Ako držať prd?
Ak chcete držať prd, zatnite líce, aby medzi nimi nebol dostatok miesta na to, aby prd unikol. Ak to nefunguje, skúste zmeniť polohu tak, že sa postavíte alebo si ľahnete, ak ste predtým sedeli. Môžete tiež použiť jednu z osvedčených stratégií na držanie prdov tým, že sa mierne predkloníte na stoličke s váhou na prstoch. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, položte obe ruky na lakťové opierky a pri predklone zdvihnite zadok zo sedadla. Majte však na pamäti, že držanie za prdy môže spôsobiť nadúvanie a kŕče, takže ich držanie by malo byť používané iba ako krátkodobá stratégia. Keď potrebujete vypustiť prd, môžete ho čo najtichšie uvoľniť tak pomalým uvoľňovaním, ako len dokážete. Ak potrebujete ďalšie rady, napríklad o tom, ako celkovo minimalizovať plynatosť, čítajte ďalej!
Ak chcete držať prd, zatnite líce, aby medzi nimi nebol dostatok miesta na to, aby prd unikol.
Ste na rande, sedíte na hodine matematiky alebo len v miestnosti plnej ľudí na skutočne tichom mieste a cítite nutkanie vypustiť plyn. V ideálnom svete by ste dokázali jednoducho utiecť a pustiť zo svojho systému prd, ale nie vždy máte na to možnosť. Niekedy je možné jediné, čo môžete urobiť, držať sa v prde, aby ste sa vyhli hanbe. Ako to teda robíte? Začnite podľa kroku 1.
Časť 1 z 3: Stratégie, ako sa udržať vo svojom prde
- 1Zatnite líca. Zamyslite sa nad tým takto: Ak medzi vašimi zadkami nie je medzera, ako sa potom môže prd dostať von? Aj keď to môže byť trochu bolestivé a nedá sa to vydržať tak dlho, ak zatnete líce, zabránite tomu, aby vám prd neutiekol. Aby ste to urobili, musíte si skutočne stiahnuť konečník a nechať to tak; ak sa pustíte, je väčšia pravdepodobnosť, že pustíte prd. Ak máte šťastie, robí to dostatočne dlho, môže vám to prd „nasať“ späť do tela - stačí vedieť, že to nie je trvalé riešenie a že sa prd môže vrátiť s väčšou silou ako predtým.
- 2Zmeňte polohy. Niekedy sa možno budete musieť len trochu pohojdať, aby ste ten prd presunuli do inej časti tela. Nerobte žiadne náhle pohyby, inak môže byť väčšia pravdepodobnosť, že prd vyjde. Ak sedíte, skúste sa postaviť. Ak stojíte, sadnite si. Ak sedíte, ale nemôžete vstať, skúste prejsť z jedného líca na druhé.
- 3Opierajte sa o stoličku. Toto je ďalšia časom overená stratégia. Ak si sadnete a potrebujete prdiť, položte obe ruky na lakťové opierky, položte váhu na prsty na nohách a mierne sa predkloňte, pričom zdvihnite zadok zo sedadla. To môže niekedy pomôcť odísť nutkanie na prd, pretože ukazovanie prstami na nohách a predklon vám môžu tiež pomôcť trochu zaťať konečník.
- 4Ľahnúť si. Ak sedíte alebo stojíte a potrebujete si prdnúť, niekedy vám poležanie môže pomôcť zmeniť polohu a zbaviť sa nutkania na prd. Ak sa stretávate s priateľmi, môže byť ťažké to zvládnuť, ale ak sedíte a pozeráte televíziu, zistite, či sa môžete rozvaľovať na gauči alebo urobiť niečo, čo vám pomôže udržať sa v prde a zároveň vyzerať celkom prirodzene.
- 5Udržujte dobré držanie tela. Ak stojíte a máte nutkanie na prd, zlepšite držanie tela, snažte sa zdvihnúť hlavu čo najvyššie a pomôžte svojmu telu stať sa vzpriamenejším. To môže prdu pomôcť mať viac priestoru na pohyb po vašom tele bez uvoľnenia.
- 6Prechod z líc na líce. Ak sedíte a cítite nutkanie na plyn, jednu vec, ktorú môžete urobiť, je jemne prejsť z tváre na tvár. Niekedy tento pohyb stačí na to, aby vám pocit prdenia dočasne zmizol. To vám tiež môže pomôcť uvoľniť prd menej hlučným spôsobom, ak dôjde k zatlačeniu. Problém tohto manévru je, že môže vyzerať trochu očividne, takže by ste mohli chcieť pôsobiť tak, aby to vyzeralo, že vás zrazu niečo zaujme napravo od vás - a potom naľavo od vás...
- 7Uvedomte si, že podržaním prdu to bude hlasnejšie, keď príde čas. Hoci držať v prde môže byť skvelá krátkodobá stratégia, vedzte, že prd len málokedy „zmizne“. Tieto stratégie vám môžu pomôcť minimalizovať rozpaky, ale nakoniec sa vám prd vráti - s väčšou silou ako predtým.
- 8Uvedomte si, že držanie v prdoch môže spôsobiť nadúvanie a kŕče. Napriek tomu, že sa porota stále nevie rozhodnúť, či držanie prdu škodí zdraviu, niektorí lekári súhlasia s tým, že rutinné vykonávanie tohto postupu môže spôsobiť nadúvanie a kŕče. Ak sa teda nachádzate vo verejnej situácii, dokážete maximálne udržať prd, ale hneď ako to bude možné, uvoľnite každú časť tela, postavte sa a nechajte všetky systémy odísť.
Ako môžem zastaviť náhodné kýchanie, keď prdím?
Časť 2 z 3: Stratégie na tiché prdenie
- 1Pomaly pustite prd. Ak ste na verejnosti a nemáte únikovú cestu a viete, že prd sa každú chvíľu blíži, potom je najlepšie ho pomaly uvoľniť. Opatrne a pomaly uvoľnite líca, urobte trocha krútenia a potom nechajte prd pomaly uniknúť z vášho tela. Ak ho vypustíte naraz, bude väčšia pravdepodobnosť, že bude vydávať hlasný zvuk.
- 2Urobte hlasný zvuk, aby ste zakryli prd. Nie je to teda najideálnejší manéver, ale niekedy jednoducho viete, že musíte prdnúť, a nemáte inú možnosť, ako vydať hlasný hluk alebo spôsobiť rozptýlenie, keď viete, že nadišiel čas. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť:
- Kašlite nahlas
- Nahlas sa smejte
- Zahoďte učebnicu
- Zapnite rádio
- Spustite alarm telefónu
- 3Ospravedlňte sa, aby ste odišli, aby ste si mohli prdnúť. Toto je najľahší spôsob, ako si prdnúť a ujsť z toho. Ak je to možné, mali by ste sa na minútu ospravedlniť a potom ísť robiť svoje podnikanie. Tu sú najľahšie veci, ktoré môžete urobiť:
- Predstierajte, že máte telefonát
- Choďte „niečo skontrolovať“ na druhej strane miestnosti
- Povedzme, že potrebujete čerstvý vzduch
- Povedzme, že si chcete umyť ruky
- Použite kúpeľňu
Ako sa môžem udržať v prde, ak robím atletické veci?
Časť 3 z 3: minimalizácia plynatosti
- 1Jedzte menej potravín, ktoré spôsobujú plyn. Niektoré potraviny, ktoré sú bohaté na síru, vám môžu spôsobiť, že budete častejšie míňať plyn - nehovoriac o tom, že tieto prdy môžu ešte horšie zapáchať! Potraviny naplnené uhľohydrátmi vám tiež pravdepodobne spôsobia plynatosť, ale každý človek má svoje „spúšťacie jedlá “. Aj keď by ste sa týmto jedlám nemali úplne vyhýbať, môžete ich obmedziť, ak viete, že pôjdete na miesto, kde sa vám možno nebude chcieť prdiť. Medzi potraviny, o ktorých je známe, že spôsobujú plyn, patria:
- Zelenina ako fazuľa, brokolica, karfiol, kapusta, ružičkový kel, cibuľa a huby
- Ovocie ako jablká, broskyne a hrušky
- Otruby a výrobky z celozrnnej pšenice
- Mliečne výrobky, ako sú syry, jogurty a zmrzlina
- Vajcia
- Sýtené nápoje, napríklad limonády
- 2Vyhnite sa príliš rýchlemu jedlu alebo pitiu. Ďalším dôvodom, prečo môžete mať plyn, je to, že jedlo alebo nápoje pijete príliš rýchlo a nedáte svojmu telu čas na správne strávenie jedla. Keď budete nabudúce jesť, urobte vedomé úsilie, aby ste spomalili a jedlo starostlivo prežúvali, kým sa každé sústo dôkladne nerozdelí. Prestaňte jesť na úteku, ak to robíte, a snažte sa spomaliť a jesť o niekoľko minút skôr, ak potrebujete. Ak máte radi sódu, uistite sa, že ju budete popíjať pomaly, namiesto toho, aby ste ju pustili z troch dúškov, alebo si zaručene zhoršíte situáciu s plynom.
- 3Vyhnite sa žuvaniu žuvačky alebo cmúľaniu tvrdých cukríkov. Opakovaný pohyb, ktorý sprevádza žuvačky alebo cmúľanie tvrdých cukríkov, vám môže v skutočnosti prdnúť viac. To môže byť obzvlášť prípad, ak to robíte na prázdny žalúdok. Ak chcete minimalizovať svoje rozpaky, obmedzte žuvačku a tvrdé cukríky. Žuvanie rýchlo spôsobuje, že prehltnete ďalší vzduch a vedie k rozpadu jedla vo vašom čreve, čo môže spôsobiť prdenie.
- 4Zvážte voľne predajné lieky. Aj keď to nie je nevyhnutné a malo by sa používať iba vtedy, ak s tým skutočne máte problém, môžete zvážiť užívanie voľne predajných liekov na zmiernenie príznakov plynatosti. Môžete si vziať niečo ako tablety Beano, Gas-X, Mylanta Gas alebo dokonca laktázu. Lieky majú tendenciu štiepiť cukor vo vašom tele, čo uľahčuje strávenie jedla. Porozprávanie sa so svojím lekárom predtým, ako z toho urobíte pravidelný zvyk, vám však môže pomôcť lepšie porozumieť tomu, čo skutočne potrebujete.
- 5Dostatočne cvičiť. Niekedy môžu ľudia prdieť viac len preto, že pravidelne necvičia alebo sedia dlhší čas - tieto dve veci idú ruka v ruke. Ak si dáte za cieľ cvičiť aspoň 30 minút denne a po celý deň sa budete pohybovať, ako len budete môcť, potom bude vaše telo celkovo v lepšej kondícii a bude menej pravdepodobné, že budete míňať plyn. Cvičenie vám tiež pomôže zbaviť sa prebytočného vzduchu vo vašom systéme.
- 6Pamätajte si, že plyn je bežnou súčasťou života. Všetci prdia. Táto telesná funkcia je úplne prirodzená a zdravá. Priemerný človek prdí medzi 14 a 21 krát za deň - aj keď on / ona to neuvedomuje. Nemyslite si, že s vami nie je niečo v poriadku len preto, že príležitostne míňate plyn.
- Tiež pri pomalom uvoľňovaní prdu dávajte pozor, aby ste v sede netlačili na zadok.
- Užite si ľahkosť, ktorú cítite po uvoľnení upchatého plynu.
- Ak si stačí prdnúť, predstierajte, že vám škrípe topánka o zem. Alebo, ak si dáte drink, predstierajte, že to škrípalo o viečko.
- Ak sa nachádzate v situácii, keď už nemôžete držať prd alebo napríklad v strede kontroly postupu vydávate hlasný hluk, skúste vydať sériu tichých zvukov. Stačí stlačiť zadok a potom s ním pomaly pohybovať a uvoľňovať plyny. Môžete si teda prdnúť tri a viackrát, ale zvuk bude oveľa tichší ako raz.
- Ak všetko ostatné zlyhá a prd vyjde znateľne von, nenechajte sa tým dostať. Ľudia pôjdu ďalej a časom na to zabudnú. Najlepšie je zasmiať sa na tom, aby to ľudia nemohli použiť proti vám.
Niekedy je možné jediné, čo môžete urobiť, držať sa v prde, aby ste sa vyhli hanbe.
- Prd sa vráti neskôr, len bude väčší, ťažšie sa drží a možno bude aj hlasnejší a páchnuci.
- Keď prebieha „pomalé uvoľňovanie “, uistite sa, že ide o plynové bubliny a nie o druhý nie príliš príjemný prebytok.
- Nedržte to príliš dlho. Ak to vydržíte niekoľko hodín, začne vás bolieť črevo a v závažných prípadoch môžete skončiť v nemocnici.
Prečítajte si tiež: Ako predchádzať vredom?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, ak ma niekto počuje prdieť?Ak je okolo veľa ľudí, môžete predstierať, že prd pochádza odinakiaľ. Ak je však zrejmé, že ste to vy, vysmejte sa mu a urobte si srandu. Môžete povedať niečo ako „Dobre, dobre, chytil si ma“. Prdenie je predsa prirodzený proces a robí to každý.
- Ako môžem zastaviť náhodné kýchanie, keď prdím?Niekedy je to len veľký tlak na zadok, keď prdíte, a tak kýchnete. V skutočnosti neexistuje spôsob, ako sa tomu vyhnúť.
- Ako môžem zabrániť niekomu v prdení?Nemôžeš. Môžete ich však zdvorilo požiadať o užívanie liekov na plyn, ak je to pre nich pravidelný problém. Môžete ich tiež požiadať, aby odišli z miestnosti, ak si všimnete, že explodujú v sérii prdov, čo spôsobuje zápach vzduchu.
- Ako mám prestať robiť mokré hovno pri prdení?Stáva sa to vtedy, keď ste možno chorí alebo niečo podobné, takže budete musieť vyčistiť systém alebo budete musieť jesť zdravšie.
- Dokáže vás pach prd zabiť?Nie. Možno sa vám to tak zdá, ale vôňa unikajúceho plynu vás nemôže zabiť.
- Priateľka predo mnou prdí, ako keby to nič nebolo. Mám urobiť to isté?Áno, očividne si nemyslí, že je to veľký problém a všetci si prdnú, tak prečo to držať?
- Ako sa môžem udržať v prde, ak robím atletické veci?Pravdepodobne nemôžete, ale môžete bežať rýchlejšie alebo pracovať tvrdšie, aby ste to mohli zakryť. Ak je to skutočne zrejmé, vysmejte sa mu. Toto je jedna z vecí, ktorá sa stane každému. Žartovanie o tom ukáže, že nie ste v rozpakoch a nejde o nič veľké.
- Ako sa vyhnem situácii, keď kýcham a prdím súčasne? V minulosti mi to spôsobovalo rozpaky.Môžete sa pokúsiť urobiť kýchanie hlasnejšie ako prd. Ak si tiež myslíte, že to nemôžete urobiť, po kýchnutí okamžite poriadne zakašlite, aby vás ľudia počuli iba kýchať a kašľať.
- Prečo je prdenie také trápne?Mnoho ľudí považuje všetky telesné funkcie za trápne, ale nemusí to tak byť. Robí to každý, takže sa skutočne nemá za čo hanbiť. Ak pred ľuďmi prdíte, smejte sa spolu s nimi.
- Ako spôsobím, že prd vonia výnimočne zle?Jedzte veľa tučných jedál a chvíľu počkajte, kým nepocítite prichádzajúci prd, potom to dajte von.
Komentáre (6)
- Prdil som si, keď sme s triedou hrali Noc v múzeu, a všetci ma obvinili, že som to urobil. Obviňoval som dieťa za mnou.
- To mi pomohlo udržať prd pred svojim psom, ktorý nenávidí prdy.
- Tento článok zachraňuje život!
- Mám rád celé to pomalé prdenie a to ticho prdiace, veľmi mi to pomáha.
- V lietadle sedím vedľa neznámeho človeka, keď cítim potrebu uvoľniť samotného Satana z môjho konečníka. Zaťal som zadok tak silno, že som získal palec alebo dva. Potom, čo sme vystúpili, to vyzeralo, že balón pomaly vypúšťa vzduch. Viete, vysoký tón, pomaly vychádzajúci. Najlepší prd, aký som kedy mal.
- Nevedeli ste o väčšine potravín, ktoré spôsobujú plyn, alebo o tom, že ich prílišné zadržiavanie vás môže poslať do nemocnice. Plus tipy na zmenu polohy, aby ste ju udržali. Ďakujem!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
