Ako predchádzať vredom?
Aby ste predišli vredom v žalúdku, obmedzte používanie nesteroidných protizápalových liekov, ako sú Advil a ibuprofen, ktoré môžu zhoršiť výstelku žalúdka. Ďalej pite alkohol a kofeín s mierou a pokúste sa úplne vylúčiť tabak. Potom do stravy pridajte potraviny s aktívnymi kultúrami, ako je jogurt, cmar a kefír. Zahrňte do stravy tiež zeleninu ako kel, brokolicu a karfiol a vyhýbajte sa jedlám, ktoré môžu dráždiť váš žalúdok, napríklad korenené a citrusové jedlá. Ak sa chcete dozvedieť, ako môže stres a cvičenie ovplyvniť zdravie žalúdka, čítajte ďalej!
Ak však chcete predísť vredom, zníženie hladiny stresu pomôže vášmu telu zostať zdravé.
Vredy sú otvorené vredy na akejkoľvek časti tela, vnútri alebo vonku. Vredy sa najčastejšie nachádzajú v žalúdku a sú zvyčajne spôsobené baktériou H. pylori, ktorá môže zapáliť výstelku žalúdka. Vredy môžu byť tiež spôsobené nesteroidnými protizápalovými liekmi (NSAID) alebo Zollingerovým-Ellisonovým syndrómom. Udržiavaním zdravého životného štýlu môžete zabrániť tomu, aby váš žalúdok tvoril vred.
Metóda 1 z 2: ochrana pred infekciou H. Pylori
- 1Vyhnite sa bozkávaniu alebo zdieľaniu slín s osobou, ktorá má žalúdočný vred. Výmena slín s nosičom H. pylori môže byť spôsob, akým sa môžete nakaziť baktériou. Nezdieľajte fľaše s vodou ani iné nádoby s nápojmi s niekým, kto nosí baktériu. Ak má váš romantický partner vred, požiadajte ich lekára, či si myslia, že by bolo pre vás bezpečné pobozkať vás.
- 2Vyhnite sa zdieľaniu riadu alebo jedla s niekým, kto má vred. Tieto veci môžu na sebe prenášať sliny, ktoré môžu prenášať H. pylori. Ak viete, že priateľ alebo člen rodiny má vred, nejedzte jedlo, ktoré jedia, ani nepoužívajte rovnaké náčinie ako oni.
- 3Nedotýkajte sa ľudskej fekálnej hmoty. Fekálne hmoty sú spojené s prenosom H. pylori. Ak sa musíte dotknúť fekálií, noste ochranné jednorazové rukavice. Latexové rukavice si môžete kúpiť vo väčšine obchodov s potravinami a drogérii.
Jedzte potraviny, ktoré pomáhajú predchádzať žalúdočným vredom. - 4Vodu pite iba z čistých zdrojov. Nepite vodu z vodovodu v oblastiach, kde voda bežne nesie baktérie. Ak cestujete, preskúmajte svoj cieľ a zistite, či má čistú vodu. Vezmite si so sebou fľaše vody, ak sa chystáte na miesto, kde nie je čistá voda z vodovodu.
- 5Umyte si ruky dôkladne a pravidelne, najmä pred jedlom. Spustite ruky pod horúcu vodu a napeňte ich antibakteriálnym mydlom. To môže pomôcť odstrániť H. pylori a ďalšie baktérie. Umyte si ruky, keď si ich znečistíte, keď budete používať kúpeľňu a tesne pred jedlom.
- 6Naučte sa zvládať stres. Niektoré štúdie uvádzajú, že stres môže zvýšiť vaše šance na infekciu H. pylori. Akonáhle sa dostanete do stresu, zhlboka sa nadýchnite a pokúste sa uvoľniť. Vyhnite sa tomu, aby ste sa dostali do veľmi stresových situácií.
- 7Ovocie a zeleninu pred jedlom umyte. Vonkajšie strany ovocia a zeleniny môžu prenášať nečistoty a baktérie. Opláchnite ich horúcou vodou a vyčistite ich čistiacou kefkou. Ak ich chcete pred jedlom osušiť, určite použite čistý uterák.
- Ak chcete byť obzvlášť opatrní, varenie zeleniny ich môže zbaviť aj baktérií.
Udržiavaním zdravého životného štýlu môžete zabrániť tomu, aby váš žalúdok tvoril vred.
Metóda 2 z 2: Udržujte svoj žalúdok zdravý
- 1Nesteroidné protizápalové lieky (nsaids) užívajte s mierou. NSAID, ako sú Advil a ibuprofen, môžu poškodiť sliznicu žalúdka a zvýšiť náchylnosť na vredy. Vezmite ich iba vtedy, keď je to potrebné a iba podľa pokynov. Pred jedlom ich zjedzte, aby ste znížili účinok, ktorý majú na váš žalúdok.
- Ak je to možné, užívajte namiesto NSAID acetaminofén (Tylenol). Acetaminofén nepoškodí enzýmy, ktoré chránia vašu výstelku žalúdka.
- Ak je bolesť, ktorú pociťujete, stredne závažná, skúste zvládnuť bolesť bez NSAID technikami ako je joga a relaxácia.
- 2Obmedzte konzumáciu alkoholu. Alkohol môže opotrebovať sliznicu žalúdka a zvýšiť produkciu kyseliny, vďaka ktorej budete náchylnejší na vredy. Ak pijete viac nápojov denne, obmedzte to na niekoľko nápojov týždenne. Porozprávajte sa so svojím lekárom o konzumácii alkoholu, aby ste sa uistili, že nepredstavujete riziko pre svoje zdravie.
- Vyhnite sa pitiu alkoholu, ak užívate lieky proti bolesti, ako sú NSAID. Keď sa dajú dohromady, môžu byť ťažké na výstelku žalúdka.
- 3Vyhnite sa používaniu tabaku. Cigarety a iné tabakové výrobky môžu zvýšiť riziko vredov. Môžu tiež sťažiť hojenie vredov, ak ho už máte. Ak používate tabak, pokúste sa s tým prestať. Skúste online vyhľadať užitočné príručky, ako začať s procesom ukončenia práce.
- 4Jedzte potraviny, ktoré pomáhajú predchádzať žalúdočným vredom. Potraviny s aktívnymi kultúrami, ako je jogurt, cmar a kefír, môžu pomôcť dobrým baktériám vo vašich črevách a predchádzať vredom. Zahrňte do stravy aj zeleninu ako kel, brokolicu a karfiol.
- Vyhnite sa jedlám, ktoré môžu dráždiť váš žalúdok, ako sú korenené a citrusové jedlá.
Aby ste predišli vredom v žalúdku, obmedzte používanie nesteroidných protizápalových liekov, ako sú Advil a ibuprofen, ktoré môžu zhoršiť výstelku žalúdka. - 5Pite menej kofeínu. Kofeín zvyšuje množstvo kyseliny, ktorú máte v žalúdku, čo môže viesť k vredom. Pokúste sa obmedziť množstvo kofeínovej kávy, ktorú pijete každý deň, a vyhýbajte sa kofeínovým sódam a energetickým nápojom.
- 6Na zníženie stresu pravidelne cvičte, relaxujte a spite. Stres skôr dráždi existujúci vred, ako spôsobuje jeho vznik. Ak však chcete predísť vredom, zníženie hladiny stresu pomôže vášmu telu zostať zdravé. Minimálne 2 hodiny cvičenia týždenne môže pomôcť znížiť hladinu stresu.
- Keď sa budete venovať koníčku alebo stráviť čas s rodinou alebo priateľmi, môže vám to tiež pomôcť oddýchnuť si po práci, škole alebo pri čomkoľvek inom, čo spôsobuje stres.
- Spite 7-8 hodín v noci, aby ste sa zotavili zo stresu svojho dňa.
- Kúpte si kúpeľ s epsomskými soľami, ktoré vám pomôžu relaxovať.
Prečítajte si tiež: Ako vyliečiť hlasivky z kyslého refluxu?
Otázky a odpovede
- Môže banán zmierniť vredy?Banánové pyré alebo banánový gél osvedčujú vredy, ale iba vredy v ústach, nie žalúdočné.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
