Ako zmierniť stres na pracovisku?
V skutočnosti existuje niekoľko spôsobov, ako by sme mohli znížiť a/alebo úplne odstrániť stres a únavu na pracovisku.
Prílišné starosti o svoju prácu alebo úlohy, ktoré je potrebné vykonať rýchlo, spôsobujú predovšetkým stres a únavu na pracovisku. Rozvoj tlaku zo strany najvyššieho manažmentu tiež veľa prispieva k nášmu stresu a únave. Psychológovia tvrdia, že únavu spôsobuje predovšetkým úzkosť, choroba, zlá strava alebo porucha spánku. Od zrejmých po extrémne zložité, príčina únavy môže byť taká rozmanitá a prepletená, ako vyčerpaní jednotlivci, ktorí prežívajú jej dôsledky, a áno, takmer úplne sa jej dá vyhnúť.
Rozvoj tlaku zo strany najvyššieho manažmentu tiež veľa prispieva k nášmu stresu a únave.
V skutočnosti existuje niekoľko spôsobov, ako by sme mohli znížiť a/alebo úplne odstrániť stres a únavu na pracovisku. Dodržiavanie týchto jednoduchých pokynov a rád vám môže skutočne pomôcť vyriešiť problémy s nadmernou únavou a stresom.
- 1Nerob si starosti. Prestaňte sa báť ďalšieho pracovného dňa. Naučte sa žiť svoj život jeden deň po druhom. Užite si zvyšok dňa vo svojich rukách a ak ešte existujú úlohy alebo pracovné hromady, ktoré je potrebné dokončiť do zajtra, postavte sa tomu zajtra.
- 2Mysli pozitívne. Skúste o svojej práci myslieť pozitívne, vyhýbajte sa spolupracovníkom s negatívnym myslením a potľapkajte sa po pleci po malých úspechoch, aj keď to nikto iný nerobí.
- 3Vyvarujte sa postoju „chcem všetko dokonalé“. Prestaňte byť svojským sebakritikom. Nebuďte na seba príliš tvrdí tým, že sa budete cítiť tak hlúpo, keď ste nesplnili svoje očakávania od seba.
- 4Precvičte si zmysel pre humor. Je v poriadku byť vo svojej práci vážny, ale nikdy to nepreháňajte. Nikdy nie je smrteľným hriechom smiať sa raz za čas, aj keď ste uprostred naliehavej pracovnej úlohy.
- 5Získajte život. Nikdy zo svojho povolania nerobte život. Skúste aspoň mať iné predajne mimo svojej kancelárie. Strávte kvalitný čas so svojou rodinou a priateľmi-máme na mysli čas s nimi fyzicky, mentálne a emocionálne.
- 6Počúvajte svoju obľúbenú hudbu. Počúvanie hudby dokáže so stresom zmierniť zázraky. Mali by sme počúvať hudbu, vďaka ktorej sa cítime príjemne.
- 7Doprajte si dostatok spánku. Doprajte si až 8-10 hodín spánku každý deň-bez ohľadu na to, ako zaneprázdnené alebo uponáhľané plány máte. Vykonajte „ dobrú hygienu spánku “. To znamená ísť spať a vstávať súčasne, nepiť veľa kofeínu ani alkoholu. Tiež nepoužívajte posteľ oveľa viac ako spánok. Vyhnite sa jedlu, sledovaniu televízie alebo čítaniu v posteli, pretože tieto veci by vás mohli zdržať iba spánku.
- 8Cvičenie. Mierne množstvo cvičenia môže skutočne pomôcť vašej nálade. Budete mať viac energie a budete potrebovať menej spánku.
- 9Jedzte zdravé jedlá. Určite by to mohlo znížiť vašu úroveň stresu. Okrem toho, správne jesť v správny čas môže vašej unavenej mysli a telu veľmi diviť. Nikdy nevynechávajte jedlá. Aj keď sa ponáhľate do práce, nikdy nevynechajte raňajky. Raňajky veľmi prispejú k tomu, že budete celý pracovný deň úplne v pohode.
Prečítajte si tiež: Ako si oddýchnuť pred záverečnou skúškou na vysokej škole?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
