, že neboli naplnené inými bylinkami alebo inou časťou rastliny.
Byliniek je na internete a v obchodoch veľa, ale nie všetky majú rovnakú kvalitu. Pri hodnotení byliniek je potrebné vziať do úvahy, ako boli pestované, ako vonia a ako vyzerajú. Ak hľadáte bylinné doplnky v kapsulách alebo tekutej forme, budete mať na zváženie aj ďalšie veci, ako napríklad tvrdenia na fľaši a či existuje alebo nie je pečať USP. Ak plánujete používať bylinky ako doplnok, najskôr sa porozprávajte so svojím lekárom, pretože mnohé bylinky môžu interagovať s inými liekmi a niektoré môžu dokonca predstavovať riziko pre vaše zdravie.
Metóda 1 z 3: hodnotenie čerstvých alebo sušených byliniek
- 1Požiadajte o ukážku. Bez ohľadu na to, ako kupujete bylinky, je dobré získať malú vzorku, ktorá vám pomôže vyhodnotiť ich kvalitu. Nákup od miestneho bylinkára je ideálny, pretože bylinky budete môcť preskúmať osobne. Ak nakupujete u online poskytovateľa, požiadajte ho, aby vám poslal vzorku, aby ste sa mohli rozhodnúť, či si od nich chcete kúpiť bylinky.
- 2Rozhodnite sa pre organický produkt. Vyberte si poskytovateľa byliniek, ktorý na pestovanie byliniek používa organické postupy. Byliny pestované konvenčnými metódami budú kontaminované pesticídmi, čo môže ovplyvniť účinnosť a kvalitu byliniek.
- Ak kupujete bylinky online, hľadajte výrobky vyrobené ekologickými, trvalo udržateľnými pestovateľskými postupmi a správnou výrobnou praxou (GMP). GMP sú súbory pravidiel a nariadení zavedených FDA.
- 3Sledujte farbu byliniek. Farba vám môže pomôcť určiť kvalitu byliniek, o ktorých kúpe uvažujete. Pozrite sa na bylinky, či sú zelené alebo hnedé. Zelenšie bylinky sú čerstvejšie ako hnedasté. Zelená farba tiež naznačuje, že bylinky neboli vystavené nadmernému teplu.
- Skontrolujte tiež, či neobsahuje plesne alebo plesne. Pleseň môže byť tmavá alebo sivastá/belavá a môže pôsobiť zaprášene.
Pred rozhodnutím o kúpe akýchkoľvek byliniek na doplnkové použitie je dobré porozprávať sa so svojím lekárom. - 4Voňajte bylinky. Kvalitné bylinky by mali mať príjemnú arómu. Voňajte svojimi bylinkami, aby ste zistili, či vonia tak, ako majú. Ak nie je cítiť zápach, potom boli bylinky vystavené teplu, a preto môžu byť menej účinné.
- Vyhnite sa akýmkoľvek bylinkám, ktoré nie sú tak, ako by ste od nich chceli cítiť. Ak si kúpite napríklad mätu piepornú, ktorá nevonia po mäte, môže ísť o podradný výrobok alebo o mätu vôbec nemusí ísť.
- 5Uistite sa, že máte čistý produkt. Niektoré bylinky sú drahé, preto je dôležité uistiť sa, že dostanete to, za čo ste zaplatili. Skontrolujte bylinky a uistite sa, že neboli naplnené inými bylinkami alebo inou časťou rastliny.
- Napríklad, ak je bylinou kvet, potom by vo vrecku mali byť iba kvety. Ak je bylinou koreň, mali by ste sa pozrieť na koreň.
Metóda 2 z 3: hodnotenie bezpečnosti bylinných doplnkov
- 1Prečítajte si štítok. Bylinné doplnky sú povinné obsahovať na obale určité informácie. Pred kúpou bylinného doplnku si prečítajte štítok a uistite sa, že obsahuje:
- názov bylinného doplnku vrátane bežného a latinského názvu byliny
- meno a adresu výrobcu alebo distribútora
- množstvo, veľkosť porcie a účinné látky
- úplný zoznam zložiek vrátane neaktívnych zložiek
- 2Skontrolujte, či je na fľaši tesnenie USP. Bylinné doplnky s pečaťou Europe Pharmacopeial (USP) budú pravdepodobne kvalitnejšie než tie, ktoré nemajú pečať USP. Pečať USP znamená, že zložky boli laboratórne testované a overené treťou stranou. To tiež znamená, že to, čo vidíte na fľaši, je to, čo je vo fľaši skutočne. Tiež sa zistilo, že bylinný doplnok s pečaťou USP neobsahuje potenciálne škodlivé zložky a bol vyrobený za hygienických podmienok, ktoré spĺňajú pokyny FDA.
- Vyhnite sa bylinným doplnkom, ktoré nemajú pečať USP. Štúdie ukázali, že niektoré bylinné doplnky neobsahujú správnu bylinu, zatiaľ čo iné môžu obsahovať kovy, pesticídy a dokonca aj lieky na predpis.
Nákup od miestneho bylinkára je ideálny, pretože bylinky budete môcť preskúmať osobne. - 3Kúpte si bylinné doplnky vyrobené v Európe alebo v Európe. Napriek tomu, že bylinné doplnky z Európy sú dobre regulované, mnohé doplnky z Mexika, Číny a Indie nie sú dostatočne regulované. Nezabudnite skontrolovať štítok, aby ste zistili, kde bol doplnok vyrobený. Vyhnite sa akýmkoľvek doplnkom, ktoré neboli vyrobené v Európe alebo Európe.
- 4Vyhodnoťte všetky nároky na obale. Každý výrobca tvrdí, že bylinka bude predchádzať chorobe, liečiť ju alebo liečiť chorobu, a mali by ste ju mať na pozore. Výrobcovia bylinných doplnkov môžu obsahovať informácie o preukázaných účinkoch bylinky, ale tento dôkaz nemusia predkladať FDA. Niektoré balíčky bylinných doplnkov preto môžu obsahovať informácie, ktoré nie sú overené.
- Dávajte si pozor na akékoľvek doplnky, ktoré sa zdajú byť neuveriteľnými tvrdeniami o tom, čo doplnok dokáže. Ak napríklad štítok uvádza, že výrobok zabráni konkrétnej chorobe alebo ju vylieči, pred kúpou a použitím výrobku si tieto tvrdenia preštudujte.
Metóda 3 z 3: rozhodovanie, či bylinky pomôžu
- 1Opýtajte sa svojho lekára. Pred rozhodnutím o kúpe akýchkoľvek byliniek na doplnkové použitie je dobré porozprávať sa so svojím lekárom. Váš lekár vám môže pomôcť rozhodnúť sa, či je bylinný doplnok stravy pre vás vhodný. Ak trpíte zdravotným stavom alebo sa na bylinky pozeráte ako na prevenciu choroby, váš lekár vám pomôže zostaviť plán.
- 2Hľadaj dôkaz, že bylina je účinná. Výrobcovia bylinných doplnkov nie sú povinní predložiť dôkaz, že ich výrobky sú účinné. Preto je dobré urobiť si vlastný bylinkový výskum, než sa ho rozhodnete užívať. Vyhľadajte vedecké štúdie, ktoré zálohujú účinnosť niektorých byliniek.
- Skúste vyhľadať informácie o bylinkách na webovej stránke Národného centra pre komplementárne a integrované zdravie (NCCIH): https://nccih.nih.gov/
Pri hodnotení byliniek je potrebné vziať do úvahy, ako boli pestované, ako vonia a ako vyzerajú. - 3Kontaktujte výrobcu. Ak výrobca uviedol tvrdenia o svojom výrobku, ale zdá sa, že nemôžete nájsť žiadny dôkaz na potvrdenie týchto tvrdení, skúste ich kontaktovať a požiadať o ďalšie informácie. Navštívte webovú stránku výrobcu alebo zavolajte na číslo zákazníckeho servisu.
- Ak zavoláte, skúste povedať niečo ako: „Mám záujem o váš produkt, ale chcem si prečítať vedecké štúdie o tomto produkte, než sa ho rozhodnem vyskúšať. Môžete mi prosím poslať kópiu týchto informácií?“
- 4Vedieť, kedy sa vyhnúť bylinkovým doplnkom. Niektorí ľudia by nemali užívať bylinné doplnky kvôli rizikám, ktoré môžu predstavovať. Vyhnite sa užívaniu iných doplnkov, ako predpisuje lekár, ak:
- tehotná alebo dojčiaca žena
- užívanie akýchkoľvek liekov na predpis alebo voľne predajných liekov
- v blízkej budúcnosti na operáciu
- do 18 rokov
- nad 65 rokov
Prečítajte si tiež: Ako si vybrať nemäsité zdroje železa?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
