Ako sedieť s hemoroidmi?
Aj keď najlepším spôsobom, ako sa zbaviť úľavy od hemoroidov, je menej sedieť, môžete sa cítiť pohodlnejšie, keď zložíte záťaž tým, že odpružíte chrbát a udržíte ho v suchu. Keď si sadnete, prilepte pod zadný koniec hrubý vankúš alebo vankúš, aby ste zjemnili všetky tvrdé stoličky alebo lavice. Prípadne skúste použiť vankúš v štýle „donut“, ktorý sa zvyčajne používa, ak je niekto zranený v análnej oblasti, pretože by to mohlo znížiť tlak na vaše hemoroidy. Okrem odpruženia noste oblečenie voľného strihu vyrobené z priedušných tkanín, ako je bavlna, aby bola oblasť chladná a suchá. Pretože teplo a pot môžu hemoroidy neznesiteľne svrbieť, vymeňte si spodnú bielizeň, kedykoľvek sa spotíte. Ak potrebujete ďalšiu pomoc od nášho spoluautora z oblasti medicíny, napríklad ako sa vyhnúť vzniku hemoroidov, posuňte sa nadol.
Ak chcete pri hemoroidoch „vyzliecť“ pohodlnejšie, musíte menej sedieť, sedieť múdro a vysporiadať sa so svojimi malými „kôpkami“ nepohodlia.
Ľudia sú často v rozpakoch hovoriť o hemoroidoch (niekedy sa im hovorí aj „hromady“), ale zhruba polovica všetkých dospelých sa nimi zaoberá aspoň príležitostne. Hemoroidy sa vyskytujú, keď sedením alebo namáhaním vytvoríte vrecká spojenej krvi v žilách v konečníku a okolo neho. Hemoroidy, aj keď sú bežne liečiteľné a nie sú vážnym zdravotným problémom, môžu sedenie veľmi znepríjemniť. Ak chcete pri hemoroidoch „vyzliecť“ pohodlnejšie, musíte menej sedieť, sedieť múdro a vysporiadať sa so svojimi malými „kôpkami“ nepohodlia.
Metóda 1 z 3: Pohodlnejšie sedenie
- 1Upravte svoje umiestnenie na toalete. Väčšinu histórie ľudstva ľudia vyvádzali drepmi v lese alebo cez dieru v zemi - a miliardu a viac ľudí na celom svete stále využíva túto pozíciu. Drepy kolenami o brucho vytvárajú lepšie vnútorné vyrovnanie pre uvoľnenie pohybu čriev (a má tendenciu tento proces urýchľovať) a niektorí odborníci sa domnievajú, že toto umiestnenie výrazne znižuje pravdepodobnosť vzniku hemoroidov.
- Ak je drep krokom, v ktorom ste ochotní ísť sa vysporiadať s hemoroidmi, skúste zdvihnúť nohy na toalete. Pod nohy si položte nízku lavičku alebo hromadu kníh. To zlepší vaše vnútorné vyrovnanie a môže vám pomôcť rýchlejšie prechádzať stolicou a znížiť tlak spôsobujúci hemoroidy.
- 2V sede si dajte vankúš na zadok. Samotné sedenie je skutočným problémom, pokiaľ ide o hemoroidy, takže príliš dlhé sedenie aj na tých najpohodlnejších „vankúšových“ stoličkách vo vás môže zanechať bolesti konečníka a svrbenie; uprednostňuje sa však mäkšie sedadlo ako tvrdé, takže keď si sadnete na tvrdú stoličku, lavicu, prilepte si za zadný koniec hrubý vankúš alebo vankúš.
- Na internete môžete nájsť aj sortiment výrobkov predávaných ako "vankúše pre hemoroidy" (alebo podobné). Neexistuje žiadna záruka, že niektorý z nich pomôže viac ako vankúš, ale môžu. Ďalšou možnosťou, ktorú je potrebné zvážiť, sú vankúše v štýle „šiška“, ktoré sa používajú v prípade, že niekto mal operáciu alebo zranenie v análnej oblasti. Vyskúšajte ich a zistite, čo vám najlepšie vyhovuje.
Keď si sadnete, prilepte pod zadný koniec hrubý vankúš alebo vankúš, aby ste zjemnili všetky tvrdé stoličky alebo lavice. - 3Chrbát udržujte v suchu a chlade. Ak ste niekedy mali hemoroidy, pravdepodobne viete, že keď vám začne horúco a potiť sa „medzi lícami“, môže vás konečník neznesiteľne svrbieť a znepríjemňovať. Postavenie alebo obzvlášť sedenie v zužujúcom sa oblečení, ktoré zachytáva teplo a vlhkosť, môže veci ešte zhoršiť. Spolu s udržiavaním oblasti v čistote a suchu potom môže výber správneho oblečenia pomôcť zmierniť bolesť v zadnej časti.
- Vyberte si oblečenie voľného strihu (vrátane spodnej bielizne) z priedušných tkanín, ako je bavlna. Ak sa tie, ktoré máte na sebe, navlhčia od potu, prezlečte sa do čerstvého spodného prádla.
Metóda 2 z 3: Sedenie menej často
- 1Strávte menej času na toalete. Použitie toalety často odhaľuje prítomnosť hemoroidov, a to červenou krvou vo vode alebo na tkanive vášho kúpeľa. Sedenie na toalete je tiež jednou z hlavných príčin hemoroidov, najmä ak tam trávite veľa času alebo sa namáhate pri defekácii. Čím rýchlejšie sa dostanete na toaletu, vypustíte črevá a vystúpite, tým lepšie.
- Zbytočne sa nezdržujte na toalete, napríklad tým, že dokončíte kapitolu vo svojej kúpeľni s prečítaním vybraného materiálu alebo sa hráte s telefónom.
- Ak vám toaleta kvôli pravidelnej zápche trvá viac ako niekoľko minút, pozrite sa na metódy úľavy, ako je piť viac vody, jesť viac potravín bohatých na vlákninu a užívať doplnky vlákniny a/alebo zmäkčovače stolice.
- Tiež „keď už musíte ísť“ - okamžite použite toaletu. „Zadržanie“ môže spôsobiť zápchu alebo ju zhoršiť.
- 2Neseďte dlho ani inde. Sedenie spôsobuje zvýšený tlak na žily v konečníku a okolo neho a v týchto namáhaných žilách sa tvoria hemoroidy. Skúste namiesto sledovania televízie, práce za stolom stáť (hľadajte nastaviteľný model, ktorý vám umožní sedieť aj stáť) a inokedy počas denného režimu. Je to dobré pre vaše zdravie a váš boj s hemoroidmi.
- Keď si potrebujete sadnúť, urobte si prestávky na to, aby ste sa postavili a každý jedenkrát sa pohybovali. To môže pomôcť zabrániť hromadeniu krvi, ktorá spôsobuje hemoroidy, a môže zmierniť časť bolesti z existujúcich hemoroidov.
Najchytrejšou voľbou je navštíviť lekára a overiť si, či máte do činenia s hemoroidmi, a potom prediskutovať možnosti liečby. - 3Hýbte sa, keď stojíte. Vstávanie namiesto sedenia prospieva vášmu zdraviu a cvičenie namiesto státia na mieste je ešte lepšie. Chôdza, tanec, práca na záhrade alebo akákoľvek iná aktivita strednej intenzity prospeje vášmu telu v mnohých ohľadoch - vrátane možného zmiernenia zápchy.
- Cvičenie vám môže tiež pomôcť zbaviť sa nadbytočných kíl, čo zase zníži tlak na žily v zadnej časti, keď si sadnete.
Metóda 3 z 3: Zníženie nepohodlia pri hemoroidoch ďalšími spôsobmi
- 1Vykonajte opatrenia proti zápche. Hemoroidy môže dostať ktokoľvek, ale ľudia s pravidelnou zápchou ich majú takmer vždy. Sedieť na toalete na dlhých úsekoch a namáhať sa, aby ste vytlačili tvrdú, zhutnenú stolicu, je „úderom jeden-dva“ na tvorbu hemoroidov a nepohodlie.
- Jeden z najľahších spôsobov, ako bojovať so zápchou, je piť viac vody. Ženám sa odporúča denne vypiť 9 šálok (2,2 litra) tekutín a mužom 13 pohárov (3 litre).
- Pridajte do svojho jedálnička aj viac vlákniny. Jedzte viac zeleniny, ovocia a zŕn s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovos.
- Pozrite sa na vedľajšie účinky akýchkoľvek liekov alebo doplnkov, ktoré užívate. Zápcha môže byť spôsobená niektorými liekmi. Porozprávajte sa so svojím lekárom o prerušení alebo zmene lieku, ak je to tak.
- Zvážte tiež použitie doplnku vlákniny alebo zmäkčovača stolice. Pred začatím akéhokoľvek dlhodobého režimu sa však poraďte so svojim lekárom.
- Majte na pamäti, že aby ste sa čo najefektívnejšie vyhli zápche, budete chcieť urobiť kombináciu týchto vecí. Zvýšenie cvičenia, príjmu tekutín a vlákniny, ako aj vysadenie akýchkoľvek problematických liekov, to všetko bude spolupracovať na zmiernení zápchy lepšie ako akákoľvek liečba vykonávaná samostatne.
- 2Udržujte svoju „zónu hemoroidov“ čistú. Pravidelné, jemné čistenie a sušenie môže pomôcť ochladiť a upokojiť vaše hemoroidy. Skúste napríklad použiť namiesto štandardného toaletného papiera vopred navlhčené (ale bez parfumácie) obrúsky, ktoré bývajú abrazívnejšie a čistia sa menej dôkladne.
- Sprchujte sa alebo - najlepšie - kúpajte sa denne a oblasť jemne očistite iba vodou. Miesto osušte alebo použite sušič vlasov na najnižšom stupni.
- Môžete tiež použiť sedací kúpeľ, ktorý je umývadlom, ktoré sa zmestí na vašu záchodovú misu a umožní vám namočiť a vyčistiť iba cieľovú oblasť. Použite čistú, studenú vodu a sedte 10 až 15 minút, trikrát denne (podľa potreby aj viac).
To môže pomôcť zabrániť hromadeniu krvi, ktorá spôsobuje hemoroidy, a môže zmierniť časť bolesti z existujúcich hemoroidov. - 3Skúste topické ošetrenia alebo lieky. Rozsah liečebných postupov a liekov dostupných v akejkoľvek lekárni poskytuje jasný dôkaz o tom, ako časté sú hemoroidy. Skúste rôzne možnosti a zistíte, čo vám prináša úľavu, ale nepoužívajte žiadnu liečbu hemoroidov dlhšie ako dva týždne bez toho, aby ste si to najskôr vyjasnili so svojim lekárom.
- Krémy alebo masti na hemoroidy (ako napríklad známy „prípravok“) môžu pomôcť zmenšiť tkanivá hemoroidov a zmierniť svrbenie a nepohodlie. Masti alebo tampóny obsahujúce lieskové oriešky môžu byť tiež účinné pri riešení svrbenia a bolesti.
- Na základnejšej úrovni môže dočasné zabalenie ľadu alebo studeného obkladu do medzigluteálnej štrbiny (alebo „praskliny zadku“) poskytnúť dočasnú úľavu od bolesti a zápalu.
- Lieky zmierňujúce bolesť, ako je acetaminofén alebo ibuprofén, môžu tiež poskytnúť určitú mieru úľavy od hemoroidálneho nepohodlia.
- 4Poraďte sa so svojim lekárom. Ak máte svrbenie a nepohodlie v konečníku, môžete cítiť malé výčnelky mimo konečníka a/alebo vidieť malé množstvo červenej krvi pri defekácii, máte viac ako pravdepodobné hemoroidy; v zriedkavých prípadoch však môžu byť príčinou vážnejšie stavy od análnych trhlín po vnútorné krvácanie až po rakovinu. Najchytrejšou voľbou je navštíviť lekára a overiť si, či máte do činenia s hemoroidmi, a potom prediskutovať možnosti liečby.
- Zatiaľ čo väčšinu hemoroidov je možné liečiť doma, niektoré môžu vyžadovať zásah lekára. Liečba sa môže pohybovať od „bandážovania“ hemoroidov, ktoré vädnú a odpadávajú, až po chirurgické odstránenie (hemoroidektómia). Povaha vašich hemoroidov, úroveň nepohodlia a mnoho ďalších faktorov vstúpia do hry, keď vy a váš lekár určíte najlepší spôsob liečby.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť tehotenské hemoroidy?
Komentáre (1)
- Okamžite som zmenil sedadlo na typ vankúša a znižuje bolesť z 80% na 45%.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
