Ako sa zbaviť páchnuceho plynu?
Ak sa chcete zbaviť zapáchajúceho plynu, skúste jesť jedlo pomalšie, pretože uponáhľané trávenie jedla produkuje viac plynu. Okrem toho vám bude lepšie jesť pravidelnejšie menšie jedlá ako väčšie jedlá, pretože rýchle strávenie väčšieho množstva jedla môže spôsobiť tvorbu plynu. Pokúste sa vyhnúť jedlu ovocia a zeleniny, ktoré produkujú plyn, ako sú hrušky, brokolica alebo cibuľa. Môžete sa tiež pokúsiť držať vody, a nie piť sýtené nápoje, ktoré produkujú plyn. Okrem toho sa vyhnite umelým sladidlám, ako sú cukríky bez cukru. Ak chcete zistiť, ktoré lieky môžete použiť na boj s plynom, čítajte ďalej!
Ak sa chcete zbaviť zapáchajúceho plynu, skúste jesť jedlo pomalšie, pretože uponáhľané trávenie jedla produkuje viac plynu.
Napriek tomu, že plynatosť postihuje všetkých ľudí a je považovaná za bežnú súčasť života, môže byť trápne vylučovať plyn, ak je sprevádzaný nepríjemným zápachom. Ak máte často zapáchajúci plyn, existujú spôsoby, ako sa ho zbaviť. Upravte svoje stravovacie návyky tak, aby bola plyn menej pravdepodobná. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré zvyčajne spôsobujú páchnuci plyn. Ak vám plyn pri domácej liečbe nezmizne, porozprávajte sa s lekárom o spôsoboch, ako plyn odstrániť.
Metóda 1 z 3: zvládanie v danom okamihu
- 1Uchovávajte plyn, kým ho nenápadne odovzdáte. Každý vyrába plyn a niektoré dni môže byť váš plyn zapáchajúci. Ak ste v daný deň plynný, pokúste sa zadržať plyn vo chvíľach, kedy môže byť nepríjemné odovzdať plyn. Môžete počkať na diskrétny okamih, napríklad keď ste sami vo svojej kancelárii, na odovzdanie plynu.
- Nedržte však plyn až do bodu, kedy pocítite bolesť. Dlhodobé držanie plynu môže spôsobiť poruchy trávenia, nadúvanie a ďalšie zdravotné problémy.
- 2Utekajte do kúpeľne, keď ucítite, že prichádza plyn. Je v poriadku ospravedlniť sa, že utekáš na toaletu, aj keď je to len kvôli plynu. Ak cítite plyn, potichu sa ospravedlňte a urobte si výlet do kúpeľne. Potom môžete diskrétne odovzdať plyn a vrátiť sa do svojho dňa.
- Ak je to možné, rozhodnite sa pre vlastnú kúpeľňu, aby ste v prítomnosti ostatných nemuseli míňať plyn.
- 3Užívajte preventívne lieky pred jedlom. Ak máte tendenciu spľasnúť po jedle, tesne pred jedlom užite lieky určené na zníženie plynu. Lieky, ako sú Beano a tablety s uhlím, sa užívajú pred jedlom, aby sa potom zabránilo tvorbe plynu. Pred použitím týchto liekov si prečítajte pokyny na fľaši. Aby bola väčšina liekov tohto druhu účinná, musí sa užívať pred jedlom.
- Pred užitím nového lieku sa poraďte so svojím lekárom, či je v poriadku vzhľadom na váš súčasný zdravotný stav a existujúce lieky.
Ak máte často zapáchajúci plyn, existujú spôsoby, ako sa ho zbaviť. - 4Skúste lieky so simetikónom. Ak sa už stretávate s plynom, skúste užiť nejaké voľnopredajné lieky určené na minimalizáciu plynu. Produkty, ktoré obsahujú simetikón, ako napríklad Gas-X, Gelusil, Mylanta a Mylicon, pomáhajú rozkladať plynové bubliny. Aj keď ich účinnosť nebola dostatočne študovaná, niektorí zistili, že tieto produkty minimalizujú plyn.
Metóda 2 z 3: úprava vašich stravovacích návykov
- 1Jedzte v menších porciách. Jedenie vo väčších porciách môže spôsobiť, že sa jedlo rýchlo strávi vo väčších množstvách. To môže viesť k nadmernému plynu. Ak chcete obmedziť plyn, snažte sa jesť malé jedlá po celý deň v malých porciách. Namiesto výdatných raňajok si dajte napríklad ráno niečo ľahké, napríklad pár vajíčok uvarených na tvrdo a potom si dajte ľahké občerstvenie po celý deň.
- 2Spomaľte jedenie. Rýchle jedenie môže zvýšiť plyn. Skúste jesť pomaly. Odložte vidličku medzi sústa a pred prehltnutím jedlo dôkladne prežujte.
- Môže vám pomôcť nastaviť časovač na 20 až 30 minút a snažiť sa jedlo nedokončiť, kým sa časovač nevypne.
- 3Vyhnite sa aktivitám, kvôli ktorým prehltnete viac vzduchu. Prehltnutie vzduchu môže viesť k nadmernému tvorbe plynu. Žuvačky, pitie slamky a cmúľanie tvrdých cukríkov spôsobuje, že prehltnete viac vzduchu. Obmedzte, ako často sa venujete týmto aktivitám, aby ste obmedzili plyn.
Ak sa už stretávate s plynom, skúste užiť nejaké voľnopredajné lieky určené na minimalizáciu plynu. - 4Držte sa pitnej vody s jedlom. Sýtené nápoje, ako sú sódy a seltzerové vody, môžu zvyšovať plyn. Aby ste predišli plynatosti, držte sa pri jedle pitnej vody. Nielenže to zabráni plynatosti, ale nemá žiadne kalórie a uhasí váš smäd rýchlejšie ako ostatné nápoje.
- 5Vyhnite sa ovociu a zelenine, ktoré prispievajú k tvorbe plynu. Ovocie a zelenina, ktoré majú rozpustnú vlákninu, sa v tele rozkladajú spôsobom, ktorý môže spôsobiť tvorbu plynu. Aby ste znížili plyn, vyhnite sa nasledujúcemu ovociu a zelenine:
- Cibuľa
- Artičoky
- Hrušky
- Ružičkový kel
- Brokolica
- Špargľa
- Fazuľa
- Mliekareň
- 6Vyhnite sa umelým prísadám. Umelé sladidlá nachádzajúce sa v cukríkoch bez cukru môžu spôsobiť plyn. Prečítajte si štítky kupovaných sladkých výrobkov a dávajte si pozor na sladidlá, akými sú sorbitol, manitol a xylitol. Tieto môžu prispieť k vášmu celkovému plynu.
- 7Veďte si denník o jedle. Aj keď niektoré potraviny vo všeobecnosti spôsobujú plynatosť väčšine ľudí, telo každého je iné. Niektoré potraviny môžete spracovávať odlišne, čo vedie k nadmernému alebo zapáchajúcemu plynu. Veďte si denník o jedle a zapisujte si všetko, čo zjete, ako aj to, keď sa vám zapácha plyn. Pomôže vám to identifikovať potraviny, ktoré vám spôsobujú plyn.
- Povedzme napríklad, že ste mali na obed šalát, ktorý obsahoval artičoky a cibuľu. Ak si neskôr v priebehu dňa všimnete plyn, môže byť príčinou táto zelenina.
Ak ste v daný deň plynný, pokúste sa zadržať plyn vo chvíľach, kedy môže byť nepríjemné odovzdať plyn.
Metóda 3 z 3: vyhľadanie lekárskej pomoci
- 1Skúste lieky bez predpisu. Ak váš plyn nespôsobuje ďalšie zdravotné problémy, môžete ho liečiť voľne predajnými liekmi. Rôzne lieky, ktoré nájdete vo väčšine obchodov s drogami, môžu pomôcť odstrániť alebo obmedziť tvorbu plynu.
- Užívanie dvoch až štyroch polievkových lyžíc antacíd asi pol hodiny po jedle môže znížiť tvorbu plynu.
- S plynom môžu pomôcť dve až štyri tablety s uhlím.
- Ak neznášate laktózu, vyskúšajte enzým laktázu.
- Na zníženie zápachu plynu vyskúšajte subsalicylát bizmutu (napríklad Pepto-Bismol).
- 2Ak je plyn spojený s problémami s GI, navštívte lekára. Plyn nie je zvyčajne hlavným zdravotným problémom. Ak je však sprevádzaný inými problémami so GI, plyn si vyžaduje návštevu lekára. Navštívte lekára, ak váš plyn sprevádza niektorý z nasledujúcich problémov:
- Bolesť brucha a nadúvanie
- Opakujúca sa hnačka alebo zápcha
- Krv vo vašej stolici
- Príznaky infekcie (horúčka, vracanie, zimnica, bolesť svalov)
- 3Užívajte lieky na predpis podľa odporúčania lekára. Ak váš lekár zistí, že váš plyn je spôsobený základným zdravotným stavom, môže vám predpísať lieky. Ak máte infekciu žalúdka, môžete potrebovať lieky na syndróm dráždivého čreva alebo antibiotiká. Užívajte akékoľvek lieky presne podľa pokynov lekára a položte im akékoľvek otázky, ktoré máte v kancelárii.
- Cvičenie môže pomôcť znížiť plyn, preto sa snažte byť aktívny každý deň.
Prečítajte si tiež: Ako kakať viac?
Otázky a odpovede
- Čo sú nebezpečné baktérie?Nebezpečné baktérie sú tie, ktoré spôsobujú choroby, ako napríklad e.coli. Existuje mnoho rôznych druhov nebezpečných baktérií.
- Keď potrebujem prdieť, nemôžem to udržať. Je to veľmi hlasné a nemôžem sa dostať do kúpeľne. Čo robím?Naozaj nemôžete nič urobiť. Vypustite ho čo najjemnejšie a objmite ho. Každý potrebuje z času na čas odovzdať plyn.
- Ako dlho trvá, kým plynový liek začne pôsobiť?Obvykle 30 minút.
- (Pre dievčatá) Čo mám robiť, ak si po náročnej večeri a mojom priateľovi dáme benzín na spánok?Smej sa vždy, keď si prdneš. Vaši priatelia to budú považovať za nákazlivé a zmierni to nepríjemné napätie.
- Ako môžem zastaviť plyn v spánku?Neexistuje žiadny spôsob, ako to úplne urobiť. Naše telá sa počas spánku prirodzene čistia a resetujú. Najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je počkať niekoľko hodín po jedle alebo pití, než budete spať. Vyvarujte sa sýtených nápojov a koreneného jedla a toaletu používajte tesne pred spaním.
- Čo sa stane, ak som v triede a potrebujem odovzdať plyn?Niektorým ľuďom môže stláčanie líc k sebe dovoliť, aby prd buď zostal, alebo sa ticho prešmykol cez trhlinu. U iných môže ležérne zdvihnutie líca hore dovoliť, aby sa prd vystriekol bez akéhokoľvek zaváhania.
Nezodpovedané otázky
- Ako sa môžem brániť v častom vylučovaní zápachu, keď sa chystám začať školu?
- Ako môžem ovládať bolesť žalúdka, ak sa držím v prdoch?
Komentáre (1)
- Moje stravovacie návyky sa zmenili, keď som bola rozvedená a nepoznala som to, pretože som nikdy nebola na „diéte“. Kroky 3, 4, 5 a 6 sú pre mňa tou najlepšou kombináciou informácií a pripomienok, ktoré mi pomôžu napraviť stravovanie a telo. Ďakujem pekne!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
