Ako sa zbaviť GERD?
Aby ste sa zbavili GERD, vyhnite sa tučným jedlám, korenistým jedlám, alkoholu, kofeínu a kyslým potravinám, ako sú paradajky, pretože tie budú spúšťať príznaky. Ak už príznaky pociťujete, môžete si na niekoľko hodín úľavy vziať antacidum. Over-the-counter a predpis H2 blokátory sú skvelou voľbou, ak chcete dlhotrvajúcu úľavu. Ak je váš GERD závažný, môžete sa so svojim lekárom porozprávať aj o PPI, čo sú lieky na predpis, ktoré zastavujú tvorbu žalúdočnej kyseliny a môžu pomôcť uzdraviť váš pažerák. Tipy na zmeny životného štýlu, ktoré môžu zabrániť vzplanutiu GERD, čítajte ďalej!
Aby ste sa zbavili GERD, vyhýbajte sa tučným jedlám, korenistým jedlám, alkoholu, kofeínu a kyslým potravinám, ako sú paradajky, pretože tie budú spúšťať príznaky.
Gastroezofageálna refluxná choroba (GERD) je chronické zažívacie ochorenie. GERD sa vyskytuje vtedy, keď žalúdočná kyselina alebo príležitostne obsah žalúdka prúdi späť do pažeráka, pretože váš dolný pažerákový zvierač (LES) sa nezatvára tak, ako by mal. Preplach (reflux) dráždi sliznicu pažeráka a spôsobuje GERD. Kyslý reflux aj pálenie záhy sú bežné tráviace stavy, s ktorými sa z času na čas stretne mnoho ľudí. Keď sa tieto príznaky a symptómy objavia najmenej dvakrát týždenne alebo zasahujú do vášho každodenného života, môžete mať GERD.
Metóda 1 zo 4: Starostlivý výber potravín
- 1Vyhnite sa mastným a korenistým jedlám. Toto sú druhy potravín, ktoré zvyčajne spôsobujú pálenie záhy a kyslý reflux. V malých množstvách ich možno budete môcť jesť aj naďalej, ale ako pravidelnú súčasť diéty ich musíte vylúčiť.
- Vyprážané jedlá, obzvlášť vyprážané
- Jedlá s množstvom čili alebo feferónky
- Krémové, maslové alebo mliečne ťažké jedlá
- 2Drž sa ďalej od alkoholu a kofeínu. Žiadna látka nie je pre vaše telo ľahko spracovateľná. Majú tiež tendenciu vysušovať ústa, čo je zlé pre tvorbu slín. Sliny pomáhajú vášmu telu rozkladať sa a spracovávať vaše jedlo.
- Príležitostne si môžete dať alkohol alebo kávu, ale sledujte, ako sa potom cítite - ak to zhorší vaše príznaky, pravdepodobne by ste sa mali snažiť nikdy nepiť.
- 3Vyhnite sa kyslým jedlám. Kyslý reflux a pálenie záhy môžu byť zhoršené kyselinou vo vašej strave. Bohužiaľ, sú bežné v mnohých diétach. Niektoré z bežných kyslých potravín, ktorým sa treba vyhnúť, sú:
- Citrusové ovocie
- Paradajky
- Kakaové výrobky (na báze čokolády)
- Jahody, aj keď nie sú super kyslé, tiež zhoršujú príznaky GERD.
- 4Vyberajte si zdravé jedlá. Pestrá strava ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov a chudého mäsa pomôže udržať GERD na uzde. Pomoc pri plánovaní zdravých jedál nájdete na nižšie uvedenej webovej stránke. Niektoré dobré možnosti zahŕňajú:
- Bobule
- Jablká
- Listová zeleň
- Krížová zelenina ako brokolica, karfiol
- Celozrnné produkty ako ovsené vločky, farro, quinoa, divoká ryža
- Chudé mäso ako karé a hydina
- Ryby
- 5Jedzte častejšie menšie porcie. Vaše telo bude lepšie spracovávať menšie množstvo jedla. Pri menších množstvách je menej pravdepodobné, že vaše telo bude reagovať s príznakmi GERD. Zostať sýty znamená, že pravdepodobne budete potrebovať päť až šesť malých jedál denne, nie tri veľké.
- S každým jedlom pite malé množstvo vody.
- 6Po jedle počkajte najmenej tri hodiny, než si ľahnete. Na to, aby vaše telo správne spracovávalo jedlo, musíte byť vzpriamení, a to chvíľu trvá. Ísť do postele alebo si ľahnúť krátko po jedle je veľmi častou príčinou pálenia záhy, pretože kyslý obsah žalúdka sa vracia späť do pažeráka. Zostaňte vzpriamene tri hodiny po každom jedle alebo občerstvení, aby ste tomu zabránili.
- Tiež sa vyhnite ohýbaniu a dvíhaniu ťažkých predmetov po jedle, pretože napätie môže tiež vyvolať príznaky GERD.
- Ak si nevyhnutne potrebujete oddýchnuť, zdvihnite hlavu na posteľ, aby ste neboli úplne vodorovne. Môžete tiež zvážiť spánok s mierne zdvihnutou hlavou, ktorá pomôže tráveniu.
Tiež sa vyhnite ohýbaniu a dvíhaniu ťažkých predmetov po jedle, pretože napätie môže tiež vyvolať príznaky GERD.
Metóda 2 zo 4: Zmena životného štýlu
- 1Vyhnite sa fajčeniu. Rovnako ako alkohol a kofeín, tabak vám vysušuje ústa. Bez dostatku slín vaše telo ľahšie produkuje príznaky kyslého refluxu alebo pálenia záhy. Je tiež dôležité obmedziť príjem pasívneho fajčenia, ktoré spôsobí rovnaké problémy. Tabak tiež znižuje schopnosť správneho fungovania dolného pažerákového zvierača.
- 2Noste oblečenie voľného strihu. Zúženie oblečenia okolo žalúdka môže niekedy zhoršiť príznaky GERD. Tesné oblečenie môže vytlačiť obsah žalúdka do krku a spôsobiť kyslý reflux.
- Vyhnite sa opaskom
- Skúste skôr rifle ako elastické nohavice
- 3Chudnite, ak máte nadváhu. Príznaky GERD je možné znížiť alebo odstrániť, ak schudnete. Vyhýbanie sa napríklad mastným jedlám vám môže pomôcť schudnúť a zastaviť pálenie záhy a kyslý reflux. Cvičenie môže tiež pomôcť vášmu telu spracovať jedlo a pomôcť vám schudnúť.
- Sledujte kalórie, ktoré spotrebujete. Ak chcete schudnúť, znížte počet kalórií vo vašej strave.
- Začnite cvičebný program. Cvičenie je dôležitým doplnkom toho, ako menej jesť a chudnúť.
- Pite vodu pred jedlom - môže vás to zasýtiť a hydratovať pred jedlom, pomôže vám to jesť menšie porcie.
Majte však na pamäti, že trvajú iba niekoľko hodín, takže dlhotrvajúce príznaky GERD môžu potrebovať niečo iné.
Metóda 3 zo 4: užívanie liekov na gerd
- 1Vyberte antacid. Pomáhajú neutralizovať žalúdočnú kyselinu, ktorá môže spôsobiť príznaky GERD. Antacidá, ako sú Tums a Rolaids, sú široko dostupné v obchodoch s potravinami a lekárňach a predstavujú rýchly a ľahký spôsob, ako sa cítiť lepšie. Majte však na pamäti, že trvajú iba niekoľko hodín, takže dlhotrvajúce príznaky GERD môžu potrebovať niečo iné.
- Starostlivo si prečítajte štítok zvoleného antacidu, aby ste získali správne dávkovanie. Tabletu alebo pilulku užite len vtedy, ak začne pálenie záhy alebo kyslý reflux.
- 2Zvážte blokátor h2. H2 blokátory sú k dispozícii na predpis aj na predpis. Pepcid a Zantac sú bežné voľne predajné odrody a môžu trvať podstatne dlhšie ako žuvacie antacidá ako Tums alebo Rolaids. Pomáhajú vášmu žalúdku prestať produkovať kyselinu (príčina kyslého refluxu).
- Lekári niekedy predpisujú antacidá aj H2 blokátory, aby najskôr neutralizovali a potom zastavili kyselinu, ktorá spôsobuje príznaky GERD.
- H2 blokátory sa dodávajú v žuvacích aj tabletkových formách a zvyčajne ich užijete, keď začnete pociťovať príznaky GERD.
- 3Opýtajte sa svojho lekára na ppis. PPI alebo inhibítory protónovej pumpy sú lieky na predpis, ktoré pomáhajú vášmu žalúdku prestať produkovať kyselinu. Môžu tiež pomôcť pri hojení vášho pažeráka, ak váš GERD pokročil natoľko, že je poškodený. Nezabúdajte však, že PPI sa neodporúčajú používať dlhodobo.
Niektoré z bežných kyslých potravín, ktorým sa treba vyhnúť, sú: Jahody, aj keď nie sú veľmi kyslé, ale zhoršujú príznaky GERD.
Metóda 4 zo 4: sledovanie vašich symptómov
- 1Uistite sa, že máte príznaky GERD. Ak je to niečo iné, pravdepodobne budete musieť navštíviť lekára, aby ste zistili, čo to môže byť. Bolesť na hrudníku, obzvlášť spojená s bolesťou ramena alebo dýchavičnosťou, môže byť srdcový infarkt. Klasické príznaky GERD zahŕňajú:
- Pálenie záhy
- Chrapľavé alebo suché hrdlo
- Obtiažne prehĺtanie
- Kyslý reflux (jedlo alebo kyslá tekutina sa vracia späť do úst)
- 2Ak sa tieto príznaky vyskytujú často, vyhľadajte lekársku pomoc. To by znamenalo, ak musíte užívať antacidá alebo iné lieky na pálenie záhy viac ako dvakrát týždenne. Majte na pamäti, že mnoho žien má tieto príznaky v počiatočných fázach tehotenstva - GERD a ranná nevoľnosť sa často prejavujú ako rovnaké ochorenia.
- Čerstvé matky by mali navštíviť lekára, ak sa príznaky GERD po pôrode neznížia.
- 3Ak GERD pokračuje, navštívte lekára. Ak ste urobili diétu a zmeny životného štýlu, ktoré by mali udržať GERD na uzde, napriek tomu pokračuje, vyhľadajte lekársku pomoc. Prediskutujte možné ďalšie kroky so svojim lekárom. V niektorých prípadoch bude GERD vyžadovať chirurgický zákrok na úplné vyliečenie.
- Chirurgický zákrok na vyliečenie GERD by fixoval dolný pažerákový zvierač (LES) a umožnil mu správne zatvorenie po tom, ako vaše telo spracuje vaše jedlo. Môže sa vykonávať laparoskopicky, vyžaduje minimálne rezy a vyžaduje krátky pobyt v nemocnici.
- Bez liečby môže GERD nakoniec viesť k nebezpečnejším komplikáciám. Jednou z najbežnejších je „Barrettov pažerák“, stav, ktorý zvyšuje riziko rakoviny pažeráka.
Prečítajte si tiež: Ako znížiť kyslosť pri varení?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
