Ako sa rýchlo zbaviť zápchy?
Ak sa chcete zápchy rýchlo zbaviť, skúste vypiť 16 gramov šťavy zo sliviek, pretože vysoké množstvo sorbitolu a vlákniny v nej vám dodá nutkanie ísť. Alternatívne môžete rozpustiť 2 polievkové lyžice solí Epsom do pohára vody, potom zmes vypiť, aby ste zmäkčili stolicu a stiahli črevá. Ak sa vám do 4 hodín nedostane úľavy, skúste ho vypiť znova. Pri oboch metódach určite pite veľa vody, aby ste sa dehydratovali a mohli rýchlo zotaviť. Tipy na to, ako používať čapíky alebo klystír na úľavu od zápchy, čítajte ďalej.
Ak sa chcete zápchy zbaviť rýchlo, skúste vypiť 16 gramov šťavy zo sliviek, pretože vysoké množstvo sorbitolu a vlákniny v nej vám dodá nutkanie ísť.
Ak vám zápcha spôsobuje úzkosť, musíte rýchlo získať úľavu! Vyskúšajte jemné voľnopredajné ošetrenia, akými sú napríklad zmäkčovače stolice alebo preháňadlá, vďaka ktorým je stolica mäkšia. Ak tieto nefungujú, môžete vyskúšať laxatíva, ktoré stimulujú pohyb čriev. Jedzte viac potravín bohatých na vlákninu, aby ste mali väčšiu časť stolice a pite veľa tekutín, aby sa vám ľahšie prechádzalo. Pamätajte si, že máte veľa možností liečby, ktoré určite budú fungovať rýchlo.
Metóda 1 z 3: voľnopredajné procedúry
- 1Skúste osmotické preháňadlo alebo zmäkčovač stolice, aby sa stolici ľahšie prechádzalo. Ak je už stolica tvrdá, môžete mať problémy s vyprázdňovaním. Kúpte si osmotické preháňadlo, ako je magnéziové mlieko alebo zmäkčovač stolice, ako je dokusát sodný alebo dokusát vápenatý, ktorý je určený na zvlhčenie stolice vytiahnutím vody z čriev. To umožňuje stoličke ľahší odchod z tela.
- Môžete prísť na to, že ste schopní vyprázdniť stolicu do 30 minút až 6 hodín po užití osmotického preháňadla alebo zmäkčovača stolice.
Upozornenie: Neužívajte osmotické preháňadlo alebo zmäkčovač stolice viac ako raz denne, pretože sa na nich môžete stať závislými pri vylučovaní stolice.
- 2Na potiahnutie sliznice čriev vezmite minerálny olej, aby sa stolica ľahšie vysúvala. Pretože vaše telo nemôže stráviť zmäkčovadlo ako minerálny olej, prilepí sa na boky vašich útrob. Tento klzký povrch uľahčuje vytláčanie stolice von. Ak si chcete vziať minerálny olej, prehltnite 1 polievkovú lyžicu (15 ml) oleja a počkajte 6 až 8 hodín, kým sa pokúsite vyprázdniť.
- Vyhnite sa užívaniu minerálneho oleja častejšie ako jedenkrát denne alebo ak ste si práve dali zmäkčovač stolice. Užívanie minerálneho oleja dlhšie ako niekoľko dní môže zabrániť vášmu telu správne absorbovať vitamíny.
- 3Ak nefunguje osmotické preháňadlo alebo zmäkčovadlo stolice, vezmite si epsomské preháňadlo. Epsomská soľ obsahuje horčík, ktorý môže pôsobiť ako preháňadlo. Ak ho chcete použiť ako perorálne preháňadlo, rozpustite 2 polievkové lyžice (29,6 ml) (30 g) soli Epsom v 1 šálke (240 ml) vody alebo džúsu. Šťavu ihneď vypite. Stolicu by ste mali vypustiť do 30 minút až 6 hodín.
- Vyhnite sa užitiu viac ako 1 laxatíva soli Epsom za deň, pretože horčíkom sa môžete predávkovať.
- 4Na závažnú zápchu použite voľne predajné stimulačné laxatívum. Ak ste vyskúšali iné lieky alebo preháňadlá bez možnosti stolice, kúpte si laxatívny stimulant, ktorý obsahuje bisacodyl alebo senna-sennosidy. Tieto stimulujú vaše črevá k stiahnutiu, aby ste mohli vylučovať stolicu.
- Denne by ste mali užiť iba 1 dávku stimulačných laxatív a neužívať ich viac ako deň alebo dva za sebou.
- Predtým, ako siahnete po stimulačnom laxatíve, vždy vyskúšajte iné terapie zápchy. Stimulačné laxatíva môžu spôsobiť dehydratáciu a závislosť, ak ich používate príliš často.
- 5Ak laxatíva nefungujú, vyskúšajte čapík. Kúpte si čapíky zmierňujúce zápchu, ktoré obsahujú bisacodyl, a opatrne ich vložte do konečníka. Sedte alebo ležte 15 minút alebo kým čapík nezaberie a nebudete mať nutkanie na stolicu.
- Čapík trvá asi 10 až 45 minút. Skúste si urobiť pohodlie a držte sa blízko toalety.
- Pretože sú čapíky tak účinné, nemali by ste užívať viac ako 1 denne.
Tip: Ak preháňadlá a čapíky nefungujú, kontaktujte svojho lekára a opýtajte sa ho, či si máte podať klystír. Požiadajte lekára, aby vám odporučil konkrétne riešenie a dávkovanie.
- 6Ak máte zápchu dlhšiu ako 3 dni, vyhľadajte lekársku pomoc. Ak ste bezúspešne vyskúšali lieky a voľnopredajnú liečbu zápchy, zavolajte lekára. Vykonajú úplné fyzické vyšetrenie, aby zistili, či zápchu spôsobuje niečo iné. Mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc, ak sa u vás vyskytne:
- Horúčka
- Bolesť brucha
- Poruchy trávenia bez možnosti prechádzať plynom
- Nevoľnosť alebo vracanie
- Opuchnutý alebo bolestivý žalúdok
- Rektálne krvácanie
Ak vám zápcha spôsobuje úzkosť, musíte rýchlo získať úľavu!
Metóda 2 z 3: Pridanie vlákniny do vašej stravy
- 1Do každého jedla zahrňte celozrnné produkty s vysokým obsahom vlákniny. Väčšina ľudí neprijme odporúčaných 20 až 35 gramov vlákniny denne, čo môže spôsobiť zápchu. Skúste jesť potraviny bohaté na vlákninu, ako sú celozrnné pečivo, cestoviny, cereálie a ovsené vločky.
- Strukoviny, ako šošovica, čierna fazuľa, fazuľa, sója a cícer, sú tiež skvelým zdrojom vlákniny.
- 2Jesť ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vlákniny po celý deň. Nechajte pokožku na jablkách a hruškách, aby ste vo svojej strave získali ešte viac vlákniny, alebo jedzte sušené ovocie, ako sú sušené slivky, figy a hrozienka. Konzumácia plodín bohatých na vlákninu, ako sú bobule, pomaranče, mrkva, zelenina a brokolica, môže vašej stolici dodať na objeme. Pre vaše telo je jednoduchšie pretlačiť stolicu cez črevá a zmierniť zápchu.
Tip: Orechy sú tiež skvelým zdrojom vlákniny. Jedzte hrsť arašidov, mandlí alebo pekanových orechov, aby ste získali vlákninu.
- 3Pridajte denný doplnok vlákniny na zväčšenie stolice. Ak máte obavy, že stále neprijímate dostatok vlákniny z potravín, ktoré jete, kúpte si denný doplnok vlákniny, ktorý obsahuje 6 až 9 gramov vlákniny. Riaďte sa pokynmi výrobcu na dávkovanie a uistite sa, že vypijete viac tekutín ako obvykle, aby ste mohli stolici pomôcť.
- Vláknové doplnky kupujte vo forme kapsúl alebo prášku.
- 4Vyhnite sa jedlu, ktorého strávenie trvá dlhšie. Nejedzte jedlá, ktoré obsahujú málo alebo vôbec žiadne vlákno, kým sa pokúšate zmierniť zápchu. Môžu spomaliť trávenie a sťažiť vylučovanie stolice. Pokúste sa ich vylúčiť zo stravy pri zápche:
- Čipsy alebo vyprážané jedlá
- Spracované potraviny, ako napríklad rýchle občerstvenie alebo mrazené jedlá
- Mäso, najmä párky alebo párky
- Mliekareň
- Biely chlieb a cestoviny
Väčšina ľudí neprijme odporúčaných 20 až 35 gramov vlákniny denne, čo môže spôsobiť zápchu.
Metóda 3 z 3: zvýšenie príjmu tekutín
- 1Pite vodu po celý deň na zmäkčenie stolice. Napriek tomu, že sa denný príjem vody líši od človeka k človeku, je dôležité piť viac vody, ako obvykle, obzvlášť ak zvyšujete množstvo vlákniny v potrave. Zostať hydratovaný pomáha vláknine lepšie pracovať a zabraňuje tomu, aby bola stolica príliš tvrdá.
- Pitie teplej vody a jasných polievok môže tiež pomôcť v boji proti zápche a udržať vás hydratovaných.
- 2Na zmiernenie zápchy pite šťavu zo sliviek, jabĺk alebo hrušiek. Tieto šťavy obsahujú sorbitol, čo je cukrový alkohol, ktorý má laxatívne účinky. Vypite pohár alebo dve z týchto štiav po celý deň. Tiež vám pomôžu zostať hydratovaní.
- Vyberajte si šťavy, ktoré neobsahujú pridané cukry ani sladidlá.
Tip: Môžete tiež skúsiť jesť porciu sušených sliviek alebo repy raz denne, aby ste podporili pohyb čriev.
- 3Dajte si šálku kávy, ak zvyčajne stimuluje pohyb čriev. Káva je diuretikum, preto by ste mali obmedziť množstvo, ktoré vypijete, inak by ste sa mohli dehydratovať. Ak vám šálka horúcej kávy zvyčajne spôsobí, že sa ponáhľate na toaletu, dajte si šálku a uvidíte, či vám to uľaví od zápchy.
- Ak chcete, pite bezkofeínovú kávu, aby mala rovnaký účinok na vaše črevá.
- 4Vypite horúci bylinkový čaj obsahujúci sennu, aby ste vyvolali stolicu. Kúpte si bylinkový čaj, ktorý obsahuje listy alebo prášok senny, čo je prírodné preháňadlo. Pite šálku čaju senna 2 -krát denne, kým neprejdete stolicou.
- Účinok čaju zvyčajne trvá 6 až 8 hodín.
Tip: Čaj dochuťte kúskom citrónu alebo trochou medu, ak vám nechutí bylinkový čaj.
Ak ste vyskúšali iné lieky alebo preháňadlá bez možnosti stolice, kúpte si laxatívny stimulant, ktorý obsahuje bisacodyl alebo senna-sennosidy.
- Skúste niekoľkokrát denne jemne masírovať brucho, aby ste podporili trávenie.
- Môžete sa tiež pozrieť na ajurvédske lieky, ako napríklad Triphala alebo Dashamula, ale skôr, ako ich vyskúšate, overte si to u svojho lekára, najmä ak v súčasnosti užívate iné lieky.
- Choďte na 20 až 30 minút chôdze alebo si zabehajte, aby ste stimulovali pohyb čriev. Ľahké cvičenia zvyšujú prietok krvi bruchom, čo vám môže pomôcť pri stolici.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sa u vás pravidelne objavuje zápcha. Môžu vám odporučiť vykonať viac diétnych zmien, napríklad pridať denne probiotikum.
- Pravidelne nepoužívajte stimulačné laxatíva ani klystír. Vaše telo sa na nich môže stať závislé na stolici.
Prečítajte si tiež: Ako zmenšiť hemoroidy?
Otázky a odpovede
- Aké je najlepšie probiotikum, ktoré skutočne funguje?Jogurt a kombucha.
- Prečo mám zápchu, ale nepriberám?Len preto, že máte zápchu, to ešte nemusí znamenať, že priberiete.
- Môžem si vziať preháňadlo a nosiť kolonoskopický vak?Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či to bude pre vás bezpečné alebo nie.
Komentáre (1)
- Zistil som, že článok je užitočný, ale cítim, že prírodné prostriedky proti zápche sú najužitočnejšie, ak z neho plánujete urobiť denný pluk!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
